V popolnem trenutku odpiranja telovadne torbe je veliko načrtovanja – saj veste, ko pridete v garderobo, odprete torbo in ugotovite, da ste dejansko spakirali vse, kar potrebujete za vadbo. Iskreno povedano, za tiste dni si zaslužiš medaljo, ker ti je verjetno uspelo zgrabiti ključavnico, steklenico vode, preobleko, toaletne potrebščine in, upajmo, čevlje za tuširanje. Da, potrebujete japonke ali kakšno drugo zaščito, ko se potikate po garderobi ali tuširate v telovadnici. Nisem določil pravil. Ne @ me.
Če je vaša telovadnica kakorkoli podobna moji, je običajno kup ljudi, ki brez natikačev veselo skačejo proti tušu. Vedno sem se spraševal, ali sem bil neupravičeno zaskrbljujoč glede gledanja na čevlje za prhanje kot nepogovornega dela izpiranja v telovadnici, zato sem se pogovarjal s strokovnjaki. Nerazumno zanič sem ne.
imena moških likov
Garderobe v telovadnici so tovarne klic.
Ko uporabljamo besedo klice, v resnici govorimo o glivah, bakterijah in virusih, John Zampella , M.D., dermatologinja in docentka za dermatologijo na newyorški univerzi Langone Health, pravi za SelfGrowth. Zaradi vseh mikrobov, ki jih srečate zunaj in okoli po svetu – tudi na mestu, kot je garderoba v telovadnici – ne boste zboleli. Toda nekateri zagotovo lahko, in te imenujemo patogeni.
Splošno pravilo je, da klice obožujejo topla, vlažna okolja in trde površine, pravi dr. Zampella. Prevod: prostor, kot je telovadnica, je v bistvu raj za mikrobe. Brez čevljev za tuširanje ali kakršnih koli drugih ščitnikov za stopala se lahko ti mikrobi prilepijo na vaše dno noge in lahko povzročijo okužbe, če vstopijo v vaš sistem, pravi dr. Zampella. To še posebej velja, če imate ureznine ali praske, ki bi lahko služile kot vstopna točka za patogene.
Trichophyton , eden bolj značilnih patogenov v slačilnici, spada v vrsto gliv, znanih kot dermatofiti . Da bi dermatofiti rasli, dobivajo hranila iz keratina, beljakovine v zunanji plasti vaše kože, las in nohtov, glede na Merckov priročnik . Čezmerno razraščanje dermatofitov, kot je trichophyton, lahko povzroči težave, kot je atletsko stopalo, okužba, ki se začne kot srbeč, rdeč in luskast izpuščaj, ki se začne med prsti na nogah, glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) . Tovrstne glive lahko poberete v vlažnih prostorih ali ko kožne celice, ki vsebujejo okužbo, pridejo v stik z vašo kožo.
Vlažna stopala lahko povzročijo tudi a gojišče za atletsko stopalo , kot tudi dolgi nohti, na katerih se lahko nahajajo (in širijo) zadevne glivice. To pomeni, da tudi če pod tušem nosite natikače, morate prste na nogah temeljito osušiti vsakič, ko so vam stopala mokra, Priya Parthasarathy , D.P.M., tiskovni predstavnik Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja in vodja podiatrije v medicinskem centru Medstar Montgomery, pravi za SelfGrowth. In če se popolnoma odrečete prhanju v telovadnici, ne pozabite, da so lahko vaša stopala in nogavice še vedno vlažne od vadbe. Dr. Parthasarathy pravi, da so vaša stopala trdna in se zamenjajo v sveže nogavice. The Klinika Mayo predlaga tudi zamenjavo nekaj parov vaših najljubših superge da imajo vaši čevlji čas, da se med vadbo posušijo, in poskrbite, da bodo superge, ki jih uporabljate, dobro prezračene.
Na srečo, če imate atletsko stopalo, ga je precej enostavno zdraviti. Na voljo so različna protiglivična zdravila brez recepta, npr Klinika Mayo pojasnjuje. Toda če še niste imeli diagnosticiranega primera atletskega stopala in niste prepričani, da imate opravka s tem, je smiselno, da pred zdravljenjem obiščete zdravnika za diagnozo, če lahko. Obisk zdravnika vas lahko opremi tudi s strategijami za preprečitev širjenja atletskega stopala na druge dele telesa, kot so dimlje. (Nadenite si nogavice pred spodnjim perilom, da glivicam ne omogočite proste vožnje na mesto, kjer jih zagotovo ne želite, pravi dr. Zampella.)
Še en pogost patogen, ki se lahko skriva v garderobah telovadnice, je humani papiloma virus (HPV), ki lahko povzroči plantarne bradavice, ko okuži vaša stopala, ki se ne obrnejo. Medtem ko ste bosi in zadržujete željo, da bi Beyoncé opasali, ker ste tehnično v javnosti, lahko virus vstopi v vaš sistem skozi kakršne koli ureznine ali oslabljeno kožo. rezultat? Glede na Klinika Mayo . Včasih boste na sredini bradavic opazili črne pikice, ki so pravzaprav drobne krvne žilice, Klinika Mayo pojasnjuje.
stvari s črko a
Tako kot mnogi simptomi virusa lahko plantarne bradavice izginejo same od sebe Klinika Mayo pravi. Poskusite lahko z zdravili za plantarne bradavice brez recepta, če vaše res bolijo ali se širijo. Vsekakor razmislite o obisku zdravnika, če je bradavica zelo boleča, če krvavi ali spremeni barvo ali če imate iz katerega koli razloga oslabljen imunski sistem.
