Naučite se ostati pozitiven pri delu in vplivati na druge. Plus, 18 nasvetov, kako usposobiti svoj um, da bo pozitiven, in primeri pozitivnega odnosa in vedenja pri delu.
Če so vaši delovniki pogosto polnistres, lahko ohranjanje pozitivnega odnosa močno podpira vaše duševno, čustveno in fizično dobro počutje. Čeprav je ob vsem tem pritisku lahko ostati pozitiven izziv, lahko namerno osredotočanje na dobro in ohranjanje pozitivne miselnosti znatno izboljšata vašo srečo in produktivnost v poklicnem in zasebnem življenju.
Kako ostati pozitiven na delovnem mestu: 7 pametnih nasvetov
Z vključitvijo zavestnih praks v vsakodnevne rutine lahko gojite abolj pozitiven pogledpri delu, kar prispeva k vašemu splošnemu dobremu počutju in zadovoljstvu pri delu.
1. Obkrožite se s pozitivnimi sodelavci
Poiščite sodelavce, ki prispevajo k pozitivnemu vzdušju, in sodelujte z njimi v pogovorih ali projektih. Če je mogoče, delajte v skupinah, ki so znane po konstruktivnem in optimističnem pristopu.
2. Ponavljajte pozitivne afirmacije
Ustvarite seznam pozitivne izjave ki odražajo vaše poklicne cilje in osebne vrednote, in jih redno recitirajte, zlasti v zahtevnih trenutkih.
Raziščite, kakoSamopotrditvevam lahko pomaga ostati pozitiven v tej epizodi The Daily Jay.
3. Vzemite si odmore
Načrtujte kratke odmore čez dan, da se odmaknete od svojega delovnega prostora in se vključite v sproščujoče dejavnosti, kot je nprkratek sprehod, branje ali samo tiho sedenje.
Odmaknite se od računalnikas to hitro meditacijo hoje med odmorom od dela.
4. Praznujte majhne zmage
Postavite si dnevne ali tedenske cilje in potrdite, ko jih dosežete. Delite svoje dosežke s kolegom ali nadrejenim in uživajte v vsakem uspehu, ne glede na to, kako majhen je.
5. Vadite tehnike čuječnosti
Dodajte preprosto vaje za čuječnost v vaš dan, kot je osredotočeno dihanje ali kratka seja meditacije. Uporabite aplikacije ali vodene seje, da se osredotočite stran od negativnih misli.
Novi v meditaciji? Preizkusite to 30-dnevno vodeno serijo, ki vam bo pomagala najti svojo pozitivnost in jo obdržati, ko življenje postane težko.
6. Izboljšajte svoj delovni prostor
Prilagodite svoj delovni prostor s predmeti, ki vam prinašajo veselje ali vas pomirjajo, kot so fotografije, rastline ali umetniška dela. Predvajate lahko tudi sproščujočo glasbo, ki vas sprosti in celo spodbuja ustvarjalnost in produktivnost. Naj bo vaše območje organizirano, da zmanjšate stres in spodbujate pozitivno delovno okolje.
toReggae mix za dobro razpoloženjezagotovo dvigne vaše razpoloženje in vam da energijo, medtem ko se lotevate delovnega dne.
7. Preoblikujte negativne misli
V zahtevni situaciji prepoznajte negativno misel, nato pa zavestno preoblikuj v nekaj bolj pozitivnega ali konstruktivnega. Če na primer mislite: 'Tega ne bom nikoli izpeljal,' preoblikujte v: 'To moram razdeliti na manjše korake, da bom bolje upravljal.'
Podaljšajte si zajeten odmerekSamosočutjeko se trudite biti pozitivni, in opazujte, kako vam lahko kanček ljubezni do sebe pomaga videti stvari v novi luči.
6 prednosti, če ostanete pozitivni na delovnem mestu
Nižji stres: Zaposleni s pozitivnim pogledom lahko doživijo nižje ravni stresa .
Bolj zdrav način življenja: Raziskave kažejo, da sta pozitiven odnos in pozitiven pogled pogosto vpletena bolj zdrav način življenja , kar lahko pripomore k daljši življenjski dobi.
Pozitivno duševno zdravje: Pozitiven odnos pri delu je povezan z nižji primeri težav z duševnim zdravjem , kot sta depresija in anksioznost.
Bolj odporen: Pozitivnost lahko prispevajo k odpornosti , kar vam omogoča, da se učinkoviteje opomorete od padcev.
Izboljšano telesno zdravje: Biti pozitiven je bil povezan z izboljšano telesno zdravje , z nižjimi stopnjami srčno-žilnih težav in močnejšimi odzivi imunskega sistema.
Višje veščine timskega dela: Pozitivna oseba lahko prinese okrepljeno sodelovanje in timsko delo v delovnem okolju.
Toksična pozitivnost
Medtem ko je a Pozitiven odnos lahko koristi, je pomembno razlikovati med pristno pozitivnostjo in strupeno pozitivnostjo. Pristna pozitivnost vključuje priznavanje vrste čustev in situacij, medtem ko se odločimo, da se osredotočimo na konstruktivne vidike. Omogoča izražanje čustev, vključno s frustracijo ali razočaranjem, nanje gleda kot na del človeške izkušnje.
Toksična pozitivnost pa vključuje odpuščanje ali ignoriranje negativna čustva situacije in vztrajanje pri pozitivnem pogledu ne glede na kontekst. To je lahko škodljivo, saj izniči pristne občutke in vam lahko prepreči, da bi obravnavali in razrešili osnovne težave. Pomembno je spodbujati pozitivnost, vendar ne na račun ignoriranja ali razveljavitve pristnih čustev in izkušenj.
počasnost pomen
7 načinov, kako lahko podjetja spodbujajo pozitivno okolje
S pravimi strategijami lahko podjetja ustvarijo bolj pozitivno in produktivno delovno okolje ki koristi tako zaposlenim kot organizaciji kot celoti.
1. Ponudite prilagodljivost
Zaposlenim omogočite prožnost pri njihovem delovnem urniku ali lokaciji, da povečate avtonomijo in zadovoljstvo delavcev. Prilagodljivost lahko pomaga zaposlenim pri usklajevanju dela z osebnimi odgovornostmi, kar lahko pomagazmanjšati stresin izboljšati svoj odnos do dela.
2. Zagotovite konstruktivno povratno informacijo
Vzpostavite redne individualne sestanke ali preglede uspešnosti, da zagotovite strukturirane, jasne in podporne povratne informacije, ki zaposlenim pomagajo razumeti njihov napredek in področja za izboljšave. Posebne koristne povratne informacije lahko motivirajo zaposlene in jim pomagajo, da se počutijo cenjene, podprte in vzpostavijo zaupanje s svojimi nadrejenimi .
3. Spodbujajte samoizražanje
Ko zaposleni čutijo, da lahko svobodno izražajo svoje ideje in mnenja, je večja verjetnost, da se bodo počutili angažirane in vložene v svoje delo. Okolje, ki ceni različne perspektive, lahko poveča ustvarjalnost in inovativnost in je manj verjetno, da bo povzročilo izgorel .
4. Spodbujajte sodelovanje
Timsko delo lahko ustvari občutek zaskupnostiin skupnim namenom, zato spodbujajte medoddelčne projekte ali dejavnosti teambuildinga. Ko ljudje učinkovito sodelujejo, lahko dosežejo več in čutijo večji občutek dosežka.
5. Prepoznajte dosežke
Priznajte dosežke zaposlenih, velike ali majhne, da dvignete moralo in motivacija ter krepijo pozitivno vedenje in rezultate. Preizkusite vzklikanje na sestankih, podelitev nagrad ali sistem, kjer lahko zaposleni pohvalijo svoje kolege.
6. Spodbujanje strokovnega razvoja
Priložnosti za strokovno rast in razvoj zaposlenim pokažejo, da je organizacija vložena v njihovo prihodnost in lahko poveča njihovo angažiranost in pozitivnost do njihovega dela. Ponudite programe usposabljanja, delavnice in tečaje, ki pomagajo zaposlenim razvijajo svoje sposobnosti . Spodbujajte mentorske programe, kjer se lahko zaposleni učijo drug od drugega.
Ameriška ženska imena
7. Ustvarite podporno kulturo
Kultura na delovnem mestu, ki daje prednost dobremu počutju in podpori, lahko prinese pozitiven odnos in pomaga zaposlenim, da se počutijo bolj varne in cenjene. Razvijte politike in prakse, ki dajejo prednostduševno zdravjein dobro počutje, kot je zagotavljanje dostopa do virov dobrega počutja ali vzpostavitev podpornega sistema človeških virov.
Kako trenirati svoj um, da bo vsak dan pozitiven: 11 nasvetov
Z vnašanjem zavestnih praks v vsakdanje življenje lahko razvijete navade, ki podpirajo dosledno pozitivno miselnost, s čimer izboljšate boljšo kakovost življenja in učinkovitost pri delu.
1. Vadite hvaležnost
Redno ugotavljajte in priznajte, za kaj ste hvaležni, da se osredotočite na pozitivne vidike vsakdanjega življenja. To lahko izboljša splošno dobro počutje. Obdrži a dnevnik hvaležnosti kjer vsak dan zapišete stvari, za katere ste hvaležni, da preusmerite pozornost z negativnih na pozitivne vidike svojega življenja in dela.
Med serijo odkrijte, kako lahko praksa hvaležnosti spremeni vaše življenje in miselnost.
2. Določite področja za izboljšave
Prepoznaj in nagovoriosebna in poklicna rastpodročja, ki prinašajo občutek napredka in nadzora, kar lahko prispeva k pozitivnemu pogledu. Premislite o svojem delu in ugotovite področja, kjer se lahko izboljšate. Postavite si majhne, dosegljive cilje, spremljajte svoj napredek in slavite izboljšave.
3. Ohranjajte telesno zdravje
Ohranjanje fizičnega zdravja ni nujno zapleteno. Ukvarjajte se z redno telesno dejavnostjo, jejte uravnoteženo prehrano in si privoščite ustrezen počitek, da izboljšate razpoloženje in raven energije ter tako podprete pozitivno miselnost.
Ni nujno, da je vadba dolgočasna, še posebej z Mel Mah'sGibanje za zabavovodena rutina.
4. Gojite smisel za humor
Poiščite smešno stran vsakodnevnih situacij, da ublažite stres in izboljšate razpoloženje. smeh in nasmeh ima lahko takojšnje pozitivne učinke na možgane in telo.
5. Razvijte jutranjo in večerno rutino
Vzpostavite rutino, da zagotovite občutek stabilnosti in nadzora.Rutinelahko pomaga zmanjšati tesnobo in spodbudi pozitiven začetek in konec dneva. Vključite sproščujočo dejavnost, da zagotovite jasno razliko med delom in osebnim časom, na primer sprehod po službi ali poslušanje zabavne glasbe med pripravo večerje.
Naj bo to kratkoIzklopi rutinomeditacija vam pomaga končati delovni dan na namenski način.
6. Izogibajte se negativnemu jeziku
Zamenjajte nikalne besedne zveze oz misli s pozitivnimi in vadite govoriti o izzivih in izkušnjah na konstruktiven način.
7. Bodite radovedni
Poiščite nove izkušnje in priložnosti za učenje, da spodbudite svoj um in prinesete občutek dosežka in pozitivnosti.
8. Poiščite podporo, ko je potrebna
Zgradite mrežo sodelavcev, prijateljev ali mentorjev, na katere se lahko obrnete za nasvet ali spodbudo. Sistem podpore lahko zagotovi drugačen pogled in pomaga ohranjati pozitivno miselnost.
9. Postavite si realne cilje
Ustvari jasno, dosegljivo cilji za vaše delo in zasebno življenje, da zagotovita smer in občutek namena. Velike cilje razdelite na manjše korake, da bodo lažje obvladljivi in da boste imeli občutek dosežka, ko boste napredovali. To lahko poveča motivacijo in pozitivnost.
poskusiteRazkrivanje namena pri deluda bi si jasneje predstavljali svoje cilje in vam jih pomagali učinkoviteje doseči.
10. Vadite pozornost
Udeležite se praks čuječnosti, kot so meditacija ali vaje globokega dihanja, da izboljšate osredotočenost na sedanji trenutek,zmanjšati skrbio preteklosti ali prihodnosti ter spodbujati pozitivno miselnost.
Spremljajte Tamaro Levitt, ko raziskuje, kako zmanjšati stres, okrepiti odnose in povečati pozitivnost med serijami.
11. Razmislite o pozitivnih izkušnjah
Vzemite si čas za razmislek o uspešnih ali srečnih trenutkih v vašem dnevu ali tednu, da okrepite pozitivno miselnost in pogled na življenje.
Pogosta vprašanja o tem, kako ostati pozitiven pri delu
Kako v težkih časih v službi ostanete pozitivni?
Če želite ostati pozitivni v zahtevnih obdobjih na delovnem mestu, se osredotočite na reševanje problemov in iščite rešitve za težave, namesto da se zadržujete v težavah. Sodelujte v odprti komunikaciji s sodelavci in nadrejenimi, da delite skrbi in prejmete podporo. Spomnite se preteklih primerov, ko ste premagali težave, da vas spomnijo na vašeodpornostin sposobnost obvladovanja težkih situacij. Vzemite si odmore, da se boste lažje sprostili in ponastavili.
Kako ostanete pozitivni v negativnem delovnem okolju?
V negativnem delovnem okolju si prizadevajte ohraniti svoj občutek pozitivnosti tako, da se osredotočite na vidike svojega dela ali dnevne rutine, ki se vam zdijo izpolnjujoči ali prijetni. Zgradite podporno mrežo kolegov ali prijateljev zunaj službe, ki lahko zagotovijo pozitivno perspektivo. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki spodbujajo dobro počutje in zmanjšujejo stres, kot so vadba ali hobiji. Če je mogoče, naslovite vire negativnosti s konstruktivnimi povratnimi informacijami ali prek pogovorov z vodstvom.
Kako ostanete pozitivni v službi, ko sovražite svoje delo?
Če ugotovite, da vam vaše delo ni všeč, prepoznajte določene vidike, ki niso zadovoljivi, in raziščite možne spremembe, ki bi lahko izboljšale vaš položaj. Postavite si osebne cilje, ki vam bodo dali občutek dosežka in rasti, tudi na majhne načine. Iščite vidike svojega dela, ki jih lahko cenite, kot so priložnosti za učenje ali odnosi s sodelavci. Načrtujte prihodnjo karierno potezo, ki bo ustrezala vaši interesi in vrednote , ki vam daje upanje in motivacijo.
Kako lahko pozitivno razmišljanje vpliva na produktivnost na delovnem mestu?
Pozitivno razmišljanje lahko vodi do izboljšane produktivnosti na delovnem mestu s povečanjem motivacije, spodbujanjem boljšega reševanja problemov in spodbujanjem ustvarjalnega mišljenja. Ko se ljudje nalog lotevajo s pozitivnim razmišljanjem, je večja verjetnost, da se bodo poglobljeno in vztrajno angažirali, kar vodi k kakovostnejšemu delu. Pozitivnost lahko izboljša timsko delo in komunikacijo, saj delavci z a pozitiven pogled bolj verjetno bodo učinkovito sodelovali in podpirali svoje kolege, kar bo prispevalo k bolj produktivnemu delovnemu okolju na splošno.
