Preizkusil sem aplikacijo Future Fit – in se znova zaljubil v vadbo za moč

Nikoli me ni zanimalo, da bi imel osebnega trenerja, zaradi česar bi se lahko ob pregledu aplikacije Future Fit – virtualne aplikacije za osebno usposabljanje – zdela stran od blagovne znamke, vendar ostanite pri meni. Zamisel, da bi me nekdo opazoval pri vadbi in me gnal do meje, je bila vedno velika Ne, hvala! (Ironično je, da sem inštruktor kolesarjenja v zaprtih prostorih.) Toda pred nekaj leti sem videl, da je nekaj urednikov fitnesa in mikrovplivnežev objavljalo o Future Fit, in spraševal sem se, o čem se toliko govori. Torej, ko sem dobil priložnost, da šest mesecev preizkušam aplikacijo v imenu novinarstva, sem odložil svoj odpor do osebnih trenerjev in rekel da. Skratka, to je bila ena najboljših odločitev, ki sem jih sprejel v zadnjem času.

Prihodnost Fit

• Enostavna komunikacija s trenerjem prek besedilnih sporočil, video klicev in aplikacije Future Fit
• Funkcija Record Form v aplikaciji pomaga trenerjem pri popravkih forme, ki preprečujejo poškodbe
• Trenerji prilagodijo načrte vadbe, da bodo dosegli vaše cilje in raven telesne pripravljenosti

• Draga mesečna cena (199 USD, po brezplačnem preizkusu)
• Vaš trener morda ni v istem časovnem pasu kot vi
• Aplikacija prikazuje meritve, ki vas morda ne zanimajo (na primer porabljene kalorije)

Kako deluje aplikacija Future Fit?

Ko sem se prijavil in prenesel aplikacijo za iOS na svoj iPhone, sem se lahko odločil za izposojeno uro Apple Watch ali uporabo svoje. Povezava z uro Apple Watch vam omogoča dostop do aplikacije neposredno na zapestju, prav tako pa po vsaki vadbi vašemu trenerju pošlje vaš srčni utrip in druge meritve dobrega počutja.

Najprej sem opravil hitro anketo o svojih življenjskih navadah, gibalnih preferencah, kakšno opremo za vadbo imam doma, ali imam članstvo v telovadnici in še več. Potem so mi dali na izbiro tri potencialne trenerje prihodnosti. Izbrala sem Tiffany Thompson, osebno trenerko s certifikatom NASM in B.S. v znanosti o vadbi. Imela sva uvodni klic FaceTime, kjer sva se spoznala in kjer sem razložil svoje cilje in stopnjo telesne pripravljenosti. Thompsonovo navdušenje in očitna ljubezen do fitnesa sta me kar hitro spravila iz lupine.

Ko sem razpravljal o svojih fitnes ciljih, sem rekel predvsem, da se želim vrniti k vadbi moči. Zaradi dvigovanja težkih stvari sem se vedno počutila kot popolna vroča punca, vendar sem se temu izognila po končani fakulteti. Thompsonu sem povedal, da imam precej ustaljeno rutino (zdravo, energija Device), pri čemer sem omenil, da vsak teden poučujem do šest tečajev kolesarjenja, vsaj enkrat na teden rad delam barre in imam raje en ali dva dneva počitka. In če je mislila, da je moja intenzivno urejena narava nevrotična, tega ni rekla. Odločili smo se za tri treninge moči Future na teden.

Thompsonu sem povedal tudi o svoji zgodovini motenj hranjenja in o tem, da me je bilo strah uporabljati Apple Watch, potem ko sem s svojim terapevtom delal, da bi jo nehal nositi zaradi obsesivnih navad sledenja. Thompson je bil razumevajoč in nežen ter je omenil, da mi nikoli ni bilo treba nositi ure, če mi ni bilo udobno. Poudarila je tudi, da ji lahko vedno povem, če moram preskočiti vadbo ali se odločiti za drugačno vrsto gibanja (na primer izbrati vadbo joge namesto dnevnega kroga moči). Po naši prijavi FaceTime je pripravila načrt vadbe, s katero bi okrepila moje mišice, povečala mobilnost in se prebila na zelo bratsko stran utežarne.

Kako izgleda tipična vadba Future?

Kul stvar pri Future je, da je vaš program popolnoma prilagojen vam. Trenerji imajo več strank in vadbe so sestavljene iz vnaprej predstavljenih gibov, vendar ne dobite enake vadbe kot drugi člani Future. Vsaka stranka je drugačna in ima različne stvari, za katere si prizadeva, pravi Thompson. Tako je vsak program zasnovan posebej glede na to, kaj želijo – in pri tem uživajo.

Ker kot inštruktor kolesarjenja izvajam veliko kardio vadbe, je bilo moje vadbe manj HIIT in kardio vidike v stanju dinamičnega ravnovesja ter več počasnejših krožnih treningov. Thompson je moj program usposabljanja razdelil na faze, začenši s ponovnim učenjem osnovnih gibov v pravilni obliki in postopoma do večravninska funkcionalna gibanja osredotočen na nadzor in ravnotežje.

Vsak trening se je začel s petminutnim ogrevanjem, namenjenim gibljivosti in počasnemu povečevanju srčnega utripa. Potem bi se začela vezja. Vsak krog je imel tri do pet potez, z ustrezno opremo in ponovitvami (ali časom), navedenimi v aplikaciji. Aplikacija je prikazala trenerja, ki je demonstriral potezo, medtem ko je Thompsonov glas prihajal skozi moje ušesne slušalke in mi razlagal, katere mišice naj čutim vključene in kakšna naj bi bila moja oblika.

Kaj ločuje aplikacijo Future od drugih aplikacij za vadbo?

Najbolj impresiven del aplikacije Future Fit je, kako visokotehnološka je. Kadar koli nisem bil prepričan, ali gib izvajam pravilno, sem uporabil aplikacijo Record Form, ki mi je omogočila, da sem se posnel med izvajanjem vaje, da sem lahko to poslal Thompsonu. Odgovorila bi tako, da bi rekla, da sem pripravljen, ali da bi poslala videoposnetek z razlago in predstavitvijo pravilnega obrazca. Ne samo, da sem se zaradi tega počutil bolj udobno pri vadbi moči brez prisotnosti osebnega trenerja, ampak mi je nedvomno pomagal preprečiti poškodbe.

Na koncu vsake vadbe sem imel možnost oceniti, kako težka je bila vadba od 1 do 10 (če so bili vključeni mrtvi dvigi ali trebušne mišice, se je številka vedno povzpela nad sedem). Aplikacija omogoča tudi prostor za povratne informacije, ki sem jih uporabil, da sem Thompsonu povedal, kako se počutijo uteži, in postavil vprašanja, kot je: Ali lahko opravim vse ponovitve? Ali sem moral uteži spustiti? Ali lahko povečam težo? Če sem kaj spremenil ali če bi želel še kaj povedati, bi lahko tam dodal.

Prav tako je bilo osupljivo enostavno komunicirati s Thompsonom, zaradi česar je vidik odgovornosti v programu še močnejši. Vsak dan sem prejel telefonsko obvestilo z njenim sporočilom, v katerem mi je povedal, kaj je bilo tisti dan na seznamu. Če bi zamudil vadbo, bi jo aplikacija obvestila. Priznam, da se je zgodilo nekajkrat, a mučen občutek krivde, da sem razočaral svojega trenerja, je bil dovolj, da sem se vrnil na pravo pot. Kadar koli sem imel načrtovan dopust ali ko bi bil odsoten od telovadnice, sem poklical Thompsonovo in ona bi temu prilagodila moje treninge.

Kakšne so slabosti?

• Trenerji, ki prikazujejo gibe, ne vključujejo velikosti
• Značke nagrajujejo porabljene kalorije
• Vaš trener morda ni v istem časovnem pasu

Aplikacija ima vsekakor nekaj področij za izboljšave. Ko gre za prihodnost fitnesa, je vključenost velikosti velik del tega in aplikacija je na tem področju padla. Prav tako mi ni bilo všeč prejemanje značk, ko sem porabil določeno količino kalorij. Razumem pomen pozitivne okrepitve, toda kot nekdo z zgodovino motenj hranjenja sem si vedno želel, da bi to funkcijo lahko izklopil.

Upoštevati je treba še to, da bodo časovni pasovi vplivali na to, kako hitro boste prejeli odgovor od svojega trenerja. Thompson se je nahajal v drugem časovnem pasu kot jaz, tako da, ko sem delal jutranje treninge, nekaj ur nisem dobil odgovorov na vprašanja ali popravil forme. To ni njena krivda, le nekaj, česar se morate zavedati, ko potencialni člani Future izbirajo svojega trenerja.

Se aplikacija Future splača?

Prihodnje članstvo ni poceni. Po prvem brezplačnem mesecu boste plačevali 199 USD na mesec. Toda s temi stroški dobite tedenske vadbe, redne preglede pri svojem trenerju in še več. To odo pišem ob svoji trimesečni obletnici prihodnosti, ki je daljša, kot sem se držal katerega koli režima program usposabljanja , morda kdaj. In logično je, zakaj: na drugi strani telefona imam pravega človeka, ki posluša moje potrebe, me drži odgovornega (vendar tudi razume, ko je življenje v napoto) in prilagaja vadbe po meri točno za to, kar želim doseči. Tudi nikoli nisem bil močnejši. Tako da se zame, da, absolutno splača.