Če redno uporabljate TikTok, ste verjetno že videli ljudi, ki govorijo o tem, kako neznosno je lutealna faza starega menstrualnega cikla je lahko. Očitno lahko sproži jeza in razdražljivost , smešno utrujenost , neusmiljeni glavoboli in hudi krči. Oh, in morda mislite, da izgledate prav tako grozno, kot se počutite.
Toda kaj točno je lutealna faza? Je to res razlog, da sovražim vse in bi lahko prisežem, da še nikoli nisem bil videti grši ? In zakaj jaz, oseba, ki že nekaj desetletij dobiva menstruacijo, šele zdaj slišim za to? Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem posebej nezabavnem delu vašega cikla.
Tukaj je tisto, kar se dogaja v vašem telesu med lutealno fazo.
Lutealna faza traja približno 14 dni med ovulacijo in dnevom, ko začnete menstruacijo, ko hormon progesteron v vašem telesu poskoči in povzroči vse vrste kaosa. Napenjanje in občutljivost dojk so pogosti, Lauren Osborne, dr.med , reproduktivni psihiater pri NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, pravi za SelfGrowth. Morda boste opazili, da ste bolj lačni kot običajno, imate pline ali imate težave s spanjem. Zaradi vsega tega, skupaj z počasnostjo, krči in nihanjem razpoloženja, se lahko počutite kot drek.
moško poljsko ime
Morda boste slišali 14 dni pred menstruacijo in slabo telesno podobo, nerazpoloženje, napihnjenost in razmišljanje: Čakaj, ali ni to samo ... PMS? Izkazalo se je: Da, da je. Ljudje, ki imajo PMS, doživljajo te simptome v lutealni fazi, pravi dr. Osborne.
In ker so cikli pri vseh drugačni, lahko dobite peklenske simptome predmenstrualnega sindroma vsa dva tedna lutealne faze ali samo nekaj dni, preden se pojavi menstruacija, pravi dr. Osborne.
vzdevki za giuseppe
Nekateri ljudje teh simptomov ne občutijo toliko, nekateri jih občutijo minimalno, nekateri pa jih občutijo veliko. Za tiste, ki doživijo spremembe razpoloženja, se te lahko gibljejo od blage razdražljivosti, povečane čustvene labilnosti – modni izraz za velike, obsežne spremembe razpoloženja – ali izrazitega povečanja anksioznosti ali depresije, Staci Tanouye, dr.med., FACOG , ginekolog s certifikatom pri Women's Care v Brandonu na Floridi, pravi za SelfGrowth.
Da bo jasno: ljudje na TikToku, morda ne da bi se tega zavedali, opisujejo samo PMS, ko pravijo, da jih lutealna faza spravlja v zvonjenje. Čeprav se ne motijo - PMS je del te faze - prav tako ni ravno nek edinstven del vašega cikla, ki ga prej niste poznali.
Kako ravnati s hudim PMS
Če so vaši simptomi dovolj blagi, je morda vse, kar potrebujete, malo samooskrbe, pravi dr. Osborne. Priporoča, da se potrudite dovolj spite , zaradi česar se lahko počutite manj utrujeni in razdražljivi ter ostati hidriran . Sprostitvene tehnike, kot je joga, poslušanje vašega najljubšega podcasta ali preživljanje časa v naravi, vam lahko prav tako pomagajo pri sprostitvi.
Če se spopadate s krči ali glavoboli, razmislite o tem, da začnete z lajšalcem bolečin brez recepta (kot je Advil, Motrin ali Tylenol). Udarite po grelni blazini, če vaš trebuh kriči na vas. Ali pa, če lahko prenesete: nekaj nežnih vaj bi vam lahko olajšalo tudi krče. (Premikanje telesa lahko prav tako pomaga obvladati vaše razpoloženje in utrujenost, tako da boste morda bolj polni energije in manj nagnjeni k izbruhu.)
Če kateri koli od vaših simptomov postane tako intenziven – na primer neobičajno močna žalost ali nenadzorovana razdražljivost –, da težko opravljate svoj dan v službi ali šoli, dr. Tanouye pravi, da bi morali obiskati zdravnika, da se prepričate, ali ste dejansko ne doživlja znakov predmenstrualna disforična motnja (PMDD), bolj ekstremna in moteča različica PMS. Ponudnik primarne zdravstvene oskrbe ali ginekolog vam lahko pomaga priti zadevi do dna in se z vami pogovoriti o možnostih zdravljenja.
Bistvo: sovraštvo do vseh in vsega in Občutek smeti med lutealno fazo je povsem normalen. Ne obremenjujte se, če vas ta del vašega cikla spravi na tla. Samo zapomni si, da (a) si vroč in (b) da boš to kmalu prestal.
Povezano :
ideje za ime seznama predvajanja
- Zakaj se mi okoli menstruacije vedno pojavi grozna možganska megla?
- TikTok te medicinske sestre o tem, da je med menstruacijo opravila odločilno vlogo, je mučen
- 7 načinov, kako se ginekologi spopadajo z menstrualnimi krči
