10 zakonitih načinov za krepitev nohtov po mnenju dermatologov

Izbirate barvo za svojo manikuro? Super zabavno. Se borite z lomljivimi nohti? Veliko manj zabave. Čeprav je to morda nadležno, z veseljem poročamo, da je v nekaterih primerih mogoče okrepiti nohte. Toda preden pridemo do tega, je pomembno razumeti potencialne krivce.

Ko govorimo o vzrokih za šibke ali lomljive nohte, upoštevamo dve širši kategoriji, Dana Stern, dr.med , certificirani dermatolog v New Yorku in ustanovitelj izdelkov za nohte Dr. Dana, pravi za SelfGrowth. Prvi so notranji dejavniki: genetika, določena zdravstvena stanja, pomanjkanje hranil in staranje, pravi. Da, tako kot staranje spremeni vašo kožo in lase, vpliva tudi na vaše nohte in jih lahko naredi tanjše in bolj krhke.¹

Razlog je dvojen. Prvič, cirkulacija, zlasti v okončinah (tj. rokah in nogah), s staranjem na splošno postane bolj ogrožena. To je problematično za nohte, saj so odvisni od učinkovitega krvnega pretoka za dostavo hranil in kisika za zdravo rast, poudarja dr. Stern. Drugič, izvorne celice v matrici vašega nohta, ki so odgovorne za pomoč pri rasti nohtov, začnejo upočasnjevati in delovati manj učinkovito, Ksenija Kobets, dr.med , certificirani dermatolog in direktor kozmetične dermatologije pri Montefiore Einstein Advanced Care v New Yorku, pravi za SelfGrowth.

Potem so tu še zunanji dejavniki. To vključuje navade pri negi nohtov, izdelke, ki jih uporabljamo, in izpostavljenost okolju, pojasnjuje dr. Stern. Na splošno ti dejavniki ponavadi izsušijo in/ali poškodujejo nohte, kar lahko povzroči šibkost. In čeprav res ne morete storiti veliko, da bi spremenili genetiko, s katero ste se rodili, ali ustavili proces staranja, vi lahko nadzor nekaterih zunanjih stvari; nekatere spremembe lahko naredijo veliko razliko, ko gre za rast močnejših in bolj zdravih nohtov, pravi dr. Stern.

Kakšne spremembe, se sprašujete? Tukaj strokovnjaki delijo najboljše stvari, ki jih lahko naredite za krepitev nohtov, od popravkov mani do dodajanja nekaj izdelkov v vaš voziček.

1. Izključite osnovno težavo.

Kot smo že omenili, so lahko šibki nohti simptom več različnih zdravstvenih stanj. Glivične okužbe in psoriaza nohtov , na primer, lahko povzroči krhkost in porumenelost, pravi dr. Kobets. Če opazite spremembo jakosti in barve ali če se samo zdi, da sta en ali dva nohta šibkejša od ostalih, priporoča, da obiščete dermatologa ali svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe za oceno, če lahko. Glivične okužbe je mogoče zdraviti s kremami ali mazili brez recepta, pa tudi z zdravili na recept in peroralnimi zdravili. Za psoriazo na nohtih obstajajo različna zdravila na recept, ki vam jih lahko priporoči zdravnik Ameriška akademija za dermatologijo .

Raynaudova bolezen (motnja, ki ogroža pretok krvi v okončinah), hipotiroidizem in anemija lahko tudi oslabijo nohte, dodaja dr. Stern.^{2 3 4}Če so bili vaši vedno močni in zdravi, vendar nenadoma postanejo šibki in krhki brez očitnega razloga, obiščite svojega zdravnika za fizični in krvni pregled, da pridete temu do dna.

Ob predpostavki, da ne gre za resno zdravstveno težavo, so morda vaši šibkejši nohti posledica nekaterih škodljive navade ki zahtevajo malo popravkov. Do te točke:

2. Uporabite stekleno pilico za nohte.

Po mnenju strokovnjakov, s katerimi se je pogovarjal SelfGrowth, je to verjetno najpreprostejša zamenjava in nujen korak pri negi mehkih nohtov. Grobe pilice, tako kot tradicionalne smirkove plošče, povzročajo drobne raztrganine, zaradi katerih je prosti rob nohta (sama konica) hrapav in se lažje zatakne za stvari ter se zlomi, pravi strokovnjakinja za nohte Amy Ling Lin, ustanoviteljica in izvršna direktorica nedelje , pove SelfGrowth.

Po drugi strani pa steklene pile ustvarijo veliko bolj gladek rob, pravi. Dr. Stern se strinja: To je tako enostavna rešitev za ljudi, zlasti tiste, ki imajo šibke nohte, ki so nagnjeni k luščenju in cepljenju na konicah. Preizkusite kristalno pilico za nohte OPI (15 USD, Ulta) ali stekleno pilico za nohte Tweezerman (9 USD, Amazon.com).

OPI Crystal pilica za nohte

Steklena pilica za nohte Tweezerman

3. Vzemite si odmor med dolgotrajnimi manikurami.

Vzdržljiva manikura - geli , akrili, dips – so velika zmaga, ko želite ta brezhibno poliran videz več tednov zaporedoma, vendar vašim nohtom žal ne delajo nobene usluge. Dr. Kobets pravi, da ji mnogi njeni pacienti pravijo, da jim te vrste manij naredijo nohte čutiti močnejši, vendar je to le površen in začasen učinek. Stalen pritisk debelejših vrst laka ali umetnih nohtov na matrico nohta, območje na dnu nohta pod obnohtno kožico, kjer se začne rast, lahko na koncu povzroči, da noht izraste tanjši, pojasnjuje.

Dr. Stern se strinja, da dolgotrajna manikura ni odlična, čeprav navaja oster postopek odstranjevanja kot glavni problem. Običajno je sestavljen iz dolgega namakanja v acetonu, ki dehidrira, skupaj z agresivnim strganjem, ki oslabi noht, pravi.

To ne pomeni, da se morate za vedno odpovedati svoji ljubljeni manikuri z gelom, vendar je vredno biti pozoren in si vzeti odmor, ko lahko. Lin svetuje, da urnik prilagodite glede na stanje vaših nohtov. Če so v precej dobri formi in se samo želite izogniti poškodbam, si vzemite teden ali dva odmora vsake enega do tri mesece, predlaga. Če pa so vaši nohti mehkejši ali poskušate zaščititi krhke nohte, jih pustite gole približno štiri do šest tednov.

4. Odločite se za odstranjevalec laka brez acetona.

Vsi odstranjevalci laka za nohte morajo biti oblikovani z neko vrsto topila, pravi dr. Stern. Sestavine v tej kategoriji že po naravi dehidrirajo, vendar je aceton najslabši med vsemi. Nohtne celice so ravne in se prekrivajo kot skodle na strehi: ko se izsušijo, je večja verjetnost, da se bodo dvignile in odluščile, zato noht na koncu ni le tanjši in šibkejši, ampak tudi bolj nagnjen k površinskim nepravilnostim, kot so izbokline in grebenov, pojasnjuje.

Tako kot bi zamenjali stekleno pilico za nohte, je izbira odstranjevalca brez acetona preprosta in hitra rešitev. Upoštevajte, da boste morda potrebovali malo več masti za komolce, da odstranite vso barvo – in da bodo odstranjevalci brez acetona delovali samo na navadnem laku, ne pa tudi na dolgo obstojnih formulah, kot je profesionalni gel. Uporaba prozornega podlaka pred barvo lahko olajša postopek odstranjevanja, pravi Lin, saj preprečuje, da bi se lak obarval ali vpil v noht, zaradi česar ga je težje odstraniti. Par, ki ga lahko poskusite: odstranjevalec laka za nohte Ella & Mila Jojoba (11 USD, Amazon) ali odstranjevalec laka za nohte Cutex brez acetona Ultra-Care (3 USD, Target).

