21 najboljših YouTubovih joga kanalov, ko potrebujete nekaj nežnega gibanja

Z naraščanjem vadbe doma je postalo še bolj jasno, da vam ni treba nikamor iti, da bi dosegli dober trening. Ti YouTubovi videoposnetki o jogi lahko na primer prenesejo vašo najljubšo vrsto joge v vašo dnevno sobo.

YouTubova joga je lahko odlična izbira za ljudi, ki jih joga zanima, vendar se ne počutijo povsem pripravljene na osebni tečaj ali se želijo pred tem bolje seznaniti z gibi. Prav tako so odlične možnosti za ljudi, ki jim joga morda že ustreza, vendar le iščejo načine, kako se doma med vsemi drugimi stvarmi na svojem urniku lotiti nežnega gibanja.

Ne glede na vaš razlog za poslušanje kanalov o jogi na YouTubu, so prednosti zagotovo ogromne: Kot je že poročal SelfGrowth, joga prinaša ogromno koristi, od katerih so mnoge posledica tega, kako združuje pozornost in meditacija s fizičnim gibanjem ali pozami. Na fizični strani lahko joga pomaga zmanjšati kronične bolečine v hrbtu, spodbuja ravnotežje, krepi moč in izboljša zavedanje telesa. Vendar njegove koristi niso samo fizične. Redna vadba joge vam lahko pomaga bolje spati, izboljša vaše razpoloženje in pomaga sprostiti vaš um – nekaj, kar lahko zdaj vsi uporabimo malo bolj!

Poleg tega je za vsak cilj na voljo tečaj joge, ne glede na to, ali iščete uro za sprostitev mišic po vadbi, delujete kot dejavnost okrevanja , okrepite svoje telo ali preprosto umirite svoj um. In če želite izkoristiti več teh prednosti, še bolje: v svoj program vadbe lahko načrtujete različne vrste tečajev joge, da izkoristite te raznolike prednosti.

V redu, torej kateri so najboljši joga kanali YouTube, ki vam lahko pomagajo začeti? Preden se lotimo izbire, berite naprej, če želite izvedeti, kaj bi morda želeli upoštevati pri izbiri prvega ali dveh tečajev joge.

Kako izbrati najboljši YouTube kanal za jogo zase

Zaradi velikega števila videoposnetkov o jogi, ki so na voljo na YouTubu, je lahko popolnoma neverjetno vedeti, kje začeti – in kateri bo za vas najprimernejši. Toda najlažje začeti je iskanje po ključnih besedah, s katerimi se kot udeleženec joge najbolj identificirate.

Na primer, če ste začetnik joge, poiščite 'začetne tečaje' ali 'uvod v jogo', Carlye Cole, registrirana učiteljica joge, specializirana za hatha, vinyasa, yin jogo in meditacija , pove SelfGrowth.

Prav tako je lahko koristno, če se seznanite z nekaterimi izrazi joge, da boste lahko vedeli, kaj ponuja vsak tečaj. Od vinyase do hatha do yina, obstaja veliko različnih stilov joge in vadba vsakega je precej drugačna. Zato je lahko tudi koristno, če raziščete nekaj YouTubovih inštruktorjev, ki so se pojavili pri vašem prvem iskanju, registrirani učitelj joge Heather Freeman , programski vodja YogaX na univerzi Stanford, pravi za SelfGrowth

Če jih poiščete vnaprej, se naučite njihovih stilov poučevanja in vrste joge, ki jo učijo – na primer vinyasa, Iyengar, hatha ali kundalini, pravi.

Ko imate v mislih nekaj možnosti, začnite s krajšo sejo. To vam bo pomagalo pridobiti občutek za učitelja in vrsto vsebine, ki jo ponuja. Ko vzorčite kanale in zožite tiste, ki odmevajo z vami, lahko podaljšate trajanje, pravi Cole.

Poleg tega je lahko tudi koristno najti razrede, kjer inštruktorji ponujajo več različic za vsako pozo, tako da lahko najdete obliko, ki vam ustreza, namesto da bi vaše telo silili v eno vrsto, pravi Freeman.

Nadaljujte z branjem najboljših YouTube kanalov o jogi za joga doma , tako da lahko popravite vse, od začetnih tečajev joge do zahtevnih vadb – ali celo nekaj preprostih raztezne vadbe in rutine. Vse kar potrebujete je ena najboljših blazin za jogo, da začnete!