Če zaradi učenja o atletskem stopalu in plantarnih bradavicah niste želeli na noge spenjati japonk (oprostite za to podobo, ampak resno), je čas, da spregovorimo o okužbah s stafilokokom. Staphylococcus aureus bakterije naravno živijo na koži približno 20 odstotkov zdravih ljudi, pravi Merckov priročnik . To vrsto bakterij je mogoče imeti na koži brez kakršnih koli škodljivih učinkov. Lahko pa dobite tudi okužbo kože Stafilokok bakterije – v resnici je to najpogostejši način, kako se okužba s staphom predstavlja, glede na Merckov priročnik .
Kožne okužbe s staphom se lahko kaže kot številna stanja, kot so folikulitis (okužen lasni mešiček), celulitis (boleča okužba kože in spodnjega tkiva) in abscesi (topli, z gnojem napolnjeni žepi). Prav tako je teoretično mogoče postati odporen na meticilin Staphylococcus aureus (MRSA), ki je v bistvu okužba s staphom, ki je odporna na antibiotike CDC pojasnjuje. Ljudje se zaradi MRSA pogosto nekoliko prestrašimo, zato postavimo to v pravi kontekst: MRSA se najpogosteje pojavi v zdravstvenih ustanovah, kot so bolnišnice, ne v garderobah telovadnic, Merckov priročnik pravi. Pravzaprav, ko so raziskovalci v majhnem 2012 American Journal of Infection Control Študija je vzela 99 vzorcev z različnih površin v velikem univerzitetnem fitnes centru, nobeden od 10 vzorcev, ki so vsebovali stafilokoke, ni bil odporen. Glede na to lahko MRSA tehnično se pojavljajo v skupnih prostorih, kot so bazeni in atletski objekti, glede na CDC . Tako kot pri drugih dermatoloških okužbah ste najbolj ogroženi, če imate nekakšno poškodbo kože.
pesem in pohvala
Okužbe kože z MRSA lahko povzročijo vnetje kože, ki je občutljivo, toplo na dotik, napolnjeno z gnojem in včasih spremlja vročina, CDC pravi. Zelo pomembno je vedeti, da preprosto s pogledom na rano ne morete ugotoviti, ali imate okužbo s stafilokokom (ali katero koli drugo vrsto). Če imate ureznino ali vrelo, ki se zdi okuženo, obiščite zdravnika.
Da bi se izognili okužbi z MRSA, CDC priporoča vzdrževanje odlične higiene (zlasti po vadbi), vzdrževanje čistih in zaščitenih poškodb kože, dokler se ne zacelijo, ne souporabe osebnih predmetov, kot so brisače in britvice, ter čimprejšnji obisk zdravnika, če mislite, da imate MRSA. In čeprav CDC ne navaja izrecno nošenja natikačev kot metode preprečevanja MRSA, je to zelo preprost način, da obdržite svoja stopala stran od kakršnih koli mikrobov – MRSA ali drugih –, ki bi lahko viseli na tleh kopalnice v telovadnici.
OMG, kaj pa, če niste nosili čevljev za tuširanje?
Niste obsojeni na propad, čeprav vam ne bi zamerili, če ste temeljito obremenjeni. Takole je: naša telesa imajo naravno obrambo (zdravo, imunski sistem), ki nam pomaga ohranjati zdravje, Philip Tierno, Ph.D., klinični profesor mikrobiologije in patologije na NYU Langone Health in avtor knjige Skrivno življenje mikrobov , pove SelfGrowth. Torej, če že nekaj časa hodite bosi po telovadnici in se vam ni zgodilo nič slabega, je to super, vendar to ne pomeni, da bi morali to početi še naprej.
Kot poudarja dr. Zampella, veliko ljudi ves čas hodi bosih v telovadnici in ne opazi teh stvari, kajne? To resda pomeni, da prevzamete določeno stopnjo tveganja, vendar je veliko tega odvisno tudi od sreče, pravi.
Vendar moraš očistiti čevlje za tuširanje.
Ko boste prebrali o vsej neumnosti, na katero lahko naletite v garderobi telovadnice, si boste morda zaželeli, da bi svoje natikače dejansko zamenjali za par galoš (čeprav bi zaradi tega umivanje nog nekoliko otežilo). Dr. Zampella pravi, da nošenje japonk resnično šteje kot skrbnost, če jih čistite redno.
pasja imena
Tierno priporoča uporabo poceni japonk, ki jih lahko po vsaki uporabi za približno 10 minut popolnoma potopite v razredčeno raztopino belila iz približno enega dela belila in devet delov vode. Če se vam zdi to nekoliko preveč ambiciozno poleg, veste, dejanskega dela, Tierno predlaga, da svoje japonke po uporabi poškropite z razkužilom. Dr. Zampella pravi, da lahko svoje japonke občasno potresete s protiglivičnim pudrom za čevlje ali stopala, da ste še posebej previdni.
In če pozabite japonke in se morate na hitro stuširati? Poskrbite, da boste noge temeljito očistili in posušili, da boste čim bolj zmanjšali možnost, da bi se katera koli vrsta okužbe ukoreninila. Preprost odgovor je, da samo vzamete torbo in se tuširate doma, če lahko, pravi dr. Zampella. Toda ... če ste pripravljeni tvegati, potem je verjetno dobro, da se vsake toliko časa tuširate v telovadnici brez natikačev.
Sorodno:
