Če do novih tehnologij umetne inteligence (AI) v našem svetu čutite mešanico čustev, niste edini. Glavni klinični direktor pri Selfgrowth, dr. Chris Mosunic, ima nasvete in strategije za pomoč pri ukrotitvi našega najnovejšega vira tesnobe.
Kaj je anksioznost AI?
AI tesnoba je anksioznost posledica hitre rasti umetne inteligence in pospeševanja tehnoloških sprememb.
Umetna inteligenca je že desetletja v vzponu. Toda z vzponom ChatGPT, Midjourney in drugih tehnologij se zdi, da se je hitrost razvoja umetne inteligence pospešila.
Nedavna raziskava Selfgrowth* je pokazala, da je skoraj 1 od 3 odraslih (29 %) zaskrbljen zaradi umetne inteligence, 18 % pa je svoje občutke označilo kot strah ali strah. Mnogi so poročali, da so optimistični (31 %) ali navdušeni (31 %). Zanimivo pa je, da je bilo veliko anketirancev presenečenih nad in živčen o umetni inteligenci. Celo optimisti so zaskrbljeni glede prihodnosti, ki jo določa AI.
Tehnologija umetne inteligence prinaša vprašanja in skrbi o tem, kaj pravzaprav želimo za svojo prihodnost. Nekateri menijo, da je fantastičen, saj ponuja neverjetne nove možnosti na pomembnih področjih življenja, kot so znanstvene raziskave. Drugi menijo, da so fatalistični – da lahko umetna inteligenca povzroči dolgoročne težave družbi. Ali bodo naša delovna mesta prihodnje leto obstajala? Ali lahko ta vsakdanja opravila prepustimo? Bo umetna inteligenca olajšala življenje?
Ko se naša okolica počuti negotovo, je lahko tesnoba naraven odziv – to je naš evolucijski opozorilni sistem, ki nas spravi v stanje visoke pripravljenosti. Ampak ko tesnoba nas spravlja v obup , je lahko težje najti miselne in čustvene sposobnosti, potrebne za reševanje vprašanj, ki jih zastavlja umetna inteligenca.
Anksioznost zaradi umetne inteligence je izraz, ki se uporablja za opis občutkov skrbi, negotovosti in strahu, ki jih nekateri ljudje doživljajo, ko razmišljajo o umetni inteligenci in njenem vplivu na družbo, delovna mesta in osebno zasebnost. Ta vrsta tesnobe lahko izhaja iz hitrega tempa razvoja umetne inteligence, negotovosti glede prihodnosti in skrbi, kako bi lahko tehnologije umetne inteligence spremenile naša življenja.
Kako obvladati strahove AI: 5 nasvetov
1. Bodite z negotovostjo
Mnogi ljudje se težko počutijo udobno zaradi negotovosti. Hiter porast umetne inteligence in avtomatizacije se lahko zdi kotgrožnja našemu preživetju(in celo naša življenja), zaradi česar se mnogi od nas počutijo nestabilne in brez nadzora.
Upirati se upirati: Ko se soočimo z negotovostjo, je naš prvi instinkt pogosto boj proti njej. Poskusite namesto tega preprosto sedeti z njim. Opazite, kako v telesu se pojavi nelagodje in um.
Pojdite v svojem tempu: Dajte si čas, da se prilagodite novi realnosti umetne inteligence.
Pogovori se: Obdelajte svoje skrbi s prijateljem ali sodelavcem. Morda se boste pogovorili z nekom, ki čuti podobno.
V tistih dneh, ko se počutite preobremenjeni zaradi hitro spreminjajoče se tehnološke pokrajine, poskusite preprosto prakso meditacije, kot jePremor za dihanjeda se boste počutili bolj prizemljene.
2. Občutite (človeška) čustva
Če se zaradi umetne inteligence počutite zaskrbljeni ali nelagodno, je ne razveljavite in ne poskušajteizogibajte se tem čustvom— ta pristop lahko poslabša stvari. Namesto tega si dovolite, da se zaradi tega počutite zaskrbljeni. Če si rečete, da pretiravate, lahko poškodujete svojo samozavest in samozavest.
Nasveti za občutenje svojih čustev
Prepoznajte čustva: Bolje razumeti kar čutiš . Vaša tesnoba bi lahko pomenila, da se ukvarjate z globlje zakoreninjeno težavo, kot je občutek ogroženosti ali neustreznosti.
Poskusite z meditacijo: Meditacija vam lahko pomaga prizemljiti se v sedanjem trenutku in se uglasiti s tem, kar čutite in od kod prihaja.
Zapišite vse svoje skrbi, ne da bi se cenzurirali: Vsak dan si dajte določeno količino časa, da razmislite o svojih tesnobnih mislih, da boste lažje obdelali in osmislili svoja čustva.
Vzemite si nekaj časa, da se ustavite in naredite to na kratkoPrijava čustevnarediti prostor za morebitna tesnobna čustva.
3. Ujemite se, ko katastrofirate
Ko se počutimo zaskrbljeni zaradi neznanega, se mnogi od nas ujamejo v past katastrofičnega razmišljanja in si predstavljajo najslabši možni izid, tudi brez dokazov, ki bi to podprli. To lahko povzroči nizko stopnjo tesnobe uide izpod nadzora .
