Limfno drenažne masaže obraza so priljubljeno na TikTok — prinašajo nekaj nenavadno dramatičnih dogodkov prej in potem — in se pojavljajo na zdraviliških menijih od obale do obale. Tako kot večina wellness trendi , njihove domnevne prednosti zvenijo odlično na papirju (hm, na zaslonu): Zmanjšana zabuhlost, sijoča koža … prodano! Toda ali so ti novi učinki zakoniti ali prenapihnjeni? (Je izklesana čeljust v tem TikTokerjevem videu res rezultat masaže?) In ali sploh obstaja razlika med limfno masažo obraza in navadno?
Izbrali smo tri strokovnjake (od katerih so vsi, opozorilo na spoiler, imeli nekoliko drugačen pogled na to temo), da pretehtajo. Evo, kaj so imeli za povedati: kaj lahko in česa ne more storiti masaža obrazne limfne drenaže za vašo kožo in kako to preizkusiti na sebi, če si tako nagnjen.
Najprej se pogovorimo o limfnem sistemu.
Preden lahko preidemo na del stvari o drenažni masaži, je koristno razumeti, kaj je limfni sistem in čemu služi. Po Klinika Mayo , je limfni sistem sestavljen iz mreže tkiv in organov, vključno z bezgavkami in kanali. Limfa – odvečna tekočina, ki je prisotna v telesnem tkivu – se premika skozi te kanale in na koncu odteče v krvni obtok, kar pomaga vzdrževati uravnoteženo raven tekočine v telesu, Jennifer Levine, dr. med , obrazni plastični kirurg z dvojnim certifikatom v New Yorku, pravi za SelfGrowth.
Limfni sistem ima tudi pomembno vlogo pri vašem imunskem sistemu. Limfne vozle so žleze v obliki fižola – najdemo jih v pazduhah, dimljah, trebuhu in, ja, na obrazu in vratu – ki delujejo kot stražarji in preprečujejo vstop tujkov v telo, pojasnjuje dr. Levine. Ko ujamejo te molekularne vsiljivce, se lahko povečajo, zato so otekle bezgavke včasih simptom okužbe. Limfni vozli proizvajajo tudi bele krvne celice, ki se borijo proti boleznim, ki se nato prenašajo po telesu po teh limfnih kanalih.
Kaj je limfna drenažna masaža?
Obstajajo različne tehnike, vendar je splošni cilj vsake limfne drenažne masaže pomagati izboljšati pretok limfe z zelo usmerjenim gibanjem, bodisi z orodjem bodisi z rokami, Ksenija Kobests, dr.med , certificirani dermatolog in direktor kozmetične dermatologije pri Montefiore Einstein Advanced Care v New Yorku, pravi za SelfGrowth. Zagovorniki trdijo, da limfni sistem včasih potrebuje to spodbudo, ker – za razliko od obtočil, ki ga poganja srce – nima organa, ki bi mu pomagal črpati in premikati tekočino.
ženska japonska imena
Vendar pa po mnenju dr. Levine vaš limfni sistem izjemno dobro deluje sam, brez kakršne koli ročne pomoči. Limfna drenažna masaža ne bo prisilila vašega limfnega sistema v nekaj, kar sicer ne bi. Kar lahko naredi je, da pomaga delovati nekoliko hitreje, pojasnjuje. Do te točke….
Kakšne so potencialne koristi limfne drenažne masaže obraza?
Vsi strokovnjaki, s katerimi smo se pogovarjali, se strinjajo, da je glavna korist odvajanje odvečne tekočine iz predela obraza, kar pomeni učinek razpihovanja. Običajno je takojšnje, čeprav dr. Levine hitro ugotovi, da je kakršna koli zmanjšana oteklina ali zabuhlost le začasna. Obstajajo nezanesljivi dokazi, da bo ta vrsta masaže premaknila tekočino, vendar to ne pomeni, da se ne bo vrnila, pravi. Te koristi za odpravljanje napihnjenosti in zmanjšanje oteklin so razlog, zakaj se limfna drenažna masaža včasih priporoča po plastični operaciji, pa naj bo to na obrazu ali telesu. (Dr. Levine pravi, da tega ne predlaga svojim pacientom, ker meni, da ni potrebno, vendar ugotavlja, da zagotovo ni škodljivo, dokler ste previdni okoli območij, ki se celijo.)
Navdušeni podporniki trdijo, da ta vrsta masaže pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov iz kože, boju proti otopelosti in daje bolj sijočo in bolj zdravo polt. Čeprav je res, da limfa prenaša celične odpadke, ni nujno, da to vpliva na videz kože (odvečna tekočina povzroča zabuhlost). Namesto tega dr. Kobets kakršno koli izboljšanje tona pripisuje nečemu drugemu: kadarkoli fizično manipulirate s kožo, povečate pretok krvi in to je tisto, kar ustvarja ta rožnat ali drugače sijoč videz in se bori proti otopelosti, pravi.
Kako se limfna drenažna masaža razlikuje od običajne masaže?
Tukaj lahko stvari postanejo nekoliko zmedene. Oba sta pogosto pomešana, vendar sta pravzaprav precej različna. Ko gre za obraz in vrat, se večina bezgavk nahaja neposredno pod kožo, zato res ne potrebujete velikega pritiska, da jih stimulirate. Limfna drenažna masaža zahteva šokantno nežen dotik, pravi slavna estetičarka Joanna Vargas, ustanoviteljica Saloni Joanna Vargas in istoimenska linija izdelki za nego kože , pove SelfGrowth. Čeprav obstaja veliko različnih masažnih tehnik limfne drenaže, so vse namenjene temu, da sledijo poti naravnega limfnega toka vašega telesa, dodaja.
Na drugi strani je tradicionalna masaža (obraza ali drugačna) veliko globlja in zahteva precej močnejši pritisk, glede na to, da je cilj ciljati na mišice, pravi dr. Kobets. Omeniti velja, da je ta vrsta klasične masaže obraza prav tako zelo priljubljena zaradi naraščajoče priljubljenosti spotov, ki so ji namenjeni, à la FaceGym . In za razliko od njegovega limfnega dvojnika dejansko obstaja nekaj znanstvenih dokazov, ki podpirajo lepotne prednosti tradicionalne masaže obraza. Kobets na primer navaja dr ena študija ki je ugotovil, da vpliva na mišice in podkožno maščobo v koži, kar je na koncu pripomoglo k bolj dvignjenemu videzu. In majhen Pilotna študija 2022 pokazala podobne rezultate dviganja in zategovanja.
Kdo bi moral razmisliti o limfni drenažni masaži obraza?
Po mnenju strokovnjakov, s katerimi se je pogovarjal SelfGrowth, res ni nobene škode, če ga kdorkoli poskusi z usposobljenim estetikom ali doma – če le ste nežni. Vargas verjame, da je to početje tedensko, kjer koli od 5 do 15 minut, lahko koristno; Dr. Kobets pravi, da je to dobra hitra rešitev zjutraj, ko se zbudite videti zabuhli ali otečeni (ali morda po dobrem joku?).
In tudi če žirija še vedno ne ve, ali bo sčasoma prinesla kakršne koli pomembne koristi za vašo kožo, je občutek dober in je lahko zelo sproščujoč, ugotavlja dr. Kobets. Glede na to, da vemo, da je stres lahko škodljiv za kožo, je uporaba limfne drenažne masaže za možne psihološke koristi, če nič drugega, morda vredna, dodaja.
Kako narediti sam limfno drenažno masažo obraza
Kot smo že omenili, limfna drenažna masaža zahteva določen tip dotika in gibanja. Iz tega razloga Vargas pravi, da lahko z uporabo orodja veliko lažje naredite sami, čeprav je treba upoštevati nekaj ključnih stvari. Da, teoretično lahko posežete po valjčku iz žada, vendar ga večina ljudi instinktivno uporablja na napačen način. Ljudje navadno uporabljajo valjčke v gibanju naprej in nazaj, kot bi uporabili vakuum, pri limfni drenaži pa se morate res premikati samo v eno smer, pojasnjuje.
Prav tako je veliko lažje pomotoma premočno pritisniti z valjčkom iz žada in spet je izjemno rahel dotik ključnega pomena, če želite dejansko ciljati na limfni sistem v obrazu in ne na spodnjih mišicah. Vargasovo priporočilo: orodje gua sha (najbolje iz podjetja v lasti azijsko-ameriških in pacifiških otočanov, saj je gua sha tehnika zdravljenja korenine v tradicionalni kitajski medicini , kot je SelfGrowth že poročal). Poskusite te korake:
- Najprej na obraz in vrat nanesite lahkotno olje za obraz – želeli boste, da koža malo zdrsne, da bo orodje lažje drselo, pravi.
- Začnite desno pod čeljustjo na levi strani obraza, premaknite orodje navzdol vzdolž vratu proti ključnici, nato ponovite na desni strani; to bo spodbudilo limfne poti, da se odprejo in poženejo tekočino proti bezgavkam, tako da lahko bolje odteče, pravi Vargas. (Zabavno dejstvo: v telesu je približno 600 bezgavk, od tega jih je 200 na vratu!)
- Nato se pomaknite navzgor po eni strani obraza: Začnite vzdolž čeljusti, drsite z orodjem vstran, proti liniji las, nato navzdol po vratu proti ključnici.
- Ponovite isti gib (vstran, nato navzdol), ko se premikate po obrazu navzgor in drsite z orodjem po licu. Nadaljujte tako, dokler ne dosežete čela. Nato ponovite celoten postopek na drugi strani obraza.
Ročno limfno drenažno masažo obraza je nekoliko težje obvladati, a jo naredite takole:
- Želeli boste, da so vaš obraz in roke čisti in goli, saj bo malo trenja dejansko pomagalo pri spodbujanju gibanja limfne tekočine, pravi Vargas. (Poleg tega ne želite prenesti umazanije ali bakterij z rok na kožo, kar lahko vodi do izbruhov.)
- Tako kot bi to storili z orodjem gua sha, konice kazalca in sredinca položite na eno stran vratu, tik pod linijo čeljusti, in se pomaknite navzdol proti ključnici, medtem ko delate majhne gibe J nazaj (proti sredini vratu). ). Ponovite na drugi strani vratu.
- Nato se pomaknite do svojega obraza. Z istima prstoma naredite iste majhne gibe v obliki črke J po istem vzorcu, kot bi ga naredili z orodjem gua sha: Začnite na eni strani obraza, se pomaknite navzven vzdolž čeljusti, nato pa navzdol, ko dosežete linijo las. Nadaljujte s premikanjem po obrazu navzgor in končajte na čelu. Ponovite na drugi strani.
- Če še nismo dovolj razjasnili bistva, bodite nežni. Predstavljajte si, kako poskušate preplavati jezero, ne da bi v vodi naredili valovanje. Vaši prsti bi morali lebdeti po koži, pravi Vargas.
Bistvo limfne drenažne masaže obraza
Medtem ko so bili nekateri strokovnjaki, s katerimi se je pogovarjal SelfGrowth, večji oboževalci kot drugi, so se vsi strinjali, da ni nič škodilo, če poskusite z obrazno limfo drenažna masaža. Morda ni trdnih dokazov, ki bi kazali, da bo trajno spremenilo vaš obraz, lahko pa ga naredi manj zabuhlega in verjetno se vam bo v vsakem primeru zdelo prekleto dobro.
imena za youtube kanal
Sorodno:
