Ste že kdaj križarili skozi teden – brusili delovne predstavitve, kot da je to vaša služba (počakajte, dobesedno je), se znojili zaradi stresa v telovadnici, ohranjali prijateljstva kot profesionalec – ko utripajoča bolečina glavobola pripelje ves vaš svet hrepeneč stop? Kvota je odgovor pritrdilen. V Združenih državah bo neverjetnih 96 % ljudi kdaj v življenju doživelo glavobol, in če imate vagino, je še večja verjetnost, da se boste morali spoprijeti s to bolečino v glavi.1
vzdevki za giuseppe
Glede na Svetovna zdravstvena organizacija , lahko večina ljudi pričakuje, da bo doživela vsaj en glavobol na leto, vendar niso vsi glavoboli enaki. Glavobol lahko utripa, zbada ali stiska. Lahko je stalna ali občasna, od komaj opazne do najhujše bolečine v življenju. In medtem ko povprečen tenzijski glavobol izzveni v štirih do šestih urah, napadi migrene – ki niso samo glavoboli - lahko trajajo do 72 ur.2
Od kod pravzaprav ta bolečina? Čudno je, da v možganskem tkivu dejansko ni receptorjev za bolečino – imenovanih nociceptorjev. Torej se občutek bolečine pojavi, ko se aktivirajo nociceptorji v podpornih možganskih strukturah (krik na krvne žile, mišična vlakna, kranialne in hrbtenične živce ter zunanje možganske membrane, znane kot možganske ovojnice.)1
Kljub temu ima večina glavobolov več kot en vzrok, pri čemer genetski in okoljski dejavniki prispevajo k razlikam v tem, kako posamezniki doživljajo glavobol. Pogovorimo se o tem, katere vrste glavobolov moramo poznati in kako se jih čim hitreje znebiti.
Vrste glavobolov | Kako se hitro znebiti glavobola | Kaj storiti, ko glavobol ne izgine | Kako preprečiti glavobole in migrenske napade | Kdaj k zdravniku
Katere so najpogostejše vrste glavobolov?
The Tretja izdaja Mednarodne klasifikacije glavobolov (ICHD-III) je orodje, ki ga uporabljajo zdravniki za diagnosticiranje glavobolov. Razvršča primarne glavobole – glavobole, ki jih ni mogoče razložiti s stanjem, boleznijo ali poškodbo – v te štiri kategorije:
- StatPearls , Akutni glavobol
- StatPearls , Krčenje mišic Napetost Glavobol
- StatPearls , migrenski glavobol
- Nevrologija , Pearls & Oy-sters: trigeminalne avtonomne cefalalgije
- Cleveland Clinic Journal of Medicine , SEEDS for Success: Upravljanje življenjskega sloga pri migreni
- Kako lahko migrena z avro vpliva na vaš vid, mišice in govor
- Zakaj se vsako jutro zbudite z glavobolom?
- Evo, kako se v resnici počutijo različne stopnje migrene
Pogosti so tudi sekundarni glavoboli, ki pa so simptom drugih težav, kot so višinska bolezen, okužba ali odtegnitev od kofeina. Ko gre za sekundarne glavobole, bi moralo pomagati zdravljenje osnovne bolezni lajšanje glavobola .
Kaj najprej poskusiti, da se hitro znebite glavobola
Povprečen glavobol vas ne bo spravil iz službe več ur zapored. To je blag do zmeren glavobol, ki vas resnično ne omejuje pri nobeni dejavnosti, Rashmi Halker Singh, dr , certificirani nevrolog na Klinika Mayo v Arizoni, pove SelfGrowth. Verjetno o tem ne premislite dvakrat. Verjetno niti nikoli misliti k zdravniku zaradi tega.
Te vrste glavobolov ne zahtevajo veliko zdravljenja. Pravzaprav pogosto izginejo same od sebe brez kakršnega koli posredovanja. Glede na to, če vas muči blag do zmeren glavobol, preprosto doma pravna sredstva in naravni pristopi lahko običajno pomagajo, glede na Klinika Cleveland . Poskusite nekaj od naslednjega:
Nanesite led ali toploto.Če ste navajeni cele dneve sedeti zgrbljeni nad računalnikom, boste morda začeli opažati, da se vaša ramena lezejo navzgor, ko raven stresa narašča. Ta mišična napetost lahko sproži – uganili ste – glavobol tenzijskega tipa. Eden od načinov za boj proti bolečini je lajšanje te napetosti tako, da si na glavo, vrat ali ramena položite vroč ali hladen obkladek. To je lahko dovolj za lajšanje bolečin v mišicah in glavi.
Pijte vodo.Ne glede na to, ali ste sinoči pojedli preveč margarit ali ste doma pustili svojo zanesljivo steklenico vode (saj veste, tisto velikansko z motivacijskimi stavki), je lahko dehidracija velik dejavnik pri glavobolih. Povečanje vnosa vode je lahko vse, kar je potrebno za lajšanje simptomov. Najbolje je, da ves dan redno pijete vodo, da preprečite dehidracijo in grde glavobole, ki sledijo.
