ALI LAHKO STRES POVZROČI DRISKO IN ZAPRTJE?

Če se je vaš kakec kdaj razburil, ko ste se počutili pod pritiskom, ste verjetno posumili, da je kriva stresna driska ali stresno zaprtje. Toda ali lahko stres res povzroči drisko in zaprtje? Na žalost, ja - ne predstavljate si. Veliko ljudi ima to izkušnjo, ko stres povzroči nepravilno črevesno črevesje, pravi Kyle Staller, MD, MPH, gastroenterolog v splošni bolnišnici Massachusetts za SelfGrowth.

Torej ja, to ni samo naključje. Stresna driska in zaprtje se zgodita z razlogom. Tukaj je tisto, kar se dejansko dogaja v vašem prebavnem sistemu, ko ste zaskrbljeni, in kaj lahko glede tega storite.

Najprej se pogovorimo o driski in zaprtju na splošno.

Čez sekundo se bomo vrnili k stresu. Tudi če ste občasno doživeli drisko, zaprtje ali oboje, ali dejansko veste, kaj se dogaja v vašem telesu, ko se to zgodi? Naj vas spomnimo, da je vaš kakec v bistvu tisto, kar ostane, potem ko je hrana šla skozi vaš prebavni trakt, kjer vaš sistem absorbira hranila in tekočine ter pusti za seboj blato. Če imate nenormalno odvajanje blata, kot je driska ali zaprtje, je to običajno posledica tega, da gre nekaj po zlu, glede na Nacionalni inštitut za diabetes ter prebavne in ledvične bolezni (NIDDK).

Če imate drisko, obstaja velika verjetnost, da se je hrana prehitro premikala skozi vaš prebavni sistem, kar pomeni, da vaše telo ni imelo dovolj časa, da bi absorbiralo tekočine. Posledično končate s tem ohlapnim, vodenim blatom, za katerega veste, da je driska. Z drisko se lahko soočite tudi, ko vaš prebavni sistem proizvaja dodatno tekočino. Kakor koli že, veliko stvari lahko povzroči, da se vaš prebavni sistem tako obnaša, od različnih virusov do določenih zdravil, in dokler to izgine samo od sebe v nekaj dneh, zdravniki niso preveč zaskrbljeni glede točnega vzroka, NIDDK pravi.

Po drugi strani pa zaprtje – kar Klinika Mayo opredeljuje na primer redko odvajanje blata ali težave z odvajanjem blata – pogosto se zgodi, ko se blato premika prepočasi po prebavnem traktu, zaradi česar postane trdo in suho. Kot si lahko predstavljate, je zaradi tega iztrebke težko prenesti. Brez besedne igre. Veliko stvari lahko upočasni stvari tam notri, od blokad do stanj, ki vplivajo na hormone v telesu.

Kako torej stres vodi do driske in zaprtja?

Glavno dejanje se morda dogaja v vašem prebavnem traktu, vendar so vaši možgani in črevesje usklajeni bolj, kot se zavedate. Obstaja razlog, da lahko čutite stres v želodcu – vaši možgani in črevesje se neprekinjeno pogovarjajo naprej in nazaj, pravi dr. Staller. Vaš gastrointestinalni trakt ima veliko živcev in je organ živčnega sistema, podobno kot možgani, pravi. Možgani lahko vplivajo na dogajanje v prebavilih in obratno.

Ko ste pod stresom, to dejansko povzroči krče v vašem črevesju, Ashkan Farhadi, M.D., gastroenterolog v Orange Coast Memorial Medical Center in direktor projekta prebavnih bolezni Memorial Care Medical Group v Fountain Valleyju, Kalifornija, pravi za SelfGrowth. Kako ti krči vplivajo na to, kar prihaja iz vašega telesa (ali ne), je odvisno od tega, kje se zgodijo, pravi. Če so krči razširjeni, se vaše celotno debelo črevo krči, vse se bo hitro odvijalo in imeli boste drisko. Če pa se krči pojavljajo le na enem področju, lahko zadržijo vse in povzročijo ali poslabšajo zaprtje.

Po kliničnih izkušnjah dr. Stallerja bo to, ali boste dobili stresno drisko ali stresno zaprtje, običajno odvisno od vaših tipičnih črevesnih težav – če je driska za vas težava, ko imate težave s kakcem, je večja verjetnost, da boste imeli drisko, ko re tense oz razburjen . Enako velja za zaprtje. Dr. Staller pravi, da vas bo stres potisnil k vaši običajni privzetosti.

Stres lahko povzroči tudi drisko ali zaprtje na posreden način.

Na primer, nabiranje določenih navad, ko ste pod stresom, bi lahko tudi povzročajo težave s kakci, kot je stresno prehranjevanje ali pitje določenih stvari. Morda ste pozno ostali pokonci in dokončali živce parajoč projekt, naročili mastno hrano za s seboj, ker niste imeli časa pripraviti večerje, nato pa ste se zanašali na kavo, da boste preživeli naslednji dan. Vse to lahko pomeni težave za vaše črevesje, še posebej, če ste že nagnjeni k težavam s kakci zaradi stresa, pravi dr. Farhadi. Stres stimulira črevesje, vendar tudi hrana in nekatera živila lahko povzročijo večjo stimulacijo kot druga. Kava, čaj in čokolada, na primer, bolj verjetno spodbudijo črevesje, pravi, zahvaljujoč vsebnosti kofeina. Če se vaše črevesje že bori, bi lahko imeli posledično še hujše težave s kopalnico.

Še en nehoten način, na katerega lahko stres vpliva na vaše iztrebke, je poslabšanje prebavnih bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Obstaja več oblik IBS, vključno z IBS-D (ki povzroča drisko) in IBS-C (ki povzroča zaprtje), in stres pogosto sproži simptome, Brian Kirsh, M.D., gastroenterolog na kliniki Cleveland, pravi za SelfGrowth.

Enako se lahko zgodi pri ljudeh z vnetno črevesno boleznijo (KVČB), kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis. V teh primerih je človekov prebavni trakt že nagnjen k vnetju, stres pa lahko poveča to vnetje in povzroči simptome, pravi dr. Staller.

To ne pomeni, da driska ali zaprtje, ko ste pod stresom, pomeni, da imate kronično črevesno bolezen. Ljudje z IBS ali KVČB imajo različne simptome, ki se pojavijo ob stresu in brez njega. Dr. Farhadi pravi, da se vsake toliko časa ne zgodi samo ena epizoda. Kljub temu, če se to pogosto pojavlja in ga spremljajo še kakršni koli drugi prebavni simptomi, je vredno o tem obvestiti svojega zdravnika.

Povsem povedano, obstajajo načini, kako lahko olajšate stresno drisko ali stresno zaprtje.

Očitno je, da je vaš prebavni sistem neurejen, to morda znak, da se umirite in poskušate zmanjšati stres, kjer koli je to mogoče v vašem življenju. In ker je to veliko lažje reči kot narediti, je morda čas, da se lotite dejavnosti za lajšanje stresa, kot je meditacija , vadbo ali druge nasvete za samooskrbo. Dr. Staller pravi, da lahko delujejo tudi tehnike zmanjševanja stresa s kognitivno vedenjsko terapijo. Prav tako ste lahko pozorni na to, kaj počnete, jeste in pijete, ko ste pod pritiskom, da vidite, ali to pomaga.

Če so se težave s kakcem, povezane s stresom, že pojavile, lahko naredite nekaj, da bo izkušnja nekoliko manj nesrečna. Prvič, zdravila brez recepta, kot so zdravila proti driski ali odvajala, lahko pomagajo bodisi ustaviti drisko bodisi premakniti stvari, pravi dr. Staller. Poleg tega obstajajo začasne spremembe življenjskega sloga, ki jih lahko naredite sami. Če se spopadate z drisko, Klinika Mayo priporoča pitje veliko čiste tekočine, kot so voda, juha in sok, ter izogibanje hrani, kot so mlečni izdelki, mastna hrana, hrana z veliko vlakninami ali močno začinjena hrana. Če imate opravka z zaprtje , lahko vadba in povečanje vnosa vlaknin premakneta stvari, pravi klinika Mayo.

Torej imate: Ali lahko stres povzroči zaprtje in drisko? Lahko stavite.

Sorodno: