Odkrijte 10 pomirjujočih in tolažilnih stvari, ki jih lahko rečete, ko ima nekdo, ki ga imate radi, slab dan. Plus, kako izraziti empatijo in biti aktiven poslušalec.
Ko ima nekdo, ki vam je mar, slab dan, je lahko težko najti prave besede, da bi ga potolažili. Želite jim pomagati, da se počutijo bolje, toda kako veste, kaj reči?
Izražanje sočutje z besedami oz kretnje je lahko neprecenljivo, če nekomu pokažeš, da ni sam. Tukaj je opisano, kako lahko svojemu prijatelju, sorodniku ali sodelavcu pomagate, da se počuti manj izoliranega in bolj razumljenega, ne glede na to, s čim se sooča.
Zakaj je empatija lahko najboljša tolažba
Empatija vam lahko pomaga vzpostaviti stik z občutki nekoga drugega. Z znanjem izražanja sočutje , svoji ljubljeni osebi pravzaprav sporočate: 'Razumem, kaj čutiš, in tukaj sem s teboj. To je priznanje, da je oseba čustva so resnični in pomembni, kar lahko prinese tolažbo nekomu, ki se morda počuti samega ali nerazumljenega. Prav tako pomagate ustvariti varen prostor, kjer lahko brez obsojanja delijo svoje misli in občutke.
Izražanje empatije z znanjem, kako ponuditi zagotovilo in razumevanje, lahko okrepite vajin odnos z osebo. Lahko pokaže, da ste nekdo, ki mu je dovolj mar, da resnično globoko in smiselno prisluhnete temu, skozi kar gredo.
avto s črko s
Vendar pa je bistveno razlikovati empatijo od sočutja. Medtem ko sočutje lahko vključuje usmiljenje do nekoga in opazovanje njegove bolečine od zunaj, gre pri empatiji za povezovanje in razumevanje njihovih čustev. Ko sočustvujete, ste tam z njimi, čutite ob njih. Empatija lahko spodbudi močnejšo povezanost in je lahko veliko bolj tolažilna kot sočutje.
10 preprostih stvari za pomoč nekomu, ki ima slab dan
Poleg besed raziščite praktična dejanja in majhne poteze, ki lahko nekoga potolažijo, na primer ponudba, da preživite čas skupaj, mu naredite majhno uslugo ali pošljete premišljeno sporočilo. Nekomu, ki ima težave, ni vedno lahko nekaj zahtevati (ali celo vedeti, kaj potrebuje), zato razmislite o tem, da ponudite jasne možnosti, namesto da samo vprašate, ali lahko pomagate.
1. 'Tukaj sem zate, ne glede na to, kaj potrebuješ.'
To je močna izjava, ki ponuja brezpogojno podporo, ki osebi pove, da se – ne glede na situacijo – lahko zanese na vas, da boste tam zanjo.
2. 'V redu je, da se tako počutiš.'
Včasih se ljudje zaradi svojih čustev počutijo krive ali jim je nerodno. Potrdite njihove občutke, da jim pomagate zagotoviti, da je normalno čutiti, kar koli čutijo.
3. 'Neverjetno si močan, tudi takrat, ko se ti ne zdi tako.'
Spodbujajte osebo tako, da priznate njeno moč, tudi ko je morda sama ne vidi. Opomnite jih, da imajo odpornost spopasti se.
4. 'Bi radi govorili o tem, kar vas muči, ali bi se raje za nekaj časa zamotili?'
Dati osebi možnost izbire, je znak spoštovanja njenih potreb in preferenc.
5. 'Vedno sem samo telefonski klic stran.'
Zagotovite jim, da ste dostopni in pripravljeni pomagati, tudi če ne morete biti tam osebno.
6. 'Vzemite si ves čas, ki ga potrebujete. Nikamor ne grem.'
Naj vaša ljubljena oseba ve, da se ji ne mudi, da bi se počutila bolje – podprli jo boste ne glede na vse.
7. 'Danes ali jutri sem tukaj in lahko prinesem hrano ali pa samo pridem in poslušam, če se to zdi koristno.'
Ponudite posebne načine, kako lahko pomagate osebi, da bo lažje sprejela podporo, saj morda nima dovolj energije, da bi zahtevala tisto, kar potrebuje.
8. 'Popolnoma v redu je imeti dneve, ko nisi pri 100 %'.
Normalizirajtevzponi in padcičustvenega dobrega počutja in pomaga razbremeniti pritisk, da se vedno počuti dobro.
9. 'Resnično občudujem, kako se spoprijemaš s tem, čeprav se ne zdi, da gre gladko.'
Priznajte njihov trud in odpornost za dvig morale in Samopodoba .
10. 'Mogoče zdaj ne pomeni veliko, vendar verjamem vate in tvojo sposobnost, da prebrodiš to.'
Izrazite zaupanje v njihovo moč in odpornost, da zagotovite upanje v težkih časih.
Kako biti aktiven poslušalec: 7 pametnih nasvetov
Aktivno poslušanjepomeni popolnoma razumeti in se vključiti v to, kar nekdo govori, tako da se počuti varno in cenjeno, ko deli svoja čustva. Osebi lahko pokaže, da so njeni občutki in izkušnje pomembni za vas, kar ji lahko pomaga, da se počuti podprto in razumljeno v težkem času.
zuar palmeirense
1. Posvetite se vso pozornost
Ko nekdo govori, popolnoma osredotočiti o tem, kar govorijo. Izogibajte se motnjam, kot je gledanje v telefon ali razmišljanje o drugih stvareh. Vaša popolna pozornost kaže, da vam je resnično mar za njihove občutke in izkušnje.
Prisluhnite seji Tamare LevittZavestno poslušanjeza napotke o tem, kako postati prisoten v pogovorih.
2. Ohranjajte očesni stik
Poglejte nekoga v oči, ko govori, da pokažete, da ste zavzeti in zainteresirani. To lahko pomaga vzpostaviti povezavo in povzroči, da se oseba počuti cenjeno in slišano.
3. Prikimajte in uporabite potrditvene besede in izjave, da potrdite zvoke ali izjave
Uporabite kretnje, kot je kimanje ali beseda 'Razumem' ali 'Razumem', da pokažete, da spremljate in cenite, kar delite.
Izboljšajte svojePoslušanjespretnosti z našo serijo Odnos z drugimi.
4. Premislite, kar ste slišali
Ko je oseba povedala svoje misli, povzemite, kar je povedala s svojimi besedami. To dokazuje, da ste resnično poslušali in razumeli. Na primer: 'Sliši se, kot da se počutite preobremenjeni zaradi delovne obremenitve.'
5. Postavljajte pojasnilna vprašanja
Če niste prepričani, da nekaj razumete, vprašajte za več informacij. To dokazuje, da vam je mar za popolno sliko njihove izkušnje. 'Mi lahko poveste več o tem, kaj se je zgodilo?' je odličen način za spremljanje.
Raziščite, kako vam lahko zastavljanje vprašanj pomaga ustvariti in ohraniti močne odnose vRadovednost gradi povezavoseja Daily Jaya.
6. Izogibajte se prekinjanju
Pustite osebi, da izrazi svoje misli in občutke, ne da bi prehitro vskočili. Če jih prekinjate, se lahko počutijo, kot da vas resnično ne zanimajo ali da poskušate prevzeti pogovor.
Učiti se kultiviratiPotrpežljivostvam lahko omogoči, da v celoti poslušate, ne da bi se morali takoj odzvati.
7. Ne hitite s ponujanjem rešitev
Včasih se morajo ljudje samo prezračiti. Morda niti ne iščejo takojšnjih rešitev. Ponudite nasvet samo, če ga prosijo, in se osredotočite na poslušanje.
Kdaj ponuditi rešitve in kdaj samo poslušati
Vedeti, kdaj poslušati in kdaj svetovati, je lahko prava podpora za nekoga, ki ima slab dan . Prilagodite se njihovim potrebam in spoštujte njihove preference, da ugotovite, kako ponuditi zagotovilo in razumevanje ter pokažite, da ste resnično tam, da jih podpirate.
Vedeti, kdaj poslušati
Poslušanje je pogosto najboljši začetni pristop, ko nekdo deli svoje težave.
Poslušajte namige: Včasih bo oseba izrecno povedala, ali želi nasvet ali pa se mora samo izpovedati nekomu, ki boposlušaj. Če ne, poskusite pobrati namige iz njihovega jezika ali tona.
Potrdite njihove občutke: Preden začnete iskati rešitve, priznajte njihova čustva. Recite nekaj takega, kot je 'To zveni res težko,' da pokažete, da prepoznate njihovo stisko.
Vprašajte, če želijo nasvet: Če niste prepričani, ali iščejo rešitve ali se morajo samo pogovoriti, je prav, da vprašate. Poskusite vprašati: 'Ali želite moje misli ali bi jih raje delili takoj?'
