Ko se ves čas počutite utrujeni, je preprosto odmisliti stalno utrujenost kot nič hudega. Navsezadnje so praktično vsi izčrpani; to je nesrečen stranski učinek življenja v tako stresnih časih brez primere.
Vendar obstaja razlika med takoj odplava pred spanjem in se dejansko ves dan borim s skrajno utrujenostjo. Ko ste zelo izčrpani, vam telo običajno skuša povedati, da nekaj potrebuje. To ne pomeni nujno, da gre za nekaj zelo resnega. Odgovor bi lahko bil tako preprost kot zmanjšanje ravni stresa ali, saj veste, bolj redno spanje. Včasih pa je nizka energija 24 ur na dan in vse dni v tednu lahko znak osnovne zdravstvene težave, zato tega ni nekaj, kar bi želeli prezreti, če vztraja.
avto s črko w
Se vam zdi, da je stalna utrujenost le vaša vsakdanja realnost? Evo, kaj bi to lahko pomenilo in kdaj bi morali glede tega razmisliti o obisku zdravnika.
Stalna utrujenost proti občutku utrujenosti | Simptomi utrujenosti | Je stalna utrujenost normalna? | Stalna utrujenost povzroča | Kdaj k zdravniku | Zdravljenje stalne utrujenostiKakšna je razlika med utrujenostjo in utrujenostjo?
Občutek utrujenosti ali zaspanosti preprosto pomeni, da imate težave z budnostjo in želite prikimati, strokovnjak za spanje Christopher Winter, dr. med. , lastnik Nevrologija in medicina spanja Charlottesville , pove SelfGrowth. Po drugi strani pa je nenehna utrujenost takrat, ko vam ves čas resno primanjkuje energije.
To je lahko zapletena stvar celo za zdravnike. Utrujenost je subjektiven občutek, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , profesorica in predstojnica za družinsko medicino in javno zdravje na Medicinska šola Rutgers Robert Wood Johnson , pove SelfGrowth. In po njegovih izkušnjah je to eden najpogostejših simptomov, ki ljudi spodbudi, da se naročijo pri svojem družinskem zdravniku.
Laurie A. Kane, dr. med. , endokrinolog pri Zdravstveni center Providence Saint John v Santa Monici, se strinja, da je lahko težko ugotoviti, ali je bolnik stalno utrujen ali le običajno utrujenost. To je stvar semantike, pravi za SelfGrowth. Resnično moramo poskušati razumeti, kaj pacient misli, ko pride in govori o tem, kar doživlja.
Na splošno pa se normalna utrujenost izboljša, ko lahko počivate (pomislite, da je vaša roka utrujena, ko naredite kup zvitkov za biceps, vendar se počutite bolje 10 minut kasneje), normalna zaspanost pa se izboljša z več spanja.
Toda ko vam utrujenost redno preprečuje, da bi počeli stvari, ki jih želite početi, je to problem, pravi dr. Winter. To ne pomeni, da 'ne morem preteči 38 milj, ker sem utrujen.' To je bolj kot 'imam težave pri vstajanju in spuščanju po stopnicah' ali 'hoja od parkirišča do moje pisarne me izčrpa,' pravi. . V večini primerov je utrujenost vaše telo, ki vam govori, da upočasnite tempo, in verjetno bi mu morali prisluhniti.
Kakšni so simptomi stalne utrujenosti?
Dr. Tallia poudarja, da je utrujenost tehnično samostojen simptom, kar pomeni, da gre za notranji alarm vašega telesa, ne glede na to, ali je to posledica pomanjkanja spanja ali česa potencialno resnejšega, kot je kronično zdravstveno stanje.
Vendar pa obstaja nekaj znakov, da imate opravka s stalno utrujenostjo v primerjavi s splošno utrujenostjo:
- Počutite se vztrajno in izjemno utrujeni.
- Počutite se utrujeni tudi po počitku.
- Nimate enake energije za vsakodnevne stvari, kot ste jih včasih.
- Nimate želje delati stvari, ki jih imate radi, ker ste utrujeni.
- Imate težave s koncentracijo, ker ste vedno obrisani.
- Počutite se nenavadno nepotrpežljive, razdražljive ali zaskrbljene.
Utrujenost se lahko kaže z drugimi simptomi, glede na kliniko Cleveland , ki lahko vključuje:
- utrujenost celega telesa, od oči do nog
- otrdele, boleče ali šibke mišice
- občutek nelagodja ali nelagodja
- spanje, ki je moteno ali se ne obnavlja
Pomembno je vedeti, da so ti simptomi še posebej zaskrbljujoči, če trajajo šest mesecev ali dlje in ovirajo vašo sposobnost opravljanja dela ali šolskega dela, obiskovanja družabnih dogodkov ali uživanja v osebnih hobijih, za katere ste si nekoč redno vzeli čas.
Ali je kdaj normalno, da se vsak dan počutite utrujeni?
Čeprav je hrepenenje po postelji ob koncu napornega delavnika povsem normalno, se vsi strokovnjaki, s katerimi se je pogovarjal SelfGrowth, strinjajo, da nenehna utrujenost – kar pomeni, da se vsak dan počutite zelo utrujeni in začne motiti vaše vsakodnevno življenje – ni nekaj, s čimer bi se moral sprijazniti. Dr. Tallia pravi, da vsakodnevna utrujenost, tudi v naših življenjih, ki jih je motila pandemija, danes polno stresa, preprosto ni normalna.
Nikakor se ne bi smeli počutiti zelo utrujeni vsak dan, se strinja dr. Kane. To potrebuje razlago.
Kateri so glavni vzroki za stalno utrujenost?
Ko dr. Winter vidi bolnike, ki pravijo, da so ves čas utrujeni, pogosto poskuša razločiti, ali so zaspani ali utrujeni. Zaspanost je precej enostavna - to je opredeljena skupina težav, pravi. Če pa govorijo o utrujenosti, bi lahko naredili dolg seznam, kaj bi lahko to povzročalo.
kdaj Yvonne Bohn, dr. med. , ginekologa v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici, ko sliši svoje paciente govoriti o skrajni utrujenosti, začne najprej postavljati vprašanja o nekaterih dejavnikih življenjskega sloga. Spanje, stres in prehrana lahko močno vplivajo na počutje nekaterih ljudi, pravi za SelfGrowth.
Če te vrste dejavnikov, kot je pretirana uporaba telefona pred spanjem, ali nedavni življenjski dogodki, kot je skrb za novorojenčka ali trening za maraton, izključimo, bo običajno naredila krvno preiskavo, da se poglobi. Ne pozabite, da je stalna utrujenost simptom, zato je lahko znak zdravstvenih težav. Tukaj je nekaj krivcev, ki lahko zlahka ostanejo pod radarjem:
- bolečine v prsih
- težko dihanje
- nepravilen ali hiter srčni utrip
- občutek, da bi se lahko onesvestili
- hude bolečine v trebuhu, medenici ali hrbtu
- misli o poškodovanju sebe ali koga drugega
- nenormalno krvavitev, vključno s krvavitvijo iz rektuma ali bruhanjem krvi
- hud glavobol
- Je apneja med spanjem genetska?
- Kako skrbeti za druge, ko komaj skrbite zase
- Po mnenju terapevtov 17 povsem normalnih stvari, ki jih morate čutiti prav zdaj
Apneja v spanju – stanje, pri katerem med spanjem občasno prenehate in začnete dihati – je posebej pogosta motnja spanja, na katero morate biti še posebej pozorni, saj simptome pogosto spregledate. Čeprav se ocenjuje, da ima do 1 od 15 ljudi zmerno do hudo obstruktivno apnejo v spanju, raziskovalci menijo, da 85 % ljudi s klinično pomembnimi simptomi še nikoli ni bilo diagnosticiranih.1
Stalna utrujenost je v redkih primerih lahko tudi simptom raka, čeprav običajno ni prvi ali najbolj očiten znak bolezni. Približno ena od petih bolnic z rakom dojke doživi hudo utrujenost kot simptom raka dojke, Heather Jim, dr. , pomočnica člana čl Program zdravstvenih rezultatov in vedenja v Moffitt Cancer Center v Tampi, ki preučuje utrujenost in raka, pravi za SelfGrowth. Utrujenost, povezana z rakom, je ponavadi huda in se ne izboljša s počitkom. Ni povsem jasno, zakaj se to zgodi, vendar lahko rak povzroči kronično vnetje, ki je povezano z utrujenostjo.
Zakaj je pomembno obiskati zdravnika zaradi stalne utrujenosti
Seveda lahko številna zdravstvena stanja privedejo do izjemne utrujenosti, a prav tako je lahko večmesečna preobremenjenost z delom ali preživljanje obdobja žalosti, ki moti vaš spanec.
Vendar, če se ta izčrpanost pojavi od nikoder ali se ne izboljša, ko si vzamete čas za sprostitev in nadoknadite spanec, še posebej, če traja vsaj šest mesecev, takrat razmislite o obisku svojega zdravnika. Ne glede na to, ali gre za nediagnosticirano stanje ali rezultat dejavnikov življenjskega sloga, ki potrebujejo temeljito prenovo, vam lahko pomagajo priti do dna ali vas po potrebi napotijo k specialistu. Če vas ovira pri opravljanju vaših običajnih dejavnosti, je to težava iz dneva v dan in se po dobrem spancu ne počutite okrevane, je to težava, pravi dr. Kane.
Prav tako boste želeli čimprej poiskati pomoč, če se poleg teh simptomov pojavi nenadna utrujenost, glede na kliniko Mayo :
Kako izgleda zdravljenje stalne utrujenosti?
Pravilno zdravljenje stalne utrujenosti je res odvisno od tega, kaj sploh povzroča vašo izčrpanost, pravi dr. Kane. Da bi vas popeljal na pot do boljše energije, bi moral vaš zdravnik vprašati o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, kdaj ste prvič opazili utrujenost in kaj drugega, kar je morda sovpadalo z njo, pravi.
imena seznamov predvajanja
Eno od prvih vprašanj, ki jih vedno zastavim, je: 'Koliko spite?' pravi dr. Tallia. V moji praksi je eden najpogostejših vzrokov za utrujenost, da ljudje ne spijo dovolj, česar se običajno ne zavedajo. Temu ponavadi sledi z vprašanji o prehrani. Neverjetno je, koliko ljudi se ne prehranjuje uravnoteženo, pravi dr. Tallia. Del tega je posledica našega trenutnega stresnega sveta.
Vaš zdravnik bi moral naročiti tudi osnovne krvne preiskave in preiskave urina, da med drugim preveri določene fizične kazalnike vašega zdravja, kot so ščitnični hormoni, bistvene ravni vitaminov in mineralov, ravni glukoze v krvi in markerji vnetja, pravi dr. Kane. Zdravljenje je nato mogoče prilagoditi glede na vaše rezultate. Če vaš zdravnik sumi, da gre za motnjo spanja, vas bo morda napotil k specialistu za spanje, ki vam bo verjetno priporočil študijo spanja, ki bo potekala v centru za spanje ali na vašem domu (nekatere je mogoče enostavno opraviti na spletu).
Zdravnik vam bo morda predlagal tudi nekatere spremembe življenjskega sloga, da vidite, kam vas bo to pripeljalo – in marsikaj lahko preizkusite, glede na kliniko Cleveland :
Z lahkoto je brati vse to in skrbeti, da je vaša nedavna izčrpanost znak nečesa resnega. Vendar bodite prepričani, da verjetno ni tako. Morda se ne skrči samo na eno stvar, pravi dr. Tallia. Res je potrebno malo detektivskega dela, da ugotovimo, kaj se dogaja.
Kljub temu ne smete dovoliti, da bi zdravnik tega zavrnil, če ima težave pri prepoznavanju vira vaše utrujenosti. Poiskati morate zdravnika, ki bo raziskal vse možne vzroke, poziva dr. Kane. Če ne, je vedno drug, ki bo.
Dr. Winter se strinja: če vaš zdravnik tega ne more ugotoviti, je čas, da poiščete novega zdravnika, ki ima dolg seznam zdravstvenih stanj, ki jih je treba raziskati.
Viri:
Sorodno:
