Na vroč poletni dan ali po dolgi vadbi je normalno, da ste zelo žejni. Navsezadnje ste pravkar izgubili veliko vode s potenjem, zato vam telo sporoča, da jo čim prej napolnite. Če ste vedno žejni brez očitnega razloga, to ni tako normalno.
Dokler ste pitje (in uživanje) vode ves dan in poskrbite za hidracijo med vadbo in po njej, nikoli ne bi smeli biti pretirano žejni. Če ste, je to lahko znak nekaterih zdravstvenih stanj – nekaterih preprostih, drugih nekoliko resnejših.
predmeti s črko o
Natasha Bhuyan, dr. med. , družinski zdravnik v bolnišnici One Medical v Phoenixu v Arizoni, pravi za SelfGrowth, da bi morali čez dan poskušati piti dovolj vode, da ne boste nikoli zelo žejni. Ko prideš do te mere, da si žejen, si že za žogo, pravi. Dejstvo je, da ne bi smeli biti žejni, razlog za to pa je, da bi morali biti pred vnosom vode. To pomeni, da ne čakate, da pijete vodo, dokler se vaša usta ne počutijo kot Sahara, ampak raje počasi srkanje čez dan . Verjetno vam nikoli ni treba skrbeti, da pijete preveč: Prekomerna hidracija je medicinska možnost , in ima lahko resne neželene učinke, vendar bi se morali izjemno potruditi, da bi premagali način, kako se vaše telo spopada z odvečno vodo (npr. lulanje) in ignoriranje namigov, ki vam jih pošilja, da se je nasitilo. Naša telesa so precej dobra pri uravnavanju vnosa, dodaja Bhuyan.
Če se ta občutek žeje pojavlja pogosteje kot ne, je tukaj nekaj možnih razlogov za to.
1. Enostavno ne pijete dovolj, zato ste dehidrirani.Glavni razlog, da so ljudje žejni, je, ker so dehidrirani in ne pijejo dovolj vode, pravi Bhuyan. Dovolj preprosto. The standardno priporočilo je osem kozarcev vode na dan – čeprav ni nujno, da je vse iz čiste H2O; druge tekočine štejejo, vaša hrana pa vsebuje tudi veliko vode. Nekateri ljudje imajo večje potrebe po hidraciji kot drugi, zato tudi če mislite, da vsak dan pijete dovolj, morda res ne. Ljudje, ki redno delajo in telovadijo, ter tisti, ki živijo v suhem podnebju, bi morali piti tudi več vode, pravi Bhuyan. Kadar koli bruhate oz imajo drisko , izgubljate tekočino in bi morali piti več, da jo nadomestite (tudi če niste vedno takoj žejni). Katera koli od teh stvari lahko privede do blage dehidracije, ki jo je mogoče enostavno odpraviti z uživanjem več tekočine. ( Ekstremna dehidracija morda zahteva obisk urgence.)
2. Zaužijete preveč soli.
Živila, ki vsebujejo veliko soli, povzročijo žejo ljudi, pravi Bhuyan. Naša telesa potrebujejo pravo ravnovesje natrija in vode za pravilno delovanje, zato smo žejni, ko je vnos soli previsok, tako da bomo posegli po H2O, da nam razredči kri. To se ne zgodi samo zato, ker se prenajedate s prestami – natrij je v številnih živilih, ki jih jemo, ne glede na to, ali so očitno prekrita s soljo ali ne. Če jeste veliko soli, lahko tudi počutite se super napihnjene – to je zato, ker vaše telo za drago zadržuje malo vode. S čohanjem se ne boste le odžejali, ampak vam pomaga izprazniti , tudi.
3. Vaša zdravila povzročajo suha usta.Nekatera zdravila lahko povzročijo suha usta, zaradi česar ste žejni. Dve zdravili brez recepta, na katera morate biti pozorni: Dramamine (za potovalno slabost) in antihistaminiki za lajšanje alergij, pravi Bhuyan. Če jemljete zdravila, ki imajo te neželene učinke, poskrbite, da boste pili več vode, da se prepričate, da boste ostali pred svojim stanjem hidracije, predlaga.
znamke avtomobilov s črko e4. Imate sladkorno bolezen.
Diabetes prekine sposobnost vašega telesa, da pravilno razgradi in shrani sladkor, pravi Bhuyan. Torej dobiš visoka raven sladkorja v krvi in pogosto v urinu, pravi. Sladkor naredi to, da črpa tekočino in povzroči, da ljudje več lulajo. To je naraven način telesa, da poskuša izločiti odvečni sladkor, pojasnjuje. Znaka bolezni sta pogosta žeja in uriniranje. Če aktivno pijete veliko vode in ste še vedno žejni, obiščite zdravnika, da vam opravi preiskavo krvnega sladkorja. Je hiter in skoraj neboleč.
5. Imate avtoimunsko bolezen.
Sjogrenov sindrom je avtoimunska bolezen, ki prizadene sluznice. Glavni simptomi so suhe oči in suha usta, zaradi katerih lahko povzročite občutek žeje. Pri Sjogrenovi bolezni vaše žleze slinavke ne proizvedejo dovolj sline, zato se vsakič, ko jeste hrano, počutite, kot da bi jedli suhe krekerje, pravi Bhuyan. Če nenehno pijete, da bi preprečili suha usta, in ne jemljete nobenih zdravil, ki bi to lahko povzročala, je Sjogrenova možnost.
6. Imate diabetes insipidus .V nasprotju s tem, kar pove ime, to ni isto kot sladkorna bolezen. Diabetes insipidus je redko stanje, ki ga povzroča hormonsko neravnovesje, ki vpliva na presnovo soli in vode ter povzroča izjemno žejo. Ljudje z diabetesom insipidusom ves čas polulajo, čeprav nimajo odvečne vode, zato jih dehidrira, pojasnjuje Bhuyan.
