KAJ POMENI, KO GOVORITE V SPANJU?

Če ste že kdaj slišali svojega partnerja, kako sredi noči izbruhne nenavadne blebetanje, verjetno veste, da je lahko enako grozljivo in smešno. V nekaterih primerih se zdi, da je govorjenje v spanju neškodljivo klepetanje, lahko pa je tudi nekoliko zaskrbljujoče, če vaš partner v postelji začne glasno cviliti. Zakaj mi to počneš? z visokim glasom (verjemite nam, grozljivo je).

Medtem ko imajo strokovnjaki in raziskovalci več teorij, zakaj se to zgodi, Abhinav Singh, M.D ., zdravstveni direktor pri Center za spanje v Indiani in član medicinske komisije za SleepFoundation.org , pravi za SelfGrowth, da je najbolj poenostavljena razlaga za govorjenje v spanju ta, da vaša stikala za spanje/budnost ne delujejo tako učinkovito in so morda nekoliko površna.

Govorjenje v spanju se pojavi v vseh stanjih in stopnjah spanja, vključno s hitrim premikanjem oči (REM) in spanjem brez REM, z epizodami, ki segajo od izoliranega govora do popolnih pogovorov brez priklica. Glede na oceno iz leta 2014, objavljeno v Časopis Kanadskega zdravniškega združenja .¹

Kljub temu je govorjenje v spanju običajno lažje razumeti, ko je nekdo v zgodnjih fazah spanja, vključno s stopnjama 1 in 2, ki nista REM. zveni bolj kot stokanje in stokanje, glede na SleepFoundation.org .

Čeprav je na splošno neškodljivo in pogosto nekoliko šaljivo, je tisto, kar ljudi pri govorjenju v spanju najbolj jezi to, da se običajno ne spomnijo, da bi to počeli, ko se zbudijo. Poleg tega se lahko glasovi in jezik, ki jih oseba uporablja med pogovorom v spanju, razlikujejo od njihovih običajnih govornih navad.

Vse to vas lahko pripelje do tega, da na spletu iščete odgovore, zakaj se sredi noči pogovarjate ali izbruhnete naključne misli. Zato nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj povzroča govorjenje med spanjem, kako pogosto je in nasvete za boljši spanec.

starodavno bogoslužje hvalnice

Kaj je govorjenje v spanju?

Govorjenje v spanju, ki ga strokovnjaki za spanje imenujejo tudi somnilokvij, lahko vključuje popolno blebetanje in mrmranje ali zapletene monologe, ki so kontekstualno smiselni. Glede na Klinika Cleveland , somniloquy spada v skupino motenj spanja, imenovanih parasomnije, ki so nenavadne ali neželene izkušnje, ki motijo vaš spanec.

Včasih je veljalo za motnjo, zdaj pa se na govorjenje v spanju gleda bolj kot na motnjo spanja, ki je včasih lahko povezana z motnjami spanja, psihiater in specialist za spanje Alex Dimitriu, dr. , ustanovitelj Psihiatrija in medicina spanja Menlo Park , pove SelfGrowth. Pravzaprav dr. Dimitriu pravi, da je govorjenje v spanju največkrat neškodljivo in se zgodi enkrat ali dvakrat v človekovem življenju.

Torej, kateri so nekateri od teh nenavadnih ali nezaželenih govornih dogodkov? No, če se sprašujete, kako čudne stvari lahko postanejo, vprašajte vsakogar, ki si posteljo deli z nekom, ki med spanjem ropota neumnosti ali vodi cele pogovore. Najverjetneje vam bodo povedali, da je lahko precej bizarno. Vendar nam ne verjemite na besedo. Preverite, kaj ljudje pravijo Reddit :

Moj brat je prihajal iz medicinskega posega, nekako napol buden, in rekel: 'Dr. Pepper ni pravi zdravnik!« in nato spet zaspal.
Moj bivši je nekoč vzkliknil: 'Dojenčki! dojenčki! dojenčki! Zaradi njih želim biti boljši človek.«
Neke noči sem sedel pokonci in svoji ženi rekel: 'Zato nisem ostrostrelec,' nato pa sem se ulegel nazaj in se takoj vrnil k smrčanju.
Moja zaročenka je odprla oči, me pogledala s kamnitim obrazom in rekla: 'Igraj službo, ko boš jedel, da boš lahko preprečil sonce,' nato se je prevrnila nazaj. Zmedeno sem rekel: 'Kaj?' Takoj se je ponovila z rahlo jeznim tonom. Spet sem rekel: »...kaj?« Na kar je odgovorila: »Uf, ni važno.« Še vedno se sprašujem, kaj mi je hotela povedati.

Kako pogosto je govorjenje v spanju?

Vsakdo lahko doživi govorjenje med spanjem, vendar je to pogostejše pri otrocih, saj približno polovica majhnih otrok o tem klepeta med spanjem, poroča Ameriška akademija za medicino spanja (AASM).²Starejša študija, objavljena v zdravilo za spanje, ³ugotovili, da do dva od treh ljudi kdaj v življenju doživita epizodo govorjenja v spanju. Vendar pa je stalna razširjenost govorjenja med spanjem pri odraslih le okoli 5 % glede na AASM.

Zakaj ljudje govorijo v spanju?

Ugotovili smo, da je prazen klepet med spanjem povsem običajen in pravzaprav precej pogost, toda zakaj nekateri ljudje govorijo v spanju, drugi pa ne? Upoštevati je treba nekaj dejavnikov:

avto s črko v

Otroci pogosteje govorijo v spanju kot odrasli, poroča Frontiers For Young Minds,⁴organizacija, ki nudi brezplačne članke v medicinskih revijah, ki so jih oblikovali znanstveniki in mladi za razlago zapletenih vprašanj. To je zato, ker otroci preživijo več časa v globokem spanju, govorjenje in hoja v spanju pa se običajno pojavita, ko se iz tega globokega spanca premaknejo v mirnejše faze spanja.
Po besedah Nacionalna fundacija za spanje .
Nekateri ljudje so lahko genetsko bolj dovzetni kot drugi. Če kdo od družinskih članov nadaljuje ponoči, obstaja večja verjetnost, da boste vi kot nekdo brez družinske anamneze začeli govoriti v spanju. Številne parasomnije kažejo genetske učinke ali družinske grozde, vendar glede na raziskavo iz leta 2011, objavljeno v reviji, še niso vpleteni nobeni specifični geni Celica. ⁵

Kaj povzroča govorjenje v spanju? Je slabo?

Tako kot besede, ki jih izgovorite, morda nimajo smisla, raziskovalci niso povsem prepričani, kaj povzroči, da nekdo govori v spanju. Kljub temu govorjenje v spanju najverjetneje pomeni, da je oseba neprespana. Večino časa je to posledica ali nečesa, kar povzroča pomanjkanje spanja, ali pa že obstaja visoka stopnja pomanjkanja spanja, vključno z motečim okoljem za spanje, Michael Breus, dr. , specialist za spanje in avtor knjige Moč kdaj , pove SelfGrowth. Okolje z motnjami spanja lahko pomeni karkoli, od tega, da je soba pretopla, do preveč svetlobe, ki prihaja v vaše okno iz ulične svetilke.

Po mnenju dr. Dimitriua je stres še en dejavnik, ki prispeva k temu. To je najverjetneje posledica motenj naravne globine vašega spanca. Kadarkoli te nekaj zbudi , celo nekoliko, ste nagnjeni k temu, da naredite nekaj nenavadnega – ko ste napol v spanju – govorjenje v spanju je ena od teh stvari, hoja v spanju pa druga, pravi. Nekatera zdravila (bodisi pomirjevala ali stimulansi), tesnoba ali samo resna utrujenost lahko včasih sprožijo epizodo govorjenja v spanju pri nekaterih ljudeh, pri drugih pa ne, dodaja dr. Dimitriu.

Glede na Klinika Cleveland , depresija, dnevna zaspanost, alkohol in vročina lahko povzročijo tudi govorjenje med spanjem. Osnovna zdravstvena stanja lahko povzroči tudi pomanjkanje spanja, kar povzroči govorjenje v spanju. To vključuje spalno apnejo, motnjo spanja, pri kateri se dihanje med spanjem večkrat prekine.

Dobra novica v vsem tem? Dr. Dimitriu pravi, da ni nevarnosti za naključne izolirane epizode govorjenja v spanju. Če pa se začne pojavljati pogosto, ali se pojavijo drugi simptomi, kot je npr nespečnost če se zbujate večkrat na noč ali ste podnevi zaspani, pravi, da bi se morda splačalo pogovoriti s svojim zdravnikom in razmisliti o študiji spanja. Za večino ljudi pa je govorjenje v spanju kratkotrajen pojav in zdravljenje v resnici ni potrebno.

Torej, ali zaspanci govorijo resnico?

Morda zato, ker smo videli preveč filmov ali želimo izvabiti skrivnosti od svojih ljubljenih, vendar ima veliko nočnih sogovornikov eno pereče vprašanje: ko govorite v spanju, ali govorite resnico?

Glede na študijo iz leta 2017, objavljeno v reviji, je govorjenje v spanju vzporedno z govorjenjem v budnem stanju zaradi semantike, sintakse in spreminjanja v pogovoru. spanje, ⁶to ni zanesljiv način, da nekoga pripravite do tega, da izda svoje umazane skrivnosti. Deloma zato, ker ste v nezavednem stanju preprosto izražate besede in zvoke. Vendar pa so raziskovalci iz študije odkrili nekaj zanimivih malenkosti: najpogostejša beseda, izgovorjena med pogovorom v spanju, je bila Ne, ton zasliševalnega tipa pa je bil odkrit v 26 % govornih epizod.

avto s črko w

Kako prenehati govoriti v spanju

Če niste prepričani, zakaj govorite v spanju, bo morda nekoliko težko ugotoviti, kako prenehati. Čeprav uradnega protokola za zdravljenje pogovora v spanju ne obstaja, je dobro začeti z odpravo ali zmanjšanjem pogojev, ki ga sprožijo. In vaša prva naloga, če želite omejiti svoje nočno klepetanje, je, da temeljito preučite higieno spanja (dobka beseda za vaše navade pred spanjem).

Pri svojih pacientih izboljšam njihov splošni spanec in zmanjšam stvari, ki motijo njihov spanec – torej zmanjšajte kofein, zmanjšajte alkohol in zmanjšajte stres pred spanjem, pravi dr. Breus. Takšne stvari lahko nato resnično pomagajo, da situacija dobesedno izgine sama od sebe.

Dr. Dimitriu pravi, da rednega časa spanja in budnosti ni mogoče poudariti v njihovi sposobnosti izboljšanja in stabilizacije spanca. Poskrbite tudi, da bo postelja udobna in hladna, spalni prostor pa temen. Če vas ponoči karkoli moti, vas lahko zbudi ali povzroči nekaj nenavadnega, ko ste napol budni, dodaja. Resna utrujenost ali pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi govorjenje med spanjem, zato poskrbite, da boste vedno dovolj spali (idealno sedem do devet ur).

Če težava začenja vplivati na vaše vsakodnevno življenje, dr. Singh predlaga obisk specialista za spanje. Ocenijo lahko druge motilce, kot so motnje spanja, apneja v spanju ali zapleti zaradi alkohola, zdravil ali nikotina.

Če želite začeti z majhnimi, je tukaj nekaj drugih nasvetov, da uredite prostor za spanje:

ideje za ime seznama predvajanja

Ustvarite rutino pred spanjem, da se vaši možgani sprostijo pred spanjem. To vključuje dejavnosti za spodbujanje spanja, kot je topel tuš ali kopel, in vadbo sprostitvenih tehnik, kot je meditacija ali nežno raztezanje.
Optimizirajte svoje spalno okolje. To vključuje udobno sobno temperaturo (približno 60 do 67 stopinj Fahrenheita), izklop elektronike vsaj 60 minut pred spanjem in uporabo šibke svetlobe.
Po študiji iz leta 2013, objavljeni v Revija za klinično medicino spanja. ⁷

Kaj storiti, če je vaš partner zaspanec

Če se vaš partner v postelji pogovarja, boste morda ugotovili, da se vključite, da vidite, ali bo razkril kaj sočnega o sebi. Toda preden izbruhnete snemalnik, dr. Breus pravi, da tega, kar nekdo reče, ko spi, ni vredno analizirati. Ni podatkov, ki bi nakazovali, da je govorjenje v spanju po naravi prediktivno ali da vam daje okno v njihovo podzavest ali kaj podobnega, pravi. (Bummer, vemo.)

Če torej delite posteljo z uspavalcem, dr. Breus priporoča stare dobre čepke za ušesa ali napravo za beli šum, da ne boste motili svojega spanca. In vedite, da če se poskušate pogovarjati z zaspancem, ne boste prišli prav daleč. Včasih je obstajala zgodba stare žene, ki je rekla: 'Samo počakaj, da partner zaspi, in mu zastavi kup vprašanj in res boš izvedel, kaj se dogaja,' pravi dr. Breus. Ampak to se res ne zgodi.

Viri: