Občutek napihnjenega trebuha na različnih točkah čez dan je povsem normalna in pogosta izkušnja. Nič ni narobe, če doživite manjšo napihnjenost po, recimo, obroku. Tudi če je neprijetno, je običajno začasno. Zahvaljujmo se le razvijajoči se modni tehnologiji za elastične pasove in se ne počutimo slabo zaradi napihnjenega trebuha.
S tem rečeno, vztrajno napenjanje je lahko včasih znak, da se z vašim zdravjem nekaj dogaja, kar bi bilo morda vredno preveriti. Spodaj bomo preučili nekaj različnih stvari, ki lahko povzročijo navadno napihnjenost v primerjavi s potencialno resno napihnjenostjo. Najprej pa je pomembno razjasniti razliko med napihnjenostjo in napenjanjem.
Lahko prisežete, da se je vaš trebuh po končanem obroku povečal, vendar ne vidite razlike, ko se pogledate. Včasih se vam bo morda zdelo, da boste počili, in nesporno je, da je vaš trebuh potisnil ven.
Mislim, da je pomembno razlikovati občutek napihnjenosti od fizične spremembe, čemur pravimo napihnjenost, pravi Simon Hong, MD, gastroenterolog, specializiran za vnetne črevesne motnje (KVČB) in klinični docent na Medicinski fakulteti NYU Grossman, za SelfGrowth. Pogosto gredo skupaj, vendar je napihnjenost tisti občutek sitosti, ki ga večina ljudi pripisuje plinom. Napihnjenost, pojasnjuje, je opazna razlika v velikosti vašega trebuha.
Nekajurni občutek napihnjenosti je lahko povsem normalen zaradi kopice razlogov, na primer zaradi zgoraj omenjenih plinov. Tudi napihnjenost ob tem občutku je lahko normalna. Toda če je vaš trebuh fizično napihnjen in se ne vrne tja, kjer je bil prej, je to nekaj, kar skrbi, dr. Hong pravi za SelfGrowth.
Tukaj je nekaj načinov, kako priti do dna, kaj povzroča občutek napihnjenosti.
V napihnjenosti poiščite vzorce, povezane s hrano.
Če poskušate razumeti, zakaj se počutite napihnjene, razmislite o kontekstu, pravi dr. Hong za SelfGrowth. Napihnjenost, ki je lahko tako rekoč manj nevarna, je tista, za katero se zdi, da ima reden vzorec, pravi dr. Hong. To še posebej velja za vašo prehrano. Če ste opazili, da po jedi redno postanete nenavadno napihnjeni – glede na to, česar ste vajeni –, razmislite o tem, kaj je bilo na jedilniku, še posebej o vsem, kar je novega.
Obstaja nekaj pogostih prehranskih krivcev, ki pri mnogih ljudeh povzročajo napenjanje. Na primer, mlečni izdelki. Russell Cohen, profesor medicine in direktor Centra za vnetne črevesne bolezni Univerze v Chicagu, opozarja na intoleranco za mlečne izdelke – zlasti nezmožnost prebave laktoza , sladkorji v mlečnih izdelkih – kot pogost vzrok za napenjanje.
The Genetics Home Reference pri Nacionalnem inštitutu za zdravje (NIH) pravi, da približno 65 % ljudi s staranjem razvije zmanjšano sposobnost prebavljanja laktoze. In te možnosti so lahko višje, odvisno od vašega ozadja. Na primer, določena stopnja intolerance za laktozo je pogostejša pri ljudeh vzhodnoazijskega, zahodnoafriškega, arabskega, judovskega, grškega in italijanskega porekla. In ker se pri ljudeh po otroštvu navadno razvije laktozna intoleranca, bi to lahko pojasnilo povečanje napihnjenosti in napihnjenosti po zaužitju mlečnih izdelkov v starosti.
Laktoza je en primer iz skupine živilskih snovi, imenovanih FODMAP-ji na katere morate biti pozorni pri spremljanju prehrane in napihnjenosti. Globoko vdihnite, preden preberete, kaj to pomeni: fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli. To so ogljikovi hidrati, ki jih vaše telo težko prebavlja in absorbira, kar lahko povzroči napihnjenost in napetost.
Pa tudi v mlečnih izdelkih, FODMAP so prisotni v določeno sadje in zelenjava – vključno s čebulo, cvetačo, jabolki in lubenicami – kot tudi stročnice, predelano meso, pšenica, rž, koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze in oreščki, kot so indijski oreščki in pistacije. FODMAP-i ne vplivajo na vse enako, tako da lahko nekateri FODMAP-i povzročijo, da se počutite napihnjene, druge pa boste morda lahko dobro obdelali. Namen ni, da bi trajno prenehali jesti vse vrste FODMAP, ker menite, da so morda nekateri za vašim napihnjenjem - najbolje je, da se posvetujete z nekom, kot je zdravnik ali registriran dietetik, preden poskusite kakršno koli izločevalno dieto za zdravstvene namene.
Vlaknine so še ena živilska snov, ki je naše telo preprosto ne prebavi dobro, kar lahko povzroči napenjanje. Vlakna razgradite predvsem v debelem črevesu, kjer nastajajo plini vključno z ogljikovim dioksidom, vodikom in metanom. Te povzročajo napenjanje, dokler dobesedno ne izločate plinov. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen ter prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) pravi, da se to početje 13- do 21-krat na dan šteje za normalno – zato naj se raztrga. In ne pozabite, da so vlaknine zelo pomemben del vaše prehrane, zato jih, tako kot pri FODMAP, ne smete kar tako izključiti. Kot je Klinika Mayo pojasnjuje, uživanje ustreznih količin vlaknin dejansko pomaga vašemu prebavnemu sistemu delovati bolj gladko. Tukaj je več informacij o tem, koliko vlaknin bi morali zaužiti vsak dan in kako zmanjšati njihove morebitne neprijetne učinke na minimum.
Razmislite, ali se vaša napihnjenost ujema z vašim menstrualnim ciklom.
Če imate menstruacijo, je to še en dejavnik, ki ga morate spremljati, ko iščete vzorce v napihnjenosti, pravi dr. Cohen. Študija iz leta 2014 v BMC Zdravje žensk je 156 žensk vprašal o njihovih gastrointestinalnih simptomih pred in med menstruacijo. Rezultati so pokazali, da je napihnjenost najpogostejši simptom, povezan z GI pred menstruacijo, in drugi najpogostejši (za bolečino v trebuhu) med menstruacijo. Za razliko od napihnjenosti zaradi prebavnih težav se lahko napihnjenost, povezana z menstruacijo, pojavi zaradi zadrževanje tekočine namesto plina.
Napihnjenost, ki je povezana z vašim menstrualni ciklus je precej normalno. Vendar to ne pomeni veliko zabave. Če ste prav tako opazili, da nekatera živila povzročajo občutek napihnjenosti, razmislite o tem, da bi jih omejili v dneh pred menstruacijo (v razumnem roku – kot smo že omenili, ideja ni, da kar tako izločite vsako skupino živil, za katero menite, da bi lahko bila za vašo napenjanje). Da bi zmanjšali zastajanje vode, Klinika Mayo priporoča korake, kot je brzdanje vašega sol vnos, če menite, da je natrij lahko dejavnik.
Posvetujte se z zdravnikom, če menite, da napihnjenost in napetost povzročajo prebavne motnje.
Če vaše napihnjenost ne sledi pravilnemu vzorcu, ne morete natančno določiti dejavnika, ki stoji za njim, kot so hormonske spremembe ali intoleranca za laktozo, in imate dodatne moteče simptome, imate lahko gastrointestinalno bolezen, kot je ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen . Oba spadata pod okrilje vnetne črevesne bolezni (KVČB), ki opisuje stanja, ki povzročajo vnetje različnih delov črevesja. The Centri za nadzor in preprečevanje bolezni pojasnjuje, da ulcerozni kolitis prizadene dosledne odseke debelega črevesa in danke, medtem ko lahko Crohnova bolezen prizadene kateri koli del prebavnega sistema, pri čemer se vnetje običajno pojavi v zaplatah.
Poleg napihnjenosti so tukaj simptomi, ki lahko kažejo na KVČB :
- bolečine v trebuhu
- driska
- Kri in/ali gnoj v vašem blatu
- Vročina
- Nepojasnjena izguba teže
- Utrujenost
Ljudje s Crohnovo boleznijo ali ulceroznim kolitisom so lahko dolgo časa brez simptomov. Toda to so resna, kronična stanja, ki zahtevajo zdravljenje. Če ulcerozni kolitis ne zdravimo, lahko povzroči rektalno krvavitev, vnetje sklepov in vnetje globokih plasti debelega črevesa, NIDDK pravi, medtem ko lahko Crohnova bolezen povzroči razjede, črevesne obstrukcije, razpoke in abscese.
Druga zdravstvena stanja lahko povzročijo vztrajno, boleče napihnjenost, vključno s sindromom razdražljivega črevesja (znan tudi kot IBS; to opisuje širok spekter simptomov brez vidnega fizičnega vzroka) in celiakija (kronična bolezen, pri kateri imunski sistem napade tanko črevo, ko zazna prisotnost glutena).
Če poleg napihnjenosti redno doživljate kakršne koli neprijetne simptome, vključno z bolečino in/ali drisko, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko priporočijo preiskavo s krvnimi preiskavami, kot je Test C-reaktivnega proteina (CRP). , ki lahko pokaže, ali imate vnetje, ki lahko kaže na zdravstveno stanje, in a test fekalnega kalprotektina (CALPR). , ki posebej testira aktivno vnetje prebavil, pravi dr. Hong. Prav tako vam lahko ponudijo smernice glede drugih diagnostičnih testov, ki jih boste morda potrebovali, kot je endoskopija, pri kateri zdravnik s prilagodljivo cevko pregleda vaš prebavni sistem. Na podlagi zadevne težave sledi zdravljenje.
Večino časa napihnjenost ne kaže nič drugega kot to, da vaš prebavni sistem opravlja svoje delo. In zdaj, ko veste, kako ugotoviti, ali je potencialno resno, lahko ugotovite razliko med tem, kdaj boste morda morali obiskati zdravnika – in kdaj je čas, da preoblečete svoje neudobne kavbojke v svoje najljubše pajkice.
Sorodno:
- Kako vedeti, ali je vaša kopalniška drama zastrupitev s hrano ali trebušna gripa
- 8 znakov, da bi morali obiskati zdravnika zaradi bolečin v želodcu
- Kaj bi lahko pomenilo, če imate po jedi želodčne krče
