Dober spanec je najpomembnejši za vaše zdravje. Torej, ko ležite budni ob 1. uri zjutraj. že tretjo noč zapored vas bo morda zamikalo, da bi si privoščili počitek na kakršen koli način – s tistim, kar je v vaši omarici z zdravili. Najpogosteje to pomeni antihistaminik, ki bodisi opozarja na zaspanost na škatli ali pa anekdotično veste, da vas spravlja v znojenje. Torej, kako slabo je to res? Tukaj je tisto, kar morate vedeti o jemanju antihistaminika, da zaspite.
Glavna sestavina tega hitrodelujočega antihistaminika je difenhidramin hidroklorid (DPH).
Je aktivna sestavina zdravila Benadryl, antihistaminika, namenjenega zdravljenju simptomov alergijske reakcije, kot so srbenje, solzenje in kihanje. Zaspanost je v resnici le stranski učinek, naveden na škatli.
Histamin je kemikalija, ki povzroči vnetni odziv za simptomi alergije, vendar ima tudi ključno vlogo pri spodbujanje budnosti . (Narava tega razmerja ni dobro razumljena.) Torej imajo antihistaminiki poleg pomirjujočih simptomov alergije stranski učinek, ko antihistaminiki preprečijo histamin v vašem telesu, da se počutite utrujeni, Rafael Pelayo , MD, specialist za spanje s Stanford Sleep Medicine Center, pravi za SelfGrowth.
Vendar ta sestavina ne bo nujno premagala vseh. David Rapoport , MD, direktor raziskovalnega programa za medicino spanja in profesor pljučne medicine in medicine spanja na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai, pravi za SelfGrowth, da ta zdravila niso zelo močna kot pomoč pri spanju. Pregled raziskave iz leta 2017 v Smernice klinične prakse za farmakološko zdravljenje kronične nespečnosti pri odraslih preučili 46 študij, da bi predlagali klinične smernice za zdravljenje nespečnosti. Raziskovalci so ugotovili, da so dokazi o zdravilih na osnovi DPH, ki vodijo k boljšemu spancu, klinično nepomembni, kar nakazuje, da ljudje ne bi smeli poskušati uporabljati teh zdravil, da bi hitreje zaspali ali spali dlje.
Vendar, kot poudarja dr. Pelayo, je to, kako se odzovete na določeno zdravilo, precej individualno in možno je, da se boste morda odzvali močneje zaradi placebo učinka jemanja nečesa, za kar mislite, da vas bo uspavalo.
Tukaj je, kaj zdravniki menijo o uporabi DPH, da vam pomaga zaspati.
Za ljudi je zelo privlačno, ker je zdravilo brez recepta, pravi dr. Rapoport. To je [videti kot] hiter in umazan način, da popravite svojo nespečnost.
Ampak, v redu, kako hudo je v resnici? DPH je na splošno zelo varen in ima majhno tveganje za resne neželene učinke, zato ni tako pomembno, če se občasno obrnete nanj, da vam pomaga odplavati, pravi dr. Rapoport. Toda obstaja nekaj stvari, ki jih zdravniki želijo, da se najprej zavedate.
Velika težava s tovrstnimi zdravili je, da trajajo precej dolgo v vašem sistemu, pravi dr. Pelayo. Dr. Rapoport pravi, da dolgotrajni učinek standardnega odmerka za odrasle (25 do 50 miligramov, tj. naslednje jutro. Drugi neželeni učinki so blagi in lahko vključujejo suha usta, nos in grlo; omotica, zaprtje; glavobol; in slabost, glede na Nacionalni inštituti za zdravje (AMERIŠKI NACIONALNI INŠTITUT ZA ZDRAVJE).
Lahko tudi dokaj hitro razvijejo toleranco na DPH . [Antihistaminiki] običajno prenehajo delovati, pravi dr. Rapoport. Telo se jim prilagaja. Z vsakodnevno uporabo lahko razvijete toleranco v približno dveh tednih, pravi, čeprav se lahko določena časovnica tukaj razlikuje od osebe do osebe. To pomeni, da boste morali jemati vse večji odmerek, da boste dosegli enak učinek. Višji odmerki pomenijo večje tveganje neželenih učinkov, kot je zaspanost naslednje jutro. Če dlje časa jemljete zdravilo z DPH, se lahko znajdete v začaranem krogu, ko potrebujete več, a se čez dan počutite še bolj zaspani.
znamke avtomobilov s črko e
Tukaj je nekaj, česar morda ne veste: DPH je edina aktivna sestavina v Benadrylu in ZzzQuilu. Toda samo eno je indicirano, da vam pomaga zaspati.
Čeprav Benadryl navaja izrazito zaspanost kot potencialni stranski učinek , na embalaži ni označen za spanje. Pravzaprav Johnson & Johnson, izdelovalca zdravila Benadryl, ni želela komentirati te teme, saj razpravlja o nenamenski uporabi.
Po drugi strani pa imajo izdelki ZzzQuil popolnoma enako učinkovino. (Razen enega, ki ima samo aktivno sestavino melatonin.) Zato ti izdelki ZzzQuil v bistvu delujejo na enak način kot Benadryl, vendar se tržijo posebej za pomoč pri spanju – to je kratkoročno. ZzzQuil je indiciran za lajšanje občasne nespečnosti, opozorilna nalepka pa potrošnikom svetuje, naj prenehajo uporabljati in se posvetujejo z zdravnikom, če imajo po dveh tednih še vedno težave s spanjem. Procter & Gamble, izdelovalca ZzzQuil, je poudarila ta navodila, ko so bili pozvani za komentar. Takšnega opozorila Benadryl ne vsebuje, čeprav se strokovnjaki strinjajo, da ga dolgoročno ni dobro jemati.