Razumevanje, kdaj ponuditi rešitve
Včasih so nasveti ali rešitve dobrodošli in so lahko preproste stvari, ki nekoga potolažijo.
Počakajte na povabilo: Pogosto, če nekdo želi nasvet, ga bo vprašal.
Možnosti ponudbe, ne naročila: Ko dajete nasvet, ga oblikujte kot predloge in ne kot navodila. Uporabite jezik, kot je 'Ali ste razmišljali' ali 'Lahko poskusite ...'
Bodite sočutni s svojimi nasveti: Podajte svoje predloge občutljivi na njihova čustva in situacijo. Izogibajte se zmanjšanju njihovih težav s hitrimi rešitvami.
vzdevki za giuseppe
Usklajevanje poslušanja in svetovanja
Vzpostavitev pravega ravnovesja med poslušanjem in svetovanjem zahteva pozornost in empatijo, da zagotovite podporo, ki jo potrebujejo.
Preverite pri sebi: Prepričajte se, da na sogovornika ne projicirate lastnih izkušenj ali želja, da bi stvari popravili. Včasih nas lastno nelagodje zaradi bolečine nekoga drugega prisili, da prezgodaj ponudimo rešitve.
Spodbujajte jih, naj raziščejo svoja čustva: Včasih lahko pogovor pripelje osebo do lastnih rešitev. Spodbujajte jih, da izrazijo svoje misli in čustva v celoti.
Ne pozabite na moč prisotnosti: Preprosto biti tam za nekoga je lahko neverjetno tolažilno. Vaša prisotnost lahko ponudi stabilnost in razumevanje, ki presega besede.
Kaj reči, ko ima nekdo slab dan Pogosta vprašanja
Kako naj ugotovim, ali nekdo potrebuje nasvet ali samo potrebuje nekoga, da mu prisluhne?
Če želite ugotoviti, ali nekdo želi nasvet ali se mora samo pogovoriti, lahko poiščete namige v njegovem govoru ali ga vprašate neposredno. Če rečejo stvari, kot je 'Kaj naj naredim,' morda iščejo nasvet. Če samo delita svoja čustva ali zgodbo, ne da bi postavljala vprašanja, se morata morda le pogovoriti. Najboljši način, da se prepričate, je, da jih vprašate nekaj takega, kot je: 'Ali želite moje mnenje, ali se morate le izraziti?' To dokazuje, da ste pripravljeni ponuditi, kar potrebujejo, ne glede na to, ali gre za vodenje ali samoposlušanjeuho.
Česa naj se izogibam reči nekomu, ki ima slab dan?
Ko ima nekdo slab dan, se izogibajte besedam, ki bi lahko zmanjšale njegove občutke ali dale občutek, da pretirava. Stavki, kot sta: 'Lahko bi bilo še slabše' ali 'Preveč si občutljiv,' lahko povzročijo, da se počutijo nerazumljene ali zavrnjene. Izogibajte se obračanju pogovora nase ali na svoje izkušnje, razen če je resnično koristno ali če vprašajo. Poudarek naj bo na njih in njihovih občutkih.
Ali lahko majhne geste res kaj spremenijo, ko je nekdo potrt?
Ko je nekdo potrt, lahko majhne geste ali preprosto dejanje prijaznosti povzročijo, da se počuti opazovanega in preskrbljenega. To je lahko besedilno sporočilo za prijavo ali pa jim naredite uslugo, da jim polepšate dan in se počutijo manj osamljene.
Kako naj jim pomagam, če ne razumem popolnoma, skozi kaj gredo?
Podpora ne pomeni vedno, da morate popolnoma razumeti izkušnjo nekoga. Podporo lahko pokažete s poslušanjem, biti prisoten , in izkazovanje empatije. Povejte jim, da vam je mar in da ste tam zanje, tudi če ne morete razumeti vseh vidikov njihovih občutkov. Lahko rečete: 'Ne morem si točno predstavljati, skozi kaj greš, vendar sem tukaj, da te podpiram.'
Kakšni so načini, kako se pogovoriti z nekom, potem ko je imel slab dan?
Nadaljnje spremljanje kaže, da vam je mar in da razmišljate o njih. Lahko jih spomni, da niso sami in da ste stalni vir podpore.
Pokličite ali pošljite sporočilo in jih vprašajte, kako se počutijo, ko mine nekaj časa.
Ponudite se, da se srečate na kavi ali sprehodu
Pošljite premišljeno sporočilo ali majhno darilo.
