Pri SelfGrowth je naš cilj pomagati prinesti kondicijo vsem. Prizadevamo si, da bi bile naše vaje, raztezanja in vadbe vključujoče in dostopne, ne glede na to, ali ste novi ali izkušeni vaditelj; ne glede na to, ali si prizadevate za določen cilj ali samo brskate za novimi potezami. Tukaj smo, da vam pomagamo pri vodenju vsakega koraka vaše fitnes poti – in prav tako so naši vsakodnevni športniki.
Pomanjkanje zastopanosti v večini fitnes medijev (vključno s fotografijo) je osupljivo, zato smo se odločili, da to spremenimo. Konec koncev je težko čutiti, da je fitnes zate, če nihče od ljudi, ki modelirajo gibe, ni videti kot ti. Zato je SelfGrowth v zadnjih nekaj letih izvajal javne razpise in brskal po družbenih omrežjih, da bi našel trenerje, strokovnjake in navdušence nad fitnesom iz resničnega sveta, ki v svoj poseben vidik vadbe vnašajo svoje posebno veselje, da bi služili kot obrazi naše fitnes vsebine. skozi vse leto.
Naši vsakodnevni športniki so dvigovalci moči, plesalci, jogiji, tekači in pogosti obiskovalci telovadnice. Vendar so tudi več kot to: predstavljajo tisto, za kar upamo, da je prihodnost fitnesa. Mnogi naši športniki so trenerji, ki aktivno sodelujejo pri tem, da postane fitnes bolj vključujoč, prijaznejši in bolj zabaven. Ko srečamo naše športnike, pogosto slišimo isto zgodbo: vedo, kako je premagati občutek nezaželenosti, in želijo biti obraz za pozitivne spremembe.
Fitnes je bil vedno veliko več kot narediti popolno skleco ali pobiranje težje uteži – to je metafora za vse ostalo, kar je težko ali zahtevno. To je opomnik, kako vzdržljivi ste lahko, in načinov, kako morate biti nežni do sebe. Ko gledate GIF-je in fotografije v fitnes vsebini SelfGrowth, upamo, da vidite skupnost hudih športnikov, ki ponazarjajo vse to in še več.
predmeti s črko u
S ponosom oznanjamo naš razred vsakodnevnih športnikov 2023 in upamo, da si boste pred naslednjo vadbo vzeli nekaj časa, da jih spoznate.
Janeževa omara
Družabno: @anisearmario.themovement
starost: 31
Lokacija: Brooklyn, New York
Poklic: Zdravstvena uprava, koreografinja in plesna pedagoginja, močna športnica in trenerka
Najljubša pesem za vadbo ob ponovitvi: Cut to the Feeling Carly Rae Jepsen
Najboljši nasvet za nekoga, ki začne: Popolnost je sovražnik napredka.
Anise Armario se s plesom ukvarja 10 let, s powerliftingom 6 let, pred kratkim pa je začela trenirati. Njene najljubše vrste treningov so visokointenzivne rutine za moč – rada dosegam velike številke! – in je še posebej oboževalka hrbtnega počepa. Leta 2022 je Armario začela poučevati The Movement, plesni tečaj, ki ga je ustvarila za vsa telesa in vse ravni spretnosti. Če pogledajo v prihodnost fitnesa, upajo, da bodo videli več profesionalcev ravnih postav, ki bodo solidarni z debelimi in debelimi trenerji in trenerji. Nadaljevanje dvigovanja glasov, ki so še vedno v manjšini v industriji, je odgovornost tistih, ki že imajo platformo, pravi Armario. Pomagajte vedno več ljudem dostopati do fitnesa tako, da razširite sorodne zgodbe iz različnih perspektiv!
starodavne hvalniceTina Tang
Socialno : @ironstrongfit
starost: 52
Lokacija: Jersey City, New Jersey
Poklic: Trener moči za ženske po 50
Najljubša vaja: Potegi
Najljubša stvar zunaj fitnesa: Poiščite nove pekarne, ki jih boste obiskali med potovanjem: Jaz sem piškotna pošast.
Tina Tang se je začela ukvarjati s fitnesom, ko je bila v svojih 40-ih, potem ko je opustila kariero oblikovanja nakita. Le eno leto po njej začela dvigovati uteži , se je Tang prijavila za pridobitev certifikata StrongFirst za kettlebell, ki vključuje težke spretnosti in del o moči, ki je od nje zahteval, da izvede 100 ponovitev vleke s 35-kilogramsko kettlebell v 5 minutah. Tistega dne sem živčna s prepotenimi dlanmi uspela opraviti vseh 100 ponovitev, pravi. Bil sem olajšan in vzhičen. Tu sem bila jaz, ženska srednjih let, ki je šele začela dvigovati uteži in je šele pred kratkim naredila veliko spremembo v karieri ter opravila ta veličasten preizkus! Zdaj upa, da bo svojim strankam pomagala navdihniti, da tudi sami najdejo veselje do fitnesa. Že generacije so nam govorili, naj telovadimo, da bi bili tanjši ali manjši, pravi Tang. Želim, da ženske dvigujejo uteži, ker smo tako močnejše in živimo dlje.
Tray Drew
Družabno: @bodybytray
starost: 32
Lokacija: Brooklyn, New York
Poklic: Osebni trener
Najljubša stvar zunaj fitnesa: Živa glasba, potovanja in druženje z njihovo mačko Babs
Najmanj priljubljena vaja: Ponovno zlaganje uteži za nekom drugim
Fitnes je bil del življenja Tray Drew že od prednajstniških let, vendar sta se šele pred tremi leti odločila, da se bosta tega lotila poklicno – pot, ki jo Drew označuje kot vrsto fitnes potovanja, ki se pogosto ne zgodi veliko reprezentance. Opustil sem družbena pričakovanja in pritiske glede tega, kakšen naj bi bil človek ali fitnes trener, pravijo. Z leti sem postal samozavesten, kdo sem, in razumel, da se mi ni treba 'popravljati' ali biti model ideala, ki redko obstaja. Drew pravi, da je to postopen in stalen proces, ki si ga prizadevajo prenesti na svoje stranke. Zdaj, ko sem opustil veliko strupenih sporočil o telesu in telesni pripravljenosti, lahko svoje stranke treniram s to težko pridobljeno filozofijo, pravijo. Pravzaprav me ljudje zdaj iščejo zaradi tega in tega jim ne bi mogel ponuditi, če tega dela ne bi opravil sam.
Keri Harvey
Družabno: @KHarveyFit
starost: 27
Lokacija: Brookyln, New York
Poklic : Osebni trener
Najljubši čas dneva za vadbo: Sredi dneva
Sprememba, ki bi jo želela videti v fitnesu: Videti, da bi več ljudi v tej industriji jemali resno zaradi tega, kar vedo, in ne zaradi tega, kako izgledajo.
Keri Harvey, osebna trenerka s certifikatom NASM, meni, da so rutine, ki temeljijo na moči, njena priljubljena vadba – je velika oboževalka vsega, kar vključuje dvigovanje težkih stvari – še posebej pa ji je všeč stiskanje s klopi. ( Bolgarski split počepi ? Ne toliko.) Pred tremi leti se je začela ukvarjati s fitnesom, leta 2022 je zaključila svojo prvo špartansko dirko, zdaj pa se je v bližnji prihodnosti osredotočila na tekmovanje v dvigovanju uteži. Strankam, ki šele začenjajo, Harvey svetuje, naj gredo počasi. Lahko je začeti z orožjem in poskušati nadoknaditi izgubljeni čas, vendar ne pretiravajte, pravi. Določite si časovno omejitev za vadbo in se je držite. Tako ne boste prehitro izgoreli in lažje boste ostali dosledni. In naj vas ne bo strah najti svoj prostor – in ga zahtevati. Ne razlagajte, da se v fitnes prostoru ne počutite zastopanega, kot da ne pripadate in si ne zaslužite biti tukaj.
Shauna Harrison
Družabno: @shauna_harrison
starost: 44
Lokacija: Oakland, Kalifornija
Poklic: Strokovnjak za fitnes/jogo, pisatelj, izredni profesor
Najljubša stvar zunaj fitnesa: Potovanje
Sprememba, ki bi jo želela videti v fitnesu : Zagotovo več inkluzivnosti. Aja, pa še odprava kulture prehranjevanja!
starodavno bogoslužje hvalnice
Kot otrok je Shauna Harrison pisala dodatna kreditna poročila, da bi se izognila preteku milje na čas pri uri telovadbe – toda dandanes je njeno življenje ravno nasprotno. 'Vsaka milja, ki jo zdaj pretečem za zabavo, [je] veliko bolj veličastna, pravi Harrison. Pri 18 letih se je začela ukvarjati s fitnesom kot inštruktorica step aerobike in od takrat premika svoje telo in pomaga drugim delati isto. Ljudem, ki želijo začeti lastno fitnes potovanje, Harrison predlaga, da najdejo obliko gibanja, ki jih zanima, in jo nato poskusijo z njo: ena minuta, en tečaj, enkrat okrog bloka, ena ponovitev, ena milja, karkoli se vam zdi izvedljivo. in nato gradite od tam. Potem zastavite svoj zahtevek. Vsi spadamo sem! Ne dovolite, da vas kdo prepriča v nasprotno, pravi.
Landyn Pan
Družabno: @fitlandyn
starost: 26
Lokacija: Brooklyn, New York
Poklic: Spletni trener fitnesa in prehrane
Najljubša stvar zunaj fitnesa : Pojdite v tematske parke in vlake, restavracije, predstave v živo in koncerte ter muzeje
Najljubša pesem za vadbo ob ponovitvi: Karkoli od Earth, Wind & Fire in Janet Jackson
Landyn Pan se spominja, da je bil aktiven kot otrok, a ko sta prišla v najstniška leta, sta se začela umikati. Izogibal bi se vadbi in športu zaradi spolne disforije in ker se nisem počutil, kot da spadam v fitnes in športne prostore kot nebinarna oseba, pravi Pan. Vseeno nisem videla veliko aktivnih queer in trans ljudi in zdelo se mi je, da fitnes enostavno ni »za nas«. Ko sem ponovno odkrila fitnes, me je presenetilo in spremenilo moje dojemanje. Zdaj, ko so si povrnili svojo športnost, so se že več kot štiri leta vrnili v fitnes in zadnji dve poklicno trenirali. Dandanes ima Pan še posebej rad treninge za moč prsi in ramen ter je velik oboževalec stiskanja s klopi. Želijo si, da bi ljudje, ki so šele začeli in se morda trudijo najti svoj prostor, razumeli, da tudi oni spadajo tja. Fitnes bi moral biti za vsakogar, pravi Pan. Ne dovolite, da bi vam kdorkoli preprečil, da počnete, kar želite.
Nikki Pebbles
Družabno: @nikkipebbles
starost: 34
Lokacija: Queens, New York
Poklic: Osebni trener za posebne populacije in praktik mentalne zmogljivosti
Najljubša vadbena pesem ob ponovitvi : Break the Ice Britney Spears
Najljubša stvar zunaj fitnesa: Kuhanje in preizkušanje novih receptov
Nikki Pebbles želi, da ljudje, ki šele začenjajo, vedo, da je v redu, če jemljete kratko in počasi. Predlagam, da začnete s tremi 15-minutnimi vadbami na teden in od tam nadaljujete, pravi Pebbles, ki je del fitnes industrije že 12 let. Ples se ji zdi absolutno najljubša vrsta vadbe, vendar to ne pomeni, da mora biti tudi vaša. Iskanje vaše kondicije ter pridobivanje udobja in zaupanja v način vadbe, ki govori z vami, vam lahko pomaga ustvariti lastno skupnost. Verjamem, da je fitnes narejen za vsa telesa in vse ljudi, pravi Pebbles. Zato upa, da bo fitnes industrija postala bolj vključujoča telesa, ki jih poudarja: Vsa telesa so močna in navdušena sem, da vidim to širitev!
Maggi Gao
Socialno : @maggigao
starost: 27
Lokacija: Manhattan, New York
Poklic: Osebni trener
Najljubši čas dneva za vadbo: Jutro – imate preostanek dneva, da uresničite svoje cilje.
Najmanj priljubljena vaja: Burpees
pasja imena
Maggi Gao privlačijo treningi, ki izzivajo tako moč kot spretnosti, zato ne preseneča, da šteje olimpijsko dvigovanje uteži in rutine z kettlebelli med svoje najljubše. Pravzaprav prevzame a trdi slog tekmovanje v kettlebellu v aprilu. Potem ko se je kot otrok ukvarjala s športom, je Gao leta 2016 začela trenirati fitnes – zdaj je osebna trenerka s certifikatom NASM in certificirana inštruktorica kettlebell druge stopnje – in želi svojim strankam poudariti, da fitnes ni ena velikost za vse predlogo. Nihče ne gleda na telesno pripravljenost, pravi, in ko se področje še naprej razvija, Gao upa, da bo njegova upodobitev vse bolj odražala to. Če bi v mladosti v medijih videla več ljudi, ki so bili podobni meni, se mi zdi, da ne bi čutila pritiska, da moram delati na določen način ali celo videti na določen način, pravi. Zdaj pa me žene, da pomagam azijsko-ameriškim ženskam, da se počutijo bolj opolnomočene v svoji koži.
Gail Barranda Rivas
Družabno: @gailfitness
Lokacija : New York, New York
Poklic: Inštruktor fitnesa, trener funkcionalne moči, osebni trener, inštruktor pilatesa in joge ter voditelj fitnesa
Najljubša vaja: Kettlebell turško vstajanje, ki mu sledijo sklece
Nasvet tistim, ki se morda ne počutijo zastopane v fitnesu : Morda boste potrebovali nekaj poskusov, vendar poiščite skupnost, v kateri se počutite prijetno in vas podpira. Če je ne najdete, jo ustvarite!
Začnite z majhnimi, dosegljivimi cilji, pravi Gail Barranda Rivas tistim, ki šele začnejo z vadbo. Veliko ljudi gre premočno, prehitro, prezgodaj in na koncu postane malodušno. Vse te majhne zmage se seštejejo! Zdaj, skoraj dve desetletji po njeni lastni fitnes karieri, še vedno upošteva svoj nasvet: vsekakor sem nekdo, ki rad proslavlja majhne zmage – to lahko vključuje tečaj izven moje cone udobja, dvigovanje težje, kot sem mislila, da lahko, in vsakič, ko deskam, ko je vznemirjenje lovljenja vala drugačno od česar koli drugega.
