Če prenehate s kavo in se hitro začnete počutiti, kot da bi vam nekdo tolkel s ponvo ob glavo, se verjetno sprašujete, kaj se dogaja, da bi to lahko ustavili. Imate odtegnitvene glavobole, povezane s kofeinom? Ali pa je kofein tako čarobna snov, da je ves čas prikrival osnovno bolečino v glavi zaradi nečesa, kot je migrena? Lahko je zmedeno priti do dna tega, kar se dogaja, še posebej, če vam glava tako močno utripa, da je težko sploh pomisliti. Nevrologi vam bodo povedali, kaj morate vedeti o tovrstnih bolečinah v glavi – in kako ustaviti razbijanje.
Glavoboli pri odtegnitvi kofeina so tukaj najverjetneje vaša težava.
To se lahko zgodi, ko se vaši možgani sčasoma navadijo na redni vnos kofeina. Toda vrnimo se malo nazaj, da boste natančno vedeli, kateri procesi so krivi za vašo bolečino v glavi.
Kofein vas poživi tako, da vpliva na kemikalijo v vaših možganih, imenovano adenozin. Adenozin se običajno čez dan kopiči v možganih, zaradi česar ste zaspani, Lauren Green , D.O., R.D., certificirani nevrolog v Centru za glavobol in nevralgijo USC in pomočnik kliničnega profesorja nevrologije na Medicinski fakulteti Keck v USC, pravi za SelfGrowth. Kot an antagonist adenozina , kofein je nasprotna sila, ki vas pomaga prebuditi tako, da se veže na vaše adenozinske receptorje. To blokira absorpcijo adenozina v možganih in preprečuje stopnjo zaspanosti, ki bi jo sicer doživeli, pojasnjuje dr. Green.
Vse to se lahko zgodi že z eno skodelico kave. Ko pa redno uživate znatne količine kofeina, lahko razvijete dodatne receptorje za adenozin, pojasnjuje dr. Green. In na splošno bodo vaši adenozinski receptorji postali manj občutljivi na učinke kakršnega koli kofeina, ki ga zaužijete. To pomeni, da morate sčasoma zaužiti več kofeina, da blokirate učinke adenozina, ki povzročajo utrujenost, tako da oblikujete neke vrste odvisnost.
Zato lahko doživite odtegnitev kofeina če ste navajeni vsakodnevnega pitja kofeina in nenadoma prenehate, Lauren R. Natbony , MD, docentka nevrologije v Centru za glavobole in obrazne bolečine na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai, pravi za SelfGrowth.
ženska japonska imena
Da, odtegnitev od kofeina je zakonit pojav. Pravzaprav je vključen v peto različico Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj , ki jih strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo za diagnosticiranje različnih psihiatričnih stanj. Če doživite vsaj tri odtegnitvene simptome v 24 urah po tem, ko ste prenehali uživati kofein (ali ste ga drastično zmanjšali), zagotovo doživljate odtegnitveni sindrom. Simptomi vključujejo močno utrujenost, razdražljivost, duševno zamegljenost in – bobne prosim – grozen glavobol. (Dr. Natbony pravi, da ljudje te glavobole pogosto opisujejo kot razpršene in utripajoče. Ni najbolj prijetna izkušnja.)
Medtem ko lahko celo tisti, ki pijejo eno skodelico kave na dan, dobijo glavobole in druge simptome zaradi odtegnitve kofeina, dr. Natbony pravi, da se zdi, da obstaja razmerje, odvisno od odmerka, povezano s količino in pogostostjo uživanja. Prevod: Več kave kot ste popili, hujša je lahko vaša odtegnitvena bolezen. (Glede na Klinika Mayo 400 miligramov kofeina na dan je največja varna količina za večino zdravih odraslih. To je približno količina v štirih skodelicah kave.)
Na srečo pri večini ljudi simptomi odtegnitve kofeina običajno izginejo v približno enem tednu po prenehanju uživanja kofeina, pravi dr. Natbony (ali v približno eni uri po zaužitju kofeina). Morda pa se boste glavobolu in drugim neprijetnim simptomom lahko popolnoma izognili odvajanje od kofeina namesto da bi opustili hladno puranje. Na primer, kavo brez kofeina lahko sčasoma zmešate s svojo običajno snovjo, ki vsebuje kofein, v večjih razmerjih, dokler pijete brez kofeina.
Malo verjetno je, da so vaši glavoboli po rezanju kave pravzaprav migrene, ki ste jih imeli ves čas.
To je zanimiva teorija, vendar je zelo malo verjeten scenarij, pravi dr. Green. Niti ona niti dr. Natbony ne verjameta, da sta se srečala s to situacijo med svojimi tisoči bolnikov.
Patofiziologija migrene je kompleksen in še ni popolnoma razumljen, pojasnjuje dr. Green. Vendar pa zdravniki vedo, da lahko majhne količine kofeina včasih pomagajo pri lajšanju migrenskih bolečin. Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap (NINDS). Zdi se, da lahko to stori kofein zožitev razširjenih krvnih žil ki lahko prispevajo k migrenskemu nelagodju. Toda zdravniki verjamejo, da je migrena veliko več kot le nihanje širine krvnih žil. Komponenta vazodilatacije in vazokonstrikcije naj ne bi bila tako pomembna, kot je bila [nekoč], pravi dr. Green.
Drugič, čeprav lahko kofein pomaga pri zdravljenju migrene, predvsem v kombinaciji z drugimi zdravili , tako kot tipična sredstva za lajšanje bolečin – ni bilo ugotovljeno kot učinkovito preventivno zdravilo za migrene, pojasnjujeta dr. Green in dr. Natbony. Njegov potencial je bolj v zdravljenju bolečine, ki se je že začela, in celo ta moč se zdi omejena. Če gre za blago migreno, se nekateri ljudje odzovejo le na skodelico kave, pravi dr. Green. Vendar to ne velja za večino ljudi z zmernimi do hudimi migrenami.
Druga luknja v tej teoriji je dejstvo, da tudi če bi kofein pomagal vašim migrenam, bi verjetno že vedeli, da jih imate. Ni verjetno, da bi nekdo imel nediagnosticirane migrene, za katere ni vedel, pravi dr. Green. Glede na Klinika Mayo , migrene se lahko začnejo v kateri koli starosti, vendar se pogosto začnejo v adolescenci. Poleg bolečine boste verjetno občutili tudi druge simptome migrene, kot so huda slabost, omotica, občutljivost na svetlobo in zvok ali avro (senzorične motnje, kot je opazovanje cik-cak ali utripajočih luči). Torej bi najverjetneje občutili bolečino v glavi in druge značilne simptome migrene, preden bi postali kavopivec, ki je eksperimentiral z opuščanjem kofeina, nato pa nenadoma začel imeti migrene.
To je povsem možno pa je, da oseba z migreno doživi tudi glavobol zaradi odtegnitve kofeina.
Resnično nesrečen dvojni udarec, v skladu z Nacionalna medicinska knjižnica ZDA . Zato je tako pomembno ugotoviti, kako kofein vpliva na vas, če imate migrene.
stvari z
Na primer, tudi če se zdi, da kofein pomaga pri migrenah, lahko njegova prevelika količina povzroči dodatne bolečine v glavi. In, zanimivo, dnevni vnos kofeina lahko prispeva k glavoboli zaradi prekomerne uporabe zdravil , pravi dr. Natbony. Imenujejo se tudi povratni glavoboli in se običajno pojavijo pri ljudeh, ki pogosto jemljejo zdravila za kronične bolečine v glavi. Po drugi strani pa lahko razvijete toliko tolerance do kofeina, da je snov manj učinkovita, če jo poskušate uporabiti posebej za lajšanje bolečin migrene, pravi dr. Green.
Na koncu je razmerje med kofeinom in migrenami zapleteno. Precej varno je reči, da če nikoli niste imeli migrene in začnete dobivati glavobole, ko prenehate s kavo, je to verjetno glavobol zaradi odtegnitve kofeina. Toda če ta bolečina traja več kot teden dni in ste le zmanjšali kofein, se o svojih simptomih morda posvetujte s svojim zdravnikom.
Sorodno:
- Zato vam rdeče vino povzroča glavobole
- Kaj se pravzaprav zgodi, če združite alkohol in kofein?
- Kaj vam lahko glavoboli povedo o vašem zdravju
