To je, kako pogosto bi morali vsak dan polulati

Ah, prekomerno uriniranje. Po eni strani, če običajno ne pijete dovolj vode, se lahko povečanje vnosa zdi kot nekakšno ponovno rojstvo. Morda se vam bo zdelo, da ste nenadoma odkrili skrivnost ohranjanja dosledne ravni energije, odganjanja intenzivnih želja, ki vodijo v sanjarjenje o krofih, in odpravljanja glavobolov, ki jih povzroča dehidracija. Toda skupaj z vsemi prednostmi ohranjanja hidracije prihaja ena potencialna pomanjkljivost: porabiti nekaj, kar se počuti kot vaše celo življenje, da se prerivate v kopalnico in iz nje.

Pogosto lulanje je pogosto sestavni del ohranjanja hidracije. Vendar obstaja nekaj takega, kot je preveč lulanja, in to se lahko zgodi iz različnih razlogov. Evo, kako vedeti, ali preživite preveč časa na porcelanastem prestolu.

imena za izmišljena mesta

To je namreč zato, ker ni konkretnega priporočila za koliko vode popiti vsak dan za ustrezno hidracijo - razlikuje se od osebe do osebe.

Najboljši način, da ugotovite, ali ste dobro hidrirani, je [da pogledate] barva vašega urina , Amy George, dr. med., uroginekologinja v medicinskem centru UC Davis, pravi za SelfGrowth. Če je vaš urin zelo temen in diši po nečem, kar ste pravkar pojedli ali popili, morate verjetno piti več vode. Če pa je zelo prozoren ali bledo rumen, ste dobro hidrirani.

Ne glede na to, ali ste dobro hidrirani ali ne, ni določene normalne številke, ko gre za pogostost uriniranja. Namesto tega obstaja razpon. Povprečni mehur lahko drži med 10 in 15 unč, ko je največja zmogljivost. Če pijete dovolj vode za svoje telo in polulate približno šest- do sedemkrat v 24 urah (ali približno vsaki 2,5 ure), je verjetno vse v redu, glede na Klinika Cleveland in Klinika Mayo .

Recimo, da redno vzdržujete svoje rit parkiran za vašo mizo le z enim ali dvema odmoroma v kopalnici; imate močno željo po prigrizkih; in ko se polulaš, je temno rumena, kot jo običajno vidiš samo v škatli Crayola: verjetno ne piješ dovolj vode. Mislili bi, da vas bo žeja navedla na to dejstvo, vendar je običajno žejo zamenjati z lakoto (kar pojasnjuje željo po prigrizkih). Redkeje pa je redko lulanje lahko znak težave z ledvicami – če ste dobro hidrirani in še vedno ne lulate zelo pogosto, obiščite zdravnika, pravi George.

Karkoli jemljete, bi morali dati ven, Fara Bellows, MD, pomočnica kliničnega profesorja urologije na Ohio State University Wexner Medical Center, pravi za SelfGrowth. Glavna izjema od tega pravila je, če pogosto telovadite in s potenjem izgubite veliko tekočine. Če se veliko potite, vaš [urin] izločanje morda ni nujno enako vašemu vnosu, pravi George. Bellows se strinja in dodaja, da se izločanje urina 'vsekakor razlikuje glede na osebo.'

Po drugi strani pa je, če prepogosto polulate, to lahko znak, da pijete več vode, kot je potrebno. Vendar, če zmanjšate vnos in vaša urin pade v tem območju od bledo rumene do prozorne barve, vendar še vedno nenehno hitite na stranišče, imate morda čezmerno aktiven mehur.

Prekomerno aktiven sečni mehur je sindrom, ki ga opredeljujejo nujnost uriniranja, pogostost in nokturija – nekdo se ponoči zbudi, da bi šel na stranišče, pravi George. Simptomi lahko vključujejo tudi urgentno inkontinenco ali uhajanje lulati preden lahko pridete do stranišča (ali celo pomislite, da bi lahko puščali, ne da bi to dejansko storili).

Ko se mehur napihne, pošlje signal možganom, da se mora izprazniti, pravi George. Toda če imate čezmerno aktiven mehur, vaš mehur pošilja lažne signale vašim možganom, da je čas za izpraznitev, tudi če ni niti približno poln.

stvari s črko a

Čeprav je zelo pogosto lulanje lahko tudi znak okužbe sečil, čezmerno aktiven sečni mehur običajno ne spremlja pekoč občutek, bolečine v medenici in krvav urin, ki lahko spremljajo UTI, pravi Bellows.

Poškodba živcev med porodom je največji dejavnik tveganja za težave z mehurjem. Ko gre otrok skozi porodni kanal, raztegne vezi in mišice spodaj v medenici, pravi George. Natančneje, porod lahko vpliva na pudendalni živec, ki vpliva na mehur in danko. Zaradi te poškodbe lahko pride do napačne komunikacije med možgani in mehurjem – mehur ima svoj um in namesto da bi ostal miren in miren, dokler [ni je poln], ima vaš mehur ves dan nehotene krče, pravi George.

Prekomerno aktiven sečni mehur se lahko zmanjša tudi na to, kar George imenuje disfunkcija mokrenja, ali nezmožnost popolnoma izprazniti mehurja, ko lulaš. George pravi, da pogosto hodite na stranišče, vendar imate majhne praznine, klasičen čezmerno aktiven mehur. Poleg poroda pogosti razlogi za to vključujejo nevrološke težave, kot so možganska kap, multipla skleroza in Parkinsonova bolezen, ali predhodno operacijo na mehurju.

Manj pogosto je prekomerno uriniranje lahko naučeno vedenje, pravi George. Če se med službenim odmorom polulate vsako uro, tudi če ne čutite potrebe po iti, lahko na primer vaš mehur navadite na tako pogosto praznjenje, ne glede na vse.

Vedenjska terapija lahko pomaga pri čezmerno aktivnem mehurju, ki je posledica naučenega vedenja, pravi George. In ker je krepitev medeničnega dna, ki podpira mehur, pogosto pomemben del v boju proti drugim vzrokom čezmerno aktivnega sečnega mehurja, lahko zdravniki bolnike s čezmerno aktivnim mehurjem pošljejo k fizioterapevtu, specializiranemu za disfunkcijo medeničnega dna.

Običajno pomagajo pacientom ciljati na mišice medeničnega dna in jih učijo, kako izvajati Kegel, pravi George. Velikokrat se zgodi, da ljudje Keglove vaje ne izvajajo pravilno – morda krčijo zadnjične mišice, stegna ali trebušne mišice, namesto da bi šlo za osredotočeno krčenje medeničnega dna, pravi George. (Če ste radovedni, je tukaj pravi način za Keglove vaje za krepitev medeničnega dna.)

Nazadnje, če vaša potreba po lulanju prevzame vaše življenje, vam lahko pomaga, da se izogibate pijačam, kot so kava, čaj in soda, ki lahko dražijo mehur, pravi Bellows. Kisla živila, kot so citrusi, lahko tudi poslabšajo težavo, pravi George.

Če menite, da lulate preveč ali premalo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je kaj zaskrbljujočega, vas lahko napotijo ​​k urologu, pravi Bellows.

Oglejte si: 11 znakov stresa