Toda jemanje zdravila ZzzQuil za pomoč pri spanju bi teoretično lahko imelo enake potencialne stranske učinke kot jemanje zdravila Benadryl, kot je zaspanost naslednji dan. Na spletnem mestu ZzzQuil proizvajalci ugotavljajo, da obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na to, kako spočiti se boste počutili naslednje jutro, vključno s časom, ko vzamete zdravilo ZzzQuil. Priporočajo, da zdravilo ZzzQuil vzamete samo, če veste, da boste imeli dovolj časa za popoln nočni počitek, ne glede na to, koliko je običajno za vas.
Zakaj se torej eno zdravilo trži kot antihistaminik, drugo pa kot pripomoček za spanje? Gre za to, kako zdravila brez recepta ureja FDA. FDA pregleduje zdravila OTC prek monografij zdravil, ki so izjave o sprejemljivih sestavinah, odmerkih in uporabi določenega zdravila. V tem primeru ima DPH dve monografiji, ena navaja, da se lahko jemlje 25 mg ali 50 mg za alergije, druga pa navaja, da se lahko jemlje 50 mg kot pomoč pri spanju. Dokler je zdravilo v skladu z eno od teh monografij, se lahko trži kot katera koli. Kljub temu, če jemljete 50 mg DPH, bo verjetno deloval enako, ne glede na trženje.
Da, gre za isto spojino [DPH], toda ... da bi oseba dobro spala s katerim koli izdelkom, mora imeti določeno mero zaupanja v izdelek, pravi dr. Pelayo. Nekateri ljudje so morda bolj prepričani, da jim bo zdravilo, ki se trži za pomoč pri spanju, to tudi storilo kot zdravilo, ki se uporablja nenamensko. Še več, nekateri ljudje bolj zaupajo določenim blagovnim znamkam ali imajo prednost glede okusa ali sestave stvari, pravi.
Poleg tega, kot poudarja dr. Pelayo, različna zdravila vsebujejo dodatne sestavine, ki so navedene kot neaktivne. Zlahka je misliti, da neaktivna sestavina ne naredi ničesar, vendar to ni res. Neaktivne sestavine ne povzročijo navedenih učinkov zdravila, pravi Uprava za hrano in zdravila (FDA). Lahko pa vplivajo na okus, barvo, enostavnost dostave učinkovine in druge dejavnike zdravila. To lahko vodi do tega, da ima nekdo raje zdravilo Benadryl kot zdravilo ZzzQuil ali obratno, čeprav v bistvu delujeta na enak način.
Na splošno je občasna uporaba izdelka DPH, ki vam pomaga zaspati, v redu, vendar ne sme postati navada.
Dokler vas ne moti morebitna zaspanost naslednji dan, občasna uporaba priporočenega dnevnega odmerka teh zdravil običajno ne bo imela resnih zdravstvenih posledic za zdravo odraslo osebo, pravi dr. Rapoport. Vendar, če menite, da se morate vsako noč obrniti na pomoč pri uspavanju, poiščite zdravljenje za odpravo osnovnega vzroka vaše nespečnosti.
Čeprav je normalno, da imate kratka obdobja, ko ne morete dobro spati (na primer med izjemno stresnim tednom v službi), so redne težave s spanjem ali spanjem znak, da se dogaja nekaj globljega. Če morate nekaj vzeti več kot dvakrat na teden in je težava trajala več kot tri mesece, potem morate nekoga obiskati, pravi dr. Pelayo. (Iskreno povedano, glede na Klinika Mayo . Zdravila, ki vsebujejo DPH, lahko poslabšajo nekatere osnovne bolezni, kot sta astma in apneja v spanju.)
Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe ali strokovnjak za spanje vam lahko pomaga prepoznati kakršna koli osnovna stanja, ki povzročajo vašo željo, da posežete po nečem v svoji omarici z zdravili, kot je tesnoba. Obstaja precej velika možnost, da če se pogovorite z nekom, ki ve, o čem govori, lahko ugotovimo, kaj se dogaja, pravi dr. Rapoport. Zdravljenje tega stanja lahko pomaga pri lajšanju nespečnosti.
Zdravnik vam lahko tudi pomaga ugotoviti, ali obstajajo navade, za katere se morda ne zavedate, da motijo vaš spanec, na primer pitje čaja pozno zvečer, in vam pomaga vzpostaviti dobro higieno spanja, na primer, da se držite doslednega časa za spanje.
imena seznamov predvajanja
Če vaša nespečnost nima očitnega vzroka, se imenuje primarna ali idiopatska nespečnost. Dobra novica je, da je zelo ozdravljiva, pravi dr. Pelayo. On in dr. Rapoport oba priporočata kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), ki vam bo pomagal raziskati stres ali tesnobo, ki sta zaradi nespečnosti obkrožila sam spanec. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati in spremeniti misli in vedenje, ki lahko vplivajo na vaš spanec. Obstajajo celo terapevti, ki so specializirani za CBT za nespečnost . Medtem ko ugotavljate zdravljenje, vam lahko zdravnik predpiše pomirjevalno zdravilo proti anksioznosti, če meni, da bo to kratkoročno pomagalo, pravi dr. Pelayo.
Bistvo: poseganje po antihistaminiku za lažji spanec morda ne bo škodljivo za večino ljudi, vendar tudi ne bo najbolj koristna rešitev. Za primernejše možnosti se posvetujte s svojim zdravnikom.
Posodobitev: Ta objava je bila posodobljena, da vključuje dodatne informacije o monografijah zdravil.
Sorodno:
- 8 razlogov, zakaj se zbujate sredi spanja, in kako jih odpraviti
- Kaj pomeni, če vsako noč takoj zaspite?
- 10 kampistov deli, kako se dobro naspijo v divjini
