Najboljša oprema za domačo vadbo, ki jo lahko kupite leta 2024

Vadba doma je odličen način za napredovanje pri doseganju vaših fitnes ciljev, hkrati pa se izogibate natrpanim telovadnicam, izogibate se slabemu vremenu in prihranite denar za članarine – po svojem urniku. In dodajanje prave opreme tistim vadbam doma lahko pomaga ohranjati vašo rutino svežo in polno izzivov.

Ker obstaja velika verjetnost, da vaša domača telovadnica ni enake velikosti kot vaš lokalni Crunch Fitness ali Equinox, boste morali izbrati naprave in pripomočke, ki jih nameravate vključiti v svojo namestitev. Po mnenju strokovnjakov za fitnes je prepoznavanje najboljših potrebščin za domačo telovadnico zase osebna vadba. Najučinkovitejši deli opreme za domačo vadbo so tisti, ki jih boste uporabljali in jih uporabljali ustrezno, Kiersten McCartney, DPT , certificirani osebni trener in fizioterapevt s sedežem v Delawareu, pravi za SelfGrowth. Samo oprema, ki jo imate doma, ne bo nič vplivala, če je ne uporabljate – samo vprašajte katero koli tekalno stezo, ki je sčasoma postala stojalo za oblačila.

Ne glede na to, ali imate celotno sobo, ki jo morate napolniti, ali samo kotiček, ki ga imate na razpolago, lahko najdete zelo učinkovito opremo, ki bo ustrezala vaši domači telovadnici – in naši preizkuševalci so vas pokrili s priporočili za najboljše med najboljšimi možnostmi.

Najboljši izbori za najboljšo opremo za domačo telovadnico

Najboljša tekalna steza:NordicTrack Commercial 1750Najboljše sobno kolo:Assault fitnes jurišno koloNajboljši veslaški stroj:Hydrow Wave veslačNajboljši eliptični tečaj:Eliptični Horizon EX-59Najboljše uteži:Nastavljive uteži ProFormNajboljši Kettlebell:Nastavljivi kettlebell Bells of Steel

Tudi v tem članku

• Kupite najboljšo opremo za vadbo
• Prednosti opreme za vadbo doma
• Na kaj morate biti pozorni pri nakupovanju najboljše opreme za vadbo doma
• Kako testiramo to opremo
• Pogosta vprašanja: povzetek TL;DR za hitra dejstva

Vsa najboljša oprema za domačo vadbo

Spodaj smo izpostavili najboljše razpoložljive naprave za vadbo, uteži, pripomočke in opremo – za dvigovalce uteži, tekače, ljubitelje joge in druge – po mnenju naših preizkuševalcev, ki ocenjujejo vsak izdelek glede na dejavnike, kot so vzdržljivost, vrednost, vsestranskost in stranka storitev, ki vam bo dala najboljša priporočila za polnjenje domače telovadnice.

Skoči na:

• Tekalne steze
• Sobna kolesa
• Veslaški stroji
• Eliptične
• Pohodne podloge
• Pametne domače telovadnice
• Dumbbells
• Kettlebell
• Odporni trakovi
• Medicinska žoga
• Nosljive uteži
• Vrv za skakanje
• Podloge za jogo
• Masažerji
• Penasti valj
• Trenažer vzmetenja

Zanesljiva tekalna steza je stalnica domačih telovadnic, zato je logično, da lahko izbirate med ogromno modeli, vključno s super povezanimi pametnimi tekalnimi stezami in prenosnimi zložljivimi tekalnimi stezami s samo bistvenimi funkcijami. NordicTrack 1750 je na primer izjemno robusten stroj s tehničnimi dodatki, kot so pretočni tečaji prek iFita in HD zaslon na dotik – funkcija, ki je bila všeč našim preizkuševalcem. [Ta model je] na višji ravni, stane okoli 2000 $, vendar vsekakor mislim, da zaradi zaslona in vgrajenega programiranja dobite tisto, kar plačate, pravijo.

Horizonova tekalna steza T101 je še ena priljubljena ekipa preizkuševalcev SelfGrowth. Nima toliko dodanih funkcij kot NordicTrack, vendar stane manj in zagotavlja zanesljivo vožnjo z več prednastavljenimi programi. Zaradi tega en preizkuševalec meni, da bi bila ta tekalna steza odlična za začetnike. T101 ne bi bil zastrašujoč. Vse je precej preprosto s hitrostjo in naklonom ter vsemi nastavitvami konzole, pravijo, poudarjajo programske gumbe na konzoli, ki jih je enostavno najti.

Nazadnje, če je vaša prednostna naloga hoja, razmislite o modelu SF-T4400 podjetja Sunny Health & Fitness, ki je leta 2023 osvojil nagrado SelfGrowth Home Fitness Award zahvaljujoč udobnemu pasu in manjši velikosti. Omeniti velja: vsi trije krampi se zložijo pokonci, da prihranijo prostor, ko niso v uporabi.

NordicTrack

Komerciala 1750

Horizon Fitnes

T101 Tekalna steza

Sunny Health & Fitness

Ročna nagibna tekalna steza

Preberi več: Najboljše tekalne steze ; Najboljše zložljive tekalne steze; Najboljše tekalne steze za hojo

Sobno kolo je zelo uporaben kos opreme, če želite svoji rutini dodati kardio vadbo z majhnim učinkom. Čeprav gre za malo razmetavanje, Peloton Bike+ s certifikatom SelfGrowth resnično upravičuje hype. Ena oseba, ki je preizkusila kolo za SelfGrowth, pravi, da je izjemno udobno in enostavno za uporabo, in ugotavlja, da so tečaji na zahtevo in v živo primerljivi z izkušnjo v studiu: motivirajoča, poglobljena in zabavna.

Vendar vam ni treba porabiti tone, da bi se lahko udeležili odlične domače vadbe kolesarjenja. Na primer, pomislite na Assault Fitness Assault Bike, ki ponuja ravno toliko intenzivne vadbe, kot nakazuje njegovo (resno precej aggro) ime. Naši preizkuševalci pravijo, da se boste zaradi premikajočih se ročic kolesa in vztrajnika, ki ga poganja ventilator, od intenzivne kardio vadbe dodobra spotili (in morda celo jokali).

Peloton

Kolo+

Napadalni fitnes

Jurišno kolo

Preberi več: Najboljša sobna kolesa; Najboljša alternativna kolesa Peloton

Delno kardio, delno trening moči , je veslaška vadba noro učinkovita – ravno zato je veslač (ali erg) odlična vsestranska oprema, ki jo lahko dodate v svojo domačo telovadnico. Za visokotehnološko možnost razmislite o Hydrow Wave, ki je prejel nagrado SelfGrowth Home Fitness. Njegova spremljevalna aplikacija (ki stane 44 USD na mesec) ima na tisoče tečajev v živo in na zahtevo, ki se pretakajo prek konzole in bi morala pritegniti tako začetnike kot bolj izkušene uporabnike. Kot je povedala ena od sodelavk SelfGrowth v svojem pregledu veslača Hydrow Rower v polni velikosti (Wave je bolj kompakten stroj s približno 30 % velikosti), je knjižnica vsebine aplikacije odličen način za enostavno uporabo. Poleg tega dodaja , vam članstvo omogoča več kot le tečaje veslanja, ki jih lahko uporabljate na kateri koli napravi znamke; dobili boste tudi vadbe, osredotočene na moč, jogo, raztezanje in drugo.

Potem je tu še dolgoletni industrijski standard, Concept2's RowErg, na katerega trenerji in profesionalci prisegajo za solidno, nekoliko starošolsko vadbo. Naši preizkuševalci obožujejo RowErg, ne samo, da so ga poimenovali zlati standard za veslaške naprave, ampak so ga celo okronali kot enega najboljših kosov fitnes opreme, kar so jih kdaj poskusili, zahvaljujoč njegovi ergonomski zasnovi, odlični vadbi in vzdržljivosti.

Hydrow

Wave Rower

Koncept2

RowErg

Preberi več: Najboljši veslaški stroji; Najboljše zložljive naprave za veslanje

Eliptik je še ena odlična možnost za kardio vadbo z majhnim učinkom, še posebej, če želite narediti nekaj podobnega teku, vendar lažje na kolenih. Naši strokovni preizkuševalci priporočajo oba tukaj predstavljena stroja, ki se razlikujeta predvsem po ceni in lastnostih.

NordicTrack FS14i je tisto, za kar naši preizkuševalci menijo, da je naprava tri v enem – eliptik, steper in tekalna steza. Na voljo je z zmogljivostmi iFit, Bluetooth, zvočniki in še več. To je resnično švicarski nož opreme za vadbo. Horizon EX-59 nima zaslona na dotik ali visokotehnoloških funkcij, vendar naši preizkuševalci menijo, da je soliden eliptik za odlično ceno.

NordicTrack

FS14i Freestride

Horizon Fitnes

Ex-59 Eliptična

Preberi več: Najboljši eliptiki

Delo v pisarni ne pomeni nujno, da ves dan ostanete na mestu. Tekalna steza za hojo brez ročajev podjetja Sunny Health & Fitness, ki so jo odobrili strokovnjaki, ponuja presenetljivo visokokakovostno kardio vadbo, ki jo lahko izvajate, ko ste na uri. To je naš najboljši izbor za uporabo s stoječo mizo in naši strokovnjaki menijo, da je popolna izbira za vsakodnevno uporabo v majhnih prostorih.

Všeč nam je tudi WalkingPadov A1 Pro, ki je naše preizkuševalce – čeprav dražji od naprave Sunny Health za prigrizke – osvojil zaradi svoje zanesljive vzdržljivosti in povezljivosti z aplikacijami. Lahko pa je nekoliko glasen, zato ga je verjetno najbolje uporabiti za sestanke v hoji, kjer ste večinoma utišani.

Sunny Health & Fitness

Under Desk Treadmill Tanka delovna pisarniška tekalna steza

WalkingPad

A1 Pro zložljiva tekalna steza pod mizo

Preberi več: Najboljše kardio naprave ; Najboljše tekalne steze za hojo

Kaj pravzaprav je pametna domača telovadnica? Ta inovativni kos opreme ima običajno visoko ogledalo ali zaslon, ki pretaka pouk in navodila za fitnes. Nekateri sistemi so opremljeni z opremo za vadbo, kot so podloga in uteži, in običajno lahko pričakujete domačo vadbo vse v enem, ki sledi meritvam in jo vodi trener (ki resda lahko stane lep peni).

En preizkuševalec programa SelfGrowth in sodnik za nagrado Home Fitness Awards je cenil prilagojeno izkušnjo vadbe, ki jo je dobila od Tonala, in opozoril, da je, ko je pridobila na moči, samodejno prilagodil svojo težo in nastavitve odpornosti, da bi bila izziv. Tonal zahteva 12-mesečno članstvo za dostop do knjižnice razredov, ki stane 60 USD na mesec ali 720 USD na leto. Druga možnost, Tempo, uporablja proste uteži (v primerjavi s Tonalovim uteženim kablovskim sistemom) in ima prostor za shranjevanje, pritrjen na samostoječi digitalni zaslon. Njeno članstvo stane 39 $ na mesec.

Tonski

Tonski

Trener Tempo Studio Lite

Preberi več : Najboljša pametna hišna telovadnica

Zakaj bi zapravljali dragoceni prostor za stojalo za uteži, ko pa se lahko odločite za nastavljiv komplet, kot je ta komplet, ki ga priporočajo strokovnjaki podjetja ProForm? Niso samo enostavni za uporabo (samo spustite uteži v njihov kovček, izberite želeno težo in dvignite), ampak imajo tudi možnost nakupa iFit članstva, ki vam omogoča dostop do različnih vadb doma za 39 USD. na mesec.

Če imate na razpolago dovolj prostora – ali imate raje bolj analogno vzdušje – imajo uteži Ergo Hex Dumbbells podjetja Rep Fitness trden in vzdržljiv občutek, ki je osvojil strokovnjake SelfGrowth na naših nagradah za fitnes v domu.

ProForm

Nastavljive uteži Rapid Strike

Rep Fitnes

Set šestrobih uteži Ergo Handle

Preberi več: Najboljše uteži ; Najboljše nastavljive uteži

Podobno kot nastavljiva utež ProForm, Bells of Steel Adjustable Kettlebell preprečuje nered s svojo široko izbiro možnosti teže, ki segajo od 12 do 20,5 kilogramov (približno 26 do 45 funtov). Ni čudno, da so naši preizkuševalci navdušeni, da je to konkurenčen kettlebell za konkurenčno ceno.

Zvonovi iz jekla

Nastavljiv Kettlebell

Preberi več: Najboljši Kettlebells

Medtem ko lahko lahki odporni trakovi pomagajo pri aktivnem okrevanju in raztezanju, lahko težji dopolnijo vaš trening moči za mišične skupine v spodnjem in zgornjem delu telesa. Z drugimi besedami, ta kos opreme je izjemno vsestranski - da ne omenjam, da je prijazen do potovanj in stanovanj, še posebej, če nimate veliko prostora. Naši strokovnjaki priporočajo dober nabor mini paščkov (kot so nagrajeni Te-Richovi Home Fitness Award) kot koristnega prijatelja pri vadbi.

Preizkuševalci izdelkov SelfGrowth prav tako priporočajo odporne trakove Living.Fit Resistance Bands za uporabo med obsežnejšo, popolno vadbo. Delujejo dobro za vse – od začetnikov do strokovnjakov – in so na voljo v kompletu, ki obsega stopnje upora od 5 do 200 funtov (odvisno od tega, kateri komplet kupite), tako da so vaje, ki jih lahko izvajate, teoretično neomejene.

Living.Fit

Odporni trakovi

Bogati

Odporni trakovi

Preberi več : Najboljši odporni trakovi; Najboljši mini pasovi za večja telesa

Ko že govorimo o vsestranskosti, David Harvey, CPT , trenerka in inštruktorica joge s sedežem v Teksasu, za SelfGrowth pravi, da je medicinska žogica zanesljiv kos opreme za vadbo z utežmi, ki jo imate pri roki: ne glede na to, ali delate z rokami, nogami ali jedrom, jo ​​lahko dodate številnim vaj za povečanje intenzivnosti. Ta Prosource žoga je narejena tako, da jo je enostavno ujeti in prijeti, poleg tega je na voljo v več različnih težah.

Prosource Fit

Mehka medicinska žoga

Preberi več : Najboljša medicinska žoga

Uteži za zapestje in gležnje lahko naredijo različne vaje – vključno s hojo – nekoliko bolj zahtevne (vendar še vedno dosegljive). Rada jih priporočam svojim prijateljem, ki se bojijo uteži, a vseeno želijo izboljšati svojo vadbeno rutino, pravi Christine Choi, certificirana osebna trenerka v Atlanti, za SelfGrowth. Kompleti Bala in Tosamc so na voljo v velikostih enega, dveh in treh funtov, pri čemer prvi ponuja vrsto barvnih možnosti, če je to vaša stvar

Vzdržljive zapestne uteži Tosamc

berite dalje

Zapestnice Bala

Preberi več : Najboljše uteži za gležnje

Če želite imeti zahtevno kardio vadbo v minimalnem prostoru, boste morda želeli poskusite s skakalnico . Strokovnjaki za vadbo SelfGrowth so preizkusili hitrostno vrv Sonic Boom, ki je leta 2022 prejela nagrado za fitnes za dom za svojo nastavljivo dolžino in udobne, oprijemljive ročaje.

Sonic Boom

Visokohitrostna skakalna vrv M2

Preberi več : Najboljše skakalne vrvi

ciganska ženska imena

Dobra podloga za jogo bo ublažila vaše sklepe, medtem ko se raztezate in tečete, zagotovila stabilno podlago med položaji ravnotežja in vas zaščitila pred zdrsom in drsenjem, ko se stvari prepotijo. Manduka's Pro Yoga Mat – ki jo je en inštruktor opisal kot Rolls Royce podlog za jogo – zmore vse to in še več. Je močan, enostaven za čiščenje in ravno dovolj debel.

Testerjem SelfGrowth je všeč tudi The Big Mat iz Lululemona, ki je leta 2023 domov prinesel nagrado za najboljšo podlogo za velike in visoke ljudi na tekmovanju Home Fitness Awards. Ker je širša, daljša in debelejša od drugih podlog za jogo, zelo dobro ščiti vaše telo (in tla!), je ugotovil en preizkuševalec.

Lululemon

(Velika) Mat

Manduka

Podloga za jogo Pro

Preberi več: Najboljše blazine za jogo; Najboljše joga blazine za vročo jogo ; Najboljše potovalne podloge za jogo

Ne moremo dovolj poudariti pomena okrevanja med vadbo in uporaba masažnega aparata lahko pomaga, da se ti dnevi, ko ne vadimo, počutijo še posebej obnovitveno. Theragun Mini, preizkušen s strani strokovnjakov SelfGrowth, prejel nagrado za fitnes na domu, je dovolj majhen, da ga lahko upravljate z eno roko, vendar ima še vedno dovolj moči za gnetenje vozlov in razbijanje zategnjene fascije okoli vaših mišic. Če pa iščete drugo možnost, Hypericeovi škornji Normatec Go uporabljajo kompresijo zraka za masažo teleta po teku in jih priporoča direktorica fitnesa in hrane SelfGrowth, Christa Sgobba, CPT.

Theragun

Mini masažna pištola

Hiperice

Normatec Go

Preberi več: Najboljše masažne pištole

Penasti valj je še ena bistvena možnost za obnovitev, Triggerpoint pa je dobra možnost, preizkušena s samorastjo. Njegova gosta, teksturirana mreža ima dolge, gladke dele za raztezanje občutljivih predelov, ki potrebujejo nežnejši dotik, kot tudi manjše konice za zarivanje v globoko vstavljene vozle. Vroč nasvet iz ocene Triggerpoint's Home Fitness Award: Odločite se za živo oranžno ali neonsko zeleno možnost in pustite, da deluje kot vizualni opomnik, da bi se verjetno morali pogosteje valjati s peno.

Sprožilna točka

Mrežasti teksturirani penasti valj

Preberi več: Najboljši penasti valji

Če se pravilno uporablja, je sistem vse v enem TRX lahko edini kos opreme, ki ga potrebujete, pravi Victoria Nolan, osebna trenerka s certifikatom ACSM iz Houstona, za SelfGrowth. Zlasti sistem Home2 je prejel nagrado SelfGrowth Home Fitness Award za nizkotehnološko nastavitev, enostavnost uporabe in zmožnost zagotavljanja resnično zahtevne vadbe za celotno telo z minimalnim naporom. Učinkovito je tako za pomoč kot tudi za povečanje telesne teže, prožnosti in mobilnosti, je pojasnil en sodnik. To pomeni, da lahko z njim naredite nekatere gibe bolj intenzivne, druge pa bolj dostopne.

TRX

Sistem Home2

Prednosti opreme za vadbo doma

Če imate lastno domačo telovadnico, je to lahko veliko enostavnejše – če ne kar naravnost enostavno — da se držite svojih fitnes ciljev. Če ste v obdobju življenja, ko ne morete priti v telovadnico, morate biti doma ali pa se preprosto ne želite pridružiti telovadnici, je lastna oprema način, da izkoristite prednosti fitnes iz udobja svojega doma, pravi dr. McCartney.

Najslabše je, ko morate začasno ustaviti potek vadbe, da se nerodno potikate v bližini vrste zasedenih naprav, medtem ko čakate, da se ena sprosti. Ali pa je morda že dovolj pozno, da ne želite zapustiti hiše, vendar ste budni in razburjeni, zato želite predvajati glasno glasbo in se malo sprostiti na tekalni stezi. Kakor koli že, domača telovadnica rešuje te težave in še več.

Lastna nastavitev vam omogoča, da se potite kadar koli v dnevu, kolikor dolgo želite, ne da bi se morali voziti na novo lokacijo ali skrbeti, da bi predolgo obremenjevali stroj. To je vaš prostor in sami lahko določite svoja pravila.

Ne glede na to, ali prvič po nekaj časa potopite svoj prst v vadbeno igro ali preizkušate za vas novo modalnost, o kateri vam je povedal vaš prijatelj, je zasebnost lahko poslastica, ki vam omogoča svobodno eksperimentiranje – tj. plešite, kot da nihče ne gleda, figurativno ali dobesedno. Z lastno nastavitvijo domače vadbe se lahko lotite posla, kadar in kakor želite, ne da bi vas drugi obiskovalci telovadnice opazovali čez ramo.

Na kaj morate biti pozorni pri nakupovanju opreme za vadbo doma

Ko boste nakupovali osnovne pripomočke za domačo telovadnico, boste verjetno zožili iskanje na podlagi nekaj ključnih dejavnikov: koliko denarja ste pripravljeni porabiti, vrsto opreme, ki jo želite uporabljati (ali bi jo želeli preizkusiti) in vaše osebne fitnes cilje. Da bi vam pomagali odgovoriti na ta vprašanja, imamo nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate.

Glede na Franco Calabrese, DPT , fizioterapevta s sedežem v Chicagu, sta cena in velikost dva največja dejavnika, ko je treba najti pravi kos opreme za dom. Vnaprejšnji stroški gradnje domače telovadnice bi vas lahko šokirali, toda če upoštevate stroške članstva v telovadnici, prevoz do tja in druge pristojbine, boste morda ugotovili, da se pripravljate na potencialno varčevanje sčasoma.

Številne znamke telovadne opreme ponujajo popuste in možnosti financiranja; Poleg tega je po našem seznamu strokovnjakov nekaj najboljših naprav za vadbo na domu cenejše, kot bi morda pričakovali, na primer eliptik Horizon Fitness EX-59 in tekalna steza Sunny Health, ki vsaka stane manj kot 1000 USD (to je nekaj več kot 3 mesece ob enakonočju).

Odvisno od vaših potreb in prostora je lahko nebo meja s tem, kar dobite za opremljanje domače telovadnice. Če pa je vaš prostor omejen, bi poiskal manjše in bolj vsestranske ter kakovostne predmete, ki lahko ustrezajo različnim vadbam, pravi dr. Calabrese: Kettlebells, dumbbells in uporovni trakovi so najučinkovitejši, saj ne zavzamejo veliko prostora in jih je mogoče z lahkoto premikati iz sobe v sobo ali iz notranjosti na zunanjost, odvisno od vašega želenega območja vadbe.

Očitno mora biti vaša oprema primerna za vašo domačo telovadnico. Če delate z manjšim prostorom, kot je enosobno stanovanje, si prizadevajte za kompaktno opremo, kot je skakalna vrv Sonic Boom ali ročice ProForm. Nakupovalno iskanje lahko tudi zožite na ciljanje kompaktna oprema ali pametne domače telovadnice, ki lahko prihranijo prostor v primerjavi z večjimi možnostmi.

V redu, slaba novica: ni čarobnega dela opreme, ki bi ustrezal individualnim željam in ciljem vsakogar glede telesne pripravljenosti. Toda nekateri izdelki ciljajo na veliko različnih mišičnih skupin v eni vadbi in menimo, da jih je vredno razmisliti za vaš novi prostor. Tonal ponuja neverjetne dele opreme, ki vam omogočajo izvajanje široke palete vaj za ciljanje mišic po vsem telesu, pravi dr. Calabrese. Dr. McCartney pravi, da so veslači odličen del opreme za domačo telovadnico, še enega vsestranskega težkega napadalca.

Kako testiramo fitnes opremo

Če bi lahko pokukali za zaveso, bi videli, da se marsikaj zgodi, da zagotovimo, da res izbiramo najboljšo opremo za domačo vadbo. Da bi našli te izdelke, preizkušena ekipa preizkuševalcev SelfGrowth preizkusi na stotine fitnes izdelkov in testira različne kriterije delovanja, vključno z vzdržljivostjo, faktorjem ACE in odtisom. (Za podrobno razčlenitev vsega, kar upoštevamo, si oglejte našo celotno metodologijo testiranja telesne pripravljenosti.)

Ko kupujete najboljšo opremo za domačo telovadnico, želite, da traja! Iz tega razloga potisnemo vsak kos opreme čez njegove meje (pomislite: naložite palico s 1000 funti in jo spustite z višine 6 čevljev, da vidite, ali se bo oprema poškodovala), da preizkusimo, koliko lahko izdelki prenesejo.

To se nanaša na prilagodljivost, prilagodljivost in ergonomijo, ki so vsi pomembni dejavniki pri zagotavljanju, da izdelek deluje za čim več ljudi. Zanima nas, ali je izdelek primeren za različne velikosti telesa, ali ga je mogoče prilagoditi in ali je hitrost ali druge specifikacije mogoče enostavno spremeniti.

Oprema za domačo telovadnico bi morala biti v idealnem primeru enostavna za premikanje. Vključili smo nekaj izdelkov, ki so lažji, enostavni za shranjevanje in zložljivi. V bistvu si ne želimo prihodnosti – da bi morali pingati vsem v skupinskem klepetu za pomoč, ko želite preurediti svojo telovadnico.

pogosta vprašanja

TL;DR? Razumemo, da si včasih želiš hitra dejstva, ki ti bodo v pomoč pri hitri izbiri. Če povzamemo nekaj najpomembnejših informacij o izbiri najboljše opreme za domačo vadbo, smo delili nekaj najpogostejših vprašanj; če preskočite vse ostalo, preberite to.

Dr. Calabrese priporoča kettlebell, dumbbell in uporne trakove za osnovno opremo za domačo telovadbo, ker so majhni, jih je enostavno premikati in stroškovno učinkoviti. Priporočamo kettlebells Bells of Steel, dumbbells Rep Fitness in uporne trakove Living.Fit [povezave za vse] zgoraj.

Dr. McCartney priporoča veslače kot najučinkovitejšo opremo za domačo vadbo, ker zagotavljajo vadbo za celotno telo; raziskovanje je ugotovil, da lahko ciljajo na približno 80 % telesnih mišic hkrati. Naši preizkuševalci imajo radi Hydrow Wave in Concept2 RowErg. Dr. Calabrese pravi, da so lahko tudi pametne domače telovadnice, kot je Tonal, učinkovit del opreme, saj ponujajo vadbe, ki lahko ciljajo na več mišičnih skupin hkrati.

Stroški popolne domače telovadnice se lahko razlikujejo od nekaj sto dolarjev do nekaj tisoč dolarjev, odvisno od tega, kaj in koliko kosov opreme kupujete. Toda ne glede na to, ali vaša telovadnica vključuje skakalno vrv in podlogo za jogo ali tekalno stezo, veslanje in eliptično vadbo, je najpomembnejši del enačbe, ali jo uporabljate ali ne. Ko gre za vadbo, je doslednost ključna, pravi dr. Calabrese. Možnost, da imate nekaj v udobju svojega doma, bo zagotovo povečala možnosti, da ostanete dosledni.

S poročanjem Jasmine Lynn Seales