Ne vem za vas, ampak na neki točki v mojem življenju je hobi postal sinonim za mehanizem obvladovanja. Ali je bil moj poboj od pandemičnih hobijev ali res, resnega ukvarjanja z animeji po zmagi Donalda Trumpa na volitvah leta 2016, že leta bežim in se zamotim s hobiji. Med potjo sem držal Animal Crossing zabave, igral Dungeons & Dragons , in slikal skupaj z Bobom Rossom. Tam so bile beležke in družabne igre, vadnice za TikTok in trendi. (Spekla sem točno en kruh, kot je bilo takrat v navadi.)
avto s črko i
V tem pogledu nisem edinstven – veliko ljudi se zanaša na prostočasne dejavnosti zaradi njihovih številnih prednosti. Vendar niste sami, če hobi ni visoko na vašem seznamu opravkov, ne glede na to, ali vam primanjkuje časa, energije ali zanimanja. Morda je vaša priljubljena zabava v zadnjih letih padla na stranski tir ali pa morda nikoli niste zares našli svoje stvari. Kakor koli že, poslušajte nas: imamo nekaj razlogov, zaradi katerih je vredno dati prednost, še posebej, če iščete načine za izboljšanje duševnega zdravja.
Kar zadeva tiste, ki ste že na vlaku hobijev, vam lahko opominjanje na pomen hobijev vseeno pomaga narediti prostor zanje. Ker v tem svetu, kjer imamo vedno toliko dela in tako malo časa, včasih potrebujete izgovor.
Na splošno so hobiji super.
Ker je človeštvo bogata tapiserija, imamo vsi različne predstave o tem, kaj je hobi. Na primer, raje bi sedel na hribu mravelj kot šel na tek, a morda se vam bo to zdelo najbolj nagrajujoč način preživljanja časa. Toliko stvari lahko spada pod okrilje hobija, od opazovanja ptic do kvačkanja do predelave starih avtomobilov.
Dobra novica je, da je veliko razlogov, zakaj so hobiji tako dobri za nas, manj povezanih z določeno dejavnostjo in bolj z dejanjem, da jo sploh imamo. Za začetek, če počnete nekaj iz užitka, vključite zanesljiv sistem nagrajevanja vaših možganov. Delate nekaj, kar vam je všeč, sproščajo se kemikalije za dobro počutje in bum, tu je vaša nagrada sama po sebi.
Poleg takojšnjega zadovoljstva vam hobiji lahko tudi pomagajo pri soočanju s stresom vaših vsakodnevnih obveznosti – tudi ko se vam zdi, da po napornem delovnem dnevu nimate časa ali energije za rekreacijo. Ena študija , na primer, proučevali razmerje med dolgim delovnim časom, depresijo in dobrim počutjem. Poleg odkritja očitnega (več kot 40 ur dela na teden je imelo pomemben negativen vpliv na duševno zdravje) so raziskovalci ugotovili tudi, da so hobiji pomagali ublažiti te škodljive učinke.
Iskanje hobijev, ki jih imate radi, je tudi dolgoročna naložba vase. A 2023 meta-analiza združil podatke več kot 93.000 starejših odraslih in ugotovil, da so anketiranci s hobiji – ki so ohlapno opredeljeni kot dejavnosti, opravljene v užitek v prostem času – sami poročali o boljšem zdravju, sreči in zadovoljstvu z življenjem. Po drugi strani pa se ljudje, ki so imeli znake depresije, redkeje ukvarjajo s hobiji.
Vendar verjetno ne potrebujete študij, da bi vam povedali nekaj, kar veste intuitivno: ljudje potrebujemo čas za rekreacijo. Torej, ne glede na to, kaj so vaši hobiji, čestitke: verjetno so pozitivne sile v vašem življenju, dokler jih dejansko uživate.
lepe stare pohvale
Da ne omenjam, hobiji imajo tudi veliko odličnih stranskih učinkov.
V redu, ni mogoče podati zelo podrobnega seznama vse mogoče korist za duševno zdravje vse mogoče hobi, ki obstaja. Lahko bi govorili o povezavi duha in telesa ter vrlinah telesnih hobijev. Lahko pa bi se poglobili v ogromno raziskav o koristih umetnosti in ustvarjalnosti za duševno zdravje. In sploh me ne spravljajte na svež zrak in neločljivo upanje za prihodnost, ki prihaja z vrtnarjenjem! Toliko hobijev je! In toliko pozitivnih rezultatov! Kje začnemo!
Na srečo je leta 2021 en pregled poskušali ugotoviti, kako hobiji pozitivno vplivajo na naše zdravje in dobro počutje – in avtorji so našli več kot 600 načinov. Z analizo preteklih raziskav o različnih prostočasnih dejavnostih, od iger na srečo do prostovoljstva, so razdelili vse načine, na katere so lahko hobiji dobri za vas, v štiri koristne kategorije. V bistvu so ugotovili, da lahko glede na specifično dejavnost v prostem času izkoristite psihološke učinke, biološke učinke, socialne učinke in/ali vedenjske učinke.
bogoslužne pesmi
Psihološke koristi so lahko takojšnji učinki na vaše razpoloženje ali dolgoročne koristi za vaše sposobnosti odpornosti in občutek samega sebe. Biološki učinki so lahko v obliki boljše fizične zmogljivosti (prek, recimo, športa in vadbe), kot tudi izboljšane imunske funkcije in manjše bolečine.
Medtem pa nekateri hobiji odklenejo bogastvo družbenih koristi, vključno z bojem proti osamljenosti in podpiranjem ostrejših socialnih veščin (in kdo jih ne potrebuje?). Drugi hobiji imajo vedenjske koristi, kar pomeni, da lahko vodijo do oblikovanja za vas dobrih navad in rutin (pomislite na hobije, ki vas vodijo ven, spodbujajo čuječnost spretnosti ali vas prisili, da se držite urnika).
Brez hobija? Ne obremenjujte se.
Obstaja možnost, da ste prišli do te točke in se počutite krive ali pod stresom, ker v resnici ne imajo hobi. Ali pa vsaj ne tistega, v katerem resnično uživate. Brez skrbi! To je tudi dobro za vas. Ali pa vsaj zagotavlja dobro za vas priložnost , ki izstopa in poskuša nekaj novega – še ena navada, povezana s povečano srečo.
Še zadnja beseda o prednostih hobijev: ne silite jih! Pregled o štiri sorodne študije povezal naš odnos z našimi izkušnjami s hobiji – in ugotovil, da če misliš, da je prosti čas izguba časa, prikličeš samouresničujočo se prerokbo in na koncu veliko manj uživaš v vsem tem.
Čeprav so dejavnosti same po sebi lahko dobre za vas, je polovica čarovnije hobija v tem, všečnost to.
pesem in pohvala
In kljub vsem pozitivnim vidikom hobijev ne pozabite, da ni nujno, da so koristni, da bi bili vredni vašega časa. Stvar počneš, ker uživaš! Prepogosto se prepričujemo, da moramo biti produktivni in dati prednost pomembnim stvarem, kot so služenje denarja, izboljšanje naših veščin, napredovanje v karieri itd. In potem končamo z monetizacijo svojih hobijev, pritiskanjem nase in zanič zabavo kar iz njih, in kaj veš? Nimava hobijev. In vsi si zaslužimo mali hobi, ki ga imamo radi prav zato.
Sorodno:
- Kako prebroditi fazo nove dejavnosti »To mi je zanič in želim nehati«.
- Tukaj je opisano, kako meditirati, če se tega še niste lotili, a si tega res želite
- 5 majhnih načinov, kako postati boljši prijatelj, ko ste tako, tako utrujeni
