kdaj Natalie Hayden je bila diagnosticirana s Crohnovo boleznijo, ko je pravkar končala fakulteto, se je počutila, kot da so se njena dvajseta nenadoma prekinila. [Bilo je] zelo zastrašujoče, je povedala za SelfGrowth. Če imate kronično bolezen v mladosti, se počutite drugačni od svojih vrstnikov – družbeno, romantično in poklicno. Vaše izkušnje se spreminjajo od tistih okoli vas.
Zdaj 39-letna Hayden pravi, da je nepredvidljivost izbruhi , ki vključujejo simptome, kot so driska, želodčni krči, utrujenost in krvavo blato , je najbolj čustveno obremenjujoč del vnetne črevesne bolezni. Bolečine se pogosto pojavijo brez posebnega opozorila, zaradi česar se lahko nekdo s Crohnovo boleznijo izogiba odhodom ven ali stikom s prijatelji, ker [so] zaskrbljeni zaradi nesreč, Adeeti Chiplunker, dr. med , gastroenterolog na Ohio State University Wexner Medical Center, pravi za SelfGrowth. (Ja, včasih je pokakanje hlač neizogibno.)
Čeprav je Crohnovo bolezen mogoče diagnosticirati v kateri koli starosti, večina ljudi izve, da jo imajo v zgodnji odrasli dobi, pravi Lea Ann Chen, dr. med , docentka medicine na medicinski šoli Rutgers Robert Wood Johnson in direktor translacijskih raziskav vnetne črevesne bolezni za oddelek za gastroenterologijo in hepatologijo. Lahko vpliva na življenjsko pot nekoga, pravi za SelfGrowth. In to seveda vključuje tudi, kako vaša bolezen vpliva na vaš urnik na vsakodnevni ravni.
Čeprav je izpuščanje družabnih dogodkov vsekakor zanič, lahko Crohnova bolezen naredi nekaj za preostanek vaše dnevne rutine. Nekateri ljudje težko najdejo službo, ki bi ustrezala njihovim potrebam. Imel sem paciente, ki so opustili šolo, ker so njihovi simptomi med izbruhi tako slabi, pravi dr. Chiplunker. (Da bo jasno: šole in delovna mesta bi morali podpirati vas in vaše stanje, ne obratno. Preberite o svojih pravicah na delo .)
pomeni ime julia
Krmarjenje po življenju s Crohnovo boleznijo pogosto pomeni zdravljenje bolezni z določenimi zdravili ali operacijami na podlagi vaših edinstvenih simptomov – rešitve, ki bi ustrezala vsem, ni. Kljub temu lahko načrtovanje za težke situacije – in dajanje prednosti svojemu duševnemu zdravju – veliko pripomoreta k temu, da bo vaš vsakdan bolj udoben.1Tukaj je nekaj nasvetov za samooskrbo, ki jih strokovnjaki priporočajo za vaše življenje.
Bodite proaktivni, ko gre za načrtovanje obrokov in prigrizkov.
Crohnova bolezen se pri vseh, ki jo imajo, kaže drugače. Večinoma uživanje določene hrane ne bo povzročilo nenadnega pojava simptomov Klinika Cleveland . Kljub temu jih lahko nekatera živila poslabšajo, če že imate izbruh. Ko živite z vnetno črevesno boleznijo, imate v mislih nenehen notranji pogovor o tem, kako bo [hrana] vplivala na vaše črevesje in telo, pojasnjuje Hayden. Naj spijem kavo ali bom tekla na stranišče, ko bom morala peljati sina na avtobusno postajo? Ali naj jem to solato s prijatelji, ali mi bo to povzročilo bolečine v trebuhu ?
Ko ste aktivno v izbruhu, lahko še vedno jeste zunaj s prijatelji – le previdno. [Preglejte jedilnik] in se prepričajte, da lahko kaj jeste, pravi dr. Chen. Če se odpravljate na potovanje, priporoča, da sami spakirate svoje obroke in prigrizke, da boste imeli dostop do hrane, za katero je manj verjetno, da bo sprožila vaše simptome – tukaj je nekaj okusni recepti SelfGrowth se je razvil za ljudi s Crohnovo boleznijo.
počasnost pomen
Če niste prepričani, kateri so vaši sprožilci, vam jih lahko zdravnik ali registrirani dietetik pomaga natančno določiti – telo vsakega človeka je drugačno, vendar praviloma velja, da sadje in zelenjava, ki vsebuje veliko vlaknin, fižol, oreščki in semena ter polnomastni mlečni izdelki najbolj poslabšajo prebavni sistem. Verjetno je najbolje, da koktajle prihranite za čas, ko se vaš izbruh neha, Ashkan Farhadi, dr.med , gastroenterolog v medicinskem centru MemorialCare Orange Coast v Fountain Valleyju v Kaliforniji, pravi za SelfGrowth.
Za vsak slučaj se pripravite na nesreče.
Nič ni sladkanja: kopalniške nesreče se lahko in se pogosto zgodijo s Crohnovo boleznijo. Psihično je lahko za ljudi res težko, pravi dr. Chen. Težko je iti ven, če ne veš, ali se boš umazal.
Ko se Hayden odpravi na plažo ali v park, rada vnaprej pregleda situacijo v kopalnici. Tudi če greste nekam, kjer so prostori običajni, na primer v restavracijo, dr. Chiplunker predlaga, da poiščete stranišče, preden se namestite. Vse je za duševni mir - če morate iti na stranišče, veste, kam greste, pravi. Aplikacije za iskanje kopalnic, kot je Iskalnik straniščnih školjk , Komaj čakamo , in Kopalniški Scout Pro lahko tudi pomaga.
Pripravite se, katere zaloge boste potrebovali, če preprosto ne najdete stranišča pravočasno. Čeprav je nemogoče načrtovati vsako kopalnico, dr. Chen priporoča, da imate v torbi, avtu ali na delovni mizi pri roki preobleko – vključno s svežim spodnjim perilom. Robčki za enkratno uporabo, toaletni papir in drugi pripomočki za čiščenje so tudi sklopka.
Razmišljanje vnaprej lahko izravna nekaj stresa, povezanega z nujnimi primeri v kopalnici, pravi dr. Chiplunker. Priporoča, da se posvetujete z zdravnikom, če imate pogoste nesreče, da ugotovite, ali imate načrt zdravljenja je treba spremeniti.
Naredite nekaj lepih stvari za svoje telo.
Marsikaj lahko poslabša Crohnovo bolezen, vendar je bolezen delno povezana s stresom,2Dr. Farhadi pravi. Odpravljanje stresa je za vsakogar videti drugače, vendar Hayden pravi, da ima aktivnost nanjo pogosto velik vpliv. Sprehodi in lahek tek, joga in treningi moči so moji najljubši načini gibanja z majhnim učinkom [in zmanjševanja] stresa, pravi.
Hayden tudi napiše, katere naloge mora opraviti vsak dan. Koristno se mi zdi, če vsako jutro naredim seznam opravil po prioritetah – kaj prihaja in kaj je treba narediti v bližnji prihodnosti, pravi. Žongliranje vnetne črevesne bolezni in materinstva je lahko veliko, zato si poskušam vzeti dan za dnem in ne skrbi, kaj bo prinesel jutri.
Če se počutite pripravljeni, dr. Farhadi včasih svojim pacientom predlaga, da gredo na nežne 20-minutne meditativne sprehode do pomiri njihove živce . Pojdite po isti poti, pojdite počasi in se ne pogovarjajte s prijatelji ali glejte v telefon, pravi. Če so med izbruhom sprehodi preveč boleči, razmislite o tem, da stopite ven – Hayden pravi, da ji že kratko obdobje v naravi pomaga zbistriti misli.
bogoslužne pesmi
Življenje s Crohnovo boleznijo je lahko a veliko . Ne bojte se pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje o dodatni pomoči pri premagovanju čustev; običajno lahko priporočijo določene terapije ali zdravila, če so potrebna.
Daj si nekaj milosti.
Mnogi ljudje s Crohnovo boleznijo doživljajo občasno utrujenost ,3ki ga včasih lahko zasenčijo bolj vidni simptomi, kot sta driska in bolečine v trebuhu, pravi dr. Chiplunker. Če ste v izbruhu, je pomembno, da se umirite: morda bodo dnevi, ko boste imeli več energije, in dnevi, ko boste imeli manj, pravi. Lahko je vabljivo ob dnevih, ko imate več energije, da naredite veliko, vendar se lahko naslednji dan počutite bolj utrujeni, če naredite preveč.
Ne bojte se prestaviti načrtov ali si zanje vzeti nekaj časa ti ko se izbruh pojavi ali se trenutno dogaja, dodaja dr. Chiplunker. Če lahko, recite: 'Danes si bom vzela čas zase ali zadremala,' pravi. Prav je, da si daš ta prostor in čas.
Hayden se je naučila poslušati svoje telo. Če se počutim utrujeno ali simptomatično, se poskušam ne počutiti krivo zaradi časa, preživetega pred zaslonom, ali poležavanja doma, namesto da svoje otroke peljem nekam čez dan, pravi. Skrb zase je bistvenega pomena ne glede na to, ali imate simptome ali ne – ne glede na to, kako izgleda za vas.
Ameriška ženska imena
Viri:
- Gastroenterološka zdravstvena nega , Samooskrba pri bolnikih z vnetno črevesno boleznijo
- Meje v pediatriji , Stres sproži izbruh vnetne črevesne bolezni pri otrocih in odraslih
- Napredek v terapiji , Utrujenost pri vnetnih črevesnih boleznih: Etiologije in zdravljenje
Sorodno:
- 5 stvari, ki jih naredim, da bi bilo življenje s Crohnovo boleznijo manj izolirano
- Crohnova bolezen je spremenila moje telo. Evo, kako sem se pomiril s svojo diagnozo
- 7 ljudi s Crohnovo boleznijo deli svoje nasvete za ljudi, ki so pravkar dobili diagnozo