Če se vam zdi, da katastrofalno
Racionalizirajte sami s seboj svoje najhujše strahove: Kakšne dokaze imate, da so resnične ali da se bodo zgodile?
Spomnite se preteklih časov, ki so bili prelomni v tehnološkem svetu: Pomislite nazaj na ustvarjanje mobilnih telefonov, prenosnih računalnikov ali celo navigacijskih aplikacij in razmislite, kako ste se prilagodili njihovemu obstoju kljub morebitnim začetnim strahom ali pomislekom. Enako bi se lahko zgodilo z AI.
Vrnite misli nazaj v zdaj: Prihodnost se vam zdi veliko manj zastrašujoča, koosredotočite se na sedanjost.
Eden najboljših načinov, kako se vrniti v sedanjost, je meditacija čuječnosti, ki se je lahko naučite v seriji.
4. Nagnite se v nianse
Mnogi od nas na situacije gledamo kot na pristop vse ali nič. To je kognitivno izkrivljanje, imenovano polarizirano mišljenje , pogosto pa se zgodi, ker smo osredotočeni na skrajnosti, ne da bi upoštevali nianse ali možnosti katere koli dane situacije.
Razprava o AI je niansirana. Popularna kultura prikazuje distopične prihodnosti, zato je lahko misliti, da je z umetno inteligenco možen samo en izid.
Vendar pa resničnost ponavadi obstaja med skrajnostmi, zato se spomnite, da je povsem normalno, da so nasprotna čustva ali pogledi prisotni hkrati. Prav tako se lahko vsi počutijo tako močne, resnične ali resnične kot drug drugega. Lahko se počutite očarane in prestrašene, zaskrbljene in navdušene ali užaljene in hvaležne.
Ko dovolimo, da več resnic soobstaja v naših mislih, naredimo prostor za večjo lahkotnost. Zato poskusite ohraniti prostor za nasprotja in možnosti.
Francoski priimki
Za bolj poglobljeno razpravo o tem, kako uporabiti čuječnost za boj proti skrbi in ohraniti nianse v ospredju, si oglejtePremagajte stres in tesnoboserije.
5. Sprejmite vse, kar je človeško
Na skrajni stopnji tesnobe zaradi umetne inteligence imajo nekateri od nas morda globok – celo podzavesten – strah pred tem, da bi stroj prevzel oblast. Postavljamo si vprašanja, kot so: Ali je to začetek konca človeštva? Bodo ljudi zamenjali roboti?
Strah pred preveliko odvisnostjo od tehnologije nas lahko povzroči, da nas skrbijo negativne posledice prevelikega zanašanja na umetno inteligenco. Eden od načinov za odpravo tega strahu je, da sprejmemo svojo človečnost.
Načini, kako sprejeti svojo človečnost
Bodi prisotenza majhne stvari, ki jih pogosto jemljete za samoumevne, kot so objemi, smeh do bolečine ali izmenjava pogledov z najboljšim prijateljem.
Vzemite si čas za ljudi v svojem življenju in dajte prednost osebnemu povezovanju z njimi, ko lahko.
Čudite se osupljivosti človeških stvari, kot so nerodna tišina ali kurja polt, ko steposlušanje glasbe.
Vprašajte ljudi, kako se v resnici počutijo, in vadite globoko poslušanje, ko odgovorijo.
Odklopite se od tehnologije in preživite čas v naravi.
Sprejmite moč človeka in življenja v sedanjosti tako, da preberete knjigo, poslušate meditacijo ali si privoščiteZavestna hoja.
AI smo vprašali, kako se boriti proti anksioznosti zaradi umetne inteligence
In končno, AI smo prosili, naj deli pet nasvetov o spopadanju z anksioznostjo zaradi AI. To je povedal ChatGPT.
Ne pozabite, da je AI orodje in ne nadomestilo za ljudi
Medtem ko ima umetna inteligenca potencial za avtomatizacijo določenih nalog in celo povečanje človeških zmogljivosti, je pomembno vedeti, da je še vedno le orodje. AI ne more nadomestiti edinstvenih veščin in sposobnosti, ki jih imajo ljudje, kot so ustvarjalnost, sočutje , in intuicijo.
Razmislite o morebitnih koristih umetne inteligence
Vzpon umetne inteligence prinaša številne potencialne koristi, kot so izboljšano zdravstveno varstvo, znanstvene raziskave in optimizacija industrije. Če se osredotočite na te pozitivne vidike, lahko pomagate ublažiti nekatere svojeskrbio AI.
Izučite se o AI
Eden najboljših načinov za boj proti tesnobi glede umetne inteligence je, da se o njej poučite. Če spoznate, kako deluje umetna inteligenca, njene omejitve in potencialne aplikacije, se lahko bolj informirano odločate o tem, kako uporabljati in komunicirati s tehnologijami umetne inteligence.
Bodite pozorni na pristranskost medijev
Mediji pogosto dramatizirajo novice o AI, kar lahko spodbuja tesnobo in napačne predstave. Bodite pozorni na pristranskost medijev in poskusite poiskati zanesljive vire informacij ter razmislite o omejitvi svoje izpostavljenosti novicam, povezanim z umetno inteligenco, in objavam v družbenih medijih.
Ostanite prilagodljivi
Nazadnje je pomembno, da ostanete prilagodljivi in prilagodljiviobraz sprememb. Vzpon umetne inteligence je le eden od številnih tehnoloških napredkov, ki bodo oblikovali našo prihodnost, in verjetno se bodo nove tehnologije pojavljale še naprej. Če ostanete prilagodljivi in odprti za nove možnosti, lahko bolje krmarite v negotovostih prihodnosti.
Umetno inteligenco smo tudi prosili, naj ustvari meditacijo, da bi olajšala našo tesnobo zaradi umetne inteligence. Evo, kaj je prišlo.
Vzemi ali pusti. Ne bomo užaljeni, če se vam zdijo nasveti umetne inteligence bolj koristni pri obvladovanju vaše tesnobe zaradi umetne inteligence. V nenavadnem mikrokozmosu medsebojnega delovanja med človeštvom in tehnologijo se lahko zgodi, da boste v svoje strategije obvladovanja duševnega zdravja vključili tako človeško kot strojno vodenje.
Vzemite, kar vam služi, ostalo pa pustite.
*Raziskava o lastni rasti je bila izvedena med n = 450 odraslimi v ZDA med 21. marcem 2023 in 22. marcem 2023 in je nacionalno reprezentativna, s kvotami po starosti, spolu, rasi, etnični pripadnosti in regiji.
Pogosta vprašanja o anksioznosti z umetno inteligenco
Kako preneham s tesnobo glede AI?
Če želite obvladati tesnobo glede umetne inteligence, lahko sprejmete proaktivne korake.
Izučite se o AI, da boste bolje razumeli njegove zmogljivosti in omejitve: Spoznavanje umetne inteligence lahko povzroči manj zastrašujočega občutka.
Sodelujte v pogovorih o AI: Pogovarjanje o vaših skrbeh z drugimi lahko zagotovi nove perspektive in zmanjša občutke izolacija .
Vadite tehnike čuječnosti in zmanjševanja stresa: Učinkovito obvladovanje tesnobe vam lahko pomaga, da se osredotočite na sedanjost in zmanjšate skrbi glede prihodnosti.
Bodite obveščeni o razvoju AI: Razumejte, kako se vključuje v družbo, da se počutite bolj pripravljeni in manj zaskrbljeni.
Zakaj se bojim AI?
Strah pred umetno inteligenco je pogost in ga lahko povzroči več razlogov, kot je negotovost o tem, kako bo umetna inteligenca vplivala na prihodnost, vključno z morebitnimi spremembami na trgu dela in družbenimi normami. Morda imate tudi pomisleke glede zasebnosti, varnosti in etične uporabe umetne inteligence. Ideja o izguba nadzora za stroje ali soočanje z odločitvami, ki jih sprejemajo algoritmi brez empatije, je lahko zastrašujoče.
Razumevanje teh strahov in njihovo obravnavanje z izobraževanjem in dialogom lahko pomaga ublažiti tesnobo, povezano z umetno inteligenco.
Kako se imenuje strah pred AI?
Strah pred umetno inteligenco nima splošno priznanega posebnega izraza, vendar se pogosto obravnava kot oblika 'tehnofobije', ki je strah pred napredno tehnologijo ali kompleksnimi napravami. Ko se ta strah nanaša posebej na umetno inteligenco, lahko izhaja iz skrbi glede potenciala tehnologije, da preseže človeško inteligenco, in etičnih posledic strojev, ki sprejemajo odločitve, ki vplivajo na življenja ljudi. Ta strah izvira iz neznanih vidikov prihodnjega vpliva umetne inteligence na človeštvo.
Kakšni so negativni učinki umetne inteligence?
Čeprav ima umetna inteligenca številne prednosti, obstajajo pomisleki glede njenih negativnih učinkov. Ti vključujejo morebitne izgube delovnih mest zaradi avtomatizacije, saj lahko umetna inteligenca izvaja nekatere naloge učinkoviteje kot ljudje. Vprašanja zasebnosti so prav tako pomembna skrb, saj lahko sistemi AI obdelujejo ogromne količine osebnih podatkov, včasih brez jasnega soglasja ali preglednosti. Varnostna tveganja lahko nastanejo zaradi možnosti vdora ali okvare sistemov AI. Umetna inteligenca lahko tudi ohranja pristranskosti, če so podatki, na podlagi katerih se usposablja, pristranski, kar vodi do nepoštenih ali neetičnih odločitev.
Na družbeni ravni bi lahko večja odvisnost od umetne inteligence povzročila azmanjšanje človeške interakcijein izguba nekaterih veščin, ko stroji prevzamejo več nalog. Razumevanje teh potencialnih negativnih učinkov lahko pomaga razviti strategije za njihovo ublažitev in zagotoviti, da se umetna inteligenca uporablja odgovorno in etično.
