Najboljša kompaktna vadbena oprema za majhne prostore v letu 2024

Če iščete ustvarite domače zatočišče za vadbo (ker, bodimo iskreni, hoditi v telovadnico ali fitnes studio ni vedno v igri), vendar živite v stanovanju, majhnem domu, avtodomu ali pa preprosto ne želite cele sobe posvetiti vadbi, bo vaša majhna, kompaktna vadbena oprema nove najboljše.

Samo zato, ker nimate prostora za stojalo za počepe in sistem z mreno, ne pomeni, da ne morete ustvariti odličnega prostora za vadbo. Za ustvarjanje domače telovadnice ne potrebujete veliko opreme, pravi Laura Norris, NSCA-CPT , Ameriški klub cestnih tekačev ( RRCA )–certificirani trener s sedežem v Boulderju v Koloradu. En kos opreme za kardio vadbo, kot je zložljiva tekalna steza ali kolo, in komplet nastavljivih uteži bosta večini ljudi omogočila, da začnejo vaditi v udobju svojega doma. Ne glede na vaše fitnes potrebe ali proračun imamo predloge za najbolj prilagodljive, kompaktne in prostorsko varčne kose opreme.

Najboljši izbori za najboljšo opremo za domačo telovadnico

Najboljša tekalna steza:NordicTrack EXP10iNajboljše sobno kolo:Podplat fitnes LCB kolesaNajboljše uteži:Core Home Fitness nastavljive utežiNajboljši Kettlebell:Nastavljivi Kettlebell Titan FitnessNajboljša palica za vlečenje:DMoose Doorway Pull-Up PalicaNajboljši sistem domače telovadnice:Večnamenski trenažer Bells of SteelNajboljši eliptični tečaj:ProForm E7

Tudi v tem članku

• Kupite najboljšo kompaktno vadbeno opremo
• Prednosti kompaktne vadbene opreme
• Kako izbrati najboljšo kompaktno vadbeno opremo
• Kako testiramo to opremo
• pogosta vprašanja

Vse najboljše kompaktne vadbene naprave

Našli boste opremo za kardio vadbo, ki prihrani prostor, vsestranske sisteme domače telovadnice, tanke podloge za hojo, priročne naprave za vadbo, ki jih lahko uporabljate med tipkanjem za svojo mizo, in palice na vratih za vlečenje (ali obešanje perila). Izbrali smo številne od teh izbir najbolje ocenjenih blagovnih znamk in trgovcev na drobno, kot so NordicTrack, ProForm, Sole Fitness in drugi. Nadaljujte z branjem in poiščite svojo novo najljubšo opremo za telovadbo v majhnem prostoru.

Skoči na:

• Tekalne steze
• Sobna kolesa
• Dumbbells
• Kettlebells
• Pull-up palice
• Domači telovadni sistemi
• Eliptične

Tekalne steze postajajo vedno tanjše in pametnejše, zaradi česar jih je lažje prenašati in shranjevati tudi v najbolj utesnjenem prostoru. Zložljive tekalne steze, kot sta WalkingPad R2 Walk&Run in NordicTrack EXP 7i, priporočajo fitnes strokovnjaki, ker prihranijo prostor in še vedno ponujajo pametne funkcije tekalne steze. WalkingPad je debel le 6 palcev in pospeši do 7,45 milj na uro (mph), medtem ko se NordicTrack zloži navpično in pospeši do 12 mph s samodejnim naklonom do 12 %.

Lahko se odločite tudi za tekalno stezo pod mizo, kot je Sunny Health & Fitness Walkstation, ki jo naši preizkuševalci obožujejo zaradi svoje kompaktne zasnove, ki je dovolj tanka, da jo lahko spravite pod kavč ali posteljo v dnevni sobi, ko je ne uporabljate. Ta je samo za hojo, saj nima krmila, je pa odličen način za gibanje ves dan (in tudi med delom).

NordicTrack EXP 7i

Zložljiva tekalna steza WalkingPad R2 Walk&Run

Tekalna steza pod mizo Sunny Health & Fitness

Ne glede na to, ali imate namensko (čeprav majhno) sobo za vadbo ali pa vaša domača pisarna opravlja dvojno delo, obstaja velika verjetnost, da se lahko namestite na eno od teh sobnih koles Sole Fitness ali Peloton. Sole Fitness LCB Bike je dokaj lahek za kolo (112 funtov), ​​ima 40 stopenj odpornosti, zmogljivost Wi-Fi in 10-palčni zaslon na dotik z dostopom do stotine brezplačnih vadb v aplikaciji SOLE+.

Peloton Bike+ Premier je še ena odlična izbira. Čeprav je samo kolo veliko, njegov velik zaslon na dotik omogoča, da na njem stoji celoten fitnes studio – pretakate lahko tečaje joge, HIIT, raztezanja in bootcampa skupaj s kolesarjenjem, značilnim za znamko. (Poleg tega ima kolesa, če se odločite, da ga pospravite izven vidnega polja.) Sem smo vključili tudi NordicTrack R35, ker ima, čeprav ima večji odtis kot drugi, impresivne lastnosti, ki bodo močno vplivale na vaše majhen prostor, na primer 26 stopenj odpornosti, dva zvočnika Bluetooth in 14-palčni zaslon na dotik z zmogljivostmi iFit (interaktivna fitnes aplikacija, ki temelji na članstvu).

Podplat fitnes LCB kolesa

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Komplet nastavljivih uteži vam lahko pomaga pri vadbi z utežmi v vašem majhnem prostoru. Kot pove že ime, lahko nastavljiv komplet uteži poveča ali zmanjša svojo obremenjeno težo, s čimer odpravi potrebo po posedovanju (in shranjevanju!) številnih kompletov prostih uteži. Set Core Home Fitness lahko nadomesti do 10 parov prostih uteži, kar je precej. Norris pravi, da je nastavljive uteži lažje shraniti v majhnem prostoru kot polno stojalo uteži z eno težo. Z nastavljivimi utežmi pa lahko povečate težo, da pravilno obremenite vsako vajo.

Če imate raje bolj klasično izkušnjo z utežmi, imamo nekaj priljubljenih, ki jih lahko upoštevate: REP Fitness's hex dumbbell set (razpon uteži od 2,5 do 125 funtov) in Iron Bull Strength's set (5 do 100 funtov).

Core Home Fitness nastavljiv set uteži

Iron Bull Strength Rubber Hex dumbbells

REP Fitness Hex Dumbbells

Pri vadbi za moč večina ljudi potrebuje manj teže za gibe zgornjega dela telesa kot za gibe spodnjega dela telesa, pravi Norris. To pomeni, da boste potrebovali kettlebelle različnih uteži – ali jih potrebujete? Podobno kot pri dumbbellih vam izbira nastavljive možnosti omogoča zamenjavo celotnega kompleta kettlebell z enim kosom opreme.

Prilagodljiv kettlebell iz Titan Fitness ima šest zamenljivih diskov iz litega železa, tako da lahko preprosto spreminjate težo kettlebella med 10 in 40 funtov. Če ste bolj dvigovalec težkih bremen, je nastavljiv kettlebell Bells of Steel težak od 12 do 32 kilogramov (približno 22 do 70 funtov). Če potrebujete samo eno možnost uteži ali nastavljiv kettlebell preprosto ni vaša marmelada, si oglejte tradicionalne zvonce Iron Bull Strength, ki tehtajo od 9 do 88 funtov.

Nastavljivi Kettlebell Titan Fitness

Nastavljivi kettlebell Bells of Steel

Kettlebell s prašnim premazom Iron Bull Strength

Za gimnastiko in delo z lastno težo v majhni domači telovadnici imate na voljo nekaj možnosti za izboljšanje stvari, ne da bi v mešanico vključili zajetno vadbeno opremo, kot so škatle in klopi. Pritrdite palico za vlečenje na vrata ali strop in imeli boste veliko možnosti za vadbo, vključno z zgibi, sklecami in visi.

DMoose ponuja potezno palico, ki se enostavno pritrdi na okvirje vrat standardne velikosti, ne da bi morali odstraniti vrtalnik, in lahko zdrži do 243 funtov. Za trajnejšo situacijo vlečenja razmislite o stenski vlečeni palici Titan Fitness (podpira do 400 funtov) ali palici REP Fitness (omejitev teže 500 funtov), ​​ki jo lahko namestite na steno ali strop.

DMoose Doorway Pull-Up Palica

Nastavljiva stenska palica za vlečenje Titan Fitness

Rep Fitness Pull-Up palica za stensko ali stropno montažo

Ena izmed najbolj vsestranskih možnosti za majhne vadbene sobe je sistem vse v enem. Na primer, G1 proizvajalca Force USA združuje pet vadbenih naprav: stojalo za moč, funkcionalni trenažer, trenažer za vzmetenje, trenažer za jedro in postajo za zgibe.

In Titan Nemesis je vse-v-enem trenažer, za katerega blagovna znamka pravi, da omogoča do 1000 različnih vadb, poleg tega je tanjši in krajši od G1, zato ga boste lažje prilegali v tesen prostor. Najmanjši med vsemi je večnamenska naprava Bells of Steel, ki omogoča na stotine vaj s kablom in palico.

Večnamenski trenažer Force USA G1

Trener Titan Nemesis

Večnamenski trenažer Bells of Steel

Kot ima SelfGrowth že poročali , so eliptični treningi odlični za ljudi, ki iščejo kardio vadbo brez učinka. ProForm Carbon E7 je kompaktna naprava, ki se poveže z iFit in vam omogoča prilagojene vadbe (vaš trener lahko med vadbo celo samodejno prilagodi upor na napravi). NordicTrack FS14i vključuje tudi dostop do iFit, vendar s še manjšim odtisom in prilagodljivim dizajnom. Ko smo testirali te stroje, so bili naši ocenjevalci navdušeni nad nastavljivo dolžino koraka, kar pomeni, da je lahko udoben za ljudi različnih višin. FS14i ima 26 stopenj odpornosti in ima pametno tehnologijo samodejnega prilagajanja, ki prilagodi odpornost in naklon programom, ki jih uporabljate.

Če iščete eliptični fitnes, ki je enostaven za uporabo, si oglejte to možnost pri Sunny Health & Fitness. Nima naprednih dodatkov, vendar vam ponuja osem stopenj odpornosti, merilnik srčnega utripa in LCD zaslon. Poleg tega ne morete preseči cene.

NordicTrack FS14i

Eliptični trenažer Sunny Health & Fitness

Prednosti kompaktne vadbene opreme

V bistvu oprema za domačo uporabo ponuja stopnjo enostavnosti, ki vas prisili, da izbrišete svoje izgovore, Sydney Bueckert, NASM-CPT , vodilni interni inštruktor fitnesa pri Sunny Health & Fitness v Kaliforniji, pravi za SelfGrowth. Ni vam treba potovati v telovadnico, ni se vam treba ukvarjati s slabimi vremenskimi razmerami, imate vse, kar potrebujete, da opravite delo. Imeli boste dni, ko se bodo stvari pojavile, v službi boste imeli dolg dan, otroci bodo potrebovali pomoč pri šolskem projektu. Tudi če imate le nekaj minut, je domača nastavitev, ki vam pomaga izkoristiti prednosti kratkih vadb, prava zmaga.

Če nimate veliko prostih kvadratnih metrov, vam kompaktna oprema omogoča, da kar najbolje izkoristite prostor, ki ga imate. Še ena prednost: izbira večnamenske opreme vam lahko pogosto pomaga prihraniti denar, saj s tem odpravite potrebo po nakupu naprav za celotno telovadnico.

Kako izbrati najboljšo kompaktno vadbeno opremo

Da bi se izognili preobremenjenosti ali utrujenosti pri odločanju, smo zožili seznam, kaj morate upoštevati pri izbiri kompaktnih vadbenih elementov v vseh kategorijah opreme.

Vsakdo nima posebne domače telovadnice; nekateri ljudje kupujejo kompaktno opremo, ki jo bodo pospravili v kot ali omaro, ko je ne bodo uporabljali. Izdelki, ki so lahki, imajo kolesa ali so majhni, so ponavadi najbolj prenosljivi.

Več kot zmore en kos opreme, manj predmetov potrebujete. Ko torej želite prihraniti prostor, razmislite o številu vadb ali načinov vadbe, ki jih lahko izvajate s strojem ali orodjem.

Proračun je glavni dejavnik, ko iščete digitalne prehode za novo opremo za vadbo. pravzaprav Franco Calabrese, DPT , fizioterapevt s sedežem v Chicagu, je pred tem za SelfGrowth povedal, da so stroški med najpomembnejšimi premisleki, ki jih boste upoštevali, ko gre za izbiro opreme za fitnes. Medtem ko se morda zdi, da je mesečna najemnina za naprave in uteži pretirana, ko pomislite na stroške članstva v telovadnici, boste morda ugotovili, da dolgoročno privarčujete denar.

Da ne trdim očitnega, vendar je velikost pomembna, ko izbirate opremo za domačo telovadnico. Dr. Calabrese je pred tem za SelfGrowth povedal, da so majhne vsestranske možnosti, kot so kettlebells, dumbbells in uporni trakovi, zmagovalci za ozke prostore: ne zavzamejo veliko prostora in jih je mogoče z lahkoto premikati iz sobe v sobo ali iz notranjosti. zunaj, odvisno od vašega želenega območja vadbe.

Pri večjem stroju vedno izmerite območje doma, kjer ga nameravate uporabljati, da se prepričate, ali se prilega. Ne pozabite, da boste morali pri merjenju višine stropa upoštevati, koliko prostora potrebuje vaš stroj, ko boste na njem.

Nič ni hujšega kot vložiti vse trdo delo, da bi našli izdelek, za katerega mislite, da vam bo všeč, samo da ugotovite, da to ni vaša skodelica čaja. Če želite preprečiti dodatno škodo zaradi nezmožnosti vračila izdelka, ki ni po vašem vzdušju, se morate prepričati, da ima blagovna znamka trdno preskusno obdobje in politiko vračila (številne priljubljene znamke ponujajo vsaj 30 dni).

Preverite tudi garancijsko politiko blagovne znamke. Politike garancije večine blagovnih znamk se razlikujejo glede na izdelek, zato ne pozabite prebrati priročnika, da dobite popolno sliko o tem, kaj je zajeto.

Kako testiramo to opremo

Da bi vas rešili pred potrebo po pridobitvi magisterija iz fitnes opreme, je naša ekipa preizkuševalcev preizkusila ogromno izdelkov in jih ocenila na podlagi niza meril. Za popolne informacije o vsem, kar razmišljamo, si oglejte našo metodologijo testiranja telesne pripravljenosti. Medtem so tukaj tri točke, ki so še posebej pomembne za kompaktno vadbeno opremo:

Imena ameriških tolp

Masivna oprema za telovadnico lahko zlahka pokvari estetiko dobro zasnovanega prostora, še posebej, če edini namen te sobe ni mišljeno kot telovadnica. Vsak kos opreme med testiranjem zložimo in premaknemo, da zagotovimo, da je prenosljiv in enostaven za shranjevanje.

Vzdržljivost

Od upornih trakov in koles do naprav vse-v-enem testiramo izdelke v najbolj ekstremnih pogojih, na primer tako, da na palico naložimo 1000 funtov in jo spustimo z višine 6 čevljev, da vidimo, ali se poškoduje. Priporočamo le izdelke, ki prenesejo intenzivne preizkuse.

Faktor ACE

Faktor ACE se nanaša na prilagodljivost, prilagodljivost in ergonomijo – vse dejavnike, ki omogočajo, da izdelki udobno delujejo za vse, ne glede na njihov tip telesa ali stopnjo telesne pripravljenosti. Poskrbimo, da vključimo široko paleto izdelkov s prilagodljivimi specifikacijami, kot so hitrost, odpornost ali višina sedeža.

pogosta vprašanja

Če preskočite vse ostalo o najboljši kompaktni vadbeni opremi, preberite to.

Najbolj učinkovita kompaktna vadbena oprema je odvisna od vaših osebnih potreb. Če je vaš cilj splošna kardiovaskularna pripravljenost, boste morda ugotovili, da je kolo bolj kompaktno [kot tekalna steza in se bolje prilega] razpoložljivemu prostoru, pravi Norris. Če iščete opremo za vadbo moči, so najučinkovitejša kompaktna oprema nastavljive ročice, ki vam omogočajo prilagajanje teže, kar pomeni, da lahko uporabite isti kos opreme za kateri koli gib moči.

Pri kompaktni opremi za vadbo obstaja veliko odstopanje v ceni in je v veliki meri odvisno od kategorije opreme, ki jo kupujete. Komplet petkilogramskih uteži lahko stane okoli 40 dolarjev, medtem ko lahko vrhunsko kolo stane več kot 2000 dolarjev. V povprečju bodite pripravljeni porabiti vsaj nekaj sto dolarjev za visokokakovostno opremo.

Tako Norris kot Bueckert se strinjata, da je glede na vaše cilje kardio naprava ali nastavljiv komplet uteži najboljši začetni del vadbene opreme. Če je vaša mobilnost omejena, izberite kompaktno kardio napravo, ki ustreza vašim potrebam, kot je kolo, eliptik, veslač ali celo mini steper, pravi Bueckert. Če ne, investirajte v par nastavljivih uteži, da povečate vadbo za moč.

Norris pravi, da so kardio naprave odličen način za preznojitev v majhnem prostoru: notranje kardio naprave lahko uporabljate v vsakem vremenu – tudi če morda ne morete kolesariti ali teči zunaj. To vam lahko pomaga ostati dosleden pri svojih vadbah, kar vam pomaga doseči cilje glede učinkovitosti.