Druženje s prijatelji ali družino, uživanje v romantičnem večeru in druženje s sodelavci po urah so dobri načini za zapolnitev prostega časa. Morda pa so vaši ljubljeni zaposleni ali živijo daleč stran. Ali pa ste morda izjemno samski ali, odkrito povedano, preprosto niste razpoloženi za pogovor z nikomer in hrepenite po nekaj časa zase.
Ne glede na to, zakaj se želite zabavati sami, se možnosti za ideje za samostojne zmenke morda zdijo precej omejene. Poleg gnijeti v postelji ali rezervirati mizo v vaši najljubši restavraciji (kar se morda sliši nerodno), kaj drugega lahko zares storite?
Najprej boste morda potrebovali spremembo perspektive. Mnoge od nas odbija zamisel, da bi se podali sami, in se bojimo, da bomo videti (in se počutili) kot, no, neljubi zgube. Toda to ne more biti dlje od resnice. Pravzaprav vam lahko zmenki sami pomagajo, da postanete bolj razvita, samozavestna in privlačna oseba, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapevtka pri Baltimorska terapevtska skupina specializirano za anksioznost in življenjske prehode, pripoveduje SelfGrowth.
svetopisemska ženska imena
Preživljanje časa samega sebe je eden najboljših načinov, da resnično ugotovimo svoj pravi jaz, saj misli ali mnenja drugih ljudi ne bodo vplivala na nas, pravi Ekstrom. Z drugimi besedami, lahko se povežete s tem, kar ste res želite narediti – ali videti, ali jesti, ali doživeti. In samotni izleti so tudi odličen način za razbremenitev in postanejo bolj neodvisni, ko gre za zadovoljevanje vaših potreb in obvladovanje čustev , dodaja. (Veste, saj se ne boste zanašali na drugo osebo, da bi se počutili srečnejše, recimo, ali manj dolgočasne.)
Navsezadnje je najboljši način za premagovanje vseh negativnih napačnih predstav, ki jih imate o solo zmenkih, ta, da odpravite te dvome in poskusite. In če niste prepričani, kaj bi točno počeli ali kako bi dejansko uživali (da, tudi brez nekoga drugega, s katerim bi se lahko pogovarjali), imamo osem začetnikom prijaznih dejavnosti, ki vam bodo pomagale, da to storite sami – ne da bi se počutili osamljene .
Pojdite na sprehod v naravo ali slikovit pohod.
Za tiste med vami, ki se počutite nezavedni, da bi bili sami v javnih okoljih, je priložnostni dnevni sprehod po bližnji poti ali začetek (varnega) pohoda na prostem odličen začetek, pravi Ekstrom. Ne samo, da vas lahko novost spremembe okolice navduši, da boste cenili prizore in zvoke okoli sebe, verjetno se v naravi ne boste počutili tako razstavljene, kot bi se morda v polni taquerii. Poleg tega je vožnja z lastnim tempom lahko osvobajajoča – ni vam treba skrbeti, da bi se na primer ujemal s tempom svojega veliko bolj atletskega prijatelja. (Še ena prednost: raziskave kažejo, da lahko vsaka oblika telesne vadbe pomaga pri lajšanje stresa , kot lahko preživljanje časa na prostem .)
Če mislite, da se tacanje v tišini sliši nekako, hm, dolgočasno, vedite, da lahko z uglasitvijo svojih čutov postanete eno z naravo bolj prijetno – ta tehnika ozemljitve vam lahko pri tem pomaga tako, da vas spravi iz glave v trenutek. Ampak če vaje za čuječnost ne govori z vami, razmislite o potopitvi v zvočno knjigo, medtem ko raziskujete park ali poslušanju vašega trenutno najljubšega seznama predvajanja vadbe, da izboljšate svojo izkušnjo. Tako niste sami s svojimi (tesnobnimi) mislimi.
Če vas gledanje filma v nabito polni dvorani prestraši, poskusite z matinejo.
V celoti podpiramo samostojne filmske zmenke ob kateri koli uri, toda misel, da bi sedel sam na petkovem večernem predvajanju Barbie, obkrožen s tonami deklet in parov, ki se držijo za roke, bi se lahko zgrozili. V tem primeru je matineja verjetno bolj vaša scena.
V ponedeljek popoldne ali celo v nedeljo zjutraj bo tam verjetno manj ljudi, Fanny Tristan, LCSW-R , ustanovitelj newyorške terapevtske ordinacije Restority Space, pravi za SelfGrowth in dodaja, da bi morali izbrati film, ki ga komaj čakate (kar se morda ne zgodi vedno, če vaša prva izbira ni enaka kot vaši prijatelji ). Na ta način, pravi Tristan, boste verjetno preveč uživali v dogajanju na velikem platnu, da bi vas zanimalo, kdo (ali ne) sedi zraven vas.
Še vedno niste prepričani, da je iti v kino sam povsem normalno (in potencialno čudovito)? V redu, potem mi ne povejte: to sem počel ob delavnikih zvečer, ko se mi nobeden od prijateljev ni želel pridružiti pri grozljivki. Da, samo čakanje v vrsti za pokovko je lahko malce nerodno, a vsa ta začetna nelagodnost izgine, ko se luči ugasnejo, se začne film in ste preveč navdušeni, da bi sploh opazili občinstvo okoli sebe.
Sprostite se (ali črtajte nekaj stvari s seznama opravkov) v prikupni kavarni.
Od vseh aktivnosti za samostojne zmenke je to moja najljubša možnost, ki zahteva malo vzdrževanja in je postala moj nedeljski ritual ponastavitve. Zagrabiti sedež v estetsko prijetni kavarni, ki igra pomirjujočo akustično glasbo in naročiti ledeno kavo (ali v mojem primeru matcho), je po mojih izkušnjah vse prej kot čudno.
Prvič, verjetno boste obkroženi s kupom obiskovalcev, ki se ukvarjajo s svojimi stvarmi, medtem ko uživajo v njihovem pecivu in mlačnem mlaku. In bonus: svež rogljiček in karamelni makijato verjetno ne bosta tako draga kot večerja v restavraciji. Če se miza v kavarni za enega sliši zastrašujoče, Tristan predlaga, da se navadite na to izkušnjo tako, da se izzovete, da ostanete vsaj eno uro, med katero lahko preberete novo knjigo, na primer, nadoknadite e-pošto ali celo samo nakupujete. najboljša krema za sončenje za vašo občutljivo kožo.
Preizkusite novo vadbo.
Ta je kot nalašč za vsakogar, ki se rad dobro preznoji ali pa samo želi poskusiti nekaj novega. Kar zadeva izkušene trenerje moči, se morda končno prijavite na tečaj začetnega kampa, ki ga vaša telovadnica vedno oglašuje, ali poskusite z notranji trening veslanja kar bo zagotovo pustilo vaše mišice boleče. Ali pa, če ste novinec v fitnesu in prisegate, da niste prilagodljivi, razmislite o tem, da bi zapustili svojo cono udobja z nekaj nežna joga ali začetnikom prijazno Pilates seja .
Poleg tega, da postanete bolj sproščeni, ko se družite sami – in skrbite za svoje telo – je še ena izjemna prednost novega tečaja vadbe ta, da se boste lahko osredotočili na svoje cilje, namesto da bi vas skrbelo, kako izgledate poleg vaš najboljši prijatelj ali sodelavec, pravi Ekstrom. In ker odstranjujete del tega družbenega pritiska, je tudi bolj verjetno, da boste uživali v vadbi za to, kar je: priložnost, da odkrijete svoje prednosti (dobesedno) in poskusite nekaj poživljajočega.
Privoščite si spa ali dan samooskrbe.
Za nekatere ljudi je lahko samorazvajanje tako razkošno kot elaborat nego obraza sledi 90-minutna masaža z vročimi kamni. Za druge je lahko tako preprosto, kot da meditirajo na dvorišču in vzamejo sproščujoč tuš . Nima vsakdo želje (ali časa ali proračuna), da bi rezerviral cel dan v zdravilišču, vendar to počne nekaj Ekstrom pravi, da je nenavadna skrb za telo in um lahko odličen način za vlaganje vase. Ni tako pomembno, kaj počnete, dodaja, ampak raje bodite pozorni na to, kako se počutite zaradi rituala samooskrbe. Če vas pusti osveženega in bolj povezanega z vami, je to vse, kar šteje.
Pripravite si osupljiv obrok (ali sladico).
Obedovanje zunaj ni predpogoj za zadovoljivo gurmansko izkušnjo in kakšen je boljši način, da si ugodite kot s svojim najljubšim doma pripravljenim obrokom?
Ni ti nujno treba zapustiti hiše, da bi nekaj imenovali solo zmenek, pravi Tristan. Če ste ljubitelj testenin, morda poiščite recept za špagete bolognese, ki se zdijo izvedljivi, in si vzemite nekaj časa za kuhanje, da ustvarite tisto paradižnikovo okusnost. Ste sladkosnedi? Zberite moko, sladkor in sodo bikarbono, ki ležijo v vaši shrambi, in sledite dovolj preprosti YouTubovi vadnici ali receptu vašega najljubšega blogerja o peki, da si boste lahko privoščili svežo serijo lepljivih čokoladnih piškotov ali sladkih piškotov.
V redu je, če niste kuharski profesionalec, in ni nujno, da so vaše dobrote Great British Bake Off vreden. Bistvo je, da se ob vsem skupaj zabavate in uživate v procesu, pravi Tristan – in medtem ko ste že pri tem, lahko prižgete nekaj sveč ali natočite kozarec chardonnayja ali paloma limonade mocktail, morda, da resnično poživite vzdušje zmenkov in noči.
Okusite okusen koktajl v lokalnem baru.
Ko že govorimo o pijači, nihče ne bo pomežiknil z očesom, če se sam sprehodiš v Starbucks. Zakaj torej ne bi enako veljalo, ko gre za večerno pijačo? Sedeti sam za barom in srebati margarito ali faux-jito se morda sliši nekonvencionalno, toda če ste nekdo, ki ceni likovno umetnost dobre mešane pijače – in je morda igra za spoznavanje novega prijatelja ali dveh – bo to morda naj bo solo zmenek zate.
Imate nekaj možnosti, ko gre za to, kaj storiti, da se boste imeli dobro, ko pridete v bar – razen, saj veste, pitja. Če se bojite komuniciranja z neznanci (ali ste morda le malo sramežljivi), lahko srkate ta osvežilni kumarični martini, medtem ko ljudje, recimo, gledajo ali spremljate katero koli športno igro na ravnem zaslonu pred vami. , pravi Tristan. Po drugi strani pa, če ste bolj ekstrovertiran človek, ki se trudi sprejeti tišino samote, se lahko odločite za začetek pogovora z natakarjem ali sostranko. Začnete lahko z majhnim, tako da jih povprašate o meniju pijač (imate priporočila?), predlaga Tristan.
Običajno mislimo na bar kot na kraj, kjer dobiš pijačo, ko hodiš z nekom, toda po lastnih izkušnjah sem čutil, da se je moja tesnoba zmanjšala, ko sem šel sam in se pogovarjal s čudovitim natakarjem, pravi Tristan. (Samo bodite vljudni in ne poskušajte začeti klepeta, če so, saj veste, zelo zaposleni pri opravljanju svojega dela in kuhanju petih pijač hkrati.)
imena za psičke
Nakupujte (ali brskajte po oknih) po mili volji.
Nisem terapevt, sem pa serijski samostojni zmenkarec in lahko ti povem, da je popoldne zase odličen izgovor za obisk najljubših trgovin, ne da bi te partner ali najboljši prijatelj nagnal iz garderobe oz. pritisk na vas, da kupite (ali ne kupite) svečo Pumpkin Maple Waffle. Morda obstaja znamka, ki vas je vedno zanimala, a nikoli niste imeli časa preveriti. Ali pa ste bili morda preveč sramežljivi, da bi brskali po tisti trgovini s spolnimi igračami, mimo katere greste vedno na poti domov iz službe – kakšna je boljša priložnost za brskanje po nekaj realističnih vibratorjih kot takrat, ko ste sami?
Naj se sliši še tako strašljivo, solo zmenek je morda tisto, kar potrebujete, da pretresete svojo rutino in se počutite bolj udobno v svoji koži. In kot je prikazano zgoraj, ni nujno, da je ekstravaganten ali drag, da bi bil izpolnjen. Bistvo je navsezadnje v tem, da uživate v preživljanju časa sami s seboj. Zato izberite dejavnost, pri kateri se boste dejansko zabavali – namesto da se silite v kolesarski tečaj, če sovraštvo visoko intenzivni kardio ali igranje kuharja pri kuhanju (in pomivalno korito, polno nepomite posode, ki temu sledi) te popolnoma prevzame.
Karkoli naredite, ne pozabite, da vas nihče ne bo ostro obsojal - ali pa nihče ni vreden vašega časa. Mislim, ste že kdaj pogledali nekoga, ki je bil zatopljen v roman v kavarni, in pomislili, Vau, kakšna zguba? Verjetno ne.
Sorodno:
- Vodnik, kako ne storiti ničesar za ljudi, ki so v tem res slabi
- Priročnik odraslega človeka za sklepanje in ohranjanje prijateljev
- Nisem mislil, da je opazovanje ptic zame. Zdaj je to moj najljubši hobi za samooskrbo
