Mnogi od nas smo verjetno že precej dobri pri opazovanju rdeče zastave v romantičnih razmerjih (ali vsaj tako bi radi mislili) – saj veste, tista vedenja, ki sprožijo občutek, da je nekaj izklopljeno o tej osebi. Morda ste na primer zelo pozorni na vžig s plinom ali pa to veste izogibajte se ljubezenskim bombnikom za vsako ceno. A čeprav se ti prestopniki redno pojavljajo v pogovorih o zmenkih, ljudje navadno ne uporabljajo iste miselnosti za svoje prijatelje.
Kot družba pogosto ne priznavamo nezdravih prijateljstev na enak način kot romance in družinske dinamike, Hope Kelaher, LCSW , avtorica Tukaj, da bi se sprijaznil: Kako pridobiti prijateljstva kot odrasel , pove SelfGrowth. Pa vendar so naši prijatelji prav tako pomembni za naše dobro počutje, tako čustveno kot fizično. Ne samo, da nam lahko dvignejo razpoloženje in nas nasmejijo, ampak eno 2023 študija ugotovili, da so dobra, zdrava prijateljstva povezana z boljšimi sposobnostmi obvladovanja čustev, manjšim stresom in manjšim skokom krvnega tlaka.
mesto na črko k
Nezdravo po drugi strani pa te lahko vlečejo navzdol – toda rdeče zastavice v prijateljstvih so morda videti nekoliko drugače in jih je težje zaznati v primerjavi z romantičnimi ali spolnimi odnosi, pravi Kelaher. Seveda ne govori o žaljivem vedenju (ki je neopravičljivo v katerem koli kontekstu), vendar je lahko težko ločiti med prijateljem, ki te malo posra, ker te na primer pozna bolje kot kdorkoli, in grdimi 'šaljivimi' komentarji ki so samo naravnost zlobni.
Da bi lažje prej prepoznali problematičnega prijatelja, je SelfGrowth vprašal nekaj strokovnjakov za nekaj največjih rdečih zastav, ki signalizirajo, da nekdo morda vendarle ni pravi prijatelj.
Govorijo samo o sebi (in nikoli ne sprašujejo o vas).
Ali imate tistega prijatelja, ki govori in govori o svojem dnevu, službi, težavah – a nikoli ne vpraša o vašem življenju? In ko so žarometi končno na tebi, te prekinejo z, Oh, to me spominja na to, ko sem ... V neki nezdravi prijateljski dinamiki se morda zdi, da je to njihov svet in da si ti samo podporni lik, ki živi v njem, toda vsi, tudi ti, si zaslužijo biti videni in slišani, Gabrielle Applebury, LMFT , terapevtka iz Los Angelesa, ki je specializirana za komunikacijo v odnosih, pravi za SelfGrowth.
Po pravici povedano, nagnjenost vašega prijatelja, da prevladuje v pogovoru, je lahko tudi znak slabih komunikacijskih sposobnosti, zato Applebury pravi, da bi morali uporabiti svojo najboljšo presojo in razmisliti o tem, da bi izpostavili to težavo, preden se odločite, da je razhod upravičen. Vendar ne pozabite: pravi prijatelj bi moral slišati vse vaše uspehe in težave, tudi če je vaše življenje tako vsakdanje, kot je potekal vaš dan, pravi Applebury. Prav tako bodo dovzetni (in se opravičili), če jim poveste, da se vam zdi, da jih ne zanima, kar imate povedati.
Prijateljstvo se na splošno zdi enostransko.
Ko že govorimo o enostranskosti... Dvignite roko, če ste prijatelj, odgovoren za izdelavo načrtov. Ali če poznate eno osebo v vašem krogu, ki vas priročno udari šele, ko se ji življenje razpada. (In ko ste na vrsti za odzračevanje, puf — nikjer jih ni.) Vsi smo kdaj imeli takšnega prijatelja, ki je poklical ali poslal sporočilo, ne da bi vas sploh vprašal, kako ste, čez uro pa je nenadoma preveč zaposlen govoriti o svojem življenju, pravi Kelaher.
Seveda imamo vsi naporne tedne, ko smo obremenjeni z delom ali se ukvarjamo z osebnimi zadevami, ki nas občasno zmotijo. Toda če se vam zdi, da vedno opravljate čustvena težka dela, je to lahko znak, da vaš prijatelj ne ceni razmerja toliko kot vi, opozarja Applebury.
Čutiš se dolžnega ohraniti prijateljstvo.
Lahko je izčrpavajoče, če se prisilite vzdrževati razmerje, ki preprosto ne deluje, in pogosto bodo ljudje ostali v starejših prijateljstvih, ki so jih prerasli zaradi občutka obveznosti, pravi Applebury. (Na primer, pomislite na tistega prijatelja iz otroštva ali družinskega prijatelja, ki ste ga obdržali zavoljo starih časov , čeprav nimata več nič skupnega).
To ni najsvetlejša od rdečih zastavic in ni nujno pokazatelj strupene dinamike. Toda če se počutite bolj dolžni biti prijatelji, kot da bi dejansko želeli imeti pristen odnos, je v redu, da ponovno ocenite to osebo v svojem življenju, pravi Kelaher. Ker bi se ob koncu dneva zaradi preživljanja časa s prijatelji počutili osvežene in zadovoljne, ne prazna ali izčrpana .
Na skrivaj (ali ne tako na skrivaj) tekmujejo z vami.
Razmislite o tem scenariju: vi povejte to prijatelj (saj poznate tistega), da ste dobili povišico v službi. Namesto da bi te podprli v objem ali poslali slavnostno besedilo, ti rečejo: No, prejšnji teden sem dejansko dobil napredovanje! Ali pa sta se morda vidva pravkar vrnila z intenzivne vadbe joge, zaradi katere ste se tresli, in rečeta nekaj takega, Oh, ta ura je bila preveč lahka zame.
Zveni znano? Ena stvar je občutiti občasen trenutek zavisti, toda oseba, ki vse spremeni v igro, kdo ima bolje, verjetno nima pri srcu vaših najboljših interesov, pravi Kelaher. Lahko jim poskusite povedati, kako se počutite (morda se ne zavedajo, kaj počnejo), a spet, če niso dojemljivi, je to še en opozorilni znak, dodaja.
avtomobili s črko e
Ne morejo se resnično, iskreno opravičiti.
Tudi v najbolj zdravih prijateljstvih ste vezan na boj . Morda gre za majhen neumen prepir o tem, kako nenehno zamujate na vse, ali je morda kršitev nekaj resnejšega, na primer eden od vaju je pomotoma razkril nekaj, kar drugemu ni bilo všeč. V vsakem primeru je pomembno, da oba učinkovito komunicirata in prepoznata, kdaj ste zamočili.
V prijateljstvu je v redu delati napake in očitno se bo to zgodilo z nekom, ki ga dovolj dolgo poznaš, pravi Applebury. Toda če se vaš prijatelj ne more opravičiti ali odgovarjati za svoje vedenje, bo težko postati odvisen od njega in mu zaupati, pojasnjuje. To pomanjkanje odgovornosti je morda videti kot nekdo, ki se opravičuje z Oprosti, da si užaljen, ali Oprosti, ampak Nisem mislil, da te bo prizadelo. Kot je SelfGrowth že poročal, je a iskreno opravičilo ne sme biti razprava; to je pogovor, ki vključuje dajanje čustev nekoga drugega na prvo mesto, namesto da bi se osredotočili na svoje.
Ne spoštujejo meja, ki jih postavite.
V zdravih prijateljstvih ljudje razumejo, da jim bodo včasih rekli ne in to je v redu, pravi Kelaher. Morda ne želite deliti tega, kar vas muči prav to sekundo. Ali pa kar naprej omenjajo vašega bivšega – čeprav ste jih stokrat prosili, naj prenehajo. Ali pa vam poskušajo povedati, s kom bi se morali (ali ne bi smeli) družiti. Vsake toliko časa se lahko spopademo z nečijimi mejami, a če opazite, da se vaše dosledno ne spoštujejo, potem je to lahko znak strupenega odnosa, pravi.
Ne morete več reči, kje se končate in kje se začnejo.
Iskreno povedano, večina izmed nas tako ljubi svoje najboljše prijatelje, da bi vsak trenutek preživeli z njimi, če bi lahko. Povemo jim svoje skrivnosti, z njimi delimo svoje najboljše (in absolutno najslabše) trenutke in včasih se celo nehote zalotimo, da prevzamemo nekaj njihovih nenavadnih manir. Tako vplivni so lahko prijatelji.
Vse je zabava in igre, dokler ne moreš delovati sam. Če se prijatelji zanašajo drug na drugega preveč veliko, razmerje lahko včasih postane soodvisno, pravita Kelaher in Applebury. Soodvisnost , ki se zgodi tudi v romantičnih partnerstvih, vključuje eno ali obe osebi, ki zaradi razmerja izgubita svojo individualno identiteto (npr. svoje mnenje ali sposobnost razmišljanja z lastno glavo). Nekateri pogosti primeri vključujejo potrebo po odobritvi druge osebe, preden sprejmete kakršne koli odločitve, ali zavedanje, da ne morete preživeti časa z drugimi zaradi strahu, da bi druga oseba postala ljubosumna.
Da bi zdravo prijateljstvo delovalo, morata obe strani ohraniti samozavest, obenem pa lahko skupaj rasteta v odnosu, pravi Kelaher. Na primer, morali bi imeti možnost imeti svoje hobije in interese ter podpirati neodvisnost svojega prijatelja. V nasprotnem primeru lahko odnos postane čustveno izčrpavajoč: V enem majhnem s sedežem v Veliki Britaniji študija , so udeleženci v soodvisnih odnosih poročali o večji frustraciji in disfunkciji, delno zato, ker so čutili, da nimajo jasnega občutka sebe. Nič dobrega ne pride, če ignoriraš lastne potrebe, pravi Applebury – in tudi ni pošteno pričakovati, da bo ena oseba zadovoljila vse.
Vaše prijateljstvo se spremeni iz čustev res dobro – do res slabo.
Tako kot romantična razmerja se tudi prijateljstva spreminjajo. Normalno je, da doživite trenutke, ko se ne morete naveličati drug drugega, drugi pa, ko vam gre vsaka njihova malenkost na zadnje živce. Toda obstaja razlika med občasnimi prepiri in nestabilnim odnosom z ekstremnimi vzponi in padci, ki lahko povzročijo veliko čustvene stiske, pravi Applebury. (Zgoraj omenjena študija iz leta 2023 kaže, da se ljudje v burnih odnosih dejansko bolj osredotočajo na negativne izkušnje, kot so prepiri in konflikti, kot na pozitivne, kot so trenutki podpore.)
Kelaher pravi, da se ob njiju nenehno počutite na trnih ali pa je prijateljstvo preveč nepredvidljivo, verjetno ni prav za nobenega od vaju. Ker na koncu dneva vas prijatelj ne bi smel obremenjevati ali vznemirjati; ljudje, s katerimi se odločiš, da se obkrožiš, te morajo dvigniti in spodbuditi, da postaneš najboljša različica sebe.
