Kadarkoli zbolim – kar se zdi, da je v zadnjem času vsakih nekaj mesecev zaradi vseh virusov, ki se pojavljajo –, tega ne prenesem najbolje. Po hiši tarnam in se pretepam, ker zaostajam za svojimi obveznostmi. Jezi me, ko se zgodi kar koli nekoliko neprijetnega – na primer, da mi dostava hrane zamuja ali da službena e-pošta prejme ravno takrat, ko se zlezem v posteljo, da bi zadremal. Na splošno se mi zdi, da bi lahko jokala vsak trenutek. Z drugimi besedami: obnašam se kot dojenček.
Obstaja znanstveni razlog, zakaj sem zaradi slabosti jokav in jokav: spremembe razpoloženja so simptom sindroma, znanega kot bolezensko vedenje , ki ga strokovnjaki opredeljujejo kot niz vedenjskih sprememb, ki se lahko pojavijo med okužbami, kot so COVID, gripa in prehlad . Če zbolite, lahko poslabšate svoje razpoloženje; da se počutite počasne; in celo poslabšajo vaš spomin, pozornost in delovanje možganov. Bolezensko vedenje lahko povzroči, da ne želite biti v bližini drugih ljudi in otežuje spanje in jesti. Poleg vsega kašljanja, kihanja, smrkanja in bruhanja je to eden glavnih razlogov, zakaj je zboleti tako težko.
Točno tako lahko te (mene) bolezen spremeni v velikanskega malčka.
Ko ste izpostavljeni patogenu, vaše telo proizvaja citokine , majhne beljakovine, ki se širijo po telesu in uravnavajo vnetje. Ta vnetni odziv je neverjetno učinkovit pri preprečevanju okužb in zagonu procesa celjenja, lahko pa tudi povzroči, da se počutite slabše, preden se počutite bolje: čeprav so citokini in vnetje, ki ga sprožijo, ključna sestavina imunskega odziva vašega telesa, lahko povzročijo vse vrste neprijetnih simptomov, vključno z vročino, glavobolom, telesnimi bolečinami in slabim počutjem.
Citokini potujejo tudi v vaše možgane – zlasti v hipokampus, regijo, ki se ukvarja z razpoloženjem, Ashwini Nadkarni, dr. med , psihiater in inštruktor na medicinski šoli Harvard, pravi za SelfGrowth. Ko se vnetje kopiči v vaših možganih, se lahko pojavijo nihanja razpoloženja in kognitivne težave, kot so težave s pozornostjo in spominom, pojasnjuje dr. Nadkarni. Na kratko: citokini so verjetno tisti, ki povzročajo, da se počutite dodatno jokave in razdražljive, ko ste slabi.
Obstaja dolg seznam nevroloških in psiholoških simptomov, ki spadajo pod bolezensko vedenje. Utrujenost, slabo počutje, pomanjkanje motivacije, slaba koncentracija, izguba zanimanja za stvari, ki jih običajno uživate, slab apetit, težave s spanjem, čustvena nestabilnost in jok – vse stvari, ki jih opazimo pri depresiji, Janelle Duah, dr. med , internistka Yale Medicine, pravi za SelfGrowth. Znano je, da vnetje igra a glavno vlogo pri razvoju depresije in da imajo ljudje z depresijo na splošno višje stopnje vnetja, povezanega z njihovim imunskim sistemom.
Vaše telo tega ne počne po naključju. Raziskovanje nakazuje, da lahko vedenje ob bolezni služi zakonitemu namenu – vas prisili, da upočasnite in varčujte z energijo da se vaše telo lahko osredotoči na zdravljenje. Nekateri znanstveniki verjamejo, da vedenje ob bolezni motivira vaše ljubljene, da poskrbi zate da boste hitreje okrevali. (To je dobra novica, če se počutite bolj potrebni kot običajno in sanjate o dnevih, ko vas je negovalec mazil s piščančjo juho z rezanci in sladoledom).
Vedenje ob bolezni se razlikuje od osebe do osebe – in od bolezni do bolezni.
Obstaja nekaj stvari, ki vplivajo na to, kako nerazpoloženi postanete, ko se borite proti okužbi. Prvič, če se že ukvarjate s težavo duševnega zdravja, kot je depresija ali anksioznost, lahko zbolevanje poslabša stvari, pravi dr. Duah. Drugič, hujši ko so simptomi vaše okužbe, večji udarec bo verjetno utrpelo vaše razpoloženje, raziskovanje namiguje – toda celo popolnoma asimptomatske okužbe lahko povzročijo, da se počutite žalostne in razdražljive.
Dodatna žalitev k bolezni je, da ko ste bolni, niste sposobni dohajati dejavnosti in navad, ki vas napolnijo z energijo in vam prinašajo veselje. Odhode v telovadnico in druženja s prijatelji nadomesti ležanje v postelji s škatlo robčkov. To zagotovo lahko poslabša depresijo s poslabšanjem osamljenosti in zmanjšanjem pozitivne okrepitve, ki izhaja iz produktivnosti ali negovanja odnosov, pravi dr. Nadkarni.
Ali lahko kaj naredite, da se počutite manj žalostni ali čemerni, ko ste bolni?
Za bolezensko vedenje ni čarobnega zdravila. Vendar pa obstaja nekaj načinov za zmanjšanje vnetja, ki bi teoretično lahko ublažili njegov vpliv na vaše razpoloženje. Vključite živila, bogata s hranili (ali, realno, karkoli želodca), ostanite hidrirani in dajte telesu počitek, ki ga potrebuje za boj proti okužbi, pravi dr. Duah. Razmislite o sprehodu, če se tudi vi počutite pripravljeni – sončna svetloba spodbuja sproščanje serotonina, nevrotransmiterja, ki vam lahko pomaga, da se počutite srečnejše in čustveno stabilnejše, pravi dr. Nadkarni.
Blues je le še en znak, da se vaš imunski sistem močno trudi, da bi se pozdravili. Bodite pozorni na namige svojega telesa, pomirite se in vedite, da se bo vsaj z izboljšanjem vaše okužbe izboljšalo tudi vaše razpoloženje.
