Zdaj, ko je leto 2024, smo prešli s sprehodov vročih deklet na nekoliko drugačno različico: upoštevajte to leto sprehodov s prdcem.
Prejšnji teden je Mairlyn Smith, ustvarjalka TikTok, ki se znajde na mestu @mairlynthequeenoffibre , nam je vsem predstavil koncept v a video je objavila. Vsak večer si približno 60 minut po večerji z možem zavežeta tekaške copate in se odpravita ven. Zdaj, zakaj to počnemo? pravi v videu. No, jemo veliko vlaknin, zato imamo pline – vsi jih imajo – in, ja, prdiš med hojo. Zato sem ga tako poimenoval.
Vsebina TikTok
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
To ni le luštna zakonska rutina (verjetno si dajeta nekaj prostora za dihanje); Smithova je morda na nečem, ko pravi, da ji sprehodi čudovito pomagajo pri staranju. Obstaja nekaj posebnih fizičnih prednosti, na katere opozarja: Pomaga olajšati morebitno napenjanje po večerji in zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, Smith pravi za SelfGrowth.
GI zdravniki hitro vstopil v klepet na TikToku, da bi podprl Smithove trditve. Seveda ne moreš verjeti vsemu, kar slišiš na družbenih omrežjih (predvsem zdravstveno), zato smo se pogovarjali z Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog na NYU Langone Health, za informacije o vseh stvareh prdeče hoje – in da vidim, ali je čas, da vsi pustimo, da se raztrga.
Izkazalo se je, da lahko že le malo vadbe zares pomaga odpraviti ta občutek napihnjenosti: sprehod po obroku sproži prebavo. Ko se premikate, se premika tudi vaš prebavni trakt, pravi dr. Ganjhu za SelfGrowth. To pomaga sprožiti gibljivost črevesja ali gibanje črevesja, kar je bistveno za pravilno razgradnjo hrane. Za premikanje hrane je potrebno gibanje, pravi. Ko hodite in se premikate, v bistvu pomagate gibljivemu delu prebavnega trakta. (To lahko pojasni, zakaj se po jedi na letalu ali vlaku, kjer se ne morete prosto gibati, pogosto počutite tako prekleto napihnjene.)
In raziskave to podpirajo: aktivnost po obroku je bilo prikazano za pospešitev praznjenja želodca in tranzita debelega črevesa ter, glede na ločeno študija v American Journal of Gastroenterology, že blaga aktivnost po obroku je bila dovolj, da se občutno zmanjša napenjanje. Še več, spodbujanje gibljivosti črevesja in hitro premikanje hrane ven lahko pomagata tudi pri zgagi ali gastroezofagealni refluksni bolezni (GERB), pravi dr. Ganjhu – preprosto je manj časa, da prebavne kisline opravijo svoje.
Kar se tiče trditve, da lahko prdeča hoja ščiti pred sladkorno boleznijo? katera koli vrsta vadbe lahko pomaga ohranjati vaš krvni sladkor pod nadzorom, pravi dr. Ganjhu. In sprehod po večerji bi lahko bil odličen način za to: A študija v reviji Hranila ugotovili, da lahko sprehod po jedi pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. To je pomembno, saj lahko zaradi ponavljajočih se skokov sčasoma vaše telo postane manj občutljivo na insulin, kar lahko poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Še ena odlična stvar pri prdnem sprehodu je, da vam ni treba dolgo hoditi, da bi izkoristili prednosti. Po podatkih leta 2021 lahko že samo 10 minut gibanja vpliva na napihnjenost študija . In lahko ga tudi ohladite: Ena študija v European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology ugotovili, da se je praznjenje želodca občutno povečalo pri zmerni hoji, zmanjšalo pa med visokointenzivno vadbo, npr teče . Zato pomislite na kas, ne galop s plinom.
To je samo hoja in odvajanje plinov, dr. Ganjhu. Ni potreben določen čas, razdalja ali intenzivnost.
V bistvu ne pretiravajte s prdečo hojo. Kakršno koli nežno gibanje po obroku vam bo verjetno pomagalo, da se boste počutili vsaj malo bolje – in ne le fizično. Po Smithovih besedah sprehodi s prdcem prinašajo socialni vidik dneva in omogočajo njej in njenemu možu, da se ponovno povežeta tudi kot par.
In oba misliva, da so prdci smešni, kar prispeva k smehu vsak večer, pravi Smith.
Sorodno:
