Ko vas nekje na telesu pojavi strašna srbečica, je skoraj nemogoče razmišljati o čem drugem. Ne moreš spati. Ne morete se osredotočiti. Mora praskati . je edina stvar, ki se registrira v vaših možganih. Veste, da se boste predali želji, da boste le še poslabšali - kaj torej lahko storite, da boste dejansko dobili olajšanje?
Obstaja veliko načinov zdravljenja in vaš pristop je lahko odvisen od tega, kaj povzroča srbenje, njegove resnosti in kako dolgo traja. Včasih je vir težave kristalno jasen, kot so piki komarjev, ki ste jih nabrali na nedavnem pohodništvu. Včasih ga je malo težje določiti in morda boste potrebovali pomoč zdravnika, da ta nadležen občutek izgine.
Kimberly Shao, dr.med , pooblaščeni dermatolog pri Dayton Skin v Daytonu v Ohiu, za SelfGrowth pravi, da morate vsekakor obiskati zdravnika, če imate srbenje po celem telesu, druge težave, kot so mehurji in otekline, ali če to moti vašo sposobnost opravljanja vsakdanjih stvari, kot je npr. preživeti delovni dan ali spati ponoči. Če vaši simptomi trajajo dlje kot dva tedna in vzrok ni jasen, lahko dermatolog ugotovi, ali imate bolezen, kot je ekcem ali luskavica.
Če pa vaši simptomi niso tako hudi – in verjetno zaradi začasne težave, kot so piki žuželk ali suha koža –, lahko poskusite s temi nasveti, ki jih priporočajo strokovnjaki, ki so na splošno varni in učinkoviti za zdravljenje najpogostejših vzrokov srbeče kože.
1. Izberite pravo vlažilno kremo.
Dr. Shao pravi, da imajo dermatologi najljubši rek: Suha koža je srbeča koža. Zato je izbira dobrega vlažilca – in njegova pogosta uporaba – pogosto prvi korak k zmanjšanju želje po praskanju, ugotavlja.
Običajno vlažilna sredstva vsebujejo vsaj eno od treh različnih vrst sestavin: mehčala, okluzive in vlažilce. Mehčala so olja in lipidi, ki lajšajo suho, srbečo kožo tako, da zapolnijo vrzeli med kožnimi celicami, podobno kot malta med opekami. Priljubljeni mehčalci vključujejo karitejevo maslo, aloe vero in ceramide. Okluzivi, kot sta vazelin ali čebelji vosek, so zasnovani tako, da pomagajo zadrževati vlago, medtem ko vlažila, kot sta glicerin in hialuronska kislina, pritegnejo in zadržijo vlago. Dr. Shao pravi, da boste želeli izbrati izdelek, ki bo vseboval več kot eno vrsto sestavine, če je to mogoče, kot je CeraVe's Healing Ointment. (Oglejte si naš seznam najboljših krem za ekcem za druge dobre možnosti.)
Če imate občutljivo kožo, se odločite za vlažilno kremo, ki je označena kot hipoalergena, dodaja dr. Shao, saj je manj verjetno, da bo sprožila alergijsko reakcijo. Prav tako ni slaba ideja, da se izogibate vlažilcem z dišavami in etanolom (vrsta alkohola, ki se pogosto nahaja v izdelkih za nego kože), saj lahko oba izsušita in dražita.
2. Strateško vlažite.
Izbira prave vlažilne kreme je le začetek; pri uporabi morate biti tudi strateški. Načrtujte, da ga čim pogosteje čez dan nanesete na kožo (v idealnem primeru tri do štirikrat, če lahko z njim zamahnete!) in takoj po umivanju rok, v skladu z Ameriška akademija za dermatologijo (AAD).
Prav tako se morate navlažiti v petih minutah po tem, ko greste izpod prhe, in ne več kot 10 minut – nič dlje in tvegate, da kožo še bolj izsušite. Uporabljajte tudi mlačno in ne vročo vodo, saj lahko visoke temperature kožo odvzamejo. Namesto drgnjenja z brisačo se posušite, saj lahko slednji pristop razdraži kožo. (Kot dodaten bonus, bo vaša koža s tapkanjem ostala nekoliko vlažna, kar je idealno, saj lahko potem vaša vlažilna krema pomaga zapreti to hidracijo.)
3. Naredite si koloidno ovseno kopel.
Če še niste skočili na koloidna ovsena kaša trenirajte za svojo kožo, zdaj je čas, Joshua Zeichner, dr.med , izredna profesorica na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai v New Yorku in direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai, pravi za SelfGrowth. Oves vsebuje protivnetne spojine, znane kot avenantramidi, ki imajo antioksidativne in pomirjujoče učinke na kožo, ugotavlja. Obkladki in kopeli iz ovsenih kosmičev se že dolgo uporabljajo za pomiritev suhe in srbeče kože.1
Koloidno ovseno kašo lahko najdete v številnih vlažilnih sredstvih brez recepta (OTC). Dr. Shao pravi, da si lahko naredite tudi lastno kopel za pomiritev kože z uporabo koloidnega ovsa iz lokalne lekarne ali drogerije. Tukaj je opisano, kako to storiti glede na AAD : Dodajte oves v toplo kopel in namakajte 15 minut. Nato se posušite in na vrh dodajte plast vlažilne kreme.
Če se čiščenje lepljive ovsene kaše iz kadi sliši kot morebitna nočna mora, vedite, da je koloidna ovsena kaša fino mleta različica vrste, ki jo običajno jeste, zato bi se morala raztopiti v vodi in zlahka pasti v odtok.
4. Ohladite se s hladnim obkladkom ali mokro oblogo.
Ko se poškodujete in začutite takojšnjo utripajočo bolečino – na primer po tem, ko ste s prstom zaloputnili z vrati –, lahko prizadeto območje namažete z nečim hladnim, kar vam lahko začasno olajša.2Ista logika velja za nenasitno srbečico, ki je posledica prekomernega vžiga živcev v koži, pravi dr. Zeichner – zato lahko polaganje hladnega obkladka na razdraženo kožo pomaga premagati željo po praskanju.
V skladu z AAD . Občutek mraza ima lahko omrtvičen učinek in tudi pomaga zmanjšati oteklino, ki je lahko povezana, pravi dr. Shao.
Če imate kronično srbečo kožno bolezen, kot je ekcem, se posvetujte s svojim dermatologom o terapiji z mokrim povijanjem, ki vključuje vlažna bombažna oblačila ali gazo na posebno srbeče mesto, čeznje položite suho plast oblačil in povoje pustite na mestu za več ur ali celo noč, na Nacionalno združenje za ekcem (NEA). (Vendar to storite le z zeleno lučjo kože, da ne boste slučajno še bolj razdražili kože.)
5. Bodite previdni pri zdravilih brez recepta.
Kreme brez recepta, ki vsebujejo kortikosteroide, pomagajo zatreti vnetje – in lahko potencialno preprečijo, da bi se vaša koža prestrašila. En pogost primer, s katerim ste se verjetno že srečali, je kortizon-10, ki se pogosto trži za lajšanje pikov žuželk. Lokalni steroidi so kot gasilni aparati, ki pogasijo vnetje na koži in tako izboljšajo simptome srbenja, pravi dr. Zeichner. Zdravniki jih pogosto priporočajo ljudem z ekcemom in luskavico, ker so po mnenju AAD .
Kljub temu naj bi se kortikosteroidi uporabljali samo za kratka obdobja – ne dlje kot teden ali največ dva –, ker lahko stanjšajo vašo kožo ali imajo druge resne možne stranske učinke, če jih uporabljate predolgo. Pomembno je, da se pred njihovo uporabo pogovorite z dermom, pravi dr. Zeichner, in natančno sledite navodilom proizvajalca.
Če vas koža srbi zaradi alergijske reakcije, vam lahko pomaga peroralni antihistaminik, kot je Benadryl, Claritin ali Zyrtec. KAJ . Kljub temu ta zdravila morda ne bodo tako koristna, če vaše simptome povzroča ekcem ali luskavica.
6. Po svojih najboljših močeh se zamotite.
Poskusite se spomniti, da nobena srbečica ni vredna praske – ne glede na to, kako dobro se počutite v tem trenutku. To je zato, ker lahko sproži cikel srbenja in praskanja, ki lahko dodatno poškoduje kožno pregrado, pravi dr. Shao.
