9 ljudi opisuje, kakšen je občutek, ko doživite napad panike

Ko sem bil star 24 let, sem živel sam v majhni garsonjeri v mirnem bloku v Brooklynu, NY. Kot vsak dan sem sedel za svojo mizo in delal na prenosniku, ko mi je srce začelo biti. Slišal sem kri, kako mi teče skozi ušesa - tup, tup, tup – in videl, kako se moje prsi premikajo gor in dol pod dvema plastema oblačil. Opazil sem, da se mi roke tresejo nad tipkovnico in moj vid je postal zamegljen, ko sem pogledal na računalniški zaslon.

Nenadoma sem bil vroč in prepoten, torej vroč in prepoten, da sem slekel trenirko in si šel obraz namazati pod mrzlo vodo. Toda ko sem vstal, da bi šel do umivalnika, je roka drhteča potovala navzdol v moje roke in noge, zaradi česar sem bil negotov na nogah. Zdelo se mi je, da mi srce razbija še hitreje, še močneje. Poskušal sem globoko vdihniti, da bi se pomiril, vendar so bili moji vdihi ostri in plitki. Moj vid je postal temnejši in ožji ter je bil videti kalejdoskopski, kot ko zapreš oči in pritisneš na veke, da vidiš zvezde.

moška japonska imena

Umiraš, je rekel glas v moji glavi. Tako se počuti smrt in umrl boš sam.

In potem sem se počasi spustila na tla. Ne vem, koliko časa je minilo, preden sem lahko vstal in se umiril – lahko je trajalo 30 sekund ali ena ura. Zlezla sem s tal na posteljo in spala 13 ur brez prekinitve, kot da bi bilo življenje izpuščeno iz mene.

Ne bi bil moj zadnji – od takrat sem jih imel približno ducat (dovolj, da bi ga lahko opredelili kot panično motnjo, Nacionalni inštitut za duševno zdravje definira kot nenadne in ponavljajoče se napade strahu, ki trajajo nekaj minut ali dlje), vendar sta se zmanjšala po resnosti in pogostosti zaradi zdravil za anksioznost, dobrega psihiatra in močnega podpornega sistema.

Glede na kliniko Mayo , so napadi panike (imenovani tudi napadi tesnobe) nenadne epizode močnega strahu, ki sproži hude telesne reakcije, kadar ni prave nevarnosti ali očitnega vzroka. Nekateri ljudje napade panike zamenjujejo s srčnimi napadi ali verjamejo, da umirajo. Simptomi napadov panike lahko vključujejo hiter srčni utrip, znojenje, tresenje, težko dihanje, vroče utripe in omotico – pa tudi občutek bližajoče se usode, mrzlico, slabost, bolečine v trebuhu, bolečine v prsih, glavobol in otrplost ali mravljinčenje.

Ni znanega vzroka za napade panike, vendar je lahko genetika in visoka stopnja stresa nekaj opraviti s tem, glede na kliniko Mayo . Pravijo tudi, da imate večje tveganje za napade panike, če jih doživljajo drugi ljudje v vaši družini, če ste šli skozi stresen življenjski dogodek (smrt ljubljene osebe, ločitev, resna bolezen, selitev), travmatičen dogodek na primer spolni napad ali rop, če kadite ali zaužijete veliko kofeina ali če ste bili v otroštvu zlorabljeni.

Prvi napad panike sem imel, potem ko so mi diagnosticirali Crohnovo bolezen, kronično in pogosto izčrpavajočo vnetno črevesno bolezen. Tri mesece pred tem sem bil hudo bolan in dolgo hospitaliziran, nato pa odpuščen, da sem se vse življenje soočal z nepredvidljivo, neozdravljivo boleznijo. Čeprav nikoli ne bom zagotovo vedel, kaj je sprožilo ta začetni napad panike, je moj psihiater domneval, da je imela vlogo moja bolezen.

počasnost pomen

Želel sem izvedeti, kakšni so napadi panike pri drugih obolelih – ali so mislili, da umirajo kot jaz? Ali so se naučili kakršnih koli mehanizmov obvladovanja? Ali poznajo svoje sprožilce? Evo, kaj jih je devet povedalo.

»Poleti 2016 sem imel napad tesnobe sredi popoldneva, ko sem bil v službi v novinarski službi. Vedel sem, da imam generalizirano anksioznost, vendar do te točke pri meni nikoli ni povzročil nobenih psihosomatskih simptomov. Nič posebnega ga ni sprožilo – bil sem pod stresom zaradi službe na splošno in jedel nisem do poznih ur, okoli 15. ure.

Ko sem se vrnil s poznega kosila, sem začutil ostro bolečino v prsih in po desni roki. To me je pripeljalo do paničnega guglanja in prepričanja oziroma strahu, da imam srčni infarkt. Poskušal sem se pomiriti in spil nekaj vode ter se odločil, da grem na sprehod po svoji pisarni v središču Manhattna. Med mojo hojo bolečina ni izginila, pridružil pa se ji je globok in iskren strah, da sem v nevarnosti, da se prevrnem in umrem v žlebu poleg zastarele skorje pice in smeti mojega poštenega mesta New York, pogled na Empire State Building.

Poklical sem 911 in rešilec je prišel po mene sredi ulice. Odpravil sem se na zelo drago potovanje v bolnišnico (strokovni nasvet: reševalna vozila niso poceni, zato, če imate napad anksioznosti, poskusite raje v urgentnem centru!). Opravili so me nekaj testov in čeprav sem imel povišan srčni utrip, je bilo ugotovljeno, da je v mejah normale. Tam so me zadržali nekaj ur, nato pa sem šel domov in se odločil, da se moram vrniti na terapijo (nehal sem hoditi nekaj mesecev po upokojitvi mojega starega terapevta). Moj novi terapevt me je spodbudil, naj neham kaditi toliko trave in zmanjšam pitje. Zaradi tega, skupaj s terapijo in jogo, se od takrat počutim veliko manj zaskrbljenega.«

„Napade panike sem začel doživljati pred več kot 5 leti in imam jih nekajkrat na leto. Nekateri trajajo nekaj ur, drugi pa se dogajajo vsak dan več mesecev. Srce mi bije zelo hitro, kot da bi skočilo iz prsi, preznojim se in misli mi začnejo divjati.

Eden najhujših napadov panike, ki se jih spomnim, je bil, ko sem se odpravljal na srečanje s prijatelji, ko me je ta silni strah pred morebitnim trčenjem z bivšim spravil v popolni napad panike. Nisem se mogel premakniti, nisem mogel dihati, začel sem jokati, ves sem se tresel – in najhuje je bilo, da sem vozil sam. Sam v avtu, nisem imel pojma, kaj naj naredim. Dovolj sem zbral misli, da sem se ustavil.

To je sprožilo napade panike za en mesec. Iz stanovanja sem lahko šla samo v službo in to je bilo to. Na koncu sem šel k terapevtu, da bi se pogovorila o tem.«

Prvi napad panike, ki se ga spomnim, se je zgodil na kolidžu in od takrat so na srečo redki. Pozabil sem na dejanski vzrok (po mojih izkušnjah vzrok v resnici ni pomemben ali natančno ustreza resničnosti situacije), vendar se spomnim, da sem zelo jasno pomislil, da se moje življenje končuje in da bom moral zapustiti fakulteto in zahtevati neke vrste nujno pomoč. Nisem bil ravno prepričan, kaj me je sploh skrbelo, da se bo zgodilo, samo to, da je bilo ekstremno.

Fizični simptomi niso podobni ničemur drugemu, kar sem čutil: tiščanje v prsih, ki je tako izrazito, da se dejansko počutim kot davljenje, vrtoglavica, kot da bi več ur visela z glavo navzdol, mravljinčenje v nogah in odrevenele roke. Izčrpanost naslednji dan je prav tako neverjetna. Vaši možgani resnično poskrbijo, da vaše telo plača za to.

shekinah čaščenje tv

Ne spomnim se, kako dolgo je trajal moj prvi napad, vendar sem imel srečo, da je prijatelj poklical drugega prijatelja, ki je imel takrat svoje duševne težave. Samo spomnim se, kako sem se zgrudila v njegovem objemu. Mislim, da sem resnično srečen, da sem imel prijatelja, ki je bil pripravljen priteči tja, kjer sem bil v trenutku, ko sem ga potreboval, in sočustvujem z vsemi, ki gredo skozi kaj takega brez podobne podpore.«

Jasno se spomnim, da sem imel napade anksioznosti vsake tri tedne na podiplomskem študiju, ko sem bil star 21 let – torej sem jih imel vsaj polovico svojega življenja. Začnejo se pojavljati z invazivnimi mislimi (zame je strah, da me bo nekdo posilil, velika tesnobna misel, ki signalizira, da se počutim tesnobno), nato pa se nadaljujejo, če jih ne zmanjšam. . Lahko se pojavljajo več dni naenkrat, vendar dejanska tesnoba – akutna faza – lahko traja nekaj ur. In potem traja nekaj dni, da si opomore.

Prepričan sem, da bo nekdo skočil ven ali me stisnil v kot in me napadel ali posilil. Druga misel je le: Nekaj ​​je narobe, nekaj je narobe, nekaj je narobe. In potem, o bog, ne morem nehati, zakaj se ne ustavi? Zakaj ne morem dihati, kaj se dogaja? Moj terapevt me je naučil, da si rečem: To ni preveč zame. Skozi to sem že šel in zame ni preveč. Pravzaprav pomaga.

Mislim, da sta najstrašnejši del dve stvari: ena je, ko sem sredi tega in se ne zavedam, da je to tesnoba – preprosto sem v tem, zmeden in dobro, panično. Drugi najstrašnejši del je, da ga ne morem ustaviti, tudi ko se zavem, da gre za napad tesnobe. Strašljivo je, da ga ne morete ustaviti ali pomiriti ali prepričati svojega telesa, da niste v neposredni nevarnosti. Vse, kar sem se naučil, je, da počakam, da bo minilo in sčasoma se bo umirilo samo od sebe.«

Od 25. leta sem imel napade panike, vendar se zgodijo zelo redko. Več let sem bil brez njih, ta mesec pa sem imel tri. Zgodijo se, ko postanem preobremenjen ali se spopadam z nekakšno žalostjo. Nekateri napadi minejo v 20 minutah, današnji pa se zdi, kot da se ne bo nikoli končal.

Hiperventiliram, tresem se in pregrejem. Moje misli so popolnoma iracionalne skrbi, pomešane z dvomom vase. 'Bližajoča se poguba' je najboljši opis, ki si ga lahko izmislim.'

»Napade panike sem začel doživljati pri 18 letih, ko sem bil preobremenjen s tem, da sem zapustil prijatelje, družino in začel novo razmerje v novem mestu. Zdaj prihajajo v valovih in so občasni. Odvisno je od mojega psihičnega počutja, a zadnje čase imam eno ali dve na mesec. Ko jih imam, lahko čutim, da prihajajo, preden bi kdo opazil. Srce mi začne tako močno razbijati, da se mi zdi, kot da me bo zadela infarkt, fizične bolečine pa ni. Čutim tudi 'vibracije' v telesu, kot da skačem iz lastne kože.

Med napadom mi začnejo misli divjati. Razmišljam o vsem, kar sem naredil narobe v življenju, o vsem, kar moram doseči. To se spremeni v poskus razumevanja sveta in tega, kako živimo, ter pomiritev s smrtjo. Na koncu se zdi, kot da je iz mene izsesana vsa energija.«

»Mislim, da sem ga prvič imela pri 19 letih. Pravkar sem se odselil zelo daleč od svoje družine in bil sem preobremenjen, pod stresom in domotožjem. Bil sem tudi v toksičnem razmerju. Zdaj jih imam nekajkrat na leto, prej pa vsakih nekaj mesecev. Ko imam napad panike, imam veliko občutkov. Zaradi tega nenadzorovano jokam in nič, kar bi kdo rekel, ne more prenehati. Samo teči mora svojo pot. Počutim se, kot da ne morem dihati – skoraj tako, kot da bi me držali pod vodo in ne morem priti na zrak. Potem je moje telo v šoku. Ne morem se nehati tresti in počutim se tako izčrpano – kot da je bilo vse življenje izsesano iz mojega telesa. Najbolj strašljivo zame je ne vedeti, kako dolgo bo trajal napad in kaj ga bo sprožilo.«

„Moj prvi napad panike se je zgodil okrog leta 1998, ko sem bil po koncu šolanja na svoji prvi službi pri veliki investicijski banki in delal na njihovi spletni strani. Delniški trg se je potopil in bil sem začasni, zato sem v ozadju misli vedel, da sem na kocki. Ko se je ta ideja začela uveljavljati, sem nekega dne med odmorom za kosilo začutil, kar bi lahko opisali le kot močno mravljinčenje na vrhu moje lobanje. Vse življenje sem bil prestrašen zaradi možnosti možganskih krvavitev. V tistem trenutku sem se prepričal, ko sem poskušal nujno meditirati, globoko dihati, narediti vse, da ne bi umrl, da bom dejansko umrl. Šla sem nazaj in svojemu šefu povedala, da se počutim zelo omotično in čudno, in poslal me je v ambulanto.

Vse, o čemer sem razmišljal, je bilo 'prosim, ne pusti me umreti', ko sem se spuščal z dvigalom. Osebni zdravnik mi je vzel vitalne znake in rekel, da sem popolnoma zdrava ter da se sliši, kot da doživljam tesnobo. Naslednji dan so me odpustili.«

moško poljsko ime

»Moj prvi napad panike se je zgodil v posebej stresnem obdobju mojega življenja – in simptomov še vedno nisem pripisal tesnobi. To je zato, ker niso čutili tesnobe – počutili so se kot srčni napad, življenjsko nevarna alergijska reakcija, v bistvu samo neizbežna smrt. Bil sem na polovici 16-urne vožnje, ko so mi roke začele mravljinčiti, vrat je otrpel in vid se mi je zameglil. Premišljeval sem si o morebitnem vzroku simptomov – ali je bilo to nekaj, kar sem pojedel, novo zdravilo za astmo, ki sem ga pravkar začel jemati, ali sem pri 19 letih dejansko imel srčni napad?

imena luksuznih trgovin

Še naprej sem doživljal napade panike – vedno občasno, ki so se mi zdeli samovoljni in 'varni', na primer ležanje v postelji zvečer, gledanje televizije, sedenje v predavalnici – in to naslednje leto. Sredi noči sem šel celo v bolnišnico, prepričal te srčne palpitacije mišljeno nekaj , šele nato sem se počutila osramočeno in osramočeno, ko so mi medicinske sestre povedale, da je to še en napad panike.

Ironično, učenje več o mehanizmu napada panike in o tem, kaj se dejansko dogaja v telesu, je tisto, kar mi je končno pomagalo, da sem se spoprijel z njimi. Končno sem razumel, da mi um govori, naj paničim tudi, ko ni prisotnega strahu, in da se moram naučiti sedeti s tem nelagodjem, dokler ne mine, namesto da iščem in iščem vir te panike. Po tem je bilo, kot da bi pokukali izza zavese in videli, da je čarovnik iz Oza samo en tip. Ali pa, da je bila moja 'prezgodnja smrt' v resnici samo moj um, ki si je napačno razlagal odziv mojega telesa na stres, pomanjkanje spanja in preveč kofeina.'

Včasih celo mislil Če imate še en napad panike, vam lahko srce bije hitreje. Toda zavedanje, da pomoč obstaja in da niste sami, bi moralo olajšati delo.

Če imate napade panike in niste prepričani, kaj storiti, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom. Informacije in vire lahko poiščete tudi na Ameriško združenje za anksioznost in depresijo in Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni ali pa pokličete njihovo brezplačno telefonsko številko 1-800-950-NAMI (6264). Govoriti o duševnem zdravju je lahko strašljivo, a verjemite mi, ni tako strašljivo kot občutek napada panike.

Odgovori so bili urejeni zaradi dolžine in jasnosti.

Sorodno:

• Tako je ljubiti partnerja s tesnobo
• 15-sekundna meditacija, ki Jewel pomaga pomiriti napade panike
• Ellie Goulding je šla na terapijo zaradi 'izčrpavajočih napadov panike'

Morda vam bo všeč tudi: Imam že obstoječe stanje: resnični ljudje delijo svoja zdravstvena stanja