Vihanje nosu do pozabe, ne da bi pri tem odstranili katero od smrkelj zamašitev je fiziološki ekvivalent kričanju v prazno: sama sila ne bo spremenila resničnosti tega, s čimer imate opravka.
Vsaj v primeru zamašenega nosu imate druge možnosti. Obstajajo preprosti in učinkoviti načini, ki vam pomagajo pri normalnem vdihavanju, tudi če prisegate, da se vam škatla robčkov naravnost posmehuje. Tu so najboljše metode, ki vam bodo pomagale odmašiti ta šnozo, opustiti način življenja, ki diha skozi usta, in poiskati olajšanje.
Najprej poglejmo, zakaj ste sploh lahko tako peklensko obremenjeni.
Prehlad tu in tam je (čudno) življenjsko dejstvo, ki ga pogosto spremlja zamašen nos. Kevin Hur, dr.med , docentka klinične otolaringologije na Keck School of Medicine of USC v Los Angelesu, pravi za SelfGrowth, da če se vaš zamašen nos ne očisti v dveh tednih (do takrat bi vas moral prehlad pustiti pri miru), morate obiskati otorinolaringologa , tudi specialist za ušesa, nos in grlo (ali ORL). ORL lahko uporabi majhno kamero, imenovano endoskop, da ugotovi, ali je za tem, kar se dogaja, fizična blokada, kot so nosni polipi ali ukrivljen septum, ali pa diagnosticira in zdravi drugo osnovno težavo, zaradi katere vaše notranje nosnice nabreknejo in zamašijo stvari s smrkljem.
Če veste, da nimate prehlada, gripe ali okužbe sinusov, lahko obstajajo drugi krivci, zakaj se vam zdi, da je napolnjen s cementom: alergije, izpostavljenost dimu in onesnaženost okolja so možni vzroki za to. biti bedno zamašen. Določene prilagoditve življenjskega sloga vam lahko pomagajo zmanjšati pogostost zamašenih nosnic ali kako resno vam to moti dan. Če ste alergični, poskusite za začetek omejiti svojo izpostavljenost morebitnim sprožilcem (vključno z najmanj priljubljenim pomladnim napadalcem, cvetnim prahom). Enostavne metode, kot je uporaba HEPA filtrov v vašem domu, zaprta okna, pogosto sesanje preprog in preprog ter preprečevanje hišnih ljubljenčkov v vaši spalnici, lahko naredijo veliko razliko, Taylor Carle, dr.med , otorinolaringolog pri Cedars-Sinai Medical Group v Kaliforniji, pravi za SelfGrowth. Antihistaminiki in tudi drugi dekongestivi brez recepta lahko pomagajo.
avtomobili s črko w
Ne glede na to, s čimer se ukvarjate, obstaja nekaj trdnih načinov za iskanje olajšave tukaj in zdaj, razen (ali poleg!) spreminjanja življenjskega sloga ali jemanja zdravil. Tukaj je opisano, kako se znebiti.
Kako odmašiti nos in spet normalno zadihati
1. Poparite stvari.Še en izgovor za uživanje v zelo dolgem in popečenem tuš : Z velikimi vdihi soparnega ali meglenega zraka lahko razredčite in zrahljate tudi najbolj trdovratno umazanijo. Ko uporabljate vlažilec zraka ali paro, razredčite sluz v nosu, ki je obstala. Vašemu telesu omogoča, da se odpre, pravi dr. Hur.
imena luksuznih trgovin
Obstaja nekaj preprostih načinov, kako to preizkusiti. Naparjanje kopalnice z vročo tekočo vodo vam lahko pomaga spremeniti nos v tekočo pipo. Prizadevajte si, da ostanete v kadi ali prhi z zaprtimi vrati 10 do 15 minut, da razbijete svoje boogers. Vendar vam ni treba niti skočiti pod tuš, da bi našli olajšanje pred drobnimi kapljicami vode. Če želite še enostavnejšo možnost, vam lahko nekoliko olajša nekajminutno globoko vdihavanje pare, ki se dviga iz vroče skodelice vode ali čaja – poleg tega pa je to rešitev, ki jo boste verjetno lahko preizkusili. v službi ali šoli.
Če ste doma, se lahko tudi odločite, da v svoje življenje dodate hlape, ki razbijajo smrkelj, s pomočjo vlažilca (in SelfGrowth ima za vas nekaj odličnih nasvetov na tem področju), ki pomaga preprečiti, da bi se vaše nosnice izsušile in te napolnim.
2. Razpršite pršilo za nos.Verjetno poznate sredstva za izpiranje nosu v obliki neti lončkov, ki namakajo in izpirajo nosnice s fiziološko raztopino. Vendar so lahko nekoliko zapleteni za pravilno uporabo - in nedavni CDC študija opozoril na nevarnost okužbe, ki jo povzroči napačna uporaba.
Enostavnejši način uporabe fiziološke raztopine za vašo polnjeno prednost je, da jo vpijete v obliki pršila za nos. Glede na Klinika Cleveland . Poleg fizioloških razpršil je veliko zdravilnih možnosti OTC pršila za nos, kot so tista, ki vsebujejo topikalne steroide ali antihistaminike, vredna vtikanja v nos, pravi dr. Carle. Tako kot nosna pršila na osnovi fiziološke raztopine so varna za vsakodnevno dolgotrajno uporabo.
Samo ne zamenjujte možnosti fiziološke raztopine, steroidov in antihistaminikov brez recepta z razpršili, ki se tržijo kot dekongestivi, ki imajo različne učinkovine (nekatere pogoste so oksimetazolin in fenilefrin). Medtem ko so fiziološka raztopina, antihistaminiki in steroidi material za dolgoročno razmerje, pomislite na dekongestive bolj kot na izlet ob koncu tedna. Dekongestivna pršila za nos so namenjena za uporabo dva do tri dni med prehladom, vendar ne za dolgotrajno uporabo, pravi dr. Carle. Glede na Ameriška akademija za alergijo, astmo in imunologijo . Ko pršilo najprej odpravi vaše simptome zamašenosti, se bo stanje vrnilo in vas spet motilo – in celo potencialno poslabšalo stvari, kot so bile na začetku, z draženjem nosnih poti. Zato pršite pametno.
ciganska ženska imena3. Spremenite položaj spanja.
Pripravljeni ste zapreti knjigo na dan dihanja na usta in takoj, ko položite glavo na blazino, stvari gredo samo na slabše . To je povezano z gravitacijo in pretokom krvi. Položaj glave močno vpliva na zamašenost nosu, pravi dr. Carle. Nosna votlina ima visoko gostoto krvnih žil, zato je zamašenost nosu močno odvisna od položaja glave. Če držite glavo dvignjeno nad nivojem srca, lahko zmanjšate količino krvi, ki se nabira v nosnem tkivu in povzroča zamašenost. Raziskovanje prav tako potrjuje, da je ležanje povezano s povečano zamašenostjo nosu ... vendar to zagotovo že veste, če ste se kdaj trudili zaspati, ker ste preobremenjeni kot vsi.
Končno, umirite se, kolikor lahko. Prepričajte se, da pijete veliko tekočine in počivate, pravi dr. Hur. Če delate stvari, na primer veliko telovadite, je vaše telo razpršeno, kar mu ne pomaga pri okrevanju. Ko imate opravka s smrkljem, ga uporabite kot znak, da je čas, da napolnite steklenico vode za čustveno podporo in se sprostite. Tudi če se vam trenutno zdi, da je vaša glava polna lepila, boste kmalu spet normalno vdihavali.
Sorodno:
