Imate zdravstveno vprašanje? Pošljite nam e-pošto na [email protected] in morda vam bomo odgovorili v prihajajočem vprašanju in odgovoru!
V: Vem, da si moram umiti roke po uporabi stranišča, po dotiku surovega piščanca, prijetju za skrivnostno mokro kljuko ali kako drugače umazanem roke. Toda koliko časa naj dejansko preživim pri umivalniku?
Dobro umivanje rok je nujen gradnik za odlično higieno. Ta preprost ukrep vam lahko pomaga znebiti se patogenov, kot so rinovirusi (ki lahko povzročijo prehlad ), gripa (ki lahko povzroči gripo) in norovirus (ki lahko povzroči želodčne žuželke ). Dlje kot ostanejo na vaših rokah, večja je verjetnost, da jih boste pomotoma zaužili in zboleli (ali jih posredovali drugim ljudem).
Če potrebujete tudi osvežitev o tem, kako dolgo si morate umivati roke, naj vas ne bo sram – verjetno so minila leta, odkar so vas starši ali učitelji prvič naučili, kako to storiti. Da bi vas seznanili, smo poklepetali z Rachael Lee , MD, docent na oddelku za nalezljive bolezni Univerze Alabama v Birminghamu in Meghan A. May , Ph.D., izredni profesor mikrobiologije na Medicinski fakulteti Univerze v Novi Angliji. Tukaj je dogovor.
Začnimo z odlično novico: pravzaprav vam ni treba umivati rok celo večnost.Priporočam, kaj Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča: Roke si umivajte vsaj 20 sekund, pravi dr. Lee. Ne pozabite pa, da je to čas, ko si morate drgniti namiljene roke skupaj. Nanašanje mila, vklop in izklop vode ter druge dejavnosti bodo dodale nekaj sekund.
Sliši se dovolj preprosto, vendar verjetno ne boste uporabili časovnika v kopalnici. Namesto tega uporabite ta trik: medtem ko si drgnete namiljene roke skupaj, si v glavi dvakrat zapojte Happy Birthday, da približno ocenite, koliko časa naj bi trajalo.
Zdaj, ko smo se dotaknili časovnega vidika, se lotimo pravilnega umivanja rok.Do umivanja rok je pet korakov, pravi dr. Lee, pri čemer se sklicuje na Center za nadzor in preprečevanje bolezni. smernice za umivanje rok . Dokazano je, da vsi ti koraki zmanjšujejo mikrobe na vaši koži, pravi.
Najprej odprite vodo, zmočite roke temeljito, nato pa zaprite pipo (juau, varčevanje z vodo!). Močan tok vode lahko pomaga izriniti nekatere organizme zahvaljujoč preprosti fiziki, pravi dr. May.
Glede na navedeno voda sama po sebi ni niti približno dovolj za umivanje rok. Slišal sem, da nekateri ljudje pravijo, da si morate samo umiti roke. To ni res, pravi dr. May. Namesto tega na vodo glejte kot na osnovo za milo. Dr. Lee pravi, da zmočenje rok olajša penjenje. (Pravzaprav vam ni treba skrbeti za temperaturo vode – ni vam treba opeči rok, da bi uničili mikrobe.)
Milo je izjemno razkužilo, pravi dr. May, vendar lahko svoje delo opravi le, če ga pustite delovati dovolj dolgo. Dr. Lee pravi, da 20-sekundno drgnjenje omogoči milu, da prodre v celične stene in uniči bakterije in viruse. Telesna aktivnost pomaga tudi pri odstranjevanju organizmov z rok.
V ta namen se morate močno drgniti in pokriti dlani, hrbtišče rok, prste (tudi med njimi) in tudi pod nohti. Dr. Lee pravi, da se vam ni treba potruditi, da bi uporabili antibakterijsko milo: milo samo po sebi lahko ubije bakterije. Dodane sestavine, da dobimo oznako antibakterijsko, na primer triklosan , lahko spodbujajo odpornost na antibiotike, strokovnjake pa skrbi tudi njihov morebitni vpliv na zdravje ljudi. Skratka, lahko uporabite samo navadno milo.
Na koncu dobro sperite in osušite roke. Dr. Lee pravi, da se mikrobi lažje prenašajo na in z mokrih rok. Čeprav žirija še vedno ne ve, kateri najboljši način za to, raziskave kažejo na uporabo čiste brisače ali sušenje na zraku kot zmagovalca, glede na CDC .
Kaj pa tisto razkužilo za roke?Slaba novica za navdušence nad razkužili rok. Umivanje rok in razkužila za roke zagotovo niso zamenljivi. Umivanje rok je veliko bolj učinkovito, pravi dr. May. Razkužila za roke ne inaktivirajo toliko mikrobov kot kombinacija mila in vode, pravi CDC . Poleg tega dr. May poudarja, da je drgnjenje rok skupaj nekaj sekund, dokler se razkužilo za roke ne posuši, bledo v primerjavi z drgnjenjem rok skupaj z milom in vodo priporočenih 20 sekund. Za nujne primere imejte pri sebi razkužilo za roke z vsaj 60 odstotki alkohola, sicer pa bosta milo in voda vsakič zmagala.
Zdaj imate vse, kar potrebujete, da si dejansko pravilno umijete roke – in morda med tem ostanete zdravi. Ker je umivanje rok tako preprosto in običajno, ne razmišljamo o tem, kako pomembno je za zaustavitev širjenja bolezni, pravi dr. May. Res je pomembno.
Sorodno:
- Učitelji natančno razložijo, kako se izognejo bolezni
- Kaj pomeni, če vas vsak prehlad obnese po pisarni?
- CDC je glasoval za vrnitev cepiva proti gripi v obliki pršila za nos