Dobra novica je, da če se lahko nekaj časa borite proti tej želji, bodo ti občutki morda izzveneli. Sasha Heinz, dr , razvojni psiholog s sedežem v Pittsburghu, je prej povedal Samorast , Nagon [po praskanju] si lahko predstavljate kot zvonjenje telefona. Želite ga dvigniti – počutite se prisiljeni dvigniti – toda če pustite, da zvoni še naprej, bo sčasoma nehal. O tem razmišljajte manj kot o 'boju' z željo, ampak bolj kot o 'neodgovarjanju na klic' nuje.
moška ameriška imena
Obstaja nekaj strategij, ki jih lahko uporabite, da prezrete to, da si moram zdaj razbrati kožo. Ena od možnosti je, da ustvarite ritual oddaljevanja, ki ga lahko uporabite kadar koli, ko se impulz okrepi: zmasirajte roke, nekajkrat globoko vdihnite ali preprosto vstanite in se premaknite – karkoli vam bo pomagalo preživeti ta boleči trenutek.3
Poskusite lahko tudi obrniti navado, vrsto vedenjske terapije, ki se uporablja za boj proti ponavljajočemu se vedenju.4Takole deluje: določite trenutke, ko se boste verjetno brezglavo praskali, ne da bi se tega zavedali (ko na primer berete knjigo ali gledate televizijo), in si izmislite nekaj drugega, kar bi lahko počeli z rokami (na primer stiskanje stresna žoga), da nadomesti škodljivo razvado.
7. Osredotočite se na lajšanje stresa.
Ne glede na to, kako frustrirajoče je lahko boleča, srbeča koža, vedite, da lahko dodaten stres včasih poslabša simptome, pravi dr. Shao. To je zato, ker se vaše telo običajno odziva na stres tako čustveno kot fizično – fizični odziv pa lahko vključuje vnetje, ki je znan sprožilec za izbruh ekcema, glede na KAJ . Vemo, da je to verjetno zadnja stvar, ki bi jo želeli slišati, glede na to, da se stres zdi dejstvo vsakdanjega življenja, ki se mu je nemogoče izogniti. Toda v resnici lahko olajšate težave s srbečo kožo, če redno počnete stvari, da se počutite bolj umirjeni in osredotočeni. Kako bo to izgledalo, pa je v resnici odvisno od vas.
Verjetno že poznate dejavnosti, kot sta globoko dihanje in meditacija za zmanjšanje stresa, a če to že počnete (ali pa tega preprosto ne boste nikoli storili, ker to ni vaše vzdušje, kar popolnoma razumemo), obstaja ogromno drugih možnosti: Načrtujte, da boste videli svojega najljubšega prijatelja, odjavite se iz družbenih omrežij in poslušajte ohlajen podcast , pojdite ven in nekaj minut uživajte v naravi, ustvariti bedno, a čudovito umetnost , imejte odličen seks ... seznam se nadaljuje in nadaljuje.
In čeprav si morda ne mislite, da lahko terapevt ali podporna skupina pomaga pri težavah s srbečo kožo, se morda lahko spopadejo s stresorji širše slike, ki stanje poslabšajo, glede na Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni .
Čeprav je lahko občutek, da se boste do konca časa borili z željo po praskanju, naporen, vedite, da naj s temi nasveti si olajšajte. Če ne, se čim prej obrnite na svojega dermatologa. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali obstaja bolj kroničen ali subtilen vzrok za vaše simptome, in vam pomagajo najti učinkovita zdravljenja, ki pridejo do korenine težave.
Sorodno:
- 7 nasvetov, ki jih morate poskusiti, če se zaradi ekcema počutite nezavestni, od ljudi, ki so bili tam
- Če je vaša koža srbeča in razdražena, boste morda želeli opraviti test z obliži
- Tukaj je opisano, kako se spopasti z alergijsko reakcijo na obrazu
Viri:
- Oksidativna medicina in celična dolgoživost , Biološke aktivnosti, koristi za zdravje in terapevtske lastnosti avenantramidov: od zaščite kože do preprečevanja in zdravljenja možgansko-žilnih bolezni
- Podiplomski študij medicine , Mehanizmi in učinkovitost toplotnih in hladnih terapij za mišično-skeletne poškodbe
- British Journal of Dermatology , Prijetnost praskanja srbečice: Psihofizična in topografska ocena
- Praktična in konceptualna dermatologija , Stres in koža: Pregled terapij uma in telesa kot strategije zdravljenja v dermatologiji