Najboljši YouTube videoposnetki joge za začetnike

Učiteljica joge Arundhati Baitmangalkar, indijska priseljenka, nekdanja bollywoodska plesalka in koreografinja, je ustanovila Aham Yoga, studio s sedežem v državi Washington, ki objavlja videe in dnevno ponuja spletne tečaje joge. Kanal je za kdorkoli jih zanima joga, vključno s tistimi, ki želijo slediti vadbi – ne glede na to, ali gre za petminutni uvod za začetnike ali jutranji tok joge – izpopolnijo svoje položaje ali preprosto razumejo več o vadbi joge. Za ljudi, ki se želijo poglobiti v njeno ozadje, Baitmangalkar gosti tudi podcast, Let's Talk Yoga, kjer razpravlja o stvareh, kot so pristnost joge, kulturna lastnost, dostopnost in joga kot samooskrba.

Adriene Mishler je ena od nespornih kraljic YouTube joge, zaradi česar je kanal Yoga With Adriene obvezen ogled. Nenavaden, prizemljen in zelo nekdo, s katerim bi morda želeli biti najboljši prijatelj, ni presenetljivo, da ima Mishler močno zveste privržence.

Še en razlog za njeno izjemno popularnost? Mishler živi in ​​diha z motom najdi tisto, kar je dobro. Vsi njeni videoposnetki poudarjajo pomen opustitve primerjanja in iskanja lastnega edinstvenega izraza vsake poze. Popolnoma novinci ali vsi, ki bi jim koristila osvežitev, imajo lahko tudi koristi od nje Osnove joge serija, ki razčleni osnovno poravnavo in prednosti množice jogijskih položajev za začetnike.

Faith Hunter izžareva tisti globok občutek miru in spokojnosti, kjer si ne morete kaj, da se ne bi spraševali o njeni skrivnosti življenja. Zdi se, da je odgovor meditacija – veliko! Hunterjeva poleg svojih tečajev joge ponuja številne videoposnetke o vodeni meditaciji, ki se naslanjajo na sprostitveno in obnovitveno plat.

Oglejte si njen kanal, ko iščete pomirjujoč tok z duševno kakovostjo in ne le fizično vadbo.

Soba za jogo popolnoma zveni kot prijeten kraj, kjer bi se želeli družiti, ta topel in mehak občutek pa se zagotovo razširi tudi na njen kanal YouTube. Lastnik studia, Zelinda Yañez , vas pozdravlja v svojem studiu s sedežem v Teksasu z vajami in poteki joge za tiste, ki iščejo nežno, terapevtsko prakso. Yañez je izjemno umirjena in njen namen je pomagati praktikantom joge vseh oblik in velikosti uživati ​​v varni in udobni vadbi. Oglejte si njen 30-minutni video, Krepitev joge za večja telesa, in njeno serijo stolne joge.

Koya Webb ni le učiteljica joge, ampak je tudi osebna trenerka, trenerka zdravja in dobrega počutja, avtorica in motivacijska govornica. In k temu pristopa celostno vse tega.

ženski kostum za klovna

Je ena izmed Coleovih najljubših, ker ponuja več kot le tečaje joge, vključno z recepti, intervjuji, meditacijami in vadbo. Njena vsebina je sveža in dosledno posodobljena; v bistvu gre za vseobsegajoč wellness kanal, pravi Coles.

Če iščete več tehničnih navodil in pomoč pri pravilni fizični postavitvi vsake poze, boste oboževali inštruktorico joge Candace Moore. Vsak njen videoposnetek je presenetljivo preprost – Moorova ima jedrnat slog, ki je popoln, če ste v stiski s časom ali želite preiti naravnost k bistvu.

Njena učinkovitost se odraža tudi na njeni domači strani, ki razrede razdeli po vseh možnih organizacijskih metrih: ura, osredotočenost na dele telesa, dolžina itd.

Ti videoposnetki so konglomerat videoposnetkov, ki jih kurira Tahtahmejev dnevnik , ustanovitelj Duhovna črna dekleta . Čeprav sama ni inštruktorica joge, je ustvarila neverjeten vir tečajev joge, ki jih izvajajo barvni inštruktorji.

Razredi, ki jih imajo na tem kanalu, segajo od vodene sprostitve do celovečernih ur asan, pravi Freeman. Imajo tudi tečaje z mešanicami drugih praks, kot so tai chi, s plesom prežeta joga, jogalates in kemetična joga, starodavni egipčanski sistem joge.

Kolumnistka SelfGrowth Jessamyn Stanley je telesno pozitivna učiteljica joge – napisala je knjigo Joga za vsako telo: Opustite strah, stopite na blazino, ljubite svoje telo in -in zagovornik destigmatizacije uporabe konoplje in jo vključi v svojo prakso joge . Znana je po svojem visokoenergijskem toku vinjase.

Ti inkluzivni tečaji joge, ki jih vodi Jessamyn, poudarjajo, da je joga za vsako telo, pravi Freeman. Ima tečaje, ki segajo od začetnih zaporedij do bolj zahtevnih zaporedij, ki so specifični za ustvarjanje domače prakse. Pokaže se avtentično.

Amber Karnes je ustvarila svoj kanal Body Positive Yoga, ki je joga z nizkim pritiskom in brez presojanja za velika telesa, škripajoče sklepe in začetnike. Na svojem kanalu deli, kako je joga odigrala veliko vlogo, ki ji je spremenila življenje, in ponuja ogromno nasvetov in sprememb, ki bi jih morali upoštevati vsi njeni udeleženci.

Amberin kanal govori o jogi, ki pozitivno vpliva na telo; ponuja veliko koristnih različic za večja telesa, pravi Freeman. Prav tako je zelo odkrita glede lastnih izkušenj z delom na sprejemanju telesa in opolnomočenju s svojo prakso joge.

YogaVibe 585 je body-pozitiven joga studio v Rochesterju v New Yorku. Njihove ure vodijo queer in trans inštruktorji, ki se osredotočajo na različne teme za duševno zdravje in identiteto LGBTQIA+, kot so opolnomočenje, sprejemanje in socialna pravičnost. Ta kanal ponuja vključujočo jogo za ljudi, ki se morda počutijo marginalizirane ali pogosto nepriznane v skupnosti joge.

Učitelji se pokažejo avtentično in ponudijo več različic vsake drže, pravi Freeman.

Certificirana učiteljica joge, ki je poučevala že več kot 25 let , Becker si prizadeva da s svojo prakso ustvari več prožnosti, mobilnosti in odpornosti s samosprejemanjem.

Patricia ponuja inkluzivno jogo za starejše populacije, pravi Freeman. S tem v mislih je za svoje sledilce ustvarila veliko vsebine z izzivi in ​​omejitvami mobilnosti, vključno z jogo na stolu, videoposnetki o mobilnosti kolkov in celo videoposnetki, ki obravnavajo išias.

Ponuja tudi veliko raznolikosti, vključno s tečaji posebej za vaše dlani, ramena ali roke. Becker ima celo video o jogi obraza.

Vodi Bird, certificirana učiteljica joge , se ti videoposnetki osredotočajo na obnovitveno jogo, jutranjo jogo in jogo za začetnike. Videoposnetke nalaga tedensko, zato je njena vsebina vedno sveža in aktualna.

Poleg tega, če ste bolj razpoloženi za prosti slog joge za ta dan, ima tudi ona Seznam predvajanja Spotify ki jih lahko uporabite za katero koli rutino joge.

Če ste trenutno noseči ali ste pravkar vstopili v poporodno življenje, je ta kanal lahko odlična izbira za vas. Inštruktor Jessica Pumple , ki je tudi registrirana dietetičarka in certificirana edukatorka za sladkorno bolezen in bariatrijo, tukaj vodi videoposnetke joge za nosečnost in po porodu. Njeni videoposnetki zajemajo vse od vaj v tleh v nosečnosti do vaj z žogo pri porodu do poporodne krepitve jedra. Če želite, da vaša vadba postane družinska zadeva, ta kanal ponuja tudi vadbe, ki jih lahko izvajate skupaj.

Najboljši YouTubovi videoposnetki o napredni jogi

Ashtanga je stil joge ki povezuje dih z gibanjem, podobno kot tečaj vinyasa flow, vendar se hitreje premika, je bolj specifično strukturiran in si je prislužil sloves, da je nekoliko intenziven. Zaradi tega je lahko ashtanga za nekatere ljudi zastrašujoča, lahko pa je tudi odlična napredna možnost joge.

Ni boljšega načina, da začnete z aštango, kot z individualnimi navodili nekaterih vodilnih svetovnih učiteljev, ki se zberejo na Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat v Indiji. Kanal Purple Valley redno prikazuje tečaje s priznanimi inštruktorji, kot je npr Deepika Mehta , David Robson , in Kino Macgregor . Ponuja tudi kup meditacijskih videov.

Medtem ko ashtanga slovi kot fizično zahtevna, kundalini joga velja za stil, ki je bolj duhovno osredotočen . Globoko je osredotočen na stvari, kot so povezovanje vašega uma in telesa, širjenje zavesti, povečanje zavedanja in aktiviranje energije po celem telesu (prek tega, kar je v ajurvedski medicini znano kot čakre ali energetski centri). Kljub naraščajočemu številu joga studiev v ZDA so kundalini tečaji veliko manj pogosti kot tečaji toka.

