Če ste kliknili na ta članek, ste morda doživeli naslednje: ste na zajtrku, celo virtualno, z enim od svojih prijateljev, skrbite za svoj posel in klepetate o Netflixu, ko ta prijatelj vrže bombo. Pravijo, da sem goljufal. Navala čustev in spominov – zmenki parov, nasveti za dobre odnose, ki ste jih dali, ali kako vaš prijatelj ni nikoli obsojal ti — prebliskne v mislih. Skoraj lahko vidite, kako se vaše palačinke krčijo, ko iščete dober odziv.
Pogosto mislimo, da je varanje tiho, a veliko ljudi svojo nezvestobo zaupa ljudem, ki jim zaupajo. Razlogi so številni. Če je vaš prijatelj varal in vam je o tem povedal, morda deli zaradi krivde, strahu, skrbi ali celo navdušenja. Toda kaj so ti naj opravi s to informacijo?
1. korak: Priznajte, da vam je nekoliko neprijetno.
Najprej, odpusti sebi ker nimam pravih besed. Nimamo okvirov za tovrstne pogovore, zato se lahko počutijo nerodno, Rosara Torrisi , dr., certificirana spolna terapevtka, pravi za SelfGrowth. Zaradi kulturnih norm se nezvestoba zdi sramotna stvar, ki jo počnejo samo brezsrčni ljudje, vendar ta pripoved ne pušča veliko prostora za sočutje ali empatijo, kajne?
Če ste sedeli v osupli tišini, ko je vaš prijatelj razkril svojo skrivnost, je možno, da ste imeli opravka s poplavo čustev. Lahko se zgodi, da razvrščate po zgoraj omenjenih normah. Lahko pa se zgodi, da to razkritje sproži spomine na osebne izkušnje z nezvestobo ali pa vam morda nikoli ni bilo všeč, kako se partner vašega prijatelja pogovarja z njim, zato si na skrivaj želite nazdraviti. Ne glede na vašo prvotno reakcijo je koristno vedeti, da so razlogi, zakaj ljudje iščejo razmerja zunaj njihove primarne, niansirani – zato ni univerzalno pravilnega odgovora.
stvari s črko a
Zato poskusite vzeti sekundo, preden se odzovete, pravi dr. Torrisi. Če je vaš prijatelj prevaral svojega partnerja in niste prepričani, kako se odzvati, se lahko ustavite in rečete: Vau, v redu, to je velika novica. Prav tako je povsem v redu priznati, da se počutite neprijetno, če rečete nekaj, kot je Oprostite, če se obnašam nerodno, preprosto sem presenečen! Ali mi želite povedati več? Če poimenujete nerodnost (verjetno jo čuti tudi vaš prijatelj) brez obsojanja, vam da sekundo, da zberete misli, preden rečete nekaj, kar boste obžalovali. In če ste v odgovor že zavpili WTF, je prav, da si vzamete trenutek in se opravičite za obsojanje, ko ste pripravljeni.
2. korak: Spomnite se, da je varanje pogosto zapleteno.
Da bo jasno: večina ljudi ne vara, da bi prizadela svojega partnerja ali s popolnim neupoštevanjem partnerjevih čustev, pojasnjuje dr. Torrisi in dodaja, da imajo v mnogih primerih ljudje, ki varajo, neizpolnjene potrebe, ki jih poskušajo zadovoljiti. (Včasih pa ljudje so varanje na popolnoma neobžalovan način, kar je povsem druga situacija, v katero se bomo malo poglobili.) Te potrebe so lahko spolne, vendar to ni vedno tako (pravzaprav so nekatera varanja povsem čustvena). Pravzaprav je študija iz leta 2017, objavljena v Journal of Sex Research anketirali so skoraj 500 ljudi, ki so varali, in ugotovili, da čeprav je približno 43 % ljudi dejalo, da so varali iz jeze, jih je 77 % poročalo, da so to storili, ker so čutili pomanjkanje ljubezni v svojem razmerju, 70 % pa je dejalo, da so varali zaradi neke vrste zanemarjanja, 57 % pa jih je svoje varanje pripisalo nizki samozavesti.
Še bolj zapleteno je, da razlogi, zaradi katerih ljudje varajo, pogosto ne obstajajo sami. Nekdo lahko vara tako zato, ker se v svojem odnosu počuti zapostavljenega, kot tudi zato, ker je zaradi tega jezen. Torej, če je vaša klečeprsta reakcija soditi, vas dr. Torrisi poziva, da tega ne storite. Ne namigujte, da je varanje vašega prijatelja grdo ali napačno ali da je grozna oseba. Ne pozabite, da morda nimate povsem jasne (ali natančne) slike o tem, kaj se dogaja v njunem odnosu ali kaj ju je pripeljalo do te odločitve. Tudi če imate precej informacij, je še vedno najbolje, da se pridržite presoje, vsaj dokler ne slišite več.
3. korak: Prijatelju postavite vprašanja, da boste razumeli, kaj potrebuje.
Ko boste imeli sekundo, da se znova zberete, se uglasite, kaj vaš prijatelj morda potrebuje od vas. Če vaš prijatelj to deli z vami, verjetno nekaj išče – naj bo to podpora, empatija, razumevanje, potrditev ali zvočna plošča. Torej, namesto da obsojate ali poskušate popraviti situacijo, poskusite aktivno poslušati. Kot SelfGrowth je že poročal , aktivno poslušanje je praksa, s katero popolnoma jasno pokažete, da ste uglašeni z osebo, ki jo poslušate (namesto da bi se pripravljali, da bi ji predavali). Postavljate lahko vprašanja, na primer Zakaj mislite, da to počnete? ali Kaj to pomeni za vas? Lahko tudi vprašate, kaj potrebujete od mene, kot vašega prijatelja, zdaj?
Ker varanje vašega prijatelja pravzaprav ni povezano z vami, se lahko sprostite v sočutni radovednosti. Postavljanje vprašanj bi lahko vašemu prijatelju pomagalo razmisliti, zakaj je do afere prišlo, lahko pa vam tudi da malo perspektive. Morda vam bo poznavanje okoliščin pomagalo, da boste bolj sočutni. Na primer, če slišite svojega prijatelja, da ljubi svojega partnerja in želi urediti stvari, vam bo morda pomagalo, da boste skupaj iskali rešitve. S prijateljem se lahko pogovorite o odprtem razmerju, razmislite o tem, kako bosta partnerju povedala, kaj se je zgodilo, ali pa mu celo predlagate, da poiščeta terapevta.
4. korak: Zavedajte se, da vam odgovori vašega prijatelja morda ne bodo všeč.
Tukaj je nekaj: hm, obstaja možnost, da ima vaš prijatelj odgovore, ki vam niso najbolj všeč. Morda pričakujete, da bodo pokazali obžalovanje, in so precej slavnostni. Morda so preveč zaposleni z opravičevanjem svojega vedenja, da bi se zavedali, kako ogrožajo partnerjevo zdravje, ali pa morda resnično ne marate njihovega partnerja in ste upali, da je prevara katalizator za razhod, ki ste si ga vedno želeli (vendar je vaš prijatelj precej predana temu, da to reši).
Če poslušanje prijateljevih odgovorov spremeni vaše mnenje o njih ali vas prisili, da dvomite o svojem prijatelju ali celo o vašem celotnem prijateljstvu, je v redu. In če smo iskreni, vsa prijateljstva ne upravičujejo vaše nesmrtne ljubezni in sprejemanja. Morda ste zelo sočutni do svojega najboljšega prijatelja iz otroštva, ki joče na vaši rami po prevari, tudi če se ne strinjate z njihovo izbiro, toda sramežljivka na vašem tečaju joge, ki vedno poudarja, da so vaše gamaše obrabljene, in pušča vsa čustvena besedila od vas naprej berete pogosteje kot ne? No, v redu je, če jim v tem ranljivem trenutku niste pripravljeni ostati ob strani.
avto s črko v
Varanje je pogosto strašljivo, stresno in izolirano. Zato je naravno, da vaš prijatelj išče tolažbo pri vas, AASECT certificiranem terapevtu za spolnost in odnose Tammy Nelson , dr., avtorica Ko si ti tisti, ki vara , pove SelfGrowth. Čeprav je čudovito, da vam vaš prijatelj dovolj zaupa, da delite te informacije, obstaja veliko drugih razlogov, zakaj se morda ne počutite pripravljeni na te novice. Morda ste bili prevarani in vas zgodba vašega prijatelja sproži. Morda ste blizu partnerju svojega prijatelja in ne želite sodelovati pri nobeni prevari. Ali pa imate radi svojega prijatelja, vendar nimate energije za to dramo. Ne glede na to, kaj vam povzroča nelagodje, ne pozabite poskrbeti tudi za svoje potrebe.
5. korak: Postavite meje – še posebej, če vaš prijatelj želi, da to ostane skrivnost.
Prijatelj, ki pride k vam zaradi varanja, bo morda želel podporo, vendar bo verjetno želel tudi nekaj drugega: da ohranite njegovo skrivnost. To je velika zahteva in v celoti imate pravico, da postavite meje okoli tega pogovora, pravi dr. Nelson, in ena od teh meja je lahko: Te skrivnosti ne bom skrival za vas.
Če ne morete prenesti misli, da bi čas preživljali s prijateljevim partnerjem, medtem ko veste za nezvestobo, ima dr. Torrisi dva predloga. Prijatelju lahko poveste, da se boste za nekaj časa umaknili iz prijateljstva, ali pa mu razložite, da če partnerju po določenem času ne bo povedal za varanje, boste povedali vi.
Tega vam ni treba reči zlobno ali obsojajoče. Namesto tega lahko rečete nekaj takega, da ne morem obdržati te skrivnosti. Nato lahko prijatelju ponudite pomoč pri razmišljanju o načinih, kako bi povedali svojemu partnerju, vključno z načrti, kako ostati varen, če se bo slabo odzval.
6. korak: Če boste na voljo svojemu prijatelju, pridržite presojo.
Odločitev, ali ste pripravljeni obdržati to skrivnost ali ne, je zelo osebna in odvisna od mnogih stvari – ne obstaja pravi način, da se pokažete. Če pa se počutite udobno kot oseba, ki prijatelju pomaga prebroditi goljufanje, poskusite čim bolj izogniti obsojanju. In če mislite, da nimate časa in prostora, da bi jih podprli, ne pozabite, da je v redu, da to jasno sporočite (in s sočutjem).
avto s črko l
Tudi če varanje ni vaša izbira, se poskusite spomniti trenutkov, ko ste imeli koristi od neobsojajočega ušesa. Navsezadnje ne gre za vas – gre za vašega prijatelja – in vsi si zaslužijo podporo v težkih trenutkih.
Sorodno:
- Kaj je čustveno varanje (in ali šteje)?
- 5 znakov, da bi odprto razmerje lahko bilo pravo za vas (in 3, da verjetno ni)
- Zakaj si nekateri pari lahko opomorejo po varanju, drugi pa ne
