Ko vam primanjkuje motivacije, je težko kar koli doseči. Povečajte svojo motivacijo s temi 10 nasveti (ki ne zahtevajo preveč truda)
Vsi imamo trenutke, ko preprosto ni več volje, da bi vstali in odšli. Mogoče je turobno ponedeljkovo jutro ali pa preživljate težko obdobje, črpanje vaše energije . Dobra novica je, da motivacija ni stalna lastnost – lahko jo dobite nazaj, jo negujete in razvijate. Razumevanje, kako postati motiviran, vam lahko pomaga, da postanejo energični, namenski dnevi pogostejši pojav v vašem življenju.
Kaj je motivacija?
Motivacija je gonilna sila, ki nas žene, da delamo stvari, velike ali majhne. To je tisto, kar vas potegne iz postelje zgodaj zjutraj, da telovadite, ali pa vas ne zaspi pozno zvečer, da dokončate projekt. Je gorivo za naša vsakodnevna dejanja in dolgoročne cilje.
Z motivacijo prideta volja in energija, da dokončate, kar začnete. To te ohranja, ko postane težko. Po drugi strani pa se lahko zaradi pomanjkanja motivacije počutite, kot da ste obtičali – poskušate iti naprej, a ne greste nikamor.
Motivacija ima dve glavni vrsti:
Notranja motivacija prihaja iz tvoje notranjosti. To je, ko nekaj naredite, ker se vam osebno zdi dobro ali vas osebno nagrajuje, na primer branje knjige, ker v tem uživate.
imena za free fire
Zunanja motivacija prihaja od zunaj ali zunanjih nagrad, kot je motivacija za dobro oceno pri testu, ne pa motivacija za dejansko učenje snovi.
Zakaj je motivacija pomembna?
Motivacija vam lahko pomaga živeti uravnoteženo, produktivno in zadovoljujoče življenje. Lahko vas spodbudi k uresničitvi vaših želja in obogati vaše življenjske izkušnje. Pomen motivacije sega daleč onkraj trenutnega izbruha energije – gre za ustvarjanje življenja, polnega dosežkov, zadovoljstva in odpornosti.
Motivacija vam pomaga doseči vaše cilje
Motivacija vam lahko pomaga nastaviti in doseganje ciljev , velik ali majhen. Ne glede na to, ali gre za cilj, da se prej zbudite, za opravljanje izpita ali za napredovanje v službi, je motivacija energija, ki vas spodbuja k uresničevanju vaših želja in sklepov.
Motivacija povečuje produktivnost in uspešnost
Motivacija lahko poveča vašo produktivnost. Če ste motivirani, lahko izboljšate svojo uspešnost s spodbujanjem proaktivnega odnosa, ki vam omogoča izpolnjevanje rokov in naredite več.
Motivacija izboljša vaše počutje in odpornost
Ko ste motivirani, je večja verjetnost, da se boste ukvarjali z dejavnostmi, ki hranijo vaš um in telo. Poleg tega motivacija spodbuja odpornost. Lahko vam pomaga, da poskusite znova z novo močjo, tudi po neuspehu.
5 razlogov, zakaj morda nimate motivacije
Razumevanje ovir za motivacijo je prvi korak pri njihovem premagovanju. Če prepoznate pogoste razloge, zakaj bi lahko vaša motivacija padla, vam lahko pomaga najti rešitev, da se vrnete na pravo pot.
Strah pred neuspehom: Strah pred neuspehom je lahko paralizirajoč. Skrb o tem, kaj se bo zgodilo, če stvari ne bodo šle po načrtih, lahko meče dolgo senco na vašo motivacijo, zaradi česar je potovanje proti vašim ciljem videti bolj zastrašujoče.
Izgorelost ali slabo duševno zdravje: Naši um in telo sta med seboj povezana. Ko se počutite duševno ali fizično utrujeni, zaskrbljeni, depresivni, pod stresom, izgorelo ali se borite z drugimi težavami v duševnem zdravju, lahko motivacija strmo pade.
tatacaw
Dvoumni ali neusklajeni cilji: Ko so vaši cilji nejasni ali se ne ujemajo z vašimi vrednotami, želja po njihovem doseganju oslabi. Bistveno je imeti jasno, smiselne cilje ki vzbudijo navdušenje in se ujemajo z vašimi temeljnimi prepričanji.
Odlašanje: Odlašanje je znano po tem, da izčrpava motivacijo. Na žalost lahko dejanje odlašanja ali odlaganja nalog postane navada. Sčasoma lahko ta navada povzroči cikel odlašanja z dejanji in občutka krivde zaradi tega, kar je lahko demotivirajoče.
Pomanjkanje nadzora ali avtonomije: Občutek nadzora nad svojimi dejanji in odločitvami spodbuja motivacijo. Motivacija naravno teče, ko čutite, da imate besedo pri tem, kar počnete in kako to počnete. Po drugi strani pa lahko občutek nemoči ali nadzora zunanjih okoliščin povzroči padec motivacije.
masovno cehovsko ime
Kako se motivirati na 7 načinov
Ni nujno, da je pomanjkanje motivacije trajno. Svojo motivacijo lahko gojite in povečate s pravim pristopom zase. Vsak od teh korakov vam lahko pomaga spodbujati in ohranjati motivacijo. Ne pozabite, da je pot do motivacije osebna. Ne glede na to, ali želite povečati svojo motivacijo za delo, vadbo ali kaj drugega, lahko te nasvete prilagodite svojemu življenju.
1. Postavite si specifične in dosegljive cilje
Sprejmite tehniko SMART (specifično, merljivo, dosegljivo, relevantno in časovno omejeno), da jasno določite svoje cilje. Jasen cilj vas vodi in vam pomaga preprečiti odlašanje in negotovost. To vam lahko pomaga povečati motivacijo, saj vam daje jasno pot do doseganja vaših ciljev.
Odkrijte Zakaj zaostajate za svojimi cilji z Jayem Shettyjem.
2. Ustvarite podporno okolje
Obkrožite se z ljudmi, kraji in navadami, ki vas motivirajo. V službi bi to lahko pomenilo razbremenitev vašega delovnega prostora ali imeti oprijemljiv seznam opravil. Podporno okolje lahko pred vadbo pomeni, da imate pripravljeno opremo za vadbo, poiščete prijatelja za vadbo ali ustvarite seznam predvajanja energične glasbe, ki vam pomaga nastaviti ton.
Negujte svoje odnose in gojite spodbudno okolje za svoje prijatelje s to meditacijo o čuječih prijateljstvih.
3. Razčlenite velike cilje
Velike cilje razdelite na manjše, bolj obvladljive naloge. Postavljanje manj zastrašujočih ciljev pomeni, da lahko cenite svoj napredek z majhnimi koraki, kar vam pomaga ohranjati motivacijo za širšo sliko.
Se počutite preobremenjeni s to nalogo? Preden začnete, si vzemite nekaj minut za preverjanje pri sebi.
4. Poiščite vire navdiha
Poiščite navdih v knjigah, podcastih ali ljudeh, ki se ujemajo z vašimi cilji in težnjami. Navdih lahko spodbudi vašo motivacijo, zaradi česar je potovanje proti vašim ciljem bolj vznemirljivo in smiselno. Poleg tega, ko uporabljate orodja, ki jih uporablja ali ustvari nekdo, ki ga občudujete, vam to lahko da dodaten navdih.
Nastavite ton za odkrivanje svojega navdiha s Tamaro Levitt.
imena avtomobilov z in
5. Vizualizirajte prednosti
Vizualizacija prednosti cilja, ki ga želite doseči, lahko drastično izboljša vašo motivacijo. Preden se na primer poglobite v delovni projekt ali začnete z vadbo, si vzemite trenutek za vizualizirati prednosti, ki jih boste pridobili. To je lahko zadovoljstvo ob dokončanju težke naloge, učenju nove veščine ali približevanju cilju, za katerega ste trdo delali.
Začnite s to vodeno vizualizacijo z Orenom Jayem Soferjem, da boste razumeli širšo sliko.
6. Vzpostavite rutino
Ustvarite dnevno rutino, ki vam bo pomagala ustvariti (in ohraniti) zagon ves dan. Strukturiran dan lahko pomaga gojiti okolje za motivacijo za uspeh.
Naučite se, kako rutina in obred vplivata na vašo motivacijo in vas lahko obdržita.
7. Vzemite si odmore
Ne pozabite na počitek. Kratki odmori lahko pomladijo vašo motivacijo in energijo, še posebej, ko se počutite utrujeni ali preobremenjeni. Ko sestavljate sezname opravil ali sezname ciljev, ne pozabite vključiti odmorov, da se ne boste preobremenili.
Oglejte si Selfgrowth's za zvočno podlago za vašo popoldansko polnjenje.
8. Spremljajte svoj napredek
Prijavite se in beležite svoje dosežke, ne glede na to, kako majhni so. V službi je to lahko kontrolni seznam opravljenih nalog ali projektov. Z vadbo je vodenje dnevnika vaših vadb in tega, kako ste se počutili po njej, lahko motivacijsko in potrjujoče.
avtomobili na črko v
9. Praznujte majhne dosežke
Priznajte in slavite svoje majhne zmage na poti. Če želite dvigniti svojo moralo in ohraniti visoko motivacijo, jih izzivajte negativne misli z dokazi o vašem napredku. Lahko je majhna poslastica, duševno zdravje odmor , ali karkoli, kar vam daje dober občutek in vas pomladi. Ta pozitivna okrepitev lahko poveča vašo motivacijo in naredi proces bolj prijeten.
Vadite hvaležnost za vsak cilj, ki ga dosežete v tej vaji, ki jo vodi Tamara Levitt.
10. Ostanite odgovorni
Delite svoje cilje z nekom, ki mu zaupate. Če imate nekoga, s katerim lahko delite svoj napredek, vas lahko dodatno spodbudi, da ostanete motivirani.
Kako pridobiti motivacijo Pogosta vprašanja
Kaj povzroča pomanjkanje motivacije?
Pomanjkanje motivacije je lahko posledica različnih dejavnikov, vključno s strahom pred neuspehom, nejasnimi ali neusklajenimi cilji, izgorelostjo ali slabim duševnim zdravjem. Včasih lahko nenehno odlašanje vodi v krog zamud in krivde, kar lahko zmanjša vašo motivacijo. Razumevanje teh vzrokov je prvi korak k njihovemu reševanju in premagovanju.
Kako ostanete motivirani z ADHD?
Ostati motiviran z ADHD je lahko izziv, a s pravimi strategijami je to mogoče. Najprej si postavite jasne in dosegljive cilje, da zagotovite smer in namen. Koristno je, če velike naloge razdelite na manjše, bolj obvladljive korake zmanjšati preobremenitev . Vzpostavite strukturirano rutino, da boste ohranili motivacijo. Če pomaga, uporabite časovnike ali alarme, da ostanete osredotočeni. Ne pozabite proslaviti majhnih dosežkov in razmislite o podpori svetovalca ali podporne skupine za dragocene vpoglede in spodbudo. Morda boste želeli razmisliti meditacija za ADHD . Vse je v tem, da poiščete tisto, kar vam ustreza, in poiščete podporo, ko jo potrebujete.
Kako odpraviti pomanjkanje motivacije?
Odpravljanje pomanjkanja motivacije se začne z razumevanjem temeljnega vzroka. Ko ugotovite, kaj vas zadržuje, lahko prilagodite strategije za premagovanje teh ovir. Postavite si specifične, dosegljive cilje, da zagotovite jasno usmeritev, in razdelite velike cilje na obvladljive naloge, da bodo manj zastrašujoči. Obdajte se s podpornimi in pozitivnimi ljudmi, da povečate motivacijo, in vzpostavite rutino s časom za odmore, da zagotovite, da ne boste izgoreli.
Ne pozabite, da je to proces, ki zahteva potrpežljivost in sočutje do sebe. Vsak korak k odpravljanju pomanjkanja motivacije vas vodi k bolj motiviranemu in izpolnjenemu življenju.
