Ne veste, kakšno blazino potrebujete? Raziščite najboljše vrste vzglavnikov za svojo posteljo glede na vaš položaj spanja (na boku, na hrbtu ali na trebuhu).
Če ste se kdaj zbudili z bolečim vratom ali vratom nemiren tudi po polni noči spanja je lahko krivec vaša blazina. Vaš vzglavnik ni le mehak prostor za počitek glave – igra ključno vlogo pri splošni kakovosti spanja in zdravju hrbtenice.
Različne vrste blazin
Da, blazine lahko nudijo udobje, vendar imajo tudi veliko nalogo: pomagajo podpirati zapletene strukture glave, vratu, ramen in hrbtenice. Vredno si je vzeti čas in poiskati vzglavnik, ki podpira vaš spalni položaj in fizične potrebe. Zaslužiš si kvaliteten spanec , konec koncev!
Oblike blazin
Konturne blazine: Zasnovani so tako, da imajo na sredini vdolbino za oprijem glave, obenem pa nudijo podporo vratu. Blazine Contour so pogosto narejene iz spominske pene, zaradi česar so idealne za ljudi z bolečinami v vratu.
Standardni vzglavniki: Najpogostejša in vsestranska oblika, ki je primerna za večino spalnic. So pravokotne in so lahko v različnih polnilih.
Cervikalne blazine: Ti vzglavniki, posebej zasnovani za podporo vratne hrbtenice, pomagajo ohranjati naravno vratno krivino med spanjem. Pogosto jih priporočajo tistim z bolečinami v vratu.
Rolo blazine: Ti vzglavniki v obliki valja so vsestranski in se lahko uporabljajo pod vratom, spodnjim delom hrbta ali koleni za dodatno oporo.
Blazine za telo: Dolge in pogosto valjaste ali pravokotne blazine za telo nudijo dodatno podporo celotnemu telesu. So priljubljeni za bočne spalnice in noseča ženske.
kreativna imena barov
Vrste polnil v blazinah
Spominska pena: Vzglavniki iz spominske pene, znani po svoji zmožnosti prilagajanja obliki glave in vratu, nudijo odlično podporo in lajšanje bolečin.
Dol: Narejene iz mehkega perja gosi ali race so puhaste blazine lahke in puhaste ter dajejo razkošen občutek. Vendar morda ne nudijo najboljše podpore za tiste z bolečinami v vratu.
Bombaž: Hipoalergeni in manj verjetno, da bodo povzročili reakcijo, bombažni vzglavniki so čvrsti in zračni, zato so odlični za ljudi z alergijami.
Pero: Ti so podobni puhu, vendar vključujejo tudi perje s peresi. Čeprav ponujajo nekaj podpore, se lahko sčasoma sploščijo in potrebujejo redno puhanje.
Lateks: Vzglavniki iz lateksa so narejeni iz soka kavčukovca in nudijo oporo, dihajo ter so odporni proti plesni in pršicam.
Volna: Volneni vzglavniki so odporni tudi na plesen in pršice, naravni in dobro uravnavajo temperaturo. Lahko ostanejo hladnejši poleti in toplejši pozimi.
Velikosti vzglavnikov
Standardna velikost: Ti vzglavniki, ki običajno merijo 20 x 26 palcev, so kompaktni in primerni za večino položajev spanja.
imena moških likov
Kraljičina velikost: Z merami 20 x 30 palcev so nekoliko daljši od standardnih vzglavnikov in nudijo več prostora za premikanje.
Kraljeva velikost: Blazine velike velikosti 20 x 36 palcev zagotavljajo dovolj prostora za gibanje in so odlične za tiste, ki se radi premetavajo in obračajo.
Najboljša vrsta vzglavnika za vsak položaj spanja
Različne vrste vzglavnikov zagotavljajo različne ravni podpore in udobja, ne glede na to, kako spite. Cilj je ohraniti glavo, vrat in hrbtenico v naravni poravnavi. Pravi vzglavnik za vašo spalni položaj vam lahko pomaga doseči to, kar vodi do bolj sproščenega spanca - in se zbudite sveži.
Če imate opravka s posebnimi stanji, kot je bolečina v vratu, je pomembno, da razmislite o blazinah, ki nudijo ciljno podporo. Posebej koristne so lahko blazine iz spominske pene ali vratne blazine, namenjene ohranjanju pravilne poravnave vratu.
Trebušni zaspanci
Blazine z nizkim profilom: Tisti, ki spijo na trebuhu, potrebujejo tanek, mehak vzglavnik, da ne bi dvignili glave previsoko, kar lahko obremeni vrat. Blazina z nizkim profilom, kot je tanka spominska pena ali blazina iz mehkega puha, je idealna.
Brez blazine: Nekaterim tistim, ki spijo na trebuhu, je morda bolj udobno spati brez blazine pod glavo. Namesto tega si pod medenico podložite blazino, ki bo podpirala naravno krivuljo hrbtenice.
toNočna sprostitvena rutinavam lahko pomaga pomiriti se pred spanjem.
predmeti s črko u
Hrbtni pragovi
Srednje debele blazine: Srednje debela blazina z dobro oporo pomaga ohranjati naravno krivino vratne hrbtenice. Blazine iz spominske pene ali lateksa z oblikovanim dizajnom so lahko še posebej koristne.
Cervikalne blazine: Te blazine imajo edinstveno zasnovo, ki oprime vašo glavo in hkrati podpira vaš vrat. To je idealno za osebe, ki spijo na hrbtu in potrebujejo dodatno podporo za vrat.
Mel Mah'sZaslon izklopljen, spanje vklopljenoboste lažje počivali.
Stranski pragovi
Trdne in debele blazine: Tisti, ki spijo na boku, potrebujejo blazino, ki zapolni vrzel med njihovim ušesom in zunanjim delom ramena. Trdna, debela blazina, kot je spominska pena z vložki ali blazina z visokim polnilom, zagotavlja to potrebno podporo.
Blazine za telo: Bolnikom, ki spijo na boku, lahko koristi tudi blazina za telo, da ohranijo poravnavo in zagotovijo oporo za noge in roke.
Kako je s tvojimHigiena spanja? Mel Mah vam lahko pomaga ustvariti boljše navade s to sejo Dnevnih gibov.
Kakšno blazino pravzaprav potrebujete? 7 dejavnikov, ki jih je treba upoštevati
Izbira popolnega vzglavnika bo vključevala vašo pozornost spalni položaj n, velikost postelje, želje po materialih in vse posebne potrebe ali zdravstveni vidiki. Vzemite si čas za premislek in se zabavajte pri preizkušanju različnih možnosti!
1. Določite položaj med spanjem
Začnite s prepoznavanjem svojega prevladujočega spalnega položaja. Ali spite na boku, hrbtu ali trebuhu? To bo vplivalo na vrsto podpore, ki jo potrebujete.
ime opice
Upoštevajte tudi vsa posebna zdravstvena stanja ali želje. Na primer, če imate bolečine v vratu, poiščite blazine, ki so posebej zasnovane za lajšanje te težave.
2. Upoštevajte velikost postelje
Vaša blazina mora biti sorazmerna z velikostjo postelje. Standardni vzglavniki so primerni za dvojno ali zakonsko posteljo, medtem ko bodo za zakonsko ali zakonsko posteljo morda potrebni večji vzglavniki za uravnotežen videz in ustrezno podporo.
Če delite posteljo, razmislite, ali potrebujete ločene blazine, ki ustrezajo spalnemu slogu in željam vsake osebe.
3. Prednost materiala
Material polnila blazine močno vpliva na občutek in oporo. Spominska pena na primer nudi podporo oblikovanju, medtem ko puh zagotavlja plišast in mehak občutek.
Upoštevajte tudi morebitne občutljivosti, ki jih imate. Hipoalergeni materiali, kot je lateks ali določena sintetika, so morda boljša izbira, če ste nagnjeni k alergijam.
4. Trdnost in podstrešje
Trdnost blazine določa, koliko opore bo nudila. Za osebe, ki spijo na boku, je na splošno boljša trdna blazina, medtem ko tistim, ki spijo na trebuhu, morda bolj ustreza mehkejša.
Podstrešje ali višina vzglavnika mora biti usklajena s širino vaših ramen in dolžino vratu, da zagotovite pravilno poravnavo.
5. Trajnost in vzdrževanje
Upoštevajte, kako dolgo bo vzglavnik zdržal in kako je treba zanj skrbeti. Nekateri materiali, kot je lateks, so bolj trpežni, medtem ko drugi, kot je puh, zahtevajo več vzdrževanja (kot puhanje).
6. Preizkusno obdobje in politika vračanja
Če je mogoče, izberite vzglavnik s poskusno dobo. To vam omogoča, da blazino preizkusite nekaj noči in jo vrnete, če ne ustreza vašim potrebam.
7. Proračun
Cene vzglavnikov so zelo različne. Vnaprej določite svoj proračun, vendar ne pozabite, da je naložba v visokokakovosten vzglavnik lahko dolgoročno koristna za vaše zdravje pri spanju.
stvari s h
Pogosta vprašanja o vrstah vzglavnikov
Kakšna je najpogostejša vrsta blazine?
Najpogostejša vrsta blazine je standardna pravokotna blazina s polnilom iz puha ali sintetike. Ti vzglavniki so vsestranski in ustrezajo širokemu krogu spalcev. Puhovke nudijo mehkejši in razkošnejši občutek, vendar morda nimajo dovolj trdnosti, potrebne za ustrezno podporo. Blazine s sintetičnim polnilom, ki so pogosto narejene iz materialov, kot je poliester, so hipoalergene in nudijo trdnejšo oporo – so tudi cenovno ugodnejše in enostavnejše za nego kot blazine iz puha.
Katera vrsta blazine je najboljša?
'Najboljši' vzglavnik je odvisen od potreb vsakega posameznika in spalne navade . Blazine iz spominske pene so priljubljene zaradi svoje sposobnosti prilagajanja obliki glave in vratu, kar zagotavlja odlično podporo in razbremenitev pritiska. Blazine iz lateksa so tudi dobra izbira za tiste, ki iščejo podporno, vzdržljivo in okolju prijazno možnost. Ponujajo edinstveno mešanico podpore in udobja, hkrati pa so odporni na pršice in plesen. Navsezadnje je najboljši vzglavnik tisti, ki poravna glavo in vrat s hrbtenico, je udoben in ustreza vašim posebnim potrebam, kot so hipoalergeni materiali ali dodatna opora za vrat.
Kakšne so stopnje trdote vzglavnikov?
Vzglavniki so na voljo v različnih stopnjah trdote, najpogosteje mehki, srednji in trdi.
Mehke blazine so plišaste in se zlahka stisnejo, zaradi česar so idealne za osebe, ki spijo na trebuhu in potrebujejo bolj ravno površino, da se izognejo obremenitvi vratu.
Srednji vzglavniki ponujajo ravnovesje mehkobe in podpore ter zagotavljajo dovolj višine, da bosta glava in vrat poravnana s hrbtenico. Zaradi tega so dobra izbira za spanje na hrbtu.
Trdni vzglavniki ohranjajo svojo obliko in nudijo večjo podporo - kar je idealno za tiste, ki spijo na boku, saj morajo zapolniti prostor med glavo in rameni, da ohranijo pravilno poravnavo hrbtenice.
Trdnost, ki jo izberete, mora podpirati vašo glavo v nevtralnem položaju, poravnano s hrbtenico in je ne nagibati v nobeno smer.
