Obstajajo trenutki v življenju, ko vas bo preprosto zeblo, na primer, ko stopite ven sredi zime ali ko je klimatska naprava med vročinskim valom prižgana do konca. Če pa se vam zdi, da vas večkrat zebe, je razumljivo, da se na neki točki vprašate, zakaj me vedno zebe?
Seveda je telesna temperatura vsakega posameznika nekoliko drugačna in starodavni boj s termostati dokazuje, da je nekaterim ljudem naravno vroče ali hladno. Toda če se nenehno stiskate okoli grelnika prostora ali dodajate več plasti, je to lahko znak, da je nekaj narobe z vašim zdravjem – še posebej, če je to nov razvoj v vašem življenju.
mesto na črko k
Če vas je vedno bolj zeblo kot povprečen človek, je to morda vaša stvar, Claudia Ramirez Bustamante, dr , kolegica medicine in endokrinologije pri Baylor College of Medicine , pove SelfGrowth. Ni razloga za skrb, če ste bili vedno bolj občutljivi na mraz kot drugi, pravi. Če pa opazite spremembo v svoji toleranci na mraz – prej ste tekli v majici in kratkih hlačah, zdaj pa morate teči v hlačah in trenirki – bi bilo dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Tudi takrat ni potrebe za paniko. Neprestani občutek mraza je lahko signal za številne zdravstvene težave, od katerih jih je veliko precej enostavno odpraviti. Ne glede na vzrok je vedno dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da poskuša stvari rešiti. Če nič drugega, vam lahko pomagajo ugotoviti, kako se počutiti bolj udobno v vsakdanjem življenju.
Kljub temu imate verjetno nekaj vprašanj o tem, kaj bi lahko bilo v ozadju nenehne hladne fronte, ki jo čutite. Tukaj je razčlenitev nekaj najpogostejših vzrokov in kaj lahko storite glede njih.
Telo te zebe | hipotiroidizem | anemija | Raynaudova bolezen | Napadi tesnobe ali panike | Ne spi dovolj | Hujšanje | Nizek krvni tlak | Periferna arterijska bolezen | Sladkorna bolezen | B12pomanjkanje | Kako se znebiti mraza
1. Vaše telo se zgodi, da vas zebe.
Obstajajo ljudje, ki jih ves čas zebe, Neha Vyas, dr.med , družinska zdravnica na Klinika Cleveland , pove SelfGrowth. Ta lastnost, ki jo zdravniki pogosto imenujejo intoleranca na mraz, sama po sebi običajno ni znak nečesa resnega, Deborah Besson, dr. med , docentka medicine v osnovnem zdravstvu žensk na UC San Francisco in internist pri Medicinski center UCSF , pove SelfGrowth.
Res je, da lahko določena zdravstvena stanja povzročijo intoleranco na mraz, in spodaj se bomo poglobili v običajne osumljence. Vendar pa v teh primerih običajno obstaja vrsta drugih bolj opaznih simptomov, ki bodo najprej pritegnili vašo pozornost, pojasnjuje dr. Besson.
Kot rečeno, je še vedno vredno iti na pregled, če vas ves čas zebe, a se vam ne zdi, da je kaj drugega narobe, pravi dr. Besson. Dr. Vyas pravi, da bo vaš zdravnik verjetno pogledal vašo zdravstveno kartoteko in vas vprašal, kako pogosto ste prehlajeni, skupaj z dražljivimi simptomi, ki jih morda niste opazili. To lahko pomaga ugotoviti, kakšno testiranje je morda potrebno za diagnozo, če sploh.
2. Imate hipotiroidizem.
Hipotiroidizem je stanje, pri katerem vaša ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov, ki uravnavajo vaš metabolizem, kar ga posledično upočasni Klinika Mayo . To se lahko zgodi zaradi različnih razlogov, najpogostejši pa je Hashimotova bolezen, avtoimunska motnja, zaradi katere vaš imunski sistem napade vašo ščitnico. Nacionalni inštitut za diabetes ter prebavne in ledvične bolezni (NIDDK).
Ker počasna ščitnica vpliva na vrsto presnovnih funkcij, lahko hipotiroidizem povzroči širok razpon simptomov, vključno z utrujenostjo, nenamernim povečanjem telesne mase, zaprtjem, suho kožo, redčenjem las, depresivnim razpoloženjem, močnimi ali nerednimi menstruacijami in – tako je – povečano občutljivost na mraz, po NIDDK. Dr. Besson opozarja na utrujenost kot na običajen namig, tako da, če se vaša raven energije vleče in vas ne grejejo nobeni mehki puloverji, morate to vsekakor omeniti svojemu zdravniku.
Zdravljenje hipotiroidizma vključuje jemanje dnevnega odmerka sintetičnega nadomestka ščitničnega hormona (tiroksina ali T4), imenovanega levotiroksin. Potrebovali boste tudi redne krvne preiskave, da zagotovite, da so ravni vaših hormonov na ravni, ko začnete zdravljenje, zato bo morda trajalo nekaj časa, da boste našli pravi odmerek za vas.1
3. Imate anemijo.
Anemija je krvna motnja, ki se pojavi, ko nimate dovolj zdravih rdečih krvnih celic za prenos kisika po telesu, glede na Ameriško združenje za hematologijo (PEPEL). Obstaja veliko vrst anemije, vendar najpogostejša izhaja iz pomanjkanja železa Klinika Mayo . Če v krvi nimate dovolj železa, ne morete tvoriti dovolj hemoglobina, beljakovine, ki rdečim krvnim celicam omogoča transport kisika in ogljikovega dioksida. Dr. Vyas pravi, da to vodi do manjše prekrvavitve v okončinah, zaradi česar se počutite hladnejše, zlasti v rokah in nogah. Drugi pogosti simptomi anemije vključujejo šibkost, utrujenost, nereden srčni utrip, bledo kožo, bolečine v prsnem košu in glavobole.2
Anemija je lahko tudi posledica tega, da vaše telo proizvede premalo rdečih krvnih celic, uniči preveč rdečih krvnih celic ali iz nekega razloga izgubi preveč krvi. Nacionalna medicinska knjižnica ZDA pojasnjuje. Izguba krvi zaradi močne menstruacije lahko povzroči anemijo, prav tako nosečnost, ki poveča količino krvi. (Zato je železo ključna sestavina prenatalnih vitaminov.) Druge oblike anemije so povezane s pomanjkanjem folne kisline in vitamina B12, ki so potrebni za proizvodnjo rdečih krvničk. Kriva je lahko tudi genetika, na primer pri kronični bolezni srpastocelične anemije.
Vzrok anemije določa zdravljenje, katerega cilj je povečati raven zdravih rdečih krvnih celic z obravnavo osnovnega stanja ali pomanjkanja. To lahko vključuje jemanje dodatkov železa, spremembe v prehrani, da dobite več folata ali vitamina B12, ali intenzivnejše metode, kot so transfuzije krvi, če imate kronično bolezen.2
4. Imate Raynaudovo bolezen.
Raynaudova bolezen je stanje, ki povzroči, da vaše okončine postanejo hladne, obarvane (rdeče ali modre), odrevenele in celo boleče, ko ste pri nizkih temperaturah ali pod stresom. To se zgodi, ker se vaše krvne žile zožijo, pojasnjuje dr. Besson.
Raynaudova bolezen, ki običajno najbolj prizadene prste na rokah in nogah, lahko pa se pojavi tudi v nosu, ustnicah, ušesih in bradavicah, ne povzroča splošne mrzlice ves čas. Običajno ljudje z Raynaudovo boleznijo dobijo simptome samo, če gredo ven in je hladno, pravi dr. Besson. Pravzaprav je normalen odziv, da se vaše krvne žile zožijo na mrazu, vendar je to pretiran odziv.
Stres lahko sproži tudi epizode, ker lahko sproži razvit fiziološki odziv vašega simpatičnega živčnega sistema na zaznano grožnjo, pravi dr. Besson. Kot del tega odziva na boj ali beg lahko vaše telo preusmeri pretok krvi iz področij, kot so roke in noge, v srce in možgane. To vam daje več energije in jasnosti, da se izognete grožnji, lahko pa povzroči tudi, da se vaše okončine počutijo mrzle.
Najpogosteje Raynaudove bolezni ne povzroča nobena osnovna težava, glede na Klinika Mayo . To je znano kot primarna Raynaudova bolezen. Včasih pa je Raynaudova bolezen lahko posledica zdravil, kot so zdravila za migreno, znana kot ergoti, ali številnih osnovnih stanj, ki ciljajo na vaše krvne žile, vključno s sindromom karpalnega kanala, aterosklerozo in revmatoidnim artritisom. To je tisto, kar je znano kot sekundarna Raynaudova bolezen.
Ko gre za primarno Raynaudovo bolezen, se zdravljenje pogosto vrti okoli sprememb življenjskega sloga, da bi se izognili mrazu in ostali topli, kot je nošenje izolacijskih oblačil ter uporaba grelnikov za roke in noge.3Če je vaša težava stres, vam bo morda pomagalo, če se boste naučili bolje obvladovati to neprijetno čustvo. Sekundarni Raynaudov sindrom zahteva zdravljenje osnovnega vzroka, zato se za pomoč posvetujte s svojim zdravnikom.
Če imate hudo Raynaudovo bolezen, vam bo zdravnik morda lahko predpisal zdravilo, ki poveča pretok krvi, ali priporočil operacijo, da bi zmanjšal verjetnost, da se bodo prizadete krvne žile tako močno zožile.3
5. Imate napade tesnobe ali panike.
Anksioznost je pogosteje povezana z občutkom prepotenosti kot z občutkom mraza, včasih pa lahko povzroči tudi občutek mraza. Ko so ljudje zelo zaskrbljeni, so lahko njihove roke hladne in vlažne, pravi dr. Besson. In če imate napade panike, lahko občutite mrzlico po celem telesu Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH). Vsi ti občutki so posledica stresno povzročenega odziva na boj ali beg, ki izkrivlja normalno delovanje vašega telesa, tako da lahko pobegnete ali se spopadete z grožnjo.
Tako kot pri nekaterih drugih stanjih na tem seznamu je tudi občutek mraza le eden od simptomov, ki bi jih najverjetneje doživeli pri napadih tesnobe ali panike. Izrazitejši vključujejo močan občutek skrbi ali strahu, a hiter srčni utrip in težko dihanje. Preberite več o telesni simptomi tesnobe ter kdaj lahko nakazujejo napad panike in kdaj obiščite strokovnjaka za duševno zdravje za tvojo tesnobo. Lahko vam pomagajo določiti zdravljenje, ki lahko vključuje zdravila proti anksioznosti in terapijo.
6. Ne spite dovolj.
Spanje je bistvenega pomena za uravnavanje telesne temperature, pravi Ameriška akademija za medicino spanja . Če ne dobite dovolj, se lahko začnete počutiti, kot da je vaše telo nenehno na ledu. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vaš cirkadiani ritem, pravi dr. Besson. To je niz fizioloških procesov, ki sledijo 24-urnemu ciklu, vključno z vašim metabolizmom, ravnmi hormonov in telesno temperaturo, glede na Nacionalni inštitut za splošno medicinsko znanost .
shekinah čaščenje tv
Kot del vašega cirkadianega ritma vaša telesna temperatura pada med spanjem, pojasnjuje dr. Besson. Če je vaš cirkadiani ritem dovolj moten, da vaše telo misli, da bi morali spati, ko ste dejansko budni, se lahko počutite hladnejše kot običajno, ker je vaš notranji termostat nastavljen na napačen čas.
Če dobite priporočeno sedem do devet ur spanja vsaka noč je bolj le sanje kot resničnost, preverite te nasvete za boljši spanec in obiščite zdravnika, če ne pomagajo.
7. Pred kratkim ste znatno shujšali.
Vaše telo uporablja maščobo za ohranjanje toplote, pojasnjuje dr. Besson, zato je logično, da boste, če imate nižjo telesno težo, bolj verjetno, da vas zebe. Prav tako ni nenavadno, da postanete bolj občutljivi na mraz, ko se vaša telesna teža zmanjša, pravi dr. Vyas. Tudi, če je vaša izguba teže povezana s premajhnim vnosom kalorij, to lahko povzroči upočasnitev vašega metabolizma , pravi dr. Besson, in vaša regulacija temperature morda ne bo tako učinkovita kot običajno. Zato je intoleranca na mraz lahko eden od mnogih simptomov motnje hranjenja, ki lahko povzroči izgubo teže, kot je anoreksija ali bulimija, pojasnjuje dr. Vyas.
Glede na to, kako zapletene so te motnje, lahko povzročijo številne simptome, ki lahko vključujejo ali ne vključujejo izgube teže. Povsem možno je, da ima nekdo anoreksijo ali bulimijo in se ne počuti ves čas mrzlo. Ne glede na to, kako vroče ali hladno vam je, če se soočate s simptomi, kot so močno omejevanje hrane (ali želja po tem), bruhanje po jedi ali pretirana vadba, vam lahko pomaga obisk zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. . Če niste prepričani, kje začeti, Nacionalno združenje za motnje hranjenja ima vire in načine za pomoč zdaj.
8. Imate nizek krvni tlak.
Vaš krvni tlak je tlak krvi, ki pritiska na stene vaših arterij, glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Vaše arterije, če jih ne poznate, prenašajo kri iz srca v druge dele telesa.
Vaš krvni tlak je razdeljen na dva odčitka: vaš sistolični krvni tlak, ki je številka na vrhu, in vaš diastolični krvni tlak, ki je številka na dnu. American College of Cardiology in American Heart Association opredeljuje normalen krvni tlak kot vrednost manjšo od 120 mmHg/80 mmHg, vendar je možno, da se vaš krvni tlak preveč zniža. Ni posebne številke, ki bi vas usmerila na območje nizkega krvnega tlaka, glede na Ameriško združenje za srce (AHA), vendar zdravniki menijo, da je nevarno nizka, če med drugim začnete doživljati simptome, kot so omotica ali omotica, slabost, omedlevica, dehidracija, zamegljen vid in vlažna koža.
Vendar vam ni treba imeti ekstremno nizkega krvnega tlaka – in vseh tistih simptomov, ki smo jih pravkar našteli –, da vas zaradi tega zebe, Sophia Tolliver, MD, MPH , zdravnik družinske medicine pri Wexnerjev medicinski center Univerze Ohio State in klinični docent družinske medicine na Medicinska fakulteta Ohio State University , pove SelfGrowth. Ko je vaš krvni tlak nizek, verjetno ne doseže dovolj krvi do vaših organov, pojasnjuje. Kri vsebuje kisik, zato lahko vaši organi ali okončine, ko ne dobijo dovolj kisika, občutijo mraz.
Če imate doma merilnik krvnega tlaka in se spopadate z nenehnim mrazom, vam ne škodi, če nekajkrat odčitate, da vidite, kje ste. In če ste na spodnji strani, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj bi se lahko dogajalo.
9. Imate periferno arterijsko bolezen.
Periferna arterijska bolezen (PAB) je težava s krvnim obtokom, pri kateri se vaše arterije zožijo, kar zmanjša pretok krvi v okončinah. Klinika Mayo . Ko se razvije PAD, običajno vaše noge (redkeje roke) ne dobijo dovolj krvi, da bi zadostile svojim potrebam. To lahko povzroči vrsto simptomov, kot so boleči krči v eni ali obeh telečjih mišicah po aktivnostih, kot je hoja ali plezanje po stopnicah, otrplost ali šibkost in mraz v spodnjih nogah ali stopalih.
Zoženje teh žil pomeni, da manj krvi in kisika doseže vaše okončine in lahko povzroči padec temperature na teh območjih, pravi dr. Tolliver. To pomeni, da boste najverjetneje čutili mraz v stopalih glede na preostali del telesa.
10. Imate sladkorno bolezen.
Sladkorna bolezen je stanje, ki vpliva na to, kako vaše telo spreminja hrano v energijo CDC . Hrana, ki jo zaužijete, se razgradi v glukozo ali sladkor in se sprosti v krvni obtok. Vaša trebušna slinavka zazna, da se to dogaja, in sprosti insulin, ki prenaša krvni sladkor v vaše celice, da ga uporabijo kot energijo. Če imate sladkorno bolezen, vaše telo ne proizvaja dovolj inzulina ali pa proizvedenega inzulina ne more uporabiti tako dobro, kot bi moralo. Posledično boste imeli povišan krvni sladkor.
Nekaj stvari o sladkorni bolezni – in običajno visoki glukozi v krvi – lahko povzroči, da se počutite hladno, pravi dr. Tolliver. Povišan krvni sladkor lahko povzroči težave s cirkulacijo, kot je zgoraj omenjena PAD. Poleg tega se lahko pojavi periferna nevropatija, ko visok krvni sladkor poškoduje živce v telesu. V tem primeru vam bodo roke in noge morda mrzle, vendar bodo še vedno tople na dotik Klinika Mayo . Sladkorna bolezen lahko vpliva tudi na vaše ledvice, zaradi česar začnejo proizvajati manj hormona, imenovanega eritropoetin, kar lahko povzroči anemijo. Manj rdečih krvničk pomeni manj kisika, ki pride do vaših okončin – popolna nevihta za mrzle roke in noge, pravi dr. Tolliver.
11. Imate opravka z vitaminom B12pomanjkanje.
B12je v vodi topen vitamin, ki ima vlogo pri množici pomembnih zdravstvenih funkcij, vključno z ohranjanjem sreče vašega centralnega živčnega sistema in tvorbo rdečih krvnih celic, glede na Nacionalni inštituti za zdravje (AMERIŠKI NACIONALNI INŠTITUT ZA ZDRAVJE). Ko vam primanjkuje vitamina B12, lahko razvijete anemijo – iztočnico vseh občutkov mraza – ali celo poškodujete majhne živce v telesu, zaradi česar se lahko tudi počutite mrzli, pravi dr. Ramirez Bustamante. (Če ste radovedni, NIH priporoča, da si prizadevate zaužiti vsaj 2,4 mcg B12na dan, ki ga lahko dobite iz virov, kot so tuna, losos, govedina in mleko.)
Kako naj se torej neham ves čas zebsti?
Če vas zebe – in se sprašujete, Zakaj me vedno zebe? – mučite vse življenje, verjetno ni razloga za skrb – morda tečete nekoliko bolj premraženi kot drugi ljudje. Ali pa če se zdi, da dodajanje dodatnega sloja pomaga, je tudi to verjetno v redu, Aline M. Holmes, DNP , klinični izredni profesor na Šola za medicinsko sestro Univerze Rutgers , pove SelfGrowth. Toda, če stalna mrzlica moti vaše življenje ali je to za vas nekaj novega, priporoča pogovor z zdravstvenim delavcem.
Dr. Tolliver se strinja. Prvi korak pri premišljeni oceni je globlji pogovor o vaši težavi s svojim klinikom, pravi. Od tam bi moral biti sposoben priti do dna tega stalnega mrzlega občutka – in se vrniti v manj hladno življenje.
Viri:
Sorodno:
