Jessie Graff se preživlja z imeni. 34-letna kaskaderka, ki je nastopala v filmih, kot Čudežna ženska in Temni vitez in je bila prva ženska, ki je dokončala 1. stopnjo Ameriški ninja bojevnik , je svoje izkušnje z borilnimi veščinami (ima črni pas v taekwondoju), skokom s palico in gimnastiko spremenila v kariero, do katere je globoko navdušena.
Vse se je začelo, ko sem se pri 4 letih zaljubil v cirkus, Graff pove SelfGrowth. Odločil sem se, da želim preplezati vse. In to je skoraj tisto, kar zdaj počne za preživetje. Graffovi dnevi so polni urjenja prizorov borbe, obračanja, skakanja, plezanja in padanja. Graffova poleg svojega dela kaskaderke še vedno tekmuje Ameriški ninja bojevnik .
Ni presenetljivo, da ko je Under Armour začel svojo zadnjo kampanjo, Will najde pot , ki temelji na predanosti in odpornosti ter slavi trdo delo, so Graffa izbrali za enega izmed obrazi kampanje . Njeno delo od nje zahteva nenehno spopadanje z novimi izzivi, zato se mora znati hitro pobrati, ko ji nekaj ne uspe prvič. Ko se sooči s posebej težkim podvigom ali oviro, se Graffova opomni, da jo bo premagovanje naredilo močnejšo. Zelo se trudim, da se osredotočim na dejstvo, da so to trenutki, ki me delajo boljšo, kjer najbolj rastem, in poskušam to ceniti, ko sem tam, pravi.
vzdevki za fanta
Graffovi ni tuje trdo delo – pravzaprav vsak dan dela prekleto trdo. Pred kratkim smo imeli priložnost poklepetati z njo o tem, kako dejansko izgledajo njeni dnevi, od tega, kako trenira, do tega, kako napaja vse to skakanje, bojevanje in padanje. Evo, kaj smo se naučili.
Njen urnik je lahko res nedosleden, odvisno od tega, kaj snema, a vsak dan mora spati vsaj osem ur.Težko je zaradi mojega kaotičnega delovnega urnika. Nekega dne bom morda začel delati ob 4. uri zjutraj. ali 5.00, naslednji dan pa bom snemal vso noč in končal ob 8.00. ali 9.00, pravi. Toda ne glede na to, v katerem času dneva na koncu spi, vedno poskuša zabeležiti polnih osem ur. Zaradi stresa, ki ga povzročam svojemu telesu, vztrajam pri osemurnem spanju, pravi.
Poleg tega odhod v službo utrujen ni le neprijetnost – lahko je nevarno. Zaradi pomanjkanja spanja smo lahko bolj počasni. To, da sem počasnejši in šibkejši, je velika odgovornost za mojo službo, pravi Graff. Zato tako skrbno nastavljam alarme, kdaj moram v posteljo.
Ko se zbudi, si privošči uravnotežen zajtrk in nekaj časa porabi za valjanje pene.Za vsak obrok ali prigrizek želi Graffova zaužiti zdravo ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov, 'in toliko zelenjave, kot jo lahko uživam,' pravi. Zaradi tega je [moj obrok] nasiten, nasičen in zdrav.
Zjutraj si bo privoščila latte z mandljevim mlekom in zajtrkoval sendvič ali zavitek, napolnjen z jajci in čim več zelenjave – še posebej s temno zelenjavo.
Nato se raztegne in valja v peni, preden začne dan.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
Dopoldan preživi na treningu in streljanju različnih bojnih kombinacij do kosila.Natančen trening, ki ga izvaja, je odvisen od tega, na čem se takrat ukvarja. Kar zadeva bojevanje, sta bila taekwondo in kung fu nekakšen moj temelj, v zadnjem času pa me zelo zanimata capoeira in wushu, pojasnjuje Graff. Dodala je, da se bo začela več ukvarjati z boksom, česar že dolgo ni počela. Resnično sem navdušen, da se bom spet poglobil v to!
Po dopoldanskem delu si vzame odmor za kosilo. Kosilo je skoraj vedno temno listnata zelenjava, ribe ali piščanec, fižol, mešana zelenjava in rjavi riž ali sladki krompir; plus zeleni čaj ali latte, pravi Graff.
imena luksuznih trgovinČez dan pogosto jé.
Ohranjati moram visoko raven energije, zato poskrbim, da pogosto dovajam gorivo, pravi Graff. Vsake tri do pet ur poskuša pojesti obrok ali prigrizek.
stvari zPo kosilu se vrne k delu, skače, pada in se prebija skozi preostanek dneva.
Počutim se zelo srečnega, da imam službo, ki me nenehno žene do mojih meja v toliko stvareh, ki jih imam rad – pretepanju, padanju, letenju, obračanju, nihanju in skakanju in kdo ve, čem še! pravi Graff. Med obroki bo prigriznila beljakovinsko ploščico, da bo ohranila moč in energijo, da bo delo končala z močjo in po njem še vedno vadila, pravi.
Graffova opisuje najbolj zabaven podvig, ki ga je naredila: Skok s 36-metrskega mostu na premikajoči se vlak spodaj (za film Vzvod ), pravi. Uspelo jim je upočasniti vlak na 12 mph, midva (jaz in kaskader po imenu Austin Priester) pa sva stala na ograji mostu, da sva odvrgla vreče s peskom za merjenje časa. Pri drugem padcu smo dosegli cilje in morali smo narediti še en padec, da se prepričamo, da je bil čas pravi. Potem smo skočili! Šlo je odlično in preostanek dneva sva preživela v skakanju iz zabojnika v zabojnik!
Po napornem dnevu snemanja se odpravi v telovadnico na trening moči.Ko konča dan, se Graffova odpravi v telovadnico, da bi uro in pol opravila trening za moč. Tako ohranja svoje telo močno in ga varuje pred poškodbami. Moje mišice morajo biti dovolj močne, da opravljajo veščine, ki jih potrebujem za delo, in da podpirajo moje sklepe med pristanki z velikim udarcem in spremembami smeri, pojasnjuje. Zaradi poškodbe ostanem brez dela in mi preprečuje, da bi počel veliko stvari, ki jih rad počnem – zato si vsak dan vzamem čas za to.
Nato poje večerjo, ki je sestavljena iz veliko beljakovin in zelenjave.Njen osnovni okvir: velika porcija beljakovin, svežega temnega zelenja in kuhane zelenjave. Včasih bo pojedla tudi nekaj sadja ali dodatne ogljikove hidrate, če bo čutila, da jih potrebuje. Trenutno pravi, da obožuje začinjenega lososa in šparglje s temno zeleno solato ter sadje z navadnim grškim jogurtom.
Pred spanjem se osredotoči na okrevanje, tako da je naslednji dan spet pripravljena na trdo delo.Vsak čas, ki ga ima Graff pred spanjem, je namenjen okrevanju – običajno kopel z Epsomovo soljo, valjanje pene in Grastonovo strganje (manualna terapija, ki jo fizioterapevti uporabljajo za masažo mehkih tkiv). Bolj kot premikate fizične meje svojega telesa, več okrevanja potrebujete, pravi Graff.
Naučiti se poslušati, kaj vaše telo potrebuje, je lahko izziv, a z vajo postane zelo intuitivno, dodaja. Pri tako fizično zahtevni službi, kot je Graffova, je biti dober poslušalec pomembnejši kot kdaj koli prej.
