leta, Jennifer Aniston počutila kot ona imel narediti visoke intenzivnosti kardio vadbo, da se počutite fit.
avtomobili s črko w
Bilo je kot teči, teči, teči, teči, teči, boksati, boksati, boksati, boksati, pravi igralec za SelfGrowth. Resnično sem se samo razbijal po telesu.
Potem je izvedela za funkcionalna kondicija , vrsta vadbe, ki vaše telo pripravi na boljše obvladovanje gibov, potrebnih v vsakdanjem življenju. Čeprav ta izraz morda zveni kot zalogaj, je pravzaprav precej preprost: hrbtenica tovrstnega usposabljanja vključuje temeljne vaje verjetno že poznate, npr deske , počepi , izpadni koraki in glutealni mostički , in vas izzove, da jih izvajate v več ravninah gibanja – ne le naprej in nazaj ali gor in dol, kot bi to počeli z napravami za uteži v telovadnici.
Cilj te vrste vadbe je, da vam pomaga učinkoviteje premikati in opravljati naloge, kot je dvigovanje škatle s tal, nošenje tovora živil v hišo ali hitro zasukanje na stran, da skočite na robnik, ne da bi se pri tem poškodovali. . V bistvu vam funkcionalna telesna pripravljenost pomaga čim bolj enostavno in varno krmariti po vsakdanjem življenju.
ideje za ime seznama predvajanja
Aniston je leta 2021 negovala poškodbo hrbta, ko se je prvič preizkusila v funkcionalnem fitnesu: Na priporočilo prijateljice se je preizkusila Pvolve — podjetje, ki uporablja tovrstno usposabljanje kot osnovo za svoje programiranje — in je bilo zasvojeno. Aniston, ki je zdaj uradni partner znamke, pravi, da je koncept funkcionalnega fitnesa nekako spremenil moj celoten pogled na to, kaj pomeni telovaditi.
Razredi, pri katerih se je Aniston osredotočila na uporabljena orodja, kot so uporni trakovi in drsniki, za povečanje težavnosti gibov s telesno težo. Vaje vključujejo vse obsege gibanja, vključno z gibanjem od spredaj proti hrbtu (nogometni udarci stoje), od strani do strani (izmenični stranski izpadni koraki) in rotacijo (korak nazaj z rotacijo), s ciljem izgradnje dobro zaokrožene moči, stabilnosti , in mobilnost . Po vadbi pravi, da je fizični občutek, ki ji ostane, moč in ne utrujenost.
Oblika in previdno gibanje sta ključnega pomena za tovrstne vaje, intenzivna osredotočenost, ki jo zahteva, pa pomaga Anistonovi, da se počuti polno energije, pravi. Temu nasprotuje vadbe, kot je tek po tekalni stezi, kjer lahko brezglavo izvajate gibe, ne da bi popolnoma vključili svoje možgane.
Pred začetkom funkcionalne fitnes rutine se je Anistonova pogosto borila s poškodbami, pravi. Zdaj pa se počuti močno in telo je ne boli več tako kot včasih.
tatacaw
Čeprav funkcionalna telesna pripravljenost nima vpliva, to ne pomeni, da bi jo morali izvajati vsak dan. In to je nekaj, kar si je Anistonova vzela k srcu – in verjetno še nekaj, kar vpliva na to, da se njeno telo počuti bolje, kot se je prej. Telovadba pet, šest ali sedem dni na teden, pravi, ni potrebna. Trenutno Aniston telovadi dva do štirikrat na teden – doda tudi nekaj nežnejšega Pilates seje z njenim drugim usposabljanjem – in redno izvaja dnevi počitka . Pogosto recitirana fitnes mantra brez bolečine, brez dobička, pravi, je sranje.
Imeti dosledno funkcionalno fitnes rutino – in ravno tako običajen čas za počitek – je le del Anistonove prakse dobrega počutja. Prav tako daje prednost svojemu zdravju, tako da ostane hidrirana, se trudi dobro spati (nekaj, s čimer priznava, da ima težave, a se res trudi) in namerno odloča o tem, s kom preživlja čas. Vse to je po njenih besedah pomembno.
Sorodno:
- Maria Sharapova deli vadbo, ki ji pomaga, da se kot novopečena mamica počuti polno energije
- Ustanovitelj 'Joge z Adriene' ima nekaj nasvetov za začetek
- 4 načini, kako Halle Berry ustvari rutino vadbe, ki si jo dejansko želi
