Od vseh zdravstvenih mitov na svetu je ideja, da obstaja srebrna paleta za hujšanje, morda med najbolj vztrajnimi in škodljivimi. Od čajev za razstrupljanje do trendovskih diet smo videli nešteto izdelkov in praks, za katere ljudje trdijo, da so hitri, enostavni in neškodljivi načini za hujšanje. Uporaba odvajal za hujšanje je še ena od teh praks, vendar skoraj ni neškodljiva. Na žalost je to morda ena najdlje trajajočih in najbolj priljubljenih zgrešenih metod za hujšanje, zlasti med mladimi ženskami.
Ena študija, ki je preučevala 13.000 ljudi, je bila objavljena v reviji Pediatrija julija 2016 ugotovili, da je 10,5 odstotka žensk, starih od 23 do 25 let, uporabljalo odvajala, da bi shujšale. Zloraba odvajal je na splošno slaba ideja. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o odvajalih, vključno s tem, zakaj jih nikoli ne želite uporabljati za hujšanje.
1. Najprej: kaj so odvajala?
Odvajala so vrsta zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje zaprtja z redčenjem blata ali spodbujanjem gibanja črevesja, glede na Nacionalni inštitut za diabetes ter prebavne in ledvične bolezni (NIDDK). Skoraj vsi doživijo zaprtje na eni ali drugi točki. Obstaja približno a milijon vzrokov , vključno s prehranskimi težavami (premalo vlaknin, preveč mlečnih izdelkov), nekaterimi zdravili (antidepresivi), spremembami življenjskega sloga (nekakanje, ko morate iti, potovanje), zdravstvenimi stanji (hipotiroidizem, IBS) in celo stres . Ne le, da je zaprtje neprijetno, lahko povzroči zaplete, kot so hemoroidi ali analne razpoke če se premočno naprezaš, da bi se izkakal.
Spremembe življenjskega sloga, kot je uživanje več hrane, bogate z vlakninami, redna vadba in pitje zadostne količine vode, bi morale biti vaša prva poteza, saj SelfGrowth je že poročal . Toda včasih boste morda potrebovali malo dodatnega pritiska. Tu pridejo na vrsto odvajala. Za občasno zdravljenje zaprtja so učinkovita in so na splošno precej neškodljiva.
2. Obstaja več vrst odvajal.
Pravzaprav obstaja pet glavnih tipov in vsi poganjajo stvari na različne načine, je za SelfGrowth povedal dr. Marc Leavey, internist v medicinskem centru Mercy v Baltimoru. In nekateri od njih so na voljo tako v peroralni obliki kot v obliki rektalnih svečk. Evo, kako delujejo, kot je razložil Klinika Mayo :
- Sredstva za povečanje prostornine (Metamucil, Benefiber, Citrucel): ti dodatki z vlakninami absorbirajo tekočino v črevesju in nabreknejo, da tvorijo veliko, mehko, zajetno blato, katerega prisotnost spodbuja normalno gibanje črevesja.
- To je tisto, kar napenjanje za kakanje dejansko naredi vaši zadnjici
- 5 težav s kakci, o katerih bi se morali dejansko pogovoriti z zdravnikom
- Tukaj je razlog, zakaj je lahko vaš kakec med vašo menstruacijo tako čuden
3. Odvajala vam dejansko ne bodo pomagala pri izgubi maščobe.
Če poskusite uporabiti odvajala za hujšanje, boste morda opazili, da se številka na tehtnici zniža. Toda ta navidezni padec je zavajajoč, ker dejansko je teža vode da izgubljate, strokovnjak za zdravje žensk Jennifer Wider , M.D., pove za SelfGrowth. Izguba teže je začasna in dejansko ne spremeni sestave telesne maščobe. [Z odvajali] je mogoče izgubiti zelo malo ali nič maščobe, pojasnjuje dr. Wider.
znamke avtomobilov s črko e
Čeprav sta teža in izguba teže zelo individualni in zapleteni vprašanji, je jasno, da sta odvisni od številnih dejavnikov, ki so pod vašim nadzorom in zunaj njih. To vključuje vašo prehrano in vadbo, da, pa tudi stvari, kot so metabolizem, hormoni, genetika, druge zdravstvene težave, ki jih imate, ali zdravila, ki jih jemljete. V vsakem primeru, kot pravi dr. Leavey, je vaša telesna teža povezana z veliko več kot »odvečnimi iztrebki«.
4. Dolgotrajna uporaba odvajal lahko dejansko ohrani vaše težave z zaprtjem.
Stimulativna odvajala, ki se najpogosteje uporabljajo za hujšanje, so razmeroma ostra in se jih ne sme uporabljati dlje časa, pravi dr. Leavey. Zakaj? Črevesje se lahko navadi nanje, kar povzroči več zaprtje , pojasnjuje. Vaš sistem razvije odvisnost od njih, glede na Klinika Mayo , kar pomeni, da vaša sposobnost naravnega odvajanja blata upada in potrebujete vedno več odvajal. To je grd cikel, ki se mu je najbolje izogniti. (Če kljub temu menite, da ste postali odvisni od odvajal, se posvetujte s svojim zdravnikom.) Glede na NIDDK stimulativna odvajala uporabljajte samo, če imate hudo zaprtje ali druga odvajala niso pomagala.
Medtem ko se morate seveda, če imate dolgotrajno zaprtje, najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali obstaja kakšna osnovna zdravstvena težava, so na splošno odvajala, ki tvorijo maso, najnežnejša za vaše telo in najvarnejša za dolgoročno uporabo, glede na Klinika Mayo .
vzdevek natario
5. Pri dolgotrajni uporabi so lahko odvajala dejansko zelo škodljiva.
Medtem ko je običajno v redu, če tu in tam vzamete odvajalo, če ste zaustavljeni, lahko stalna in nepotrebna uporaba odvajal – na primer njihova uporaba pri poskusu izgube teže – negativno vpliva na vaše zdravje na več načinov.
Dolgotrajna uporaba odvajal lahko draži sluznico vašega črevesja in povzroči vse vrste gastrointestinalnih težav, pravi dr. Leavey. Lahko povzroči tudi dehidracijo ter neravnovesja elektrolitov in mineralov, pravi dr. Wider. Ker so elektroliti, kot sta kalcij in natrij, ključni za številne telesne funkcije, lahko neravnovesje povzroči omotico, omedlevico, zamegljen vid in celo smrt, pojasnjuje dr. Wider. Ta neravnovesja lahko povzročijo tudi simptome, kot so nenormalni srčni ritem, šibkost, zmedenost in epileptični napadi. Klinika Mayo .
Še več, osmotska odvajala lahko povzročijo vašo krvni tlak zmanjšati in celo povzročiti trajno poškodbo ledvic, dodaja dr. Leavey. Bistvo: to ni metoda hujšanja, ki bi jo želeli preizkusiti. Ni racionalne podlage, da bi poskušali shujšati z odvajali, obstaja pa jasen potencial za škodljive stranske učinke, pravi dr. Leavey. Ne delaj tega.
Sorodno:
Izbira Urednika