Prigriznite.Ni nam treba povedati dvakrat [ doseže trail mix ], vendar lahko uživanje prigrizka med obroki – na primer sveže sadje, pest oreščkov ali zelenjave s humusom – pomaga preprečiti ali omiliti glavobol. To je zato, ker ko ima vaše telo nizek krvni sladkor, kar pomeni, da nimate dovolj glukoze v krvi za energijo, lahko to povzroči glavobol.
Oddahnite si.Se spomnite mišične napetosti, o kateri smo govorili? Stres močno prispeva k mišični napetosti in glavobolom in včasih je najboljše zdravilo stopiti korak nazaj. Poskusite načrtovati kratke odmore v dnevu, da se sprehodite, pogledate skozi okno, pobožate psa ali popijete skodelico kave (če vam to ne povzroča glavobola).
Premor za raztezanje.Ne vzemite si le odmora za raztezanje, ko se glavobol že začne pojavljati. Pomembno je, da se raztezate ves dan, še posebej, če delate za mizo. Če niste prepričani, kako se raztegniti, Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) ima seznam raztezanja in vaj na delovnem mestu za lažji začetek.
Kaj storiti, če vaš glavobol ne izgine
Recimo, da ste poskusili z vsemi zgornjimi nasveti brez uspeha – glavobol še vedno izginja. Zdaj boste morda potrebovali nekaj kemične pomoči v obliki zdravil.
imena za psičkeVzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta.
Kadar zdravljenje na domu ne ublaži blagega do zmernega glavobola, običajno pomaga jemanje zdravila proti bolečinam brez recepta. Za številne pogoste glavobole so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) zdravilo izbire. Nesteroidna protivnetna zdravila delujejo na lajšanje pogostih glavobolov tako, da ciljajo na kemikalije, povezane z vnetjem in bolečino. Vključujejo acetaminofen, aspirin, ibuprofen in naproksen.
Toda strokovnjaki opozarjajo na jemanje preveč zdravil brez recepta, kar lahko – paradoksalno – povzroči stanje, imenovano glavobol zaradi prekomerne uporabe zdravil. V bistvu lahko prepogosta uporaba prevelikih količin te vrste zdravil povzroči spremembe v možganih, ki vodijo do več glavoboli. Dr. Halker Singh pravi, da če nekdo potrebuje zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta več kot dvakrat na teden, je dobro, da začne uporabljati preventivno medicino, ki bo zmanjšala pogostost glavobolov.
O zdravilih na recept se posvetujte s svojim zdravnikom.Včasih zdravila brez recepta niso dovolj in v tem primeru se priporočajo zdravila na recept. Za glavobole tenzijskega tipa bodo vaše možnosti videti nekoliko drugačne, kot če se spopadate z migrenskimi napadi.
Če ima kdo pogosti napadi TTH , kjer se pojavlja vsak teden, so včasih nizki odmerki antidepresivov dejansko lahko koristni, Amaal Starling, dr.med , pooblaščeni nevrolog pri Klinika Mayo Arizona , pove SelfGrowth. Vendar pa pravi, da velika večina ljudi s TTH sploh ne gre k zdravniku s svojimi simptomi, ker so tako blagi.
Večina ljudi, ki obišče svojega družinskega zdravnika zaradi glavobolov, dejansko doživlja migrenske napade. To je zato, ker so za razliko od tenzijskega glavobola migrenski napadi običajno bolj boleči in moteči za vaše življenje – dovolj, da boste čutili potrebo po zdravniški pomoči. Na srečo obstajajo tudi možnosti predpisovanja migrene.
To je pravzaprav zelo, zelo razburljiv čas v svetu migrene, pravi dr. Halker Singh. Po desetletjih raziskav smo končno bolje razumeli, zakaj imajo ljudje migrene, kar je privedlo do razvoja zdravil za migrensko bolezen.
Triptani – zdravila, ki pomirjajo živce in blokirajo signale bolečine v možganih – lahko takoj pomagajo pri napadih migrene, saj naj bi jih vzeli ob prvem znaku napada, da bi zmanjšali simptome. Na voljo so v več oblikah, vključno s peroralnimi zdravili, pršili za nos in injekcijami. Za ljudi, ki se ob bolečinah v glavi malce razjezijo, so morda boljša možnost pršila za nos in injekcije. Druga zdravila na recept za akutno migrensko bolečino vključujejo dihidroergotamin, lasmiditan in peptidne antagoniste, povezane z genom kalcitonina (gepanti), ki lahko zmanjšajo glavobol, slabost ter občutljivost na svetlobo in zvok dve uri po zaužitju. Vsakodnevna preventivna zdravila, kot so zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, antidepresivi in antikonvulzivi, se lahko uporabljajo tudi za zmanjšanje pogostosti, resnosti in trajanja napadov migrene, glede na Klinika Mayo .