Če se želite osredotočiti na bolj duhovne vidike joge, kot so dihanje, petje in kretnje z rokami, je Spirit Voyage čudovit kanal, ki vam pomaga spoznati kundalini. Kanal Spirit Voyage je poln videoposnetkov s Sat Nam Festa, festivala joge, ki vključuje tečaje in delavnice učiteljev in mojstrov inštruktorjev po vsej državi, ki vas vodijo skozi edinstvene tečaje in meditacije. Končni cilj je duhovna preobrazba, medtem pa je vse dihanje neverjetno energično.

Tim Senesi vsak teden objavi nov tok vinyase, ki se opira na fizično zahtevno stran, tako da boste zagotovo prišli na njegove ure, če se želite osredotočiti na bolj fizični del joge. Senesi je odprto približno kako mu je joga pomagala razviti bolj zdravo samopodobo, zato je kul videti, kako daleč ga je pripeljala praksa joge.

Večina njegovih predavanj spada v obseg polurnih ur in ima tudi odlično 30-dnevni izziv , če ste ambiciozni, da bi z vadbo joge začeli svoje vadbe doma.

Samyak Yoga Ashram v Mysoreju v Indiji je cenjena šola joge, ki objavlja tečaje hatha, vinyasa in ashtanga, ki običajno trajajo od ene ure do ure in pol, če iščete daljše vadbe. Videoposnetki tukaj niso ena na ena, ampak vam dejansko dajo vpogled v sobo, polno drugih študentov, ki opravljajo prakso na Inštitutu za usposabljanje učiteljev v Mysoreju.

In če ste vedno sanjali o pridobitvi certifikata joge v tradicionalni šoli joge v Indiji, je na voljo veliko kratkih, navdihujočih videoposnetkov, v katerih učenci delijo zanimivosti o tem, kakšna je izkušnja.

Do Yoga With Me, ustanovljena leta 2008, je sodelovalna skupnost joge s ciljem narediti jogo bolj dostopno.

Navodilo je jasno in jedrnato – spletno vsebino ustvarjajo že več kot desetletje in ponujajo neverjetno raznolikost razrednih stilov, dolžin in težavnosti, pravi Cole. Preko njihovega spletna stran , lahko enostavno poiščete svojega najljubšega učitelja, pravi – Fiji McAlpine je eden njenih najljubših – in se udeležite vodenih meditacij in izzivov joge.

Ta kanal je iz skupine YogaX, šole joge, osredotočene na zdravstveno varstvo, ki deluje na oddelku za psihiatrijo in vedenjske vede na univerzi Stanford.

Tukajšnji tečaji vključujejo jogijsko filozofijo in namen v praksi, pravi Freeman. Smo skupina psihologov in raziskovalcev, ki vnašamo psihologijo joge v to, kar poučujemo, hkrati pa se po svojih najboljših močeh trudimo spoštovati korenine joge, pravi.

Kanal je odličen tudi zato, ker inštruktorji ponujajo ogromno različic svojih položajev, tako da lahko vedno najdete različico, ki ustreza vašemu telesu in v kateri se počutite udobno. Prav tako je super hladen in brez dodatkov.

Poučujemo iz lastnih življenjskih prostorov, zato je v naših razredih pridih človečnosti – z nekaj kamejami moje mačke, pravi Freeman.

Chance, ki je registrirana inštruktorica joge in učiteljica tajske masaže joge, ponuja drugačen zorni kot svojih tečajev: prihajajo iz perspektive njenega okrevanje od odvisnosti . S svojimi sledilci odkrito govori o svoji poti okrevanja in pogosto ustvarja videoposnetke, povezane s podporo pri okrevanju (kot so teme trezna radovednost in ponovitev ). Njeni videoposnetki joge segajo od sproščujočih videoposnetkov s počasnim tokom do prepotenih tokov vinyase in se razlikujejo po dolžini: najdete kratke, srednje in daljše možnosti.

Alo jogo morda poznate kot bolj aplikacija za jogo , ponuja pa tudi nekaj rutin joge na svojem YouTube kanalu. Najdete lahko daljše možnosti joge – vključno s super sproščujočim 60-minutnim predporodnim tokom joge video ali 60-minutna joga za tekače rutina — kot tudi nekaj zahtevnih ur joge, usmerjenih v vadbo. Obstajajo pa tudi možnosti za začetnike in sproščujoče rutine joge, če iščete bolj sproščujoč tok. Tukaj je kup brezplačnih vsebin o jogi, če pa iščete več, lahko poskusite brezplačen preizkus njihove aplikacije.