Lahko je presenetljivo težko opaziti soodvisno prijateljstvo – še posebej, če smo nenehno siti idealizirane slike ride or die nerazdružljiva dvojica, ki počneta vse skupaj. Ta stopnja bližine se skoraj zdi cilj.
Toda soodvisnost ne pomeni le tesne povezanosti. To je vzorec zanašanja na nekoga drugega, da se počutite varno prizemljeni ali v redu s samim seboj – pogosto do točke, ko vaše lastne potrebe in individualnost stopijo na zadnji sedež. Nič ni narobe z iskanjem vrednosti ali dajanjem prednosti prijateljstvom Sienna Chu LMHC licencirani terapevt s sedežem v New Yorku pove SELF. Težava postane, ko se vam zdi, da sta vaša vrednost in identiteta preveč vloženi v samo eno osebo, in težko imate občutek, kdo ste brez nje.
Medtem ko je postala zloglasna modna beseda v romantičnih odnosih soodvisnost pri platonskih pogosto uide izpod radarja (čeprav je lahko prav tako škodljiva). Sprašujem se, ali je vajina vez morda majhna preveč vsepogosto? Tukaj je nekaj zahrbtnih rdečih zastav, na katere morate biti po mnenju strokovnjakov pozorni.
1. Potrebujete njihovo mnenje, preden se odločite.
Seveda je včasih smiselno počakati na POV svojega prijatelja – na primer, če želite, da pretehta jedilnik, preden naročite večerjo ali preverite, ali vaša obleka prestane preverjanje vibracij. Potem pa bi lahko prišlo do snežne kepe: morda ne boste načrtovali zmenka, dokler vaš najboljši prijatelj ne odobri svojega profila na Tinderju. Ali pa ugotovite, da odlašate z oblikovanjem mnenja – o trendovski oddaji, skupnem prijatelju, sočni drami o zvezdnikih – dokler ne slišite njihovega mnenja.
Če dosežete točko, ko se vam zdi, da ne morete naprej brez njihovega prispevka, ste verjetno presegli le vrednotenje njihovih nasvetov – in v celoti potrebujete njihovo odobritev, da živite svoje življenje. Odvisni ste od njih, da vam bodo povedali, kaj je v redu, in ne biti samozavesten in imeti občutek neodvisnosti glede tega, kar vam je pomembno Sharon Martin LCSW terapevt iz San Joseja v Kaliforniji in avtor Delovni zvezek Better Boundaries pove SELF. Morda to storite zato, ker je vaš prijatelj prej pritiskal na vas, da se vedno prijavite, ali pa vaša lastna negotovost spodbuja to željo po potrditvi. Kakor koli že, ko postane prispevek nekoga drugega pomembnejši od vaših lastnih instinktov, Martin pravi, da je to lahko znak, da se začenjate izgubljati v razmerju.
2. Vaše razpoloženje je odvisno od tega, kako oni so početje.
Namesto da bi bili preprosto srečni zaradi njih, ko dobijo napredovanje, ali žalostni, ko so gre skozi razhod Morda se počutite osebno odgovorne za njihova čustva, pravi Chu. Ni samo Moj prijatelj je razburjen in želim ga razveseliti to je Ne morem se počutiti v redu, razen če so .
Torej, namesto da bi ponudili podporo, se lahko zgodi, da poskušate popraviti ali nadzorovati njihovo razpoloženje, samo da bi pomirili svoje. To vas lahko pripelje do tega, da jim posodite denar, ker so zaskrbljeni zaradi svojih mesečnih računov (čeprav se s tem tudi vi znajdete v težkem položaju). Ali izguba spanca njihov družinska drama . V bistvu v razmerju ni prostora, da bi imeli in obdelali svoja lastna drugačna čustva, pravi Martin, kar vas bo samo pripravilo do razočaranja.
funko pop baymax
3. Vaša druga razmerja propadajo.
Tudi če imate srečo, da imate eno najboljšo prijateljico – osebo, ki posluša vaše nemirne odzračevalne seje in razume vaše nenavadne nišne meme – pomembno je (pravzaprav zdravo), da so v vašem socialnem omrežju tudi drugi ljudje. To lahko seveda pomeni družino in dodatne prijatelje, pa tudi sodelavce, ki so vam dejansko všeč, ali celo bolj naključne znance, ki vas vidijo drugače.
S soodvisnostjo se ljudje pogosto začnejo odrekati drugim prijateljskim odnosom in pomembnim interesom, pravi Martin. To je lahko hobi, ki so ga opustili, ker se njihov prijatelj tega ne ukvarja, ali drug prijatelj, s katerim se nehajo družiti, ker jih njihov BFF ne mara ali jih ne pozna.
Ne glede na to, kako sorodno dušo se zdi vajina vez, če se za vse zanašaš le na eno osebo, je to velik pritisk nanjo – in te odreže od drugih virov podpore in veselja, poudarja Martin. (Na primer ... kaj se zgodi, ko potrebujete spodbuden pogovor, oni pa so sami v krizi? Ali pa niso prava oseba, ko gre za starševske nasvete?)
4. Postaneš posesiven, ko preživljajo čas z drugimi.
Malce ljubosumja ali žalosti, ko tvoje To, da se BFF zabava z nekom drugim, ni samodejno rdeča zastava. Pravzaprav je FOMO precej pogost (in človeški) in obstaja verjetnost, da si verjetno še vedno želite, da imajo srečno polno družabno življenje zunaj vaše povezave – tudi če si del vas želi, da bi bili vključeni. Ko pa ti občutki preplavijo zamera — kot da si upravičen do 100 % njihovega časa in pozornosti ali da njihova povezava z drugim prijateljem nekako ogroža tvojo — to bi lahko bil znak, da si v soodvisnem prijateljstvu, pravi Chu.
V teh primerih lahko zdrsneš v negotove ali obvladujoče miselne vzorce, ki zvenijo, kot da me nadomeščajo ... to čutim ali KAKO SI DRZNEJO GRETI NA ZABAVO, BREZ DA ME PROSIJO, DA SEM NJIHOVA PLUS-ENA!!! Lahko se celo izkaže samo kot pasivno-agresivno vlečenje navzgor po njihovi Instagram zgodbi (predvidevam, da vam nisem več tako pomemben ...).
Takšna globoka čustveno nabita reakcija običajno signalizira, da pričakujete, da bo vaš prijatelj samo tvoje – zato, ko jih ni, to močno prizadene kot osebna izdaja.
5. Bojite se, da bi jih postavljanje meja odgnalo.
Na drugi strani zdrava dinamika pušča prostor, da si zavzamete prostor in izrazite svoje mnenje. Zato se tudi ne bi smeli počutiti slabo, če zavrnete poznonočni klic, ker ste izčrpani. Ali pa jim prijazno sporočite, da vam njihova črnohumorna šala ni ustrezala.
Ko pa gre za soodvisnost, vas lahko že sama misel, da bi vznemirili svojo platonsko sorodno dušo, povzroči, da se zvijate od tesnobe ali stresa – morda zato, ker se je prej slabo odzivala na meje. Tudi če niso, vas lahko tiho skrbi, da prijateljstvo ne bo preživelo, če jih razočarate. V vsakem primeru boste na koncu ignorirali lastna čustva, ko ste tako osredotočeni na zaščito njihov Oba strokovnjaka se strinjata, da je klasičen znak, da potrebujete več meja.
To pomeni, da če prepoznate katerega koli od teh vzorcev, to ne pomeni, da ste strupena oseba ali da je vaše prijateljstvo obsojeno na propad – to le signalizira, da obstaja prostor za raziskovanje, kaj stoji za temi dejanji. Ker soodvisnost običajno izvira iz globljih težav, kot sta nizka samozavest ali strah pred zapustitvijo, je lahko terapija produktiven način, da se začnete odvajati od tega vedenja in ustvarjate boljše meje. Lahko bi tudi pomagalo pri zgraditi večjo neodvisnost v tvojem življenju. Izzovite se, da se na primer udeležite samostojnega tečaja pilatesa ali pa se odprite ideji, da bi spili kavo z nekom, s katerim ste komunicirali prejšnji vikend.
Navsezadnje vas prava bližina ne bi smela stati samozavesti – in pravi prijatelji ne bodo nikoli pričakovali, da se boste temu odpovedali.
Sorodno:
- 5 znakov, da ste v enostranskem prijateljstvu
- Kako preživeti potovanje prijateljev - in dejansko ostati prijatelji
- 4 znaki ljubezenskega bombardiranja v prijateljstvu, ki jih nikoli ne smete prezreti
Prejmite več SELF-ovih odličnih prijateljskih nasvetov neposredno v vaš nabiralnik – brezplačno .