Poskusite domačo napravo za migrenske napade.Čeprav se to morda sliši kot znanstvena fantastika, naprave za zdravljenje migrenskih napadov dejansko temeljijo na resnični znanosti. Neinvazivne naprave brez zdravil so nedavni preboj pri preprečevanju in zdravljenju migrene. Nekateri so namenjeni preprečevanju in zdravljenju, drugi pa so učinkoviti le med napadom migrene.
Način delovanja možganskih celic in nevronov poteka prek medsebojne elektrokemične komunikacije, pravi dr. Starling. Kadar je elektrokemijsko delovanje nenormalno, kot pri migreni, lahko prilagodimo ali normaliziramo delovanje s kemično manipulacijo, kar so zdravila, ali električno manipulacijo, kar so naprave.
V bistvu te naprave spremenijo električno okolje naših možganskih celic ali naših nevronov, da olajšajo simptome migrene, pravi. Uporaba enega je preprosta, le položite ga na glavo, roko ali vrat (odvisno od naprave) in sprožil se bo električni impulz. Večina teh pripomočkov je na voljo le na recept, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če vas zanima več o tem, kako delujejo in ali so primerni za vas.
Oglejte si te vedenjske terapije za migreno.Če zdravila ali pripomočki niso delovali pri vas ali bi radi poskusili bolj naraven pristop, imate še vedno izbiro, kot sta terapija s pogovorom in biofeedback. Čeprav to verjetno ne bo hitra rešitev. Spodbujam vsakega od svojih pacientov, da kar najbolje izkoristijo vse biovedenjske tehnike, ki jih lahko uporabimo za zdravljenje migrene skupaj z zdravili ali včasih, če je ljubše, še preden poskusimo z zdravili, pravi dr. Starling.
Torej, kaj točno pomeni biovedenjska intervencija? V bistvu se nanaša na različne vrste terapije, ki pomagajo pri obvladovanju stresa, ki je lahko precej velik sprožilec glavobolov in migrenskih napadov. Dr. Starling, ki je leta 2019 soavtor študije o teh terapijah v Cleveland Clinic Journal of Medicine, pravi, da je nekaj pokazalo nekaj koristi pri migreni.
Prvič, kognitivno vedenjska terapija, vrsta pogovorne terapije, ki se običajno uporablja za duševna stanja, kot sta depresija in tesnoba, se je izkazala za zmanjšanje resnosti in pogostosti napadov migrene.5Biofeedback je druga vrsta terapije, ki omogoča osebi, da vidi meritve svojih telesnih funkcij, kot sta temperatura in srčni utrip (da se lahko zavestno pomiri). To lahko zmanjša odziv na boj ali beg, ki se zgodi, ko je nekdo izpostavljen bolečini zaradi migrene ali druge motnje glavobola, Simy Parikh, dr.med , certificirani nevrolog in direktor naprednega programa za diagnosticiranje in obvladovanje glavobolov pri Jeffersonov center za glavobole v Philadelphii, pravi SelfGrowth, ki lahko pomaga prej ublažiti simptome.
Dr. Starling pravi, da te vrste terapij pomagajo ljudem s prekvalificiranjem možganov, kar pomeni, da ljudem pomagajo obvladati simptome migrene, lahko pa tudi ustavijo ali preprečijo, da bi se simptomi pojavljali tako pogosto in tako močno kot prej. .
Kako preprečiti glavobole in migrenske napade
Enostaven način za zapomnitev tehnik preprečevanja migrene je z mnemotehnično napravo SEEDS. Zdravniki to orodje redno uporabljajo v svojih kliničnih praksah (uporabno pa je lahko tudi pri rednih starih glavobolih):
Dr. Parikh navaja, da smernice niso namenjene upoštevanju do potankosti. Če nekdo preskoči obrok ali ne spi dovolj, je to v redu, pravi. Pomembno je, da se ne krivite za sprožitev migrene.
Kdaj k zdravniku zaradi glavobolov in migrene
Če vas bolečina v glavi kdaj ovira pri vsakodnevnem življenju – tudi če se pojavi le enkrat na mesec – je koristno, da obiščete zdravnika. Glede na to je veliko dejavnikov, ki lahko ovirajo to imenovanje.
Dr. Starling pravi, da ljudje včasih nočejo k zdravniku, ker prejšnje zdravljenje pri njih ni delovalo. Včasih ljudje prenehajo sodelovati z zdravstvenimi delavci, ker se počutijo nekoliko brezupne, pravi. Njena prošnja pacientom je: ponovno se posvetujte z zdravstvenimi delavci glede vaše migrenske bolezni, ker imamo na voljo toliko novih možnosti.
Viri:
funko pop baymax
Sorodno:
