Nisem pristaš fitnes pravil. Vsi imamo zelo različne cilje, telesa, stopnje telesne pripravljenosti, sposobnosti ter všečke in nevšečnosti – in vse te stvari se razlikujejo glede na dan, naše razpoloženje in kar koli drugega, kar se dogaja v našem življenju. Zato postavljanje strogih in hitrih pravil običajno nima velikega smisla. Vendar obstaja eno pravilo glede telesne pripravljenosti, ki sem si ga postavil in ga redko kdaj prekršim: Nikoli ne zamudi ponedeljka.
Vsak ponedeljek zvečer grem na isti tečaj vadbe. Imenuje se Stoked 360 s slavnim trenerjem Kira Stokes . Po mojem mnenju je to eden najtežjih tečajev vadbe v New Yorku – in preizkusil sem svoj pošten delež razredov v tem mestu. To je 75 minut krožnega treninga s prekinitvami skakalne vrvi in ohlajanjem, ki vključuje serijo rok z 2-funtskimi utežmi. Milo rečeno, vsakič mi gre v rit.
Obstajajo redke okoliščine, ko moram izpustiti ponedeljkov večerni trening, vendar je zelo, zelo redko, da ga prostovoljno izpustim. Evo, zakaj prisegam na to pravilo.
1. Trening v ponedeljek pomeni, da začnem teden z občutkom, da sem dosegel vsaj eno veliko stvar.Ponedeljki so lahko naporni. Težko se je vrniti v službo po dveh prostih dneh in do konca dneva sem psihično izčrpan in zaskrbljeno prebiram svoj ogromen seznam opravil za prihodnji teden. Ne glede na to, kako utrujen sem, se odpravim na svoj tečaj vadbe, ker vem, da bom po tem zares ponosen nase, ker sem sprejel – in zdrobil – izziv. Zame ni nič bolj motivirajočega kot občutek dosežka, ki ga dobim po končani naporni vadbi. Resnično mi pomaga sprejeti odnos zmorem za naslednji teden.
lepe stare pohvale
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
2. Pomaga mi tudi, da se počutim pripravljenega na vse druge izzive, ki mi pridejo naproti.To je predvsem zato, ker je Stoked 360 moja najtežja vadba v tednu. Potreboval sem trdnih šest mesecev, da sem začutil, da sem končno lahko elegantno opravil tečaj. Zato sem vsakič, ko ga vzamem, še posebej navdušen, da se ga lotim, in na koncu se počutim močnejšega kot kdaj koli prej. Pouk zapuščam z boljšim odnosom kot takrat, ko sem vstopil – ker vem, da če mi to uspe, po dolgem, napornem dnevu, lahko prenesem vse, kar mi prinese teden.
3. Če je moj teden preveč naporen, se tolažim, če vem, da sem imel vsaj eno solidno vadbo.Zelo se trudim, da svoje treninge razporedim na začetek vsakega tedna, tako da bom dejansko jih vključim v svoj urnik , ampak sranje se zgodi. Delo postane preveč zaposleno, življenje me ovira, pojavi se naključna priložnost, da naredim nekaj kul in drugačnega, in rečem da. Obstaja veliko razlogov za preskočite vadbo , in kar se mene tiče, to ni nekaj, za kar bi se morali počutiti krive ali česar bi se morali sramovati.
Ob tem se mi zdi vadba moja najboljša oblika samooskrbe (no, v redu, poleg spanja) – rad vem, da delam nekaj, kar je dobro za moje zdravje. Ko imam v ponedeljek zvečer res solidno vadbo pred vrati, vem, da sem naredil nekaj zase, tudi če mi preostanek tedna ne uspe v telovadnici. In vedno je nekaj bolje kot nič.
Instagram vsebina
To vsebino si lahko ogledate tudi na spletnem mestu it izvira od.
masovno cehovsko ime4. Ko enkrat telovadim, si običajno želim to narediti še več.
Moja vadba v ponedeljek zvečer resnično daje ton mojemu tednu, ki je pred nami, in me spravi na pravo pot, da bom pozneje opravil več vadb. Ko začnete teden z izpopolnjenim in pozitivnim občutkom, želite to tudi nadaljevati, kajne? Sredi tedna spet hrepenim po tistih vibracijah dobrega počutja, zato želim telovaditi in si bom dejansko poskušal vzeti čas za to. Res mi je težko motiviram sebe prvič sredi tedna, ko sem že globoko v vsakdanjiku – toda če se lotim tega, preden stvari postanejo preveč razburkane, je veliko bolj verjetno, da bom nadaljeval in iskal priložnosti za premikanje kljub svojemu zasedenemu urniku.
Tudi ko v ponedeljek res nisem razpoložen za trdo delo, vem, da se bom ves preostanek tedna na koncu zahvaljeval samemu sebi, ker sem se držal svojega pravila in ga postavil za prednostno nalogo.
Veliko pravil se lahko zdi omejujoče; moj se počuti osvobajajoče. Najboljši način, da sledite pravilom brez napora? Poiščite tisto, ki je res ne želite zlomiti.