Ella+Mila Jojoba odstranjevalec laka za nohte brez acetona

Cutex Ultra-Care odstranjevalec laka za nohte brez acetona

5. Zaščitite nohte pred preveč vode.

Ja, prav ste prebrali. Dobri stari H2O ni tako neškodljiv, kot si morda mislite – kar zadeva zdravje nohtov. Nohti lahko absorbirajo približno 1000-krat več vode kot koža. Delujejo kot spužve, vpijejo tekočino, kar povzroči, da se nohtne celice razširijo in nato skrčijo, pojasnjuje dr. Stern. Ta cikel širjenja in krčenja jih na koncu oslabi in jih naredi veliko bolj nagnjene k zlomu, še posebej, če so že na začetku krhki.

Nekaj ​​tako preprostega, kot je nadevanje para gumijastih rokavic med pomivanjem posode, lahko naredi veliko razliko, dodaja. Do te točke, pogosto umivanje rok lahko tudi oslabi vaše nohte, a ker tega ne želite zmanjšati, je naslednja najboljša stvar, da poskrbite za dodati vlage takoj zatem.

6. Navlažite obnohtno kožico, kot resno mislite.

Podobno kot zdravje las in lasišča so neločljivo povezani, zdravi nohti in zdrava obnohtna kožica so tudi. Koža obnohtne kožice je tista, ki ovije in ščiti nohtno matrico, kjer se začne rast nohtov. Če je ta koža suha ali poškodovana, alergeni (kot so dišave) in dehidracijske kemikalije lahko lažje prodrejo in poškodujejo matriko, pojasnjuje dr. Kobets.

Njen nasvet: Čim pogosteje nanesite kremo ali olje za obnohtno kožico (v idealnem primeru vsaj enkrat na dan) in ga vmasirajte v predel ob dnu nohta. Poiščite izdelke, ki vsebujejo kombinacijo vlažilci , kot sta glicerin ali hialuronska kislina, ki pritegneta vlago, skupaj z okluzivnimi sestavinami, kot je karitejevo maslo ali petrolatum za pomoč pri zaklepanju hidracije, priporoča dr. Kobets. Serum za obnohtno kožico Olive & June ustreza temu (15 USD, Target).

Serum za obnohtno kožico Olive & June

7. Tudi svojim dejanskim nohtom dajte nekaj ljubezni.

Pomaga lahko tudi pri dodajanju vlage samemu nohtu, čeprav je to nekoliko lažje reči kot narediti. Sestava nohta in njegove debele plasti beljakovine, imenovane keratin, otežujejo, da bi karkoli prodrlo, zato je eden največjih izzivov pravzaprav pridobivanje izdelkov, pravi dr. Stern.⁵

Olja ponavadi najbolje prodrejo, dodaja, zlasti tista, ki so bogata s fosfolipidi, ki so maščobne spojine, za katere se je izkazalo, da povečujejo prožnost nohtov in se borijo proti krhkosti.⁶Dobra novica? Učinkovito vlažilno kremo za nohte lahko izberete med naslednjim nakupom v trgovini. Svojim pacientom rečem, naj si sončnično olje nekajkrat na dan vtrejo v nohte. Bogata je s temi fosfolipidi, da ne omenjam, da je poceni in dostopna, dodaja dr. Stern.⁷(V vednost: tudi olje kanole vsebuje veliko fosfolipidov in morda že stoji v vaši kuhinji.)

8. Pametno izberite izdelke za krepitev nohtov.

Vsekakor ni pomanjkanja domnevnih sredstev za krepitev nohtov, vendar kupci pozor: niso vsi ustvarjeni enaki. Preskočite vse izdelke, ki bodo potrebovali odstranjevalec laka za nohte, da bi ga odstranili, na primer podlak ali nadlak. To so v bistvu samo opevane različice prozornega laka in uporaba sredstva za odstranjevanje suhega laka bo preprečila vse njihove učinke, pravi dr. Stern.

Dr. Kobets namesto tega predlaga, da se odločite za zdravljenje z vlažilnimi vlažilnimi sredstvi in ​​okluzivi, ki jih omenja zgoraj, ter da ste pozorni tudi na olje pistacije, sestavino, za katero je po njenih besedah ​​dokazano, da povečuje debelino nohtov.⁵Par, ki ga je treba upoštevati: Isdin's SI-Nails (32 $, Dermstore) in Kerasal's Multi-Purpose Nail Repair (19 $, Amazon).

ISDIN Si-Nails Serum za krepitev nohtov

Večnamensko popravilo nohtov Kerasal

9. Bodite previdni pri dodatkih biotina.

Če ste kdaj googlali Kateri vitamini pomagajo nohtom, da postanejo močnejši? verjetno ste že slišali za biotin, vitamin B, ki se redno oglašuje kot čudežno zdravilo za nohte in lase. Pred desetletji je bil peroralni biotin domnevno rešitev za krhke nohte, zagovorniki pa so trdili, da lahko poveča čvrstost in debelino, pojasnjuje dr. Stern. Vendar pa pravi, da so od takrat izšle raziskave, ki kažejo, da lahko biotin, če ga jemljete v višjih odmerkih, vpliva na rezultate krvnega dela, zaradi česar so zdravniki veliko bolj previdni pri njegovem priporočanju.

Obstaja nekaj študij, ki kažejo, da ima peroralni biotin ugoden učinek na zdravje nohtov, vendar niso dokončne, zanesljive ali s placebom nadzorovane, dodaja dr. . Dr. Kobets je nekoliko manj skeptična, čeprav poudarja, da se obstoječe študije osredotočajo na splošno zdravje nohtov in ne na moč posebej.

Še pomembneje je, da dodatek ne bo naredil ničesar, razen če imate pomanjkanje biotina, ugotavlja dr. Kobets. In le redko ga primanjkuje, saj biotin najdemo v številnih običajnih živilih, vključno z jajci, semeni, oreščki in zelenjavo, kot je sladki krompir. Preden torej zapravite veliko denarja za biotinske tablete, ki obljubljajo, da vam bodo pomagale rasti močnejše nohte, se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali je vitamin vredno poskusiti ali ne. (In če da, v kakšnem odmerku.)

10. Bodite pozorni na vnos beljakovin.

Na žalost po mnenju zdravnikov, s katerimi smo govorili, ni drugih dodatkov za krepitev nohtov, ki bi jih bilo vredno jemati namesto tega; vsi si želijo takega, ki je velik slam za nohte, vendar ga še nismo našli, pravi dr. Stern. Kaj ti lahko poskusite dobiti dovolj beljakovin v vaši prehrani (približno 20–30 gramov na obrok, kot je SelfGrowth že poročal), ker so nohti ponovno sestavljeni iz beljakovine keratina.

avto s črko v

Vendar, tako kot pri biotinu, to verjetno ne bo prineslo nobene dramatične spremembe, razen če ste pomanjkanje beljakovin , kar je redko tudi v ZDA, pravi dr. Stern. Kljub temu, kot del celostnega pristopa – in skupaj z zgoraj omenjenimi nasveti – zagotovo ne more škoditi, če uživate dobro uravnoteženo prehrano, ko si prizadevate ohraniti svoje nohte v vrhunski obliki.

Viri:

1. Kanadski družinski zdravnik , Pogoste spremembe nohtov in motnje pri starejših ljudeh
2. Cardiovascular Journal of Africa , Raynaudov fenomen
3. koža , spremembe nohtov, povezane z boleznijo ščitnice
4. Poročila o kliničnih primerih , Spoon Nails: Še vedno viden v današnjem svetu
5. Dermatologija in terapija , Klinični in instrumentalni objektivni dokazi o učinkovitosti nove raztopine za krepitev nohtov na vodni osnovi, ki vsebuje Pistacia lentiscus in hialuronsko kislino, ki se uporablja do 6 mesecev za izboljšanje videza šibkih, lomljivih nohtov
6. British Journal of Dermatology, Ocena dejavnikov, ki vplivajo na prožnost človeških nohtov
7. OCL , Učinki postopka rafiniranja na manjše sestavine sončničnega olja: pregled

Sorodno:

• Riževa voda za lase je prav zdaj živahna – tukaj je, kaj pravi znanost
• Ali obstajajo resnične koristi uporabe ricinusovega olja na vaši koži in laseh
• 8 načinov, kako narediti redke lase spet sijoče in polne