Kaj je eksistencialna kriza in kako se z njo soočiti?

Kaj pravzaprav je eksistencialna kriza in ali jo doživljate? Naučite se vzrokov, simptomov in kako se soočiti z eksistencialno krizo z uporabo naših nasvetov za obvladovanje.

Če greste skozi fazo, ko se zdijo običajne vsakodnevne dejavnosti manj izpolnjujoče in koristne in imate željo po globljem razumevanju življenja, morda doživljate eksistencialno krizo. Imamo te.

Kaj je eksistencialna kriza?

Eksistencialna kriza je izraz, ki se uporablja za opis obdobja v življenju, ko začnete dvomiti v samo strukturo obstoja. Takrat se vam vsakdanja rutina nenadoma zdi, kot da je izgubila ves pomen, in pojavi se mučen občutek, da bi življenje moralo imeti več od tega, kar trenutno imate.



Življenje nam včasih ponudi situacije, ki spodbujajo globok razmislek, kot je razmišljanje o pomenu življenja in vašem namenu v njem. Eksistencialna kriza je pogostejša, kot bi si morda mislili, in je nekaj, kar doživi veliko ljudi, zlasti med pomembnimi življenjskimi spremembami.

Ne glede na to, ali greste skozi eksistencialno krizo ali poznate nekoga, ki je, je lahko pomembno, da med tem potovanjem samoraziskovanja pridobite jasnejše razumevanje in prejmete koristne napotke.

Kaj povzroča eksistencialno krizo?

Velike življenjske spremembe

Velike življenjske spremembe so pogosto lahko razlog, da se znajdemo v središču eksistencialne krize. Ne glede na to, ali ste pred kratkim diplomirali, se poročili, imeli otroke, dopolnili 50 let ali se celo upokojili, lahko ti pomembni prehodi vodijo do razmišljanja o življenju, vaših odločitvah in poteh, ki jih niste ubrali.



Osebne izgube

Osebne izgube , kot je izguba ljubljene osebe, službe ali celo cenjenih sanj, lahko sproži eksistencialno krizo in vas pahne v eksistencialno spraševanje.

Filozofska kontemplacija

To je lahko še en sprožilec, ko se potopimo globoko misli o življenju, smrti in vsem vmes. Vprašanja o vesolju, človeškem obstoju in naravi realnosti lahko vzbudijo občutek eksistencialne groze ali radovednosti.

Družbeni pritiski

Če živimo v družbi, ki enači uspeh s srečo, obstaja pritisk, da je treba videti na določen način, doseči določene mejnike in slediti vnaprej določeni poti. Ko ugotovite, da svojo vrednost merite na podlagi družbenih standardov, vas lahko eksistencialna kriza povzroči, da ponovno ocenite, kaj je resnično pomembno.



Kako vedeti, ali imate krizo? 7 znakov in simptomov

Tukaj je sedem znakov in simptomov, ki kažejo, da morda doživljate eksistencialno krizo.

1. Občutki praznine

Ste se kdaj počutili, kot da nekaj manjka, čeprav imate vse, kar ste mislili, da potrebujete? Ta občutek praznine je lahko pogost simptom eksistencialne krize.

imena za igre

2. Občutek odtujenosti

Odtujenost je a odklop ki se pojavi, ko se svet nenadoma zdi drugačen ali se počutite neustrezno v svojem običajnem okolju.

3. Občutek nesmiselnosti

Spraševanje o vrednosti ali vrednosti vaših prizadevanj in občutek, da so zaman ali nesmiselni, je znak eksistencialne krize. To je dvom, zaradi katerega se lahko vsaka naloga zdi kot težka bitka.

4. Globoko hrepenenje po smislu

Hrepenenje po globljem razumevanju oz smisel v življenju je lahko razpoznavni znak. Gre za iskanje nečesa več, višjega namena ali globlje povezave z življenjem.

5. Nepojasnjene spremembe v vaši dnevni rutini

Morda boste opazili spremembe v svojih vsakodnevnih rutinah, kot so spremembe v tem, kako se počutite, ko se zbudite, greste v službo ali se celo družite.

6. Umik iz družbenih dejavnosti

Če pogosto zavračate družabne dejavnosti, v katerih ste včasih uživali, je to lahko znak eksistencialne krize. Zaradi notranje narave takšne krize se lahko druženje počuti izčrpavajoče in manj prijetno.

7. Nenadno zanimanje za filozofske ali duhovne zadeve

Poglabljanje v filozofske ali duhovne zadeve in iskanje odgovorov ali tolažbe, ko teh področij niste nikoli prej raziskovali, je lahko običajno vedenje med eksistencialno krizo.

3 različne vrste eksistencialnih kriz

Eksistencialna kriza ne pride v paketu, ki bi ustrezal vsem. Razumevanje vrste eksistencialne krize, ki jo doživljate, vam lahko zagotovi jasnejšo perspektivo in pomaga najti najprimernejše strategije spoprijemanja.

Kriza srednjih let

Kriza srednjih let je ena izmed eksistencialnih kriz, o kateri se največ govori. Pogosto se pojavi, ko dosežete 50 let in se začnete spraševati o dosežkih in vrednosti svojega dosedanjega življenja. To je obdobje za razmislek, kjer bi lahko prežvekovati o zamujenih priložnostih, neizpolnjenih sanjah ali celo o bližajoči se realnosti staranja.

Kriza identitete

Kriza identitete se običajno vrti okoli vašega občutka sebe in vlog, ki jih zasedate v življenju. Takrat se sprašujete, kdo v resnici ste, katere vrednote resnično odmevajo v vas in kje v družbi se uvrščate. Ta kriza lahko spodbudi globoko ponovno ovrednotenje osebnih in družbenih identitet ter vas spodbudi k iskanju skladnega in pristnega občutka sebe.

Kriza smisla

Pri krizi smisla gre za iskanje globljega razumevanja oz namen v življenju . Pogosto se pojavi, ko čutite a prekiniti povezavo med vsakodnevnimi dejanji in zasledovanjem višjega namena. Gre za iskanje globlje povezave z življenjem, željo po prispevanju ali odkrivanje pripadnosti na smiseln način.

Kako se spopasti z eksistencialno krizo: 6 koristnih nasvetov

Spopadanje z eksistencialno krizo se lahko počuti presenetljivo , vendar je priložnost za osebno rast in samoodkrivanje. Tukaj je šest praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati eksistencialno krizo in umiri svoj um .

1. Sprejmite sedanji trenutek

Raziščite prakse čuječnosti, kot so meditacija, zavestno gibanje, hvaležnost in samosočutje. Te prakse vam lahko pomagajo prizemljiti sedanji trenutek in spodbujajo globljo povezavo s seboj in okolico.

Izpopolnite svojo prakso hvaležnosti z A Grateful Mindset s Tamaro Levitt.

2. Razmislite v dnevniku

Dokumentirajte svoje misli , občutki in vprašanja skozi vodenje dnevnika . Pisanje lahko zagotovi mentalno jasnost in služi kot terapevtski izhod za vaša eksistencialna razmišljanja.

avtomobili s črko e

Spoznajte Moč refleksije z Jayem Shettyjem, da kar najbolje izkoristite to, kar sprejemate.

3. Povežite se z ljubljenimi

Delite svoje izkušnje in občutke s podpornimi prijatelji in družino. Odprti pogovori lahko nudijo tolažbo, potrditev in različne perspektive, ki so lahko razsvetljujoče.

Naučite se, kako se z našo serijo bolje povezati s tistimi v vašem sistemu podpore.

4. Raziščite filozofijo ali duhovnost

Poglobite se v filozofske ali duhovne knjige ali se vključite v razprave, ki odmevajo z vašim iskanjem smisla. Raziskovanje različnih perspektiv vam lahko prinese tolažbo, razumevanje in vam pomaga pri ponovni pridobitvi notranji mir .

S to 10-minutno meditacijo o pomenu izboljšajte svojo duhovno prakso za stopnjo ali dve.

vzdevki za giuseppe

5. Bodite potrpežljivi do sebe

Dajte si čas in milost, ko boste krmarili skozi svojo eksistencialno krizo. Ne pozabite, da je samoodkrivanje potovanje in ne cilj.

Sprejmite moč potrpežljivosti v Zgodbi o spanju, Upočasnitev s Tabitho Brown.

6. Poiščite strokovno podporo

Eksistencialna kriza ali dve v življenju sta naravni in običajno ne kažeta na vašo težavo duševno zdravje ali dobro počutje. Lahko pa povzroči občutke depresije ali tesnobe. V tem primeru razmislite o sodelovanju s terapevtom ali svetovalcem, ki vam lahko pomaga razvozlati zapletenost vaših eksistenčnih misli. Terapija nudi varen prostor za raziskovanje vaših občutkov in pridobivanje vpogleda v vaše eksistencialne skrbi.

Pogosta vprašanja o eksistencialni krizi

Kaj sproži eksistencialno krizo?

Eksistencialno krizo lahko sprožijo veliki življenjski dogodki ali prehodi, kot so diplomiranje, poroka, rojstvo otrok, doseganje srednjih let ali upokojitev. Osebne izgube, kot je izguba ljubljene osebe , služba ali cenjene sanje lahko sprožijo tudi eksistencialna vprašanja. Filozofska kontemplacija o življenju, smrti in obstoju ali družbeni pritiski, da bi dosegli posebne standarde ali dosegli določene mejnike, vas lahko prav tako potisnejo v eksistencialno krizo.

Kaj je na kratko eksistencialna kriza?

Eksistencialna kriza je faza, v kateri se globoko sprašujete o smislu in namenu življenja. Pogosto se pojavi ob večjih življenjskih prehodih ali osebnih izgubah, kar vodi v poglobljeno preučitev svojega obstoja, vrednot in bistva samega življenja. Gre za iskanje globljega razumevanja in bolj pristne povezave z življenjem in samim seboj.

Je eksistencialna kriza resna?

Eksistencialna kriza je lahko izziv in lahko povzroči stisko, ni pa nujno negativna izkušnja. To je resna introspekcija, ki lahko vodi do osebne rasti, samoodkrivanja in bogatejšega razumevanja življenja. Če pa stiska postane ogromna ali vztrajna, poiščite strokovno podporo, na primer terapijo, da boste prebrodili krizo.

Ali je eksistencialna kriza normalna?

Da, doživljanje eksistencialne krize je normalno. Večina od nas se sooča z eksistencialnimi vprašanji, zlasti med pomembnimi življenjskimi prehodi ali po osebnih izgubah. Iskati smisel, razumeti svoj obstoj in raziskovati bistvo življenja je del človeške izkušnje.

Kako dolgo traja eksistencialna kriza?

Trajanje eksistencialne krize je zelo različno. Lahko traja od nekaj dni do več let, odvisno od vaših osebnih okoliščin, podpore, ki jo prejemate, in tega, kako rešujete svoje eksistencialne skrbi. To je zelo osebno potovanje brez fiksne časovnice. Iskanje strokovne podpore in posvojitev strategije obvladovanja kot so prakse čuječnosti ali vključevanje v smiselne pogovore, lahko pomagajo krmariti skozi eksistencialno krizo